e fala galera vídeo de hoje vamos falar sobre a importância da saúde e bem-estar então vamos falar sobre as melhores maneiras de cuidar da nossa saúde onde foi que parece simples de seguir mas que nos esquecemos no dia de nosso corpo é a base para uma entrevista precisamos cuidar de vídeo de hoje vou te falar com que não tem jeito se não cuidar da sua saúde a conta chega fica até o final do vídeo e não perca nenhum detalhe se liga depois da vinheta aí tem uma vem sabem Draven tem esse eles vendem não se
apenas que a empresa quente de quem nasce em Setembro Você já se perguntou qual a importância da saúde e bem-estar para sua vida se você está cuidando corretamente de sua saúde e quais as consequências para o seu futuro hoje vamos dar dicas muito importantes que você pode e deve seguir para uma vida longa e saudável com força e vitalidade para enfrentar os desafios do dia a dia mas é preciso que você mude de atitude e siga essas dicas simples e tem que pedir sua atenção para algo que é muito importante para nós ajude a fazer
nosso canal bombar fortalece nosso trabalho galera inscrevam-se no canal basta clicar no botão vermelho aí embaixo do seu a sua direito nosso corpo é a nossa principal riqueza sem ele em boas condições não conseguimos trabalhar estudar ou mesmo curtir a vida em sua Plenitude por isso iremos focar em nossa saúde e bem-estar Judas armadilhas do dia-a-dia como o excesso de comer industrializados e fast-food sedentarismo noites mal dormidas e baixo datasul Hoje vamos falar sobre princípios fundamentais para que você tenha um organismo forte protegido de doença e para manter sua saúde e bem-estar algumas dicas são
muito importante que primeiro lugar você precisa entender aqui uma boa saúde começa pela boa alimentação procure ter uma alimentação saudável rica em verduras legumes e frutas e vegetais e frutas possuem fibras vitaminas e minerais e vão aumentar a imunidade do nosso corpo que pode evitar o coronarianas Além disso muitas frutas são ricas em potássio cálcio e magnésio que não ajudar no controle da pressão evitando quadros de hipertensão arterial porém não devemos esquecer da importância de sempre Cozinhar os legumes no vapor e consumir os sucos de frutas logo após seu preparo para manter as suas propriedades
e vitaminas priorize sempre em suas refeições pratos equilibrados e com bastante for representado pelas verduras legumes e cereais integrais e não deixe de consumir muitas frutas que vão te ajudar a evitar o consumo exagerado uma opção de dieta muito equilibrada até dieta mediterrânea e temos um vídeo completo aqui no nosso canal Não deixe de assistir vai te ajudar muito a entender a importância de uma alimentação saudável hoje é do açúcar e das gorduras alto consumo de açúcar e culturas é um grande problema para São foi seu consumo em excesso gera obesidade e vários problemas com
o aumento da gordura abdominal colesterol e E além disso o açúcar e gordura geram forma após o corpo e também contribuem para número aqui também não podemos esquecer os carboidratos simples são ricos em açúcares e devem sempre que possível ser substituídos pelos integrais procure optar pelo pão arroz e macarrão integrais ou são muito mais ricos e saudáveis devemos ter também especial atenção consumo das gorduras saturadas presentes nos alimentos industrializados sorvetes bolos e biscoitos além deixe-os embutidos como linguiça small Travessa Lange também são grande problema carne vermelha também tem muita gordura e você deve restringir o
seu consumo para uma ou duas vezes por semana ou sua mais frango e principalmente peixes ricos em ômega 3 e gorduras boas e por isso Fique atento essa vida não esqueça de controlar o açúcar e gorduras em sua dieta E você também estará contribuindo para a sua saúde e bem-estar o fator fundamental é praticar exercícios físicos e se a deve fazer parte do seu dia a dia hoje nosso corpo não foi feito para ser sedentário os exercícios são fundamentais para a saúde do coração para controle da pressão arterial e para controle do colesterol devemos praticar
exercícios diariamente para uma boa saúde e bem-estar física ser o ideal é exercitar e pelo menos 30 minutos diariamente com tudo se você não tem tempo para fazer todo dia deve praticar no mínimo três vezes por semana as atividades aeróbicas e exercícios musculação são muito importantes para a saúde nosso corpo se você está sedentário mude sua atitude o mais rápido possível em todos os exercícios em sua vida mesmo que sua rotina seja muito intensa com várias horas gastas da base nos Transportes Urbanos você pode incluir exercícios simples como caminhadas tanto o marido quanto na volta
do trabalho procure para seu carro ou descer de seu Transportes aonde Estância maior e eu faço uma caminhada de 30 minutos isso já vai contribuir para uma melhora na sua saúde outro Pilar para nossa saúde e bem-estar é beber água de forma correta água é fundamental para uma vida saudável o ideal é bebemos de 2 a 3 litros de água por dia para um bom nível de hidratação do corpo ele atualmente você pode estar puxar e Águas aromatizadas mas evite os industrializados com muito açúcar e conservas e se você tem problemas de pressão alta deve
ter sempre uma garrafa de água ao seu lado depois disso vai te ajudar a regular sua pressão hoje a água equilíbrio absorção do sal e do sódio pela frente se você quer ou precisa emagrecer saiba que não de seu corpo hidratado também vai te ajudar bastante adquirir o ar beber água antes das refeições pois isso aumenta a sensação de saciedade e faz com que você acabe como no menu essa dica pode ajudar em dietas de emagrecimento e a também fornece nutrientes importante parece que se ela está perto mantendo sua firmeza e elasticidade evitando o surgimento
de rugas e envelhecimento precoce que ela tu ainda transportando os glóbulos brancos responsáveis pela defesa do nosso floco fortalecendo nossa imunidade que ajudam a evitar o aparecimento de resfriados e outras infecções também faz com que os rins é novo as toxinas que enfraquecem nosso sistema imunológico cuide de sua saúde beba bastante água. Fator muito importante para a sua saúde ele milho cigarro e evite o álcool do seu dia o álcool cigarro são extremamente prejudiciais o cigarro é responsável por inúmeras doenças você deve fazer todo esforço possível e parar de fumar caso momento imediato na pressão
arterial Além disso também causa danos a longo prazo nos vasos que aumenta o risco de hipertensão e desenvolver problemas como acidente vascular cerebral e travestis in fact já logo contribuem para o enrijecimento das artérias prejudicando o guiamento de sangue pelo corpo causando o problema de pressão alta e doenças cardíacas Além disso se o consumo excessivo é o responsável por doenças como cirrose hepatite alcoólica gastrite e distúrbios psicológicos como ansiedade e depressão também tem grande influência e a cidade de trânsito uma das maiores causas de morte no mundo quanto maior a quantidade ingerida maior o risco
por isso Evite o consumo excessivo e cuide de sua saúde outro aspecto fundamental é evitar o estresse o estresse tem um grande Impacto são alguns vivemos com rotinas estressantes nosso corpo produz um hormônio chamado cortisol que aumenta consideravelmente as possibilidades desenvolvermos doenças cardíacas e problemas de pressão Além disso situações de estresse podem fazer o mariners doença a depressão problemas cardíacos Oi Sônia doenças na pele câncer e Alzheimer segundo um estudo feito pela Universidade de Copenhague o estresse aumenta em até 40 porcento risco de doenças neurológicas como usar procure fugir da situação de estresse e prática
exercícios de meditação e controle respiratório que vão te ajudar a enfrentar os problemas do dia a dia o maior controle emocional uma questão que deixamos de lado mas é fundamental para nossa outra hoje é uma boa noite de som durma bem para ter uma boa saúde o som adequado é fundamental para o seu bem-estar dormir mal pode causar dificuldade de concentração mau humor e ainda vai contribuir para que você desenvolva eventuais problemas de carga para faculdade você deve escolher um ambiente silencioso e escuro para apenas um sono profundo que vai contribuir para que seu organismo
ter descanso necessário para recarregar suas baterias Além disso vai proporcionar a produção dos hormônios que vão controlar a circulação de forma av4 e concluindo não deixe que a correria das atividades diárias faça você esqueça de tudo que falamos hoje você deve cuidar da sua saúde e bem-estar em primeiro lugar ou serviço você não será capaz de enfrentar seus desafios da vida moderna além disso a forma como cuidamos do nosso corpo hoje é o que vai nos garantir um envelhecimento com saúde e sem desenvolvimento de doenças graves Mude de atitude e cuide da sua saúde e
bem-estar e deixa eu lembrar mais uma vez fortalece nosso trabalho galera e ajude o nosso canal a crescer clica no botão vermelho aí embaixo do vídeo se inscreve no canal E como sempre gostamos de fazer deixamos o link na descrição desse vídeo que produz que podem te ajudar porque é mais saúde e vitalidade clica no link dá uma olhada nós estão indicamos produtos que testamos e aprovamos vocês também vão gostar Obrigado por assistir esse vídeo e se liga no próximo nosso sistema estão sempre focados na sua saúde e no seu bem-estar um dia maravilhoso e
com muita saúde para E [Música] aí cima bem sabe drive nitro
