ARGININA - O AMINOÁCIDO COM GRANDES APLICAÇÕES NO ESPORTE E NA SAÚDE

g1 o olá no vídeo de hoje a gente vai falar sobre o aminoácido bastante conhecido na prática esportiva mas também com grandes benefícios na área clínica tá que é a arginina vale lembrar que esse treinamento a gente precisa responder algumas perguntas que são o que é a arginina para que serve essa arginina quando devo tomar existe alguma contra-indicação e qual a dose recomendada então vamos começar com a primeira pergunta o que é arginina arginina é um aminoácido condicionalmente essencial o que é isso um aminoácido que seu corpo produz ou seja ele não é essencial você

não precisa adquirir do alimento já que ele já parou dois mas em alguma condição faz com que ele se torna essencial que condição seria eles são um acidente grave um trauma o hulk de frete em a quantidade que você tem no corpo dificulte a produção dele e aí ele se torna essencial tele condicionalmente essencial além disso ele é um carreador de de nitrogênio o que seria ser carreador de nitrogênio ele é importante na síntese proteica por ele ser um aminoácido que se torna outro aminoácido ou seja é precursor de várias outras substâncias como opção entro

com creatina glutamina prolina ele faz a formação de alguns hormônios então por ele ser um precursor de outros metabólicos e por ele tem uma quantidade de nitrogênio muito grande carreata tanto nitrogênio ele auxilia muito na síntese proteica então ele é muito importante na síntese proteica e ele participa do ciclo da orelha isso faz com que a gente consiga manter os estoques de água por exemplo no nosso organismo a fazer a resposta circulatório do nosso corpo ele tem várias funções associadas não só ele mais a quem ele é capaz de formar e aí a gente tem

então que como ele é um aminoácido condicionalmente essencial meu corpo é capaz de produzir em algumas circunstâncias o meu corpo é vai ter uma dificuldade maior bom então a junina a gente tem arginina ainda hoje né e arginina exógena a gina exógena é arginina que você encontra nos alimentos onde você vai encontrar as meninas você vai achar nas carnes nos alimentos de origem vegetal é usa um de origem vegetal normalmente a gente encontra nos olhos de origem vegetal que seriam nos nas oleaginosas castanha semente de girassol semente de abóbora onde a gente encontra a quantidade

maior e também nas nos alimentos de origem animal que seriam as carnes os leites e derivados o link origem endógena a gente tem tanto da degradação proteica o que o que seria isso tanto da proteína que você já tem no corpo que foi degradada o e reutilizar reutilizada como da síntese endógena o que seria isso essa síntese endógena da acetilcolina é quando eu tenho um outro aminoácido que vai se tornar a arginina vamos para entender um pouco melhor que acontece eu sempre ajudando aqui isso aqui seja uma proteína toda proteína imaginei que isso aqui é

uma proteína uma proteína composta de diversos aminoácidos cada um de se é um aminoácido tá então o que a gente pode ter a gente pode ter essa conformação para formar a proteína se a gente mudar conformação vira outra proteína se a gente vira entornar de outra forma ver outras proteínas se a gente tira uma parte dos aminoácidos vira outra proteína e conforme a gente for reajustando tanto no espaço quanto à quantidade de aminoácidos a gente tem uma proteína diferente ah tá o quê que acontece quando você come um alimento você tem uma proteína oi e

aí a gente vai digerindo quebrando essa proteína e soltando esses aminoácidos cada aminoácido vai para uma função diferente o seu corpo e arginina tá no meio deles tá no meio dessa proteína que acontece digamos que esse seja arginina que acontece com as minhas quando a gente tira ela da proteína seja de uma proteína que você comeu seja uma proteína do seu corpo que já existe quando você retira a gina ela vai fazer uma função específica e também digamos que tem aqui um outro aminoácido que a glutamina por exemplo a glutamina ela produz a arginina então

além de você retirar arginina no seu corpo e ela seguir para sua função você tem outros aminoácidos que vão produzir a própria adina entendeu por isso que essa função é bem bom hoje né é tão importante porque é da degradação proteica da problema é que você já tem e as lojas também importante porque apesar do seu corpo já produzir esta degradação proteica é você tem funções aceleradas com o uso da iva e na sua alimentação tá ele tem a síntese endógena da centralina centralina ela pode gerar também essa arginina é o que a gente vai

ver agora bom então observe a figura que a gente tem a produção o intestino delgado é onde a gente vai absorver essa arginina e onde a gente absorve também as proteínas o que acontece uma vez que você consomem uma proteína inteira e ela vai se quebrar depois que ela quebra e solta todas aqueles aminoácidos eles podem seguir a via é prática e para o fígado eles podem seguir a via renal para ser filtrado no fígado ou eles podem seguir pelo intestino e ser jogado fora absorvido pelo intestino e entra na corrente sanguínea e eles podem

também ser jogado fora pelas fezes o que acontece aqui o uso por exemplo de um outro aminoácido como a glutamina ela vai gerar 15 ela vai entrar no círculo que a gente chama de ciclo da argentina que se transforma em um único correntina e vira citrulina e vai para o rim chegando no rim ela se transforma em as meninas ou seja a gente usou um aminoácido para se tornar um arginina a nível renal é a gente também tem a produção da arginina no fígado o fígado e utiliza arginina para formar outros aminoácidos como por exemplo

a prolina por isso que muitas vezes a gente encontra alguns suplementos alimentares que tem arginina e outro composto às vezes vem arginina prolina arginina citrulina que já é um composto um pouco mais à frente da arginina e aí eu já garanto arginina e mais alguém que está na frente que vai produzir as menina lá na nessa via metabólica tá bem essa quantidade de arginina que o ruim produz que o fígado produz que o intestino metabolismo através de outras proteínas faz com que ele não seja essencial mas quando eu falei em situações mais graves vamos lá

em uma situação de queimadura grave uma uma uma situação de de um câncer a gente tem gastos ea produção acelerar os produtos e o que faz que ela se torna essencial ou seja é condicionalmente essencial é oi e aí a gente entra em um dos metabólicos mais importantes das de minas que é a produção do óxido nítrico e aí vem a pergunta o que seria esse óxido nítrico qual a diferença entre arginina e o óxido nítrico a arginina é um aminoácido é e o óxido nítrico ele é um gás tá então não tem como você

ingerir o óxido nítrico por via oral ou não sei que ele seja um gás dá para a gente respirar o único dá para respirar os limites não dá para utilizar dessa forma não dá porque ele é muito perigoso então o óxido nítrico como eu falei é um gás é uma molécula gasosa simples altamente tóxica porque ela produz radicais livres ele digam diluído na água ela tem meia-vida ou seja o tempo que ela sobrevive na água é muito curto de 10 segundos alguns estudos relatam 5 segundos é muito rápido oi e ela se torna muito rapidamente

nem 30 em nitrato o que é altamente tóxico então que a gente faz é administrar de nina e alguns outros produtos que fazem com que o óxido nítrico ou seja ativado e tem a sua função reguladora muito do que a gente vê sobre a arginina é pela função sobre o óxido nítrico então ela tem a função isolado do uso dela específico e tem a função dela porque ela estimula a produção do cimento equação desse ovos unidos a galera precursora do oxímetro é tão o alcione tu ele é muito importante para que em alguns momentos da

vida principalmente na gravidez para que a gente tem uma manutenção chá da vida desse feito porque o controle da circulação respiratória placentária é feita pelo óxido nítrico a regulação das contrações uterinas também é feita pelo oxigênio entrou porque ele fica aderindo aos vasos ou seja as artérias as veias para que circula esse sangue eu preciso do óxido nítrico para ele fazer essa essa passagem do sangue se diante da necessidade é também um importante neurotransmissor que atua na memória e no aprendizado o que acontece ele faz com que assinado seu o raciocínio ele aconteça de forma

mais eficiente então é quando a gente vai manter a sinapse que faz a gente raciocinar a gente precisa chegar como uma chave e fechadura e para que isso aconteça o óxido nítrico ele é muito importante ele vai fazer esse essa ligação para que o seu os neurônios eles continuem ativos além disso o óxido nítrico agem como é em uma regulação ele seria um protetor g1 um efeito inflamatório uma doença auto-imune ele age melhorando a capacidade dessas veias de aceitação e com uma barreira mesmo do que ele tá entrando e como de forma seletiva só que

o excesso dele essa barreira começa a não ser tão positiva essa circulação começa a ser desregulada e essa sinapse ela começa a não ocorrer na velocidade que ela tem que ser e aí é quando a gente tem efeitos mais letais e mais perigosos e do oxigênio trencin bom então e como tudo na vida nem demais nem de menos existe uma dosagem específica por isso que é tão importante de entender a gente entender o funcionamento desse produto ó e aqui a gente tem algumas funções do oxímetro tá se eu tenho uma diminuição do ofício único do

meu corpo o que vai acontecer as minhas artérias as minhas veias elas vão ficar mais tensa fazendo com que aumente a pressão então a pressão dentro desses vasos ela vai aumentar e aí a minha pressão arterial ela vai subir e aí também facilita aí o alojamento de gorduras ao redor dessa dessa artéria dessa vez eu não sou de gordura como outro é o metabólito a gente pode ir aí pensar em agregação de bactérias de vírus fica muito mais fácil sem que esse óxido nítrico consiga perfundir nesse nesses tecidos oi e aí a gente pode também

está apresentando um dores no peito que seria essa angina que é um dos sinais e alguns espasmos vasculares que são aqueles tremores ou temores de pálpebra e quando a gente percebe que a produção do óxido nítrico podem pode também está um pouco baixo em contrapartida se a gente tem um excesso do óxido nítrico que ele começa a ser já inflamatório e aí algumas doenças inflamatórias autoimunes podem começar a ser restauradas como por exemplo artrite reumatoide aí você pode ter uma hipotensão o que seria isso uma baixo da sua pressão porque os seus vasos vão esticar

um pouco mais e aí é só a pressão ela acaba caindo pode apresentar isso uma vasodilatação muito acentuada é outro efeito da elevada quantidade de óxido nítrico com a eliminação desse óxido nítrico então como é que eu vou regular como é que meu corpo para regular se tem muitos têm pouco ao centro eu vou regular tanto pela via pulmonar fazendo com que você respire mais para tentar lavar esse pulmão tá e lavar o sangue aquela respiração mais acentuada sabe ofegante e eu posso a liminar também pela via renal que é o mais comum a gente

eliminar pela via ruim não e aí vem a questão eu não posso esperar que meu pulmão trabalhe uma velocidade tão alta e nem meu rim trabalho em uma um excesso de carga para que elimine esse é o único por isso vou te dizer a importância da gente saber a dose a ser administrada ação da arginina ela é sobre a via da hipertrofia como é que ela funciona e ela funciona toda via precisa de algo para ir em mim e algo para estimular porque se a gente não inibe algo a estimulação é tão grande que a

gente não tem limite sobre essa via então a gente precisa de ter esse balanço o que acontece a gente tem um hormônio chamado grelina que é um hormônio que dá vontade de comer que faz você ter vontade de comer que uma vez ele estimulado ele é estimulado pelas células do estômago e do pâncreas ele vai estimular o gh que é o hormônio do crescimento o que seria esse hormônio do crescimento seria uma monique provoca hipertrofia como vocês estão vendo nessa figura aí se você tem uma fibra muscular que vai ganhar volume e aí transforma e

faz a hipertrofia lembrando que pessoa fia ela não é um aumento de fibra muscular aumento do volume muscular não se aumenta a fibra muscular são que isso fique bem claro e aí a gente tem uma moça que vai regular isso para que a gente também não fique crescendo fibra muscular o volume de fibra muscular porque porque o nosso corpo não vai escolher qual é a fibra muscular que ele vai aumentar o volume imagina se ele aumenta o volume do coração seu coração vai ficar hipertrofiado não vai conseguir fazer a função de batimento cardíaco então a

gente tem uma um outro hormônio chamado somatostatina que vai inibir o gh tá fazendo com que você não ganha tanto músculo oi e a gente tem essa regulação o que que é arginina faz ela inibe a somatostatina ela inibe o inibidor do gh fazendo com que o gh seja liberado por mais tempo ou seja prolonga o tempo de hipertrofia muscular é assim que a gente tem efeito da arginina n - inibindo o inibidor do gh e também a gente tem um outro efeito que é o efeito da arginina sobre o óxido nítrico como é que

na expo na suplementação esportiva na suplementação clínica a gente trabalha com a dina arginina ela pega um vaso que está em vasoconstrição ou seja mais apertado mas fechadinho e faz com que esse vaso ele se abra ele se estique então vaso que tava desse tamanho ele vai assistir com um pouco mais e ela produz o óxido nítrico e o óxido nítrico promove vasodilatação que é esse efeito que vocês estão vendo aqui dessas veias mais sobre assaltadas e o que é que acontece quando a gente tem uma vaso dilatação e observe essa figura a gente tem

aqui se braço e essa vasodilatação na vaso dilatação a gente faz com que a as hemácias a hemoglobina que carregam o ferro que cabelo carrera e toda a propriedade imunológica que faz com que seu corpo resistir a um ataque externo ataque de algum micro-organismo ele consiga todo esse produto consiga ter fugir com maior facilidade em uma quantidade maior como vocês podem ver nessa figura de baixo passavam quantidade menor de hemoglobina né de substância e quando você deixa lá um pouco mais entrado delatada quantidade é muito maior e aí imagine também como uma mangueira quando você

aperta a mangueira vai passar uma quantidade mais rápido né quem porém menor de água quando a gente estica um pouco mais faça uma quantidade maior então a gente consegue ter um volume maior desse produto e a gente assim perfumes mais é mais nutriente que tá passando e se eu não estou exercendo uma pressão maior eu vou ter nessa vasilha da dilatação vou baixar minha pressão e vou fazer circular mais um cliente porque eu tô aumentando a área que vai passar esse nutriente oi e aí a gente vê começa a gina vai agir em nesses outros

e simples por exemplo no músculo essas artérias elas têm músculos ao redor que que acontece com alguns momentos da arginina produz o óxido nítrico esse óxido nítrico vai fazer o que a gente chama de despolarização nos filamentos de miosina fazendo o quê o que é impeça a contração muscular para que a gente tenha a contração muscular a gente precisa do da ligação de actina ou miosina o que que esse óxido nítrico vai fazer a página ela vai soltar e aí a contração muscular ela não vai acontecer e a gente tem umas vasodilatação que se seguiram

à os celular gamento dos vasos das veias das artérias e aí você imagina por exemplo aterosclerose é uma doença onde você tem e ao redor da esse vaso uma quantidade de a gordura de substâncias e se esse vaso ele vai comprimido comprimido porque tem muita substância ao redor vai dificultar a passagem de nutriente vai dificuldade passagem de oxigênio vai dificultar tudo então a respiração fica mais difícil a pessoa se sente pouco mais cansada e o que que vai acontecer essa unidos por vai fazer com que abra mais espaço em disco olhe o que tava preso

ao redor no dessas artérias dessas vias então esse é um efeito muito bom do uso da arginina para pacientes com aterosclerose o outro efeito que ele faz é a com relação a agregação plaquetária o que seria isso o aos único ele se combina a um radical de oxigênio que o radical superóxido que age é sobre as plaquetas o que é e fazem com que quando você tem uma uma lesão em um vaso você vai sequestrar plaquetas para fechar esse essa lesão então você tem um vaso assim ele lesionou o seu corpo vai puxar plaqueta para

que ele fez só que se a gente consegue uma quantidade muito grande ele começa a gostar muita plaqueta que acontece esse vaso vai obstruir tá bem e aí forma que a gente chama de trombos que seria essas regiões mais fechadas que a passagem de oxigênio para passagem de substância é muito menor fazendo até que esse órgão possa se tornar inutilizado o caso esse tombo pessimista então o psirico faz com que é auxiliar nesses processos de trombose por exemplo para que facilite a passagem desses nutrientes nos essas substâncias bom e como neurotransmissor como como eu havia

dito no começo o único ele é produzido por uma célula é um pouco antes da sináptica um pouco depois assinado se que a pós sináptica e vai fazer com que essa distância de conexão e ela de novo então a gente tem uma distância aqui para fazer o raciocínio a gente precisa fazer essa ligação que acontece coloca isso não entra com vai encurtar essa distância e aí a sinapse acontece mais rápido porque é importante assinado por que é a sinapse que vai fazer com que você raciocínio você tem um raciocínio mais rápido a sua memória seja

melhor então a gente trabalha também com essas questões de memória e a gente vem com algumas doenças relacionadas seria o alzheimer por exemplo é muito utilizado a arginina para o tratamento de alzheimer e a gente também tem a função bactericida que seria para impedir a entrada de mecanismos invasores uns vírus bactérias vírus em tantos mais bactéria principalmente porque ele vai como descolar essa bactéria e matar mesmo pelo potencial tóxico lembra em pó químico é tóxico ele é tóxico não só para gente ele é tóxico para bactéria também ele vai fazer esse efeito de bactericida o

outro é feito também muito utilizado na verdade um dos efeitos iniciais da do oxido nitrico do uso da arginina é porque ele tem efeito de estimulante sexual como é que ele faz ele estimula a ação argelina estimulação do organismo promovendo um relaxamento da musculatura dessa musculatura que vocês estão vendo aí na figura ao redor dos vasos que seria é essa região peniana onde tem os corpos cavernosos o que acontece uma vez que você relaxa essa região ao redor desse vaso e vai fazer com que o fluxo sanguíneo melhore dentro dela então essa região ao redor

ela vai é relaxar e o fluxo sanguíneo vai passar com muito mais facilidade promovendo a ereção peniana tanto é que no início da quando se produziu o viagra era a base da a própria menina mesmo a utilização dele uma outra função da arginina é quanto ao fortalecimento capilar por quê a arginina elas elas desobstrui o bulbo capilar aqui em algumas pessoas têm em uma queda de cabelo acentuada mas muitas vezes ela não tem queda de cabelo elas têm o dificuldade na saída do pelo do couro cabeludo o que que acontece esse bug ele muitas vezes

está obstruído aí o porque a gente tem diversas teorias o porquê que estaria obstruindo desde uma alimentação uma lavagem é uma questão genética enfim que ele está obstruído o que é que a arginina faz ela reativa a micro-circulação pelo poder vasodilatador ela reativa essa microcirculação fazendo o quê que troque mais nutriente nesses nesse local e aí melhore tanto a capacidade a qualidade capilar porque chegou nutriente esse cabelo e quanto a saída do capilar então a gente utiliza muito para fortalecimento de cabelo melhora da qualidade para queda de cabelo e para pessoas que têm essas são

a calvície mais precoce entendendo que as questões voltem a esse figura para que vocês entendam um pouco melhor sobre a ação dessa junina antônio já viu aqui em que ela melhora a perfusão sanguínea e ela faz com que os nutrientes cheguem mais rápido e aí tem uma outra questão muito importante ela é muito utilizada para cicatrização porque além dela produzir a prolina ela tem um precursor da carolina que é uma substância que está presente no colágeno e ela também auxilia na cicatrização porque fazendo com que melhora essa perfusão sanguínea ela vai fazer com que esses

vasos sejam cicatrizadas um pouco mais rápido então utiliza assim muito na prática hospital a arginina como um cicatrizador tá isso é muito importante por esse poder vasodilatador por essa capacidade da junina em chegar esses nutrientes ela faz com que restaura a função dos vasos e é lucille não processo de cicatrização e quais seriam então os efeitos colaterais do uso da regina existe algum efeito colateral claro que existe porque existe já tinha visto com relação ao excesso de óxido nítrico ou seja o excesso desse produto pode levar dores de cabeça intensa lembrando em altas doses alguns

sintomas gastrointestinais como diarreia vômito e enjoo o aumento do fluxo menstrual porque vai aumentar os vasos porém o volume dos vasos vai passar um pouco mais de sangue nessa região então pode sim aumentar o fluxo menstrual em contrapartida diminuir diminui um pouco a cólica porque como ela é uma vaso de lata dura e a cólica é porque vaso contrai ela vai dar uma livro na cólica o efeito do aumento do fluxo menstrual na não é algo que a gente se preocupa tanto e com a suplemento que existem existe efeito colateral existe também contra indicação para

quem é contra indicado é contra indicado para pessoas que tem herpes porque pode proliferar e por aumentar as suas a dilatação faz com que e tenha um como arraste esse esse vírus para outros lugares e almir aumente a gente não indica para esses casos de esquizofrenia já foi observado que aumenta os casos e tem uma piora do quadro então não se da arginina de forma alguma em doses até de 30mg que é muito baixa por dia já se observou uma efeito colateral não positivo em em gestante não indicamos porque pode haver um vaso dilatação caminho

um pouco perigoso inclusive nos primeiros meses de gestação essa fase de lactação pode levar até a um aborto e mulheres que amamentam pediatria também a gente não recomenda a não ser sob orientação de nutricionista e e tendo dessa forma quase seria a 12 que utilizamos na bola e a dose vai depender do seu objetivo e se o objetivo é a vasodilatação para um treino para melhorar go gênica para que melhore a vasodilatação você melhore seu desempenho melhores sua respiração tenha todos os efeitos para esse efeito a gente usa uma antes do treino para vaso de

lata para que vazou di latte a esse ponto como vocês estão vendendo a figura a gente precisa que existe uma força que a gente chama de força de cisalhamento o que seria isso o exercício faz com que o sangue corra mais rápido estimula óxido nítrico então se tomar arginina fica parado muito pouco vai ser vasodilatar a vasodilatação mesmo ocorre durante o treino melhor a vasodilatação vai melhorar sua performance no treino outra o efeito é antes de dormir porque a gente domingo vai estimular o gh porque vai inibir o inibidor do gh então eu postei isso

é feito para antes do treino para melhorar meu treino a gente pensa nos diversos esportes e a prática esportiva não não atleta e antes de dormir para estímulo do gh se você quer crescimento no volume que você dizer que aumento do volume muscular a e é na dose terapêutica pensando no alzheimer pensando na melhorar da cicatrização de tratamento de aterosclerose tratamento de pressão arterial alta né para controle nos níveis da pressão a gente usa só três gemas e aí lembra que tem um precursor dela que a citrulina existe também uma possibilidade de você utilizar essa

arginina que é colocando nesse produto a citrulina e aí às vezes você encontra com ele citrulina e é colocando cálcio nela porque o calço parece era também esse processo e o cálcio sempre a gente traz cálcio quelado o que seria isso um cálcio com uma substância que vai fazer sua ação ser mais expressiva a não ultrapassar 9 gramas por dia pelo efeito de produção de óxido nítrico então a gente pode até administrar 3g antes do treino e 6g antes de dormir mas também não pode administrar mais três gramas durante o dia quer dizer que quando

eu utilizo esse suplemento ele vai servir diretamente para cicatrização vai servir diretamente para aumento da massa muscular vai depender de cada indivíduo então se for uma pessoa que sofreu um acidente tem queimaduras em quer utilizar arginina para crescimento muscular dificilmente essa junina vai ser utilizada nessa via ela vai ir para via preferencial tá bem então assim a gente respondeu todas aquelas questões iniciais que seriam o que é arginina para que serve quando tomar se existe contraindicação ou não e qual a dose o que devemos usar aqui na hora