se você é uma pessoa que já tentou de várias maneiras mudar seus hábitos mas nada funcionou Esse vídeo é para você porque hoje eu vou revelar os três maiores erros que as pessoas cometem ao tentar introduzir um novo hábito e claro como você pode evitar essas armadilhas com soluções simples e práticas Oiê eu sou a Gabi seja bem-vindo de volta aqui no meu canal e se tem uma coisa que eu vivo batendo cabeça em relação aos meus hábitos e ao longo de de toda a minha jornada de autodesenvolvimento eu aprendi importantes lições de como não
mudar um hábito por isso eu vou compartilhar esses erros que eu mesma cometi um tempo atrás e que são bem comuns que a maioria das pessoas cometem mas não só isso eu quero apresentar soluções muito simples e extremamente práticas de como você pode evitar todos esses erros e como vocês sabem que aqui nesse canal não tem enrolação o primeiro grande erro que as pessoas cometem ao tentar mudar um hábito é tentar fazer mudanças grandes demais fazer mudanças grandes demais ou tentar mudar muito rapidamente é o primeiro tropeço que a maioria de nós comete muitas vezes
a gente se empolga quando começa a introduzir mudanças na nossa vida e de certa forma a gente se apressa E quer mudar tudo de uma só vez ou pior ainda tentamos mudar tudo de uma só vez e colocamos metas ambiciosas demais como por exemplo alguém que nunca correu na vida decide que vai correr 5 km s vezes na semana ou alguém que deseja se alimentar de forma mais saudável corta todos os alimentos industrializados processados enfim coisas que não são tão saudáveis e passa a comer só frango batata e salada Qual é a chance disso dar
certo acho que nenhuma né esse tipo de mudança de certa forma a terra de cal pode até funcionar no começo mas com o passar dos dias e não leva muito tempo né Para aguentar esse tipo de grande mudança as coisas começam a desmoronar e a gente retorna aos nossos velhos do começo o erro número dois que a maioria esmagadora das pessoas cometem ao tentar mudar um hábito é não ter um plano Claro sem um plano detalhado ou um simples direcionamento pros seus dias e paraas suas semanas será muito mais fácil você procrastinar você deixar para
depois ou você simplesmente não saber por onde começar por exemplo muitas pessoas decidem que vão começar a estudar para aquele concurso público dos sonhos mas não determino Quando onde e como irão fazer isso não ter um plano Claro detalhado e específico é um erro ao tentar introduzir um novo hábito porque eu tenho certeza que você vai procrastinar porque para começo de história você não sabe nem o que você vai fazer primeiro então por ficar sem direção é extremamente provável que você procrastine e desista Na primeira dificuldade ou pedra que encontrar no seu caminho e por
fim o terceiro erro que as pessoas cometem ao mudar um hábito na sua vida é contar somente com a força de vontade a nossa força de de vontade é como se fosse uma bateria que vai se esgotando ao passar do dia ou seja a força de vontade ela é limitada e pode se esgotar rapidamente Especialmente quando a gente tá estressado ou quando está enfrentando algum Desafio na nossa vida por exemplo alguém que decide fazer dieta e conta apenas com a força de vontade para resistir a todas as tentações por isso é um erro a gente
confiar somente na nossa persistência e força de vontade não vai ser sustentável ao longo prazo e se fizermos isso teremos grandes chances de acabar voltando pros nossos velhos hábitos bom desses três erros que eu apresentei aqui qual deles você mais se identifica deixa sua resposta aqui nos comentários já comentou se você não comentou eu vou te pedir para pausar esse vídeo e deixar um comentário aqui embaixo porque esse tipo de engajamento é muito importante pros resultados aqui do canal e se você tá gostando do conteúdo até agora aproveita para se inscrever também porque já vamos
pras três Soluções pros três erros que eu acabei de apresentar a solução um ao invés de você tentar radicalizar e mudar toda a sua vida na noite pro dia eu quero te propor o seguinte a chave aqui é você fazer pequenas mudanças e Ir melhorando essas pequenas mudanças com o passar do tempo ao invés de você correr 5 km por dia todos os dias da semana comece caminhando 15 minutos 3 vezes na semana isso vai ser muito mais sustentável ao longo do tempo E à medida que você for se acostumando com esses 15 minutos ou
que você até ache pouco esse tempo você vai aumentando gradualmente com o passar dos dias porque antes de você otimizar ou seja melhorar qualquer hábito na sua vida você precisa introduzi-lo primeiro ou seja você precisa fazer esse novo comportamento fazer parte da sua vida por isso que começar devagar é muito importante vai ser mais fácil de você executar aquele novo hábito no começo porque não vai te demandar tanto esforço e energia inicial e a partir do momento que você vai se acostumando com aquele novo comportamento dentro da sua rotina você vai aumentando gradualmente e nessa
solução número um aqui será importante também que você faça algum tipo de controle da execução desse novo hábito e uma ferramenta muito boa e que pode te ajudar nesse processo é utilizar um rastreador de hábitos assim você saberá ao certo como que está se dando a evolução daquele novo comportamento na sua vida você pode fazer esse rastreamento dos seus hábitos em uma folha de papel ou também no seu caderno ou na sua agenda Mas se você quiser alguma ferramenta pronta dentro do pack a gente tem três opções disponíveis para fazer esse rastreamento dos seus hábitos
tem os modelinhos que estão disponíveis somente de rastreador de hábitos ou também você pode fazer todo esse rastreio dentro do seu planejador semanal se você quiser ter acesso a esses materiais e a diversos outros te convido a conhecer o pack da produtividade o link estará aqui na descrição a segunda solução para mudar um hábito é criar um plano a ser seguido e nesse plano aqui você vai definir tarefas Claras e específicas que precisam ser executadas e não se preocupa que você não precisa fazer nada complexo aqui nos vídeos do canal eu sempre tento simplificar ao
máximo todos os processos envolvendo organização produtividade e também mudança de vida então esse plano você pode fazer da seguinte forma como no exemplo que eu vou te apresentar aqui para uma pessoa que deseja passarem um concurso público um plano Claro e específico seria mais ou menos da seguinte forma estudar três vezes na semana segunda quarta e sexta às 7 horas da manhã na minha sala de estar e seguindo o cronograma de estudos que eu irei montar e essa estratégia aqui nada mais é do que você definir um mini plano de ação que precisa ser executado
para você introduzir aquele novo hábito na sua vida porque pessoas que fazem um simples planejamento levando em consideração Quando onde e como ir executar aquele novo comportamento terão muito mais probabilidade de não desistir e se manter nesse processo de mudança e por fim a terceira solução para você não contar somente com a sua força de vontade é você utilizar essa estratégia aqui chamada adição por subtração presente no livro hábitos atômicos e a ideia aqui é muito simples também você precisa criar um ambiente propício ao seu redor para que aquele novo comportamento seja executado com maior
facilidade na sua vida em outras palavras é você facilitar a execução daquele hábito no futuro e trazendo um exemplo aqui para deixar isso bem claro se você quer começar a se exercitar e fazer dessa atividade parte da sua rotina Como que você poderia facilitar essa atividade uma forma de facilitar esse comportamento seria escolhendo uma academia bem próxima da sua casa ou também entre a sua casa e o seu trabalho ou outra forma de facilitar esse comportamento se você definiu no seu plano anterior que você iria executar segunda quarta e sexta esse exercício físico uma das
formas de facilitar o seu comportamento futuro é na noite anterior você já deixando a sua roupa e o seu tênis separado para logo cedinho quando você acordar já está tudo pronto essa estratégia de adição por subtração nada mais é do que buscar maneiras de tornar mais fácil a execução de qualquer comportamento tornando fácil fazer o que é certo e se você quer realmente construir novos hábitos pra sua vida planejar os seus dias e a sua semana será essencial por isso sugiro que você Assista esse vídeo aqui nele eu mostro um passo a passo simples e
prático de como você pode fazer um planejamento semanal tenho certeza que esse vídeo vai te ajudar a implementar qualquer novo hábito na sua vida espero que esse vídeo tenha contribuído de alguma forma Nos vemos no próximo vídeo tchau
