Experta en Estudio: "si no utilizas estas técnicas olvidarás el 97% de lo que aprendes o lees"

Olvidaremos rápidamente esta conversación Úrsula pues es posible que si luego no la repasamos es posible que sí memorizar requiere mucho esfuerzo requiere un trabajo que el cerebro nos va a poner todo tipo de excusas para no hacerlo memorizar no es leer Úrsula campos es diplomada en enfermería y funcionaria de carrera desde 2011 ha creado la escuela virtual yo opositora por la que han pasado más de 500 alumnas Lo que hemos aprendido 24 horas más tarde hemos olvidado la mitad TR días más tarde solo recordamos el 30 y una seman más tarde el 3% qué sentido

tiene esa memorización hay tres leyes de la memoria que para mí son importantes impresión repetición y asociación Cuantos más disparadores tengas para tú traer Y evocar esa información que tú has memorizado menos posibilidades tienes de quedarte en blanco estaba en el colegio Vi a un campeón de memoria en la tele y decía que él se aprendía los números asociándolos pues por ejemplo no si se tenía que aprender 18 números seguidos 18 dígitos é lo que hacía era asociar un cada número a uno de los objetos que estuviera viendo la técnica por excelencia de asociación y

de memorización que a mí me ha ayudado más en las oposiciones y en la vida que es la el Palacio de la memoria Cómo creamos un código de color que no sea un cuadro Pintado que después al final no sirve para nada para mí Los posits sí que son importantes pero claro el esquema Es una herramienta para memorizar pero no es la memorización en Sí cuando yo tengo el esquema delante qué haces tú para memorizarlo hay como dos tipos de estrategias que son por vueltas y por arrastre Qué técnica de concentración utilizas cuando estás leyendo

un libro que a lo mejor no es un examen Pero quieres interiorizar para luego poder Compartir ese conocimiento te haces un mapa mental te vas a dormir con los auriculares para que t subconsciente atrape la información hay un truco que os voy a contar y es e hay que estudiar por el día y cuando me iba a dormir hacía una sugestión y yo le decía a mi cerebro te gusta ía recibir más de esta veintena de libros todos ellos son de autores que han pasado por el canal y además están firmados van a ser para

un único suscriptor Y es que vamos a Preparar un s sorteo cuando lleguemos a 100,000 suscriptores esto quiere decir que si estás suscrito al Canal antes de llegar a 100,000 suscriptores tendrás la oportunidad de que te llegue este super pack de libros a casa y si no habías encontrado motivo suficiente para suscribirte al Canal como es la calidad de nuestro podcast la calidad de los invitado ahora creo que sí esto es un motivo más que suficiente Y por favor suscríbete al Canal solo haciendo un Clic a los 25 años te presentaste por primera vez a

una posición Ob tuviste tu plaza pero es que 4 años más tarde a los 29 segunda posición segunda aprobado Qué hay en tu mente que la hace extraordinaria y que lo demás no tenemos bueno Eli nada de extraordinario de verdad es tener una sistemática no una método y lo que a lo mejor que es un poco diferente Es que yo soy maa soy cabezona y cuando me propongo algo pues voy a por Ello al 100% pero normalmente la gente a la primera es como que lo primero cuando quieres opositar o quieres sacar una plaza es

como Bueno a la primera es muy difícil pero tú lo has repetido no hay nada de extraordinario lo ordinario es volverte a presentar y lo extraordinario es tener ese resultado al menos promete contarnos hoy toda esa sistemática para que el resto podamos convertirnos en Mentes extraordinarias prometido Eli Yo te cuento todos los Secretos que ya verás que no que no no son tan secretos no bueno per eso está bien o sea Creo que creo que en general hay una O al menos a mí no es que me preocupe pero sí me inquieta de decir es

que llevo toda la vida estudiando y leí como unos datos de un psicólogo alemán especialista en el estudio de la mente que decía que de lo que estudiamos de lo que hemos aprendido 24 horas más tarde es que ya hemos olvidado la mitad 3 días más tarde solo recordamos el 30% y unas Seman más tarde el 3% por ahora yo me pregunto obligatoriamente en este país tenemos que estudiar 13 años hasta los 16 desde los 3 a los 16 Para qué nos pasamos 13 años memorizando cosas que no vamos a recordar el 3% en un

momento concreto llegamos una semana más tarde al 3% de esos 13 años no vamos a recordar casi nada qué sentido tiene esa memorización Bueno aquí hay muchos temas no Eli está por un por un lado la educación que yo en la Educación no me voy a meter Porque además esos esos 13 años yo creo que sí que son muy importantes que se tenga una educación que habría que mejorar En mi opinión habría que introducir otras asignaturas pues como educación emocional Eh pues eh actividades como hacer la declaración de la renta cosas así que luego en

el en el futuro te van a servir cosas prác cosas prácticas efectivamente pero luego esa educación no solo es memorización es también eh Educación cívica no al final es también Esa esa educación de de social no contactar con otras personas convivir un poco es importante que que no nos centremos solo en el en la temática estudio no cuando somos pequeños necesitamos eh otro tipo de herramientas y eso es lo que se supone que aprendemos en el en el cole pero nos examinan y lo que llega a casa cada trimestre no es esa convivencia esos valores

eso esa desarrollo no esa maduración del Ser humano lo que recibimos son calificaciones basadas en lo que se supone que has aprendido o que has memorizado y has sido capaz de replicar Sí hasta ahora por lo menos erá así no yo ahora sé que la las las cosas en el colegio están cambiando No sé exactamente H si a mejor o a peor porque a veces a veces yo dudo e lo que yo sí que veo es que la las personas en nuestro actualmente H denost mucho la memorización no como Para qué sirve si Luego lo

vamos a olvidar Bueno hay muchas cosas que no olvidamos hay muchas cosas que no olvidamos Y si las hemos integrado bien y si en el cole han hecho un buen un buen trabajo digamos que que las tenemos es un pozo que tenemos no Eh Yo recuerdo muchísimas cosas del de por ejemplo de lengua gramaticales de ortografía que las aprendí Pues bien jovencita antes de salir del cole Yo soy de un colegio rural y yo allí aprendíamos un montón porque estábamos En una misma clase pues por ejemplo cuarto quinto y sexto de de gb Entonces yo

recuerdo de estar en cuarto y aprender lo que daban los de sexto no y y es todo eso es un pozo que sí que que sí que queda es verdad que no estamos acostumbrados a memorizar a largo plazo y como bien dices La Curva del olvido es que eh a las 8 primeras horas es cuando más se olvida de hecho los 20 primeros minutos olvidamos muchísimo porcentaje de de lo que hemos estudiado por tanto Hay es importante tener una estrategia de repasos Si queremos retener la la información y tiene algo que ver que la temática

me guste más o menos para memorizar Por ejemplo si yo me Leo un libro libro de autoayuda que viene muchos ejercicio muchos tips y tú dices lo estoy leyendo por gusto porque lo he elegido me apetece aprender pero la verdad es que aún leyéndolo por gusto después se olvida una serie también se te olvida Claro Mira por un lado Siempre Vamos a tener más motivación si el tema nos gusta y por otro también si tenemos un un bagaje previo no Por ejemplo si yo controlo de ese tema siempre va a ser más voy a estar

más motivada y y y Seguramente se me va a quedar más pero es verdad que memorizar no es leer y nosotros eh Cuando leemos un tema nos cre o cuando estamos leyendo un libro todo nos suena todo nos resulta familiar creemos que dominamos ese me lo sé eh normalmente te lo sabes porque lo Estás leyendo estás familiarizado y ahí es un poco el error que muchas veces se comete con los exámenes no todo nos suena todo nos resulta familiar Si vemos Ah sí sí Esto sí pero eh luego realmente no lo hemos interiorizado y no

nos lo sabemos de memoria por qué Porque memorizar es una es una práctica que es muy que no que no nos gusta no que no nos gusta que es es una práctica que nos cuesta un montón Por qué nos cuesta tanto y no nos gusta memorizar el Cerebro no quiere memorizar porque eso es una inversión y un gasto de energía Entonces al final el cerebro lo que quiere es estar e con con low battery no por si acaso luego le pasa algo poder poder improvisar y la es memorizar requiere mucho esfuerzo mucha energía requiere un

trabajo que que que el cerebro nos va a poner todo tipo de excusas para no para no ponerlo para no hacerlo y En qué situaciones sí tiene sentido memorizar Bueno pues eh cuándo Tiene sentido actualmente cuando nos examinan no realmente ahora qué ha pasado que tenemos tanta ayuda tecnológica que no nos aprendemos los números de teléfono no no memorizamos a prácticamente nada ni siquiera las direcciones Yo hoy he venido aquí y no he tenido que memorizar la dirección porque eh lo he puesto en el teléfono en el GPS y me ha traído y Y eso

es un grave problema para cuando necesitamos memorizar Y es que no tenemos práctica De memorizar y Qué técnica utilizas tú esa que te ha ayudado a ti y a muchas a cientos de clientes Qué técnica utilizáis para memorizar y que sea como una práctica amable Bueno lo primero es cambiar esa mentalidad no querer querer memorizar entender que la memorización no es mala que nos va a costar un esfuerzo que nuestro cerebro va a poner resistencias pero vamos a intentar H que querer memorizarlo no y vamos a a poner Esa parte de de bueno eh voy

a un diálogo interno positivo de decir voy a memorizarlo esto lo tengo que memorizar y luego poner herramientas y estrategias efectivamente para memorizarlo y para no olvidarlo que es lo que estábamos hablando porque normalmente se olvida muy pronto o sea olvidaremos rápidamente esta conversación Úrsula pues es posible que si luego no la repasamos es posible es posible que sí claro además estamos sometidos a muchísimos Estímulos Entonces es es Es muy es el el nuestro cerebro hoy en día tiene muchísimo trabajo desde luego Sí pues paso número uno ese mindset esa mentalidad de decir Oye memorizar

está bien y creo que es útil muy útil entonces Ayúdanos en un momento en el que tenemos la aplicaciones de móviles las notas del móviles donde podemos anotar cosas y cada vez le hacemos menos trabajar menos a nuestro cere para los que sí queremos memorizar como Yo que sí que quiero quiero tener como un baúl de información no para presentarme a ningún examen sino para tener yo no esa capacidad también incluso de razonamiento de tener como en mi cajita más cosas que me permitan no tener más soluciones prácticas razonamiento conectar ideas Yo quiero aprender a

memorizar más fácil y por eso te voy a pedir ayuda Así que empezamos una técnica O cuál sería el segundo paso Mira el primer paso es eh entender que La memorización es necesaria que no nos va a apetecer nunca y empezar a cambiar nuestra mentalidad respecto a ello cuando queramos memorizar dejar de decirnos soy mala memorizando es posible que no te hayas puesto hace muchos años a memorizar nada es posible que que no tengas una práctica que no tengas herramientas y hay que ver también si no estás memorizando O es que estás olvidando lo que

estás lo que has memorizado no Cuál es la diferencia Entre memorizar o no poder memorizar o memorizar poco y olvidar Bueno cuando olvidamos es que ha habido una memorización previa es decir nos hemos eh hemos tenido unos conocimientos que ahora hemos eh se nos han olvidado no hemos hemos eh No podemos evocarlos entonces eh a mí muchas muchas alumnas no me dicen bueno Úrsula Es que a mí se me olvida y yo digo les pregunto digo se te olvida o es que no te lo has aprendido y lo has memorizado Porque es Importante no Entonces

tenemos que entender que primero va a haber una fase de memorizar y luego una fase de repasar eh al final la memor es importante memorizar Porque si tenemos una conversación no memorizamos autores libros que hemos leído conversaciones datos que queremos compartir no ostras Pues mira yo he leído que el 50% de la información que memorizas no ayer leía Pues el 42 por de las personas en España no están contentas en su trabajo ostras Pues es importante saber no que es un 42 por y no es un 80 o un 10 no que poco a poco

al final te conviertes también en una persona con la que con la que te apetece hablar porque Oye oye voy a hablar con esta persona y voy a a aprender de este tema que ya domina o o que ya controla no Entonces es importante enfrentarnos a la memorización con eso no decir ostras luego lo voy a poder utilizar me va a ayudar a a poder entablar una Conversación y ya no Digamos si voy a hablar en público si voy a hacer algún tipo de evento para mí es fundamental tener bien claro lo que vas a

decir y claro Cuanto más sistematizado tengas esa esa memorización más fácil va a ser luego poder compartirlo yo creo que ahora todo el mundo que nos está viendo y que has dicho algo como algo clave cada vez que tengo cuando hablamos en público ese miedo a quedarnos en blanco a olvidarnos Entonces es como qué Hacemos para que primero no vayamos con el miedo a esa Me he quedado en blanco porque públicamente es como Ay Dios sí y segundo es como Qué herramientas tengo para aún olvidando lo que se supone que me había aprendido de memoria

porque es verdad que nos dice muchas veces que aprenderse lo de memoria Es malo porque si se te olvida algo se ha destruido se ha tu torre de conocimiento se cae y ahora estás frente a un público y te quedas como Y qué hago ahora Ayúdanos Qué hacemos en estos casos para que la memorización No condicione ese estado de nervio y podamos tener como una exposición como muy tranquila bueno es que esa ese es otro factor no es importante saber que también no somos robots entonces podemos tener algo muy memorizado y Y si los no

sabemos gestionar los nervios o el diálogo interno las emociones pues podemos también caer con todo el equipo Entonces es importante trabajar también esa parte De autoestima esa parte de de Bueno pues de exponernos a otras personas Bueno hay que ir trabajando un poquito todo no y yo he tenido alumnas que se sabían muy bien el temario y luego están a punto de no ir al examen por los nervios por Pues porque se ponen malas enfermas literalmente la noche de antes no duermen bueno pues síntomas gastrointestinales y de todo tipo no Entonces es importante también gestionarlos

y sobre todo hay una cosa Que que la hemos dicho un poco pero no la hemos nombrado es el autoconocimiento no hay que conocerse Entonces primero te tienes que conocer saber tú cuál es un poco tu tus fortalezas y tus debilidades no Oye pues a mí se me da muy bien improvisar vale pues tienes ese ese factor Oye a mí no yo necesito todo H pues perfecto qué vas a tener que hacer practicar más ensayar no hay hay tres ley yo siempre hay tres leyes de la memoria que para mí son importantes que Es la

la impresión no impresión repetición y asociación y con esas tres leyes tienes que ir trabajando la impresión Qué es que tú vas a retener y vas a recordar mucho mejor algo que está impreso en acero Porque si tú imprimes algo en Arena qué va a pasar que nada que venga una una bolada de aire no se te va se te va a olvidar Entonces cómo lo imprimes bien en tu cerebro en acero no para que nos hagamos visualmente Pues con Claridad no tener claro lo que tú Quieres decir tener claro lo que quieres memorizar estar

concentrado cuando estás estudiándolo eso digamos que es imprimirlo en acero muchas veces las distracciones no es Oye en este mundo de distracciones Qué difícil es imprimir algo en acero porque al final estamos sometidos a muchas a muchos inputs no entonces impresión luego repetición repite practica aplícalo en otros contextos no Quizás tú estás ahora hablando de Pues bueno pues eso de Motivación en el trabajo pues eh Pues tú estás sumergida en ese tema y tú lo puedes recordar y evocar muy bien pero cuando estamos aquí en el podcast o cuando estamos tomando algo ostras es más

difícil recordar esos datos No pues lleva esos datos a otro contexto repite repasa no esa repetición te va a hacer también que te ayude a seguir elaborándose y y e integr y luego la asociación para mí esto es muy clave Eli la asociación es asocial a Algo que a ti te ayude luego a evocarlo y aquí yo hablo de disparadores Cuantos más disparadores tengas para tú traer Y evocar esa información que tú has memorizado menos posibilidades tienes de quedarte en blanco esto no significa que que que vayas a ser infalible porque hay veces que cuesta

no los disparadores Qué es son como unos hilitos que tú tiras para recordar algo podemos poner un ejemplo Por ejemplo yo recuerdo las las leyes de la de la memoria con el disp Con la palabra la regla nemotécnica ira y impresión r repetición y a asociación al final es una forma que yo tengo de almacenarlas y yo cada vez que tengo que nombrarlas las e las leyas Pues podría decirlas al revés pero yo ya digo ira Y es que me salen solas as es como acrónimo Exacto los tres principios los tres principios que casualmente el

último principio que es el de la asociación yo asocio a la palabra ira las las tres Leyes no entonces ya tiro de ahí qué otro tipo de asociaciones para que digas Bueno yo así pero qué otro tipo de técnica en asociaciones podríamos utilizar pues estaría para mí la la técnica por excelencia de asociación y de memorización que a mí me ha ayudado más en las oposiciones y en la que es la el Palacio de la memoria habías oído hablar del Palacio de la memoria no pues esta es la técnica para mí es la más la

más top es sí que es verdad que requiere Cierto tipo de de práctica pero todo el mundo la puede utilizar y consiste en asociar el los conceptos que te quieres aprender a los objetos que tú estás viendo en el Palacio yo esto cuando era muy jovencita no recuerdo Cuántos años pero yo estaba en el colegio vi un a un campeón de memoria en la tele y decía que él se aprendía los números asociándolos pues por ejemplo no si se tenía que aprender 18 números seguidos 18 dígitos él lo que Hacía era asociar un cada número

a uno de los objetos que estuviera viendo o objetos de de un de su cocina por ejemplo no de un sitio que él tuviera aprendido Entonces él pues imagínate no que tienes que aprender el uno el ocho el tres entonces tú vas asociando aquí el uno aquí el ocho aquí el tres y vas poniendo a todos objetos que tú vas viendo ese objeto que quieres memorizar esto al yo siempre les digo a mis alumnas luego no vayáis por ahí Diciendo que esto es el número uno esto es el ocho luego esto Esto es algo interno

porque tú Es verdad que tú cuando asocias imagínate no eh la ley 39 2015 no es una de las ley que más se tienen que aprender los los opositores Pues tiene un título preliminar los interesados actividades son diferentes títulos no todo eso tú te lo tienes que aprender y y yo pues les digo pues asociarlo a un palacio no a vuestro a vuestro cuarto o a la cocina un a un a Una habitación que vosotras tengáis Y entonces tú ya sabes vale esto es el título preliminar esto el armario los interesados el paragüero eh las

actividades de las administraciones públicas y vas asignándole a cada uno Un a cada objeto lo que quieres aprender entiendo que aunque me estudie el tema de historia de Fernando s si yo cojo y estoy en la habitación en mi cuarto pensando en un estudiante no es como si a cada objeto de la habitación le pongo Eh Como el título del tema exacto no me voy a olvidar si me cae Fernando vio Qué es qué es la almohada vale dices eh Fernando séptimo Ah la almohada y tú ahí ya empiezas a es un disparador luego tienes

que memorizar todo lo que tú quieras de Fernando séptimo pero es una forma de colocarlo y de darle una estructura en tu cabeza a algo que a lo mejor no la tiene porque otra forma de memorizar es eh con la estructura visual con los esquemas no tú al final tienes Ahí un Y ese es otra forma de asociación tú asocias esa información al esquema Pero hay veces que por el esquema no entra o que se te pierde cuando ya llevas muchos esquemas es que al final tienes que tener muchos recursos cuando tienes que memorizar mucho

entonces para ti la favorita Palacio de la memoria el Palacio alguna más que puedas contarnos Bueno un poquito ya te lo he dicho no las las reglas eh los acrónimos en los esquemas no el Eh utilizar el la disposición en los folios en en tus apuntes para poder memorizarlo así también como código de colores no si a ti te sirve el el poner hay que tener cuidado esos apuntes que son todo de colores porque claro ahí es Es difícil ver algo no es importante no que que que poco a poco no que no intentes hacerlo

todo a la vez Bueno un Palacio Pues poco a poco no puedes pretender que hacer un palacio como a lo mejor lo hago yo que llevo muchos años Claro tu Palacio tiene miles de hectáreas casi Mira yo tengo yo vivo yo soy de un pueblo pequeño de monegrillo que que tiene 300 habitantes Y entonces mi Palacio son las casas del pueblo Entonces yo por ejemplo que hago teatro me aprendo las me aprendo los textos del teatro los diálogos con las diferentes casas del pueblo entonces claro eh nos podemos equivocar en la obra pero yo ya

sé que en qué casa estoy y y y enseguida puedoo te acuerdas Del siguiente vecino y Aunque te hayas olvidado algo pero tú ya sabes por lo menos la parte el siguiente vecino Y entonces ya ahí tienes como un recurso en el que no hay memoria en blanco Exacto eso es disparadores no al final y hay veces que por ejemplo digo Bueno pues en esta casa en esta casa el principio milagro ha sido Este no es el el texto que como con el que comienzo y a lo mejor en esta casa digo ostras milagro No

pues pongo una m imagino en Esa casa una m entonces sé que empieza el texto milagro ha sido este señora ortigosa no cosas así vuelvo a la parte esa de subrayar y los colores que me el código de color Cómo creamos un código de color que no sea un cuadro pintado con que después al final no sirve para nada porque porque esto también de subrayar solo en Amarillo que es lo típico como empezamos es como el subrayador amarillo código de color Cómo podemos ayudarnos bueno primero no Pensando que nada O sea que nada es la

panacea y que nada O sea que al final el esfuerzo de memorizar hay que hay que hacerlo uno por muchos colores muchos esquemas hay que hay que eso son trucos que nos ayudan que sea más fácil claro Sí yo pues recomiendo eso intentar que el color sea e a mí lo que me gusta es intentar subrayar palabras clave no palabras clave y luego hay gente que utiliza códigos de colores por ejemplo para una ley un tipo de color para los Nombres de los autores otro tipo de color Eso depende ya un poquito de cada persona

puedes utilizar ese tipo de código de colores O puedes utilizarlo e de forma distinta por ejemplo la ley 39 vamos a ponerla Pues el color verde tú ya asocias que las palabras clave de esa ley están en en verde no entonces tú ya lo sabes yo recuerdo por ejemplo que tenía las quemaduras en verde y las fracturas las tenía en Rosa Entonces no me confundía nunca de de clínica porque S un color es uno y otro es otro vale entonces también depende un poco del tipo de temario o el tipo de de oposición que que

que en mi caso era muy fácil equivocarte entre clínica de quemadura eh clínica de fracturas etcétera entonces para mí me ha ayudaba mucho distinguir muy bien eh con colores no con esos colores Entonces es un poquito Buscar también no a eso ayudamos al final es es tener muchas herramientas para ver la que te sirve a ti porque cre Es que cada persona es un mundo totalmente yo voy pensando voy trayendo Cómo cómo yo estudiaba y cómo he visto estudiar que también le he dedicado muchos años de mi vida al estudio bueno Nunca termina una pero

eh el uso de los posit también posit de colores posit en páginas con la idea principal claro bueno depende muchísimo del tipo de examen que vayas a hacer para mí Los posits sí que son importantes pero como volvemos a decir No es nada eh No sirve de nada tener por ejemplo como yo he visto eh paredes llenas de posit Si tú no lo has memorizado sabes Entonces es que el posit sí pero hay que memorizarlo tenemos que hacer ese esfuerzo entonces Muchas veces caemos en el en el en la trampa de hacer esquemas de poner

posit pero luego no los memorizamos Entonces es mejor hacer uno lo memorizo otro lo memorizo y ahí es poquito a poco también vamos a ir aprendiendo Entonces por Ejemplo si tú tienes un un esqua un examen de desarrollo por ejemplo en el en el posit vas a poder ponerte como un tipo esquema con las ideas principales en un en un examen tipo test los Pit los puedes utilizar para esos datos que no quieres que se te olviden pues muy esos datos que son muy pregunta bles no fechas plazos son cosas que suelen caer mucho entonces

dependerá un poquito del trabajo con esos exposit al final nunca en en la escuela yo Opositora lo que hacemos Es trabajar para que cada uno encuentre sus propias herramientas porque no hay dos personas iguales No yo estaba pensando ahora no te haces ese esquema te queda precioso no pero claro el esquema es una Es una herramienta para memorizar pero no es la memorización en Sí cuando yo tengo el esquema adelante qué haces tú para memorizarlo lo lees repetidamente Mira busca esos acrónimos cómo lo vas haciendo porque ahora que tengo el Esquema y que me ha

quedado muy bonito y lo tengo como es gustoso leerlo qué hago para memorizarlo Mira me me gusta mucho esta pregunta Eli porque a mí me encanta la gente que que cuando muchas veces no Y yo ya te he pillado eh hacen los esquemas superbonitos pero ahí los dejan No yo ya los estudiaré más adelante digo no no más adelante no vamos ya que lo has hecho tan bonito no hay que intentar llegar al momento de memorizar no sin estar agotada si tú haces mucha si tú Gastas mucha energía en hacer ese esquema tan precioso que

que sí que está bien pero luego ya Oye ya llevo TR horas sentada es que ya no me apetece es memorizar entonces hay que intentar por ejemplo pues o hacer ese esquema el día anterior vale o que te cueste un poquito menos para poder gastar e invertir energía en memorizar Entonces yo al final si tú has hecho el esquema ya hay una lectura previa tú ya sabes de qué bas esquema porque lo has hecho tú Entonces lo que tienes que hacer ya es memorizar los puntos importantes las palabras clave la estructura del tema dependiendo volvemos

otra vez no si te lo si te lo tienes que saber e de desarrollo vas a tener que tener un hilo conductor pues apréndete ese esa estructura que te va a dar hilo conductor si tú lo que te es un esquema de plazos y tú tienes que aprenderte el plazo para presentar no sé qué las solicitudes 15 a 20 días No sé cuántas Lo que sea o o las yo que sé las multas o cositas Así que es muy muy típico faltas graves etcétera Pues eso lo tienes que memorizar no Entonces ya tienes que primero

tener intención de querer memorizarlo tener energía es decir no llegar agotada y luego Buscar qué herramienta te vas a ayudar pues voy a hacerlo con el Palacio de la memoria voy a hacerlo con con un acrónimo voy a ver de qué manera puedo yo interiorizar evocar buscar disparadores para luego Poder traerlos que eso es lo importante normalmente leer y no sé qué no sé cuántos no sé qué al final acabamos yéndonos Y no y no estamos en en en en el presente es que al final ya tienes el esquema Tienes que ponerte y tu mente

se va claro o sea la mente no se queda en el esquema no no no porque va va a ponerte todo tipo de excusas para no memorizar queda mucho para el examen queda poco para el examen es que ya vas tarde queda Todavía queda demasiado vas Muy lenta vas muy rápida o sea cualquier o sea cualquier excusa vale una y la contraria también para no ponerte a memorizar Yo decía yo eh en la universidad cuando tenía la época de exámenes que te tiras un mes yo por suerte mi licenciatura fue muy ligera era mucho trabajo

durante todo el año pero los exámenes eran fáciles o sea se me ocurrían los mejores planes de todo el año en ese mes claro y ap un mes encerrada y era como y después cuando Termina los exámenes no hacía nada pero ahí en ese mes se me ocurría tenía ganas de hacer de todo el cerebro te bombardea resistencias para no ponerte a memorizar porque es que no quiere no quiere memorizar entonces te apetece poner lavar las cortinas limpiar la lavadora lo que sea cualquier cosa es buena mira eran otros planes más de irme a la

calle más que también también pero pero que dices pero si a mí no me apetece limpiar nunca ahora que quiero cambiar el Armario ahora voy a recoger la ropa eso cosas que no te apetecen nunca y cuando te pones a estudiar te apetece todo Sí sí sí porque tu cerebro va a intentar secuestrarte para que no te pongas a memorizar porque eso es muchísima energía para él entonces hay que hay que ser muy fuerte mentalmente para para decir no no voy a negociar contigo Yo voy a estudiar voy a memorizar y voy a estar en

el aquí y el ahora porque es es algo también no que pasa que no queremos Estar en el aquí y en el ahora vamos en piloto automático eh pensamos en todo lo que nos queda por estudiar o todo lo que no hemos estudiado pero en el único momento que podemos hacer algo es en la aquí yene la hora Qué técnica de concentración utilizas em bueno técnica de concentración el pomodoro el método pomodoro para mí es fundamental el no sé si quieres yo lo conozco pero vamos a explicarlo por si hay alguien que no conoce todavía

la técnica pomodoro sí la Técnica pomodoro es e bueno está creada por por Francesco Cirilo no que es un un señor que tenía un temporizador de estos con forma de tomate y de ahí la el nombre de pomodoro entonces esl lo que habla en su en su metodología es poner el temporizador por 25 minutos y ponerte a hacer la tarea él en concreto hablaba de trabajar Pero puedes utilizarla para trabajar para estudiar para para lo que tú quieras entonces esos 25 5 minutos tienes que estar ahí concentrada al Máximo luego paras 5 minutitos y esos

5 minutos También tienen que ser muy importantes de descanso porque a veces en esto también se falla es decir tú imagínate no tú estás estudiando o estás trabajando con una concentración máxima 25 minutos suena el temporizador y esos 5 minutos hay que intentar que el descanso sea efectivo no puedes quedarte en el mismo sitio no hay que hay que cambiar un poquito de plano levantarse si está sentado eh cambiar de habitación Si puedes beber agua ir al servicio lo que necesites Pero que sea de verdad de desconectar si tú coges y te sientas y coges

el móvil en el mismo sitio al final tu cerebro no entiende Cuándo es estar concentrado y cuándo es estar eh descansando entonces eh importante no y una vez que repite es una vez que haces 255 lo haces tres cuatro veces y puedes hacer un descanso un poquito mayor de 15 20 minutos Cuánto es el tiempo máximo que nuestro cerebro puede rendir cuando Estamos tentando memorizar porque tú dices Bueno a lo mejor estoy 12 horas pero es que no te sirve de nada Claro cada uno tiene que aprender Cuál es su tiempo Cada es muy importante

contarse verdad y y y asumir que no podemos estar 12 horas al final estás 12 horas calentando la Silla entonces a lo mejor es Es mejor que te organices estés 6 horas intensas y otras seis estés con tu familia dando una vuelta descansando de verdad y y y intentando pues un poquito Que no te secuestre esas 12 horas el el estudio o o la tarea que sea no al final cada uno se tiene que conocer yo he visto personas que hacen Que hacen periodos de concentración muy amplios y hay gente que que puede concentrarse 6

8 horas pero dos cuat 2s cu horas está bien o sea un periodo de 2 horas estudiando al máximo sales con el cerebro frito entonces a lo mejor es mejor estar dos horas muy concentrada que no cuatro calentando la silla y eso Es difícil de vender y difícil también de y fácil diría yo no difícil fácil de creértelo dec no voy a calentar la silla me voy a dar un paseo Y eso es casi una excusa Entonces es como hay que ser muy sincero con uno mismo claro Hay que contarse verdad y hay que saber

cuando uno estás calentando la silla y cuandoo necesitas descansar de verdad yo normalmente cuando siempre siempre tengo este este tip no cuando tú quieres descansar Normalmente no lo necesitas porque cuando lo necesitas no quieres descansar las las alumnas que que que que yo les digo tienes que cogerte un día libre tienes que descansar no quieren porque están en la tarea en hacer en hacer en concentrarse no quiero perder el tiempo est y es y esas corren el peligro de quemarse cuando yo les digo tienes que descansar a las 8 para no te quedes hasta las

10 estudiando si llevas ya Todo el día a las 8 para desconecta sal a dar una vuelta y y no quieren y está en el otro lado están las otras personas No que bueno sí voy a descansar voy a tres horas de rutina de mañana a ver a ver hay que tener un equilibrio no puedes estar 3 horas de rutina de mañana porque luego vas a entrar Ya a a estudiar o trabajar lo que sea cansada entonces puedes hacer una rutina de mañana sí que te ayude a empezar bien el día pero no que te

agote ya no y que Entres a estudiar Ya cansada entonces un poquito de equilibrio y normalmente cada uno se tiene que conocer para saber cuando eso cuando realmente necesitas descansar si es que lo sabemos no tú sabes tú vas yo voy al gimnasio y a mí nunca me apetece correr 5inco minutos más a mí nunca me apetece Entonces yo siempre me obligo a correr esos 5 minutos o a levantar o a hacer esa serie Pero hay veces que sí que me encuentro mal de verdad pues porque por Lo que sea y entonces yo ahí sí

que sé que no me lo estoy que no estoy escaque me no entonces cada uno sabe cuá se puede exigir y cuando no hay algún tipo de ritual ahora hablabas de rutina de la mañana No pasarnos porque si llegamos reventadas Ya ponernos a estudiar mal pero hay algún ritual antes de iniciar No ese espacio en el que vamos a estar durante 4 horas estudiando algo que nos ayude a poner una intención de que se abre ese espacio de estudio Claro Mira Pues es que lo has dicho perfectamente no es esa intención no buscar esa rutina

que te ayude a concentrarte al máximo Pues mira yo diría algo básico que es Buscar un un lugar cómodo para estudiar con el menor ruido posible posible y y luego móvil y y distracciones lo más alejadas posible también Aunque eso es muy complicado eh Porque somos imprescindibles no no puedo estar una hora sin sin el móvil no vaya a hacer que pase algo Bueno tenemos ahí Este es otro temazo eh Este es otro temazo la el enganche que tenemos todos eh yo también lo lo lo lo reconozco pero sí Buscar tu propia rutina dependiendo de

tus circunstancias no hay café para todos no gente que dirá Pues mira yo me en mi en mi caso por ejemplo yo recuerdo yo saqué las oposiciones estudiando O sea trabajando no Entonces yo recuerdo las segundas oposiciones que yo llegaba a las 3 3:30 a casa entonces me acostaba un poquito 20 minutos de de Mini siesta Y entonces me prepar cuando me sonaba el despertador me preparaba el café y en esos 5 minutos que salía el café Yo ya me iba mentalizando me sentaba y me ponía no había negociación tiene que ver con la fuerza

de voluntad también claro hay que trabajar esa esa fuerza de voluntad pero hay que hacernoslo fácil no entonces e para mí era era esa motivación de prepararme el cafecito como a lo mejor una onza de Chocolate o alguna cosa así no decir venga yo me preparo este me doy este regalo porque me voy a poner a estudiar entonces eh la fuerza de voluntad hay que hay que ayudarse de esa fuerza de voluntad conocerse bien y crear esas rutinas que nos ayuden hay personas que esto que yo Yo te he dicho no lo pueden hacer yo

es que llego muy cansada en vez llego a las 5 de la tarde tal Pues a lo mejor tienes que buscar esa rutina antes de ir a trabajar y hacerte esa sesión Esa hora de estudio antes en vez de hacerla después y ya te vas al trabajo con una hora estudiado y luego pues si puedes estudiar otra vez o hacer un repaso o lo que sea después de trabajar pero ya por lo menos ya te has quitado esa hora un poco buscar lo que a ti te sirve y lo que tú puedes hacer yo podía

hacer esto y hay gente que dice yo es que prefiero levantarme una hora antes pues yo levantarme a las 5 de la mañana para mí me cuesta yo prefiero a lo mejor Pues bueno pues sacrificar una pequeña cista y ponerme cada uno tiene que encontrar sus sus herramientas Pero hay algún como un horario como si un timeline de decir Oye para qué tú dices yo quiero empezar Cómo empiezo a prepararme una posición O tengo una época viene una época de exámenes cómo empiezo es decir cómo me organizo es de tiempo hay que hay que hay

que mirar en tu horario yo siempre les hago a las alumnas que hagan un ejercicio de e Escribe lo que haces en una semana Vale y y mira a ver qué qué qué huecos tienes tú para estudiar y qué espacio le vas a dar tú a estudiar no puedes renunciar a toda tu vida pero tampoco puedes hacer tu vida como antes Si tú tienes un periodo de exámenes O te estás opositando no puedes hacer a todos los planes eso eso hay gente que no que no lo lleva bien pero es que es verdad no pero

tampoco hay que hay que renunciar a todo no puede ser todo todo tu horario o Posición o exámenes no hay que hay que ver esos huecos ver esos bloques de tiempo dónde los puedes encontrar y y comprometerte contigo misma decir voy a estudiar de cuatro a seis voy a estudiar de siete a ocho lo que tú quieras no y no compararse ahora ahora está Pues bueno muy es muy fácil caer en las redes de la comparación en instagram en tiktok no ves todas esos horarios eso Mira las las personas e enseñamos una parte de nuestra

vida en Las redes y enseñamos la foto que queda bien pero es que ese horario que queda tan bonito en la foto luego hay que cumplirlo Entonces eso es lo importante es mejor que tú estudies media hora a que te pongas que I vas a estudiar cuatro y no estudies ni 5 minutos o sí te pongo cuatro estés ahí calentando tú sabes sostener 4 horas de calentar la silla es que teila es mejor estudiar media hora y ver que te has aprendido eso y al día siguiente otra media hora Ostras Pues venga voy a ampliar

a una hora es decir conocerse Y si tú llevas mucho tiempo sin estudiar no pretendas plantarte 4 horas estudiando inglés no pero es que nadie nos ha enseñado nunca a estudiar no llegas al Cole y tienes que presentarte un examen pero nadie se ha parado a cómo me preparo un examen entonces tú dices Bueno si tengo que prepararme ahora o tengo que exámenes de la Universidad de bachillerato de la eso da igual quien vea este vídeo o por Disfrute que está está estudiando cualquier máster y tú dices vale Pero esto tiene que ser difícil porque

nos han dicho también que estudiar es difícil no esto tiene que ser difícil le tengo que dedicar mucho tiempo sea mi padre No comprendía porque yo no estudiaba por las noches en la universidad me vino me dice pero tú por qué no estudias por la noche o sea mi padre no ha estudiado en la universidad pero él tenía como esa creencia de que Yo tenía que estudiar por la noche yo porque por la noche no soy persona no puedo O sea yo me tanto temprano pero no puedo trasnochar O sea no estáis no estoy hecha

así pero es verdad tiene que ser difícil tengo que dedicarle mucho tiempo Entonces nosotros nos creemos que si me pongo y estoy esas 4 horas calentando la Silla es lo que se supone que tengo que hacer Claro pero no es lo efectivo Esto está basado en esa creencia de que estudiar es difícil de Que tiene que ser aburrido Yo pienso que puedes disfrutar de de estudiar Pienso que una oposición puedes puede haber un camino de a lo mejor no de disfrute todo el mundo no lo puede ver así porque si estás estudiando una temática que

no te guste en mi caso Yo soy de formación enfermera entonces a mí me gustaba estudiar la enfermería porque me me ayudaba muchísimo luego también en mi práctica entiendo que a lo mejor m si estás estudiando una una oposición un Poquito Pues por la estabilidad y no tanto por la vocación que puede ser y es totalmente válido Eh puede ser que no te guste estudiar determinados temas a mí el plan de calidad Pues a mí el plan de calidad no me apetecía estudiá lo pero sí que puede haber una cierta parte de disfrute y de

crecimiento personal decir Este pequeño reto voy a superarlo voy a ver cómo avanzo voy a ver có yo también no en una en una zona incómoda esa parte es Son creencias que hay que trabajar tú Puedes eh No necesitas eh quedarte una noche sin dormir no necesitas sufrir para aprobar una oposición no necesitas pasarlo mal y esto es una de las cosas por las que yo escribí hay una plaza para ti y por las que estoy trabajando en esto y es que puedes disfrutar o hacer un proceso de crecimiento y no de sufrimiento pero como

todo en la vida vi la maternidad yo no soy madre Pero hay gente que la vive como un sufrimiento y otra persona como bu esto es duro pero Es un crecimiento brutal que me está encantando que me está aportando no en una oposición o cualquier reto en la vida puedes vivirlo de muchas maneras y al final las creencias nos ayudan muchísimo a mí me pasaba un poquito Igual yo iba nunca me esforcé demasiado en el instituto y sacaba buenas notas aprobé la carrera también Bueno pues en el último curso de la de enfermería yo trabajaba

por las tardes Entonces lo que tuve que hacer es Estudiar desde el primer día y no los la última semana como hacía siempre Y entonces saqué muy buenas notas porque yo me planifiqué dije Ah pues aquí aquí hay algo no Si tú no lo dejas para el último día como que lo integras mejor y sin Esforzarte mucho sacas much saca matrículas etcétera no entonces importante entender que que que no tienes que sufrir no Y eso es un poco con lo que yo comparto eh aprobé mis primeras oposiciones con 25 años cuando Todo el mundo a

la primera es imposible etcétera etcétera pues Yo viví un proceso muy Guay de crecimiento mucho esfuerzo mucho trabajo pero para mí la recompensa era era suficiente no el el haber sido capaz eso me dio un gran chute pero también tuve este sentimiento de es que no eran suficiente difíciles vale Y entonces por eso entre otras cosas por eso y Porque eran unas plazas que a mí me gustaban mucho las Segundas oposiciones eran tres plazas y las aprobé en TR meses en tres meses que yo no lo suelo decir porque dices ostras porque no es lo

normal porque yo ya tenía una metodología y yo ya no partía de cero yo ya tenía una plaza por tanto no iba nerviosa de decir me la estoy jugando no Yo iba con esa tranquilidad de que yo ya lo había hecho etcétera Pero también esa para un poco probarme de puedo hacer cosas difíciles y puedes hacer cosas difíciles sin sufrir Sin aislarte del mundo porque yo he ido saliendo he trabajado en las dos ocasiones y es importante derribar esas creencias porque va a ser todo lo difícil que tú quieras creer pero realmente tú es como

tú lo has hecho en tres meses esa segunda plaza para que la gente le podamos un poco quitar ese no digo ese miedo o esa creencia de lo que yo te preguntaba al principio tienes una mente extraordinaria es como por lo consigue Qué otros casos tienes de alumn De que hayan conseguido ese llevar a cabo o compaginar ese estudio que lo han conseguido y que sean como casos como más atípicos que sabemos que no es la norma general pero para ver que es posible que muchas veces ese mindset que justo que hablábamos al principio Mira

yo las alumnas que entran voy con todo esas alumnas consiguen todo lo que se Proponen ahora estoy recordando una una alumna Soraya que ella em eh ella quiere Una plaza y en el camino se ha ido presentando a otras oposiciones Vale pues en una de esas oposiciones solo había una plaza y sabes quién la ha conseguido Soraya ella por ejemplo ella se había presentado a otras a otras convocatorias antes de entrar en la escuela y siempre se quedaba sin Plaza eh tenía mucha energía y muchas ganas de conseguirlo y sobre todo aplicando aplicando estudiando y

una de las cosas que me dices Úrsula Es que yo ahora Memorizo lo que antes decía va Esto no es importante Ah Esto no es importante es lo que te decía no hay que memorizar y y y y vencer esa resistencias que el cerebro te va a decir que no no y sobre todo ir con todo sabi quitándote presión entendiendo que es un juego que no te estás jugando la vida que si suspendes pero intentando retarte Aprendiendo a ganar Es como ir a las olimpiadas tú vas a las olimpiadas y eso ya tiene que ser

el premio no y una Qué difícil Claro es el premio Esa es la mente extraordinaria realmente el valorar el día a día el valorar el camino el valorar esas herramientas extra que te van que vas adquiriendo Ese es el premio Y m confiar en la vida confiar tú ya has hecho todo lo que está en tu mano y confía y muchas veces te das un suspenso y ese suspenso Es lo mejor que te puede pasar porque luego aparece otra oposición y Wow era la que yo quería entonces confiar Un poco en la vida y Poner

todo de tu parte antes hablabas De que memorizamos al corto plazo no tengo este examen memorizo para este examen después me relajo Qué podemos hacer para trabajar la memoria a largo plazo repasos repasar todo que queramos no olvidar hay que repasar Y cómo son efectivos esos repasos Pues digamos de de alguna primero yo lo que diría es intentar evocarlo sin mirar imagínate tú te has leído ahora un libro que te ha encantado y pues para un poco para Interiorizarlo te has hecho un mapa mental es una buena herramienta para para interiorizar conceptos en un libro

no cuando estás leyendo un libro que a lo mejor no es un examen pero pero quieres interiorizar para luego poder compartir ese conocimiento te haces un mapa mental pues eh A lo a la a la semana o a los dos dos semanas di venga voy a repasar los 10 conceptos más importantes de ese libro y seguramente es muy difícil que te sepas los 10 10 Pero Te sabrás dos o tres Vale entonces ir tirando del hilo A ver cuántos te sabes luego con pruebas lo repasas y vuelves a hacer ese esa ese esfuerzo de intentar

memorizar los 10 eso ya ha subido muchísimo la memorización y el y la el proceso de elaboración posiblemente cuando en tu vida normal salga algo relacionado con esos 10 conceptos vas a decir ostras esto es lo que aprendí en ese libro Sí el el coste de la no es alguna Ah pues Este este detalle Pues fíjate No sé qué Y vas y vas tirando ahora me venía Úrsula de cuánta gente que vemos un escenario que pensamos cuánto sabe esta persona no sé si sabe tanto o que ha estudiado lo que tenía que saber para parecer

que sabía mucho buah Esto me pasa a mí muchas veces no yo hay muchas veces que veo vídeos digo esto es se yo creo que se a veces se nota no se nota cuando tú lo tienes interiorizado a cuando lo sueltas y Porque pa Pues todos Lo hemos hecho hemos memorizado ciertos datos para luego poderlos decir y está bien no pero luego ese proceso de elaboración es ese ese poso que va quedando y que puedes hablar con una persona de un tema o de otro que que te va que va a tener recursos no eso

es es muy importante también no tener ese ese ese bagaje y ese equipaje ahí te parecen útiles la herramientas o las técnica de nemotecnia o sea de para poder memorizar y aprender claro muchísimo muchísimo al Final estás utilizando esa asociación que hemos dicho antes para para poder luego e traerlo a al presente y donde tú lo quieres utilizar Sí sí es importante y todo lo que nos sirva hay gente que se monta películas no eh Para mí es mucho más fácil verlo no es como si yo veo cierro los ojos y veo la la imagen

que yo quiero que yo quiero memorizar Pero hay gente que se busca que se busca la que se hace como películas otras personas que se hacen dibujitos todo lo Que a ti te ayude no a a evocarlo pues te es es un disparador que te que lo vas a tener un hilo que vas a tener para no quedarte en blanco es como la visualización también he leído no que es una herramienta de memorización o sea visualizar visualizar efectivamente al final el Palacio al final Yo es que para mí son todas las herramientas Son la misma

son eh utilizando esas leyes no es la asociación asocias a una historia a un dibujo a una imagen que tu ves en tu Cabeza a un esquema al final es es un poquito esa parte no luego estaría la visualización como herramienta para traerte al aquí y a la hora para eh motivarte para trabajar esas posibles eh inconvenientes que pueden pasar cuando estás en el examen no eso también eso también Es una herramienta para muy muy útil sobre todo pues para trabajar esos casos de quedarse en blanco o esos casos de miedo a a la exposición

que muchas veces Eh no está tanto el Memorizar o no es tanto el aprenderte tú un discurso o lo que tú quieras practicar sino luego poder expresarlos entonces ayuda mucho el visualizar qué va a pasar no también incluso hacer e rle playing tienes que mantener una conversación importante con alguien pues Oye vamos a hacer que tú eres mi jefe y yo te digo esto o que tú eres un poquito esa esa visualización la puedes digamos que interpretar o la puedes vivir en tu Mente al final es muy importante cuantas más veces hayas visitado en tu

mente ese escenario más cómoda te vas a sentir luego tienes algún truco para porque cuando estamos en universidad los exámenes son pequeñitos en bachillerato al final es un tema a cada uno se le hace su montaña eh yo he vivido todas las montañas pero cuando tienes que memorizar grandes cantidades de información tienes algún truco más para tema posiciones que tú dices madre mía Es que la cantidad de temas son prácticamente infinitos por un lado tienes que llevar una un digamos un registro de los temas para ir repasos al final hay unas oposiciones que tienen muchos

temas tienes eh Cuando los temarios no hay como dos tipos de de de estrategias que son por vueltas y por arrastre No a mí me gusta un poquito combinar ambas ambas ambas opciones por vueltas es que tú empiezas por el tema uno y si tienes 100 temas pues darías Una vuelta cuando das el el 100 no y por arrastres que vas arrastrando ves el tema uno luego el uno y el dos luego el uno el dos y el tres al final Si Tú empiezas Así es ese arrastre del un al 100 te puede llevar muchísimo

tiempo entonces hay que combinar un poquito el el ir dando vueltas y arrastrando qué arrastras lo más importante no a lo mejor no digamos que vas por el tema 50 y no vuelves a reempe el uno pero sí que a lo mejor lo más Importante del Uno Vale entonces hay que tener digamos que un registro donde tú vayas viendo eh que que no te dejas ningún tema que vas repasando que lo más importante lo queda te lo quedas o sea tiene esa complejidad que al final es lo que a veces pues una persona por sí

sola dice madre mía qué voy a hacer yo con esto no porque un repaso una vuelta se hace otra vez completa como de estudio de todo o solo es como ese esquema o esos conceptos clave claro dependiendo No dependiendo un poquito de de del tiempo que tengas para estudiar es que al final jugamos muchísimo con ese tiempo hay gente que tiene el examen En tres meses no es que yo quiero dar Claro tú puedes querer pero si tienes TR meses para el examen y tienes 30 temas no puedes estar con un tema TR semanas Si

quieres ver todos los temas Entonces eso es lo que hay que contarse verdad una vez más y tomar decisiones Qué hay que aprender a tomar decisiones porque en Esas decisiones tienes que decidir voy con todo 100 temas o me estudio 20 y me la juego Claro en una oposición ir con 20 te la juegas mucho Entonces yo hay que si tú vas con todo con los 100 yo siempre he ido con todo o sea no me he dejado nunca ningún tema nunca porque es que yo no puedo O sea no puedo es verdad que había

temas que yo decía madre mía este evidentemente no me voy a lucir si me toca Este voy a pasarlo y punto pero También sabía que si tocaba ese igual era yo la única que lo sabía o que había muy poca muy posibilidades porque era pues clasificaciones Por ejemplo yo recuerdo no la clasificación internacional de enfermedades madre mía es que eso son es es una lista de de teléfonos y no pasa que cuando estás estudiando tu mente en ese diálogo es para que est estudiando esto esto qué sentido tiene como le que en el momento que

le pierde el sentido a lo que estás Estudiando o sea la motivación se va claro por eso es importante en recordar por qué lo haces y tener también una una un mantra que te ayude a conectarte con ese recuerdo no Por ejemplo yo yo tenía la frase si estudias aprobarás entonces cada vez que yo me veía en ese caso en plan pero pero qué estoy haciendo aquí con el buen día qu ha Qué hago yo aquí y yo de si estudias aprobarás vale si estudio aprobaré y luego tendré mi plaza y no sé qué no

sé Cuántas me podré ir tal Y ya vuelves un poquito a conectar no hay veces que es duro hombre fácil No es evidentemente Pero qué es fácil en la vida en la vida Qué es fácil No es eh todo que queremos conseguir que lleva un trabajo pues tiene tienes que hacer ese esfuerzo y hacer lo que toca hacer Aunque no te no te guste o no tengas ganas y aunque ya lo hemos nombrado a lo largo de la conversación pero el estrés Qué papel juega Bueno es muy el estrés puede puede Dar al traste con

toda tu estrategia Entonces es importante que lo que trabajes Esa esa parte muchísimo yo siempre les digo a nuestras alumnas que el temario es importante pero pero el tiempo también porque hay que jugar con el tiempo de aquí al examen y en el propio examen porque hay gente que sabe mucho pero no gestiona bien el tiempo y Cae por eso y luego las emociones y el estrés No esas tres son esos tres Pilares que es para una oposición pero Es para todo en la vida no al final hay que jugar con con esa el estrés

eem nos puede causar Pues bueno Al final nos puede hundir y puede y y y si tú gestionas bien el estrés estás ganando puntos estás adelantando posiblemente a otras personas que no lo saben gestionar entonces eh una cosa que les digo a ver cómo gestionas tu día a día si tú ya gestionas mal tu día a día estoy estresada cualquier cosa que te dices te viene abajo te vienes abajo te tomas a Personal todo te una corrección no es que he ido al preparador a la academia Y fíjate hecho vale es un regalo mejor que

te pase ahora que que no te pase el día del examen entonces hay que aprender esa frustración darle la vuelta y convertirla en frustración positiva vale he fallado Pero esto me está dando información mejor esto que no pensar que voy superb y llegar el día del examen y y caer no entonces frustración cambiar la frustración positiva y a conocerme Bien vale Yo soy una persona que le da muchas vueltas a la cabeza vale Qué herramientas qué estrategias pues quizás puedo meditar mindfulness visualizaciones qué es lo que a mí me va a ayudar a yo he

tenido alumnas que han venido a la escuela simplemente porque eh el no querían presentarse al examen O sea el momento examen sabes es Ah pánico absoluto porque me pasó algo muchas veces es cuando éramos niños o me preguntó algo La maestra y me quedé en blanco y todo se rieron son cositas Así que a lo mejor en un momento dado no tiene no le vemos sentido y y y llevamos un trauma ahí que nos que nos que nos impide pues conseguir nuestra Plaza yo he tenido casos de de personas que han entrado en la escuela

por eso y llegar el día del examen y decir wow Úrsula fíjate el mes de antes he tenido a mi madre ingresada casi no he podido repasar pero es que todo el trabajo previo que habíamos Hecho ha hecho que Oye me he vestido he ido superfeliz al examen he hecho el examen he firmado mi plaza y así ha sido así ha sido no y una persona que ostras el mes de antes del examen su madre en el hospital que podía haber sido en plan No pues ya no voy al examen no por eso es importante

también entender que no solo es el Mario que te van a pasar cosas es que te van a pasar cosas entonces tener también recursos para todo que te pueda Pasar al final es como la memorización o el estudio es la base pero no el todo o sea no vale solo con estudiar para nada para nada es es un trabajo de vida es un trabajo de vida y Y luego puedes eh todas esas herramientas en una oposición luego las vas a poder pues Bueno a mí ahora no me me ha servido para emprender no para para

escribir un libro para tantas cosas que al final es importante disfrutar del camino y y quedarte con lo bueno yo recuerdo eh cuando mi hermano Pequeñito se ponía a estudiar le gustaba muchísimo el ponerse Y entonces él prefería que yo le contara el tema antes de ponerse a leer solo y preparando la entrevista pensaba es que se aprende más escuchando que leyendo Bueno al final Habría que ver ahí tu tu hermano porque lo hacía no y a lo mejor él quería estar acompañado de ti o bueno no sé hay al final cuando alguien te lo

cuenta tú tienes también que estás ahí como digamos que es una un Aprendizaje más activo que eso es muy importante al final el libro no te va a decir Oye que te estás despistando No por ahora por ahora bueno Exacto quizá llevas demasiado no dentro de de poco llevas demasiado en esta página estás con el coche claro pues es posible claro es verdad es que claro todo todo está cambiando tanto que que es posible que luego esta entrevista luego Bueno pero qué estaban hablando No pero esa esa Digamos esa aparte de estar aquí presente una

persona te lo te lo está viendo no y te está viendo si estás si no estás si lo estás entendiendo si no para explicártelo de otra manera también Al final cuando a mí me gusta hombre evidentemente no eh Hay tres tipos de tal este este y este claro no es lo mismo que te diga yo esto que que tú verlo así no por eso mucha gente quiere ver clases que esa también es otra no no yo prefiero Ver clases claro prefieres Ver clases porque tú estás ahí y es mucho más entretenido que estar memorizando Y

ese es otro otro temazo es más entretenido Pero quizá no más efectivo cl Claro si tú estás en la clase y ya estás tratando de integrarlo incluso haciéndote tus esquemas para memorizarlo y cuando acaba la clase lo eres capaz de decírselo en voz alta a otra persona eres capaz de escribirlo o eres capaz de decírtelo para ti ahí esa clase ha sido muy efectiva porque tú lo Has interiorizado pero no siempre tenemos esa posibilidad no siempre tenemos a nuestra hermana mayor para que nos lo cuente y desde luego un temario de 80 temas o de

30 o de 100 pues va a ser complicado convencer a alguien eso de irte entonces a la cama con los auriculares que no sé si alguien lo hizo pero popular se hizo te vas a dormir con los auriculares para que tu subconsciente atrape la información Bueno yo no no no lo has probado Mira yo No no he probado eso porque porque Bueno tengo que decirte que que yo sí que alguna vez he intentado escuchar los los temas pero para mí no ha sido efectivo no ha sido efectivo O sea sí que lo he probado no

de irme a dormir pero sí de escucharlos haciendo otras cosas y realmente luego no no era nada efectivo entonces hay que ver también cuando algo Es efectivo no probarlo Y si te funciona para adelante no no es que a mí yo me grabo los temas ya pero luego no no no Te lo sabes entonces hay que ver no si si te lo está entonces yo creo que la noche el sueño es para dormir además eh entrevistaste a la doctora roure que es que es también amiga y y bueno qué importante ese descanso que sea efectivo

no Entonces yo siempre para mí es muy importante llegar al momento de dormir con la mente calmada y yo Por ejemplo si yo estoy estudiando y tengo mi cerebro al máximo rendimiento luego me cuesta una hora volver a mi a mi estado normal O sea yo por lo menos tengo que dejar una o dos horas antes de echarme a dormir Si he estado estudiando por tanto m Yo sé cuándo mi cerebro está al máximo y cuando no y y y y si yo me acuesto con los auriculares es que me va a quedar frita eso

efectivo no sé si va a ser las noches completas estudiando el día antes de un examen son útiles no son útiles nurio por ejemplo nos decía que no Claro es porque un cerebro cansado tiene muchas más probabilidades de ir al Examen y no acordarse o sea de estar agotado claro efectivamente e al final yo no lo recomendaría O sea no me digas que no has podido en los en los días anteriores al final es importante descansar el el el reparo que se hace del cuerpo cuando dormimos no la reparación física cognitiva es muy importante Entonces

yo yo si puedes dormir bien no lo cambies por nada yo he aprobado las oposiciones y nunca me me ha pasado como a ti nunca jamás me he Quedado en vela y es que soy capaz de beberme dos cafeteras y y quedarme frita a las 3 de la mañana tú también y cuando el sueño Llama a mi puerta no puedo hacer nada yo hay un truco que os voy a contar y es hay que estudiar por el día y cuando me iba a dormir hacía una sugestión y yo le decía a mi cerebro cerebro Integra

todo lo que has estudiado yo le daba esa orden y me echaba a dormir eso sí que lo hacía y a mí me funcionó a ti te has funcionado Desde Nuevo Pero había ese trabajo previo de estudiar y luego esa convicción eh Yo realmente creo que por la noche todavía el cerebro tiene muchas incógnitas para nosotros todavía y Ojalá sea por mucho tiempo tiempo porque a mí me gusta ese misterio pero sí que creo que que por la noche ese ese esas órdenes ese diálogo que tenemos sí que pasa a nuestro subconsciente Y de alguna

manera nos ayuda o nos impide no esos Esos planes diarios Así que yo ahí Lo dejo como como herramienta yo traigo otra herramienta más Y es que he visto que la red en YouTube hay Playlist de música para estudiar de ondas Alfa pero con millones de visualizaciones vale le has probado funciona Mira yo no lo he probado vale sé que existe hay gente que le que le que le va y le gusta Entonces habría que preguntarles a esos miles de personas que o millones que han visto si tienen esos resultados porque es que claro todo

Vale hoy en en la redes todo vale Te lees un libro y das consejos te no Entonces qué resultado para mí es importante qué resultados se tienen con eso yo he investigado personalmente yo no lo utilizo es una persona que no necesito nada para concentrarme incluso podría concentrarme en un bar si yo estoy motivada realmente no para estudiar eem Yo he buscado información sobre esto pues para pues para documentarme pues al Final e siempre va eh digamos lo que yo he leído lo que a mí me me me me ha convencido es que esa parte

que está escuchando al final es una porción por muy mínima que sea que está escuchando en vez de estar al 100% Vale entonces e es eso por un lado Hala que si tú vas a estar escuchando ruido el avión el pues es mucho mejor que escuches ondas Alfa o una música que te ayude y que te ayude a concentrarte Úrsula Es que yo si no escucho esta música no voy a poder Pues Escúchala si a ti te sirve si a ti te ayuda si eso adelante pero no creas que si no la escuchas no vas

a poder o o vas a ser vas a rendir menos porque no hay evidencia científica o yo al menos no la he encontrado de que eso te vaya a ayudar más que no Escuchar me me me me he explicado sí totalmente totalmente Si yo ahora abandono un poco esa parte prepararnos de un examen y me voy a lo que es la el día a día la vida cotidiana eh cada vez tenemos más herramientas Para memorizar menos porque al final tú dices Bueno pues teniendo Google calendar o teniendo GPS para que voy a memorizar me el

camino que antes nos memorizamos el camino yo recuerdo incluso de imprimirme de la vía Michelin Y entonces me subrayaba los cambios de dirección cuando tenía que ir a algún sitio y no tenía GPS entonces claro ahora tengo GPS y yo digo para qué voy a memorizar el camino si tengo un GPS para qué voy a memorizar una actividad que Tengo dentro de dos semanas si para eso tengo Google calendar tú utilizas esta herramienta o tienes también estrategias de memorización para el día a día sí sí las por ejemplo la yo utilizo todas las herramientas y

creo que son y creo que hay que utilizar el Google calendar el GPS todo lo que podamos y nos puede ayudar hay que utilizarlo pero tenemos que que olvidarnos que que o sea no tenemos que olvidar que que esto hay que trabajarlo también igual que ejercitamos El cuerpo y vamos al gimnasio y todo el mundo ahora entiende que hay que tener una tonificación mentalmente también hay que hacerlo y entonces va a haber que hacer ahí un esfuerzo un esfuerzo real por intentar es que claro todo eh nos mandan códigos de de números para autentificar una

aplicación y ya no tienes ni que memorizarlo porque porque te lo pones ya el propio teléfono o sea copiar y Añadir Entonces es importante que yo creo que De cara también al proceso de envejecimiento del del cerebro no es que hay que hay que o sea tenemos que entrenarlo y luego mantenerlo H hay que utilizar las herramientas sí pero hay que hay que intentar cada uno que se busque un poquito claro una oposición es un es un una un un objetivo un proyecto que te va a ayudar a mantener ese esa memorización y esas eh

capacidades cognitivas estudiar un máster eh hacer cursos Formaciones pero que te exijan luego un rendimiento y una y una posterior eh digamos eh ponerlo en práctica muchas veces haces un un curso y si no tienes que luego hacer un examen o no tienes que contárselo a alguien Pues hay muchas veces que que se pierde todo dicen que cuando uno enseña dos aprende porque aprende el que está enfrente pero el que realmente eh cuando lo enseña es como realmente aprende el maestro totalmente Porque tú Cuando lo estás enseñando primero lo has tenido que memorizar has memorizado

unos conceptos luego lo has has elaborado has hecho ese proceso de elaboración lo has integrado con con tu con tu con tus conocimientos previos con lo que tú ya tienes ese modelo mental y luego lo expresas y cuandoo lo expresas muchas veces nos pasa no que cuando lo estás expresando dices ostras esto no había yo caído no lo estoy diciendo y conforme lo estoy diciendo vuelvo a hacer otra Reelaboración entonces eso es brutal no de lo que se aprende Muchas veces en las redes sociales cuando tú estás contando un proceso un aprendizaje claro tu tu

aprendizaje es brutal porque porque precisamente pasa esto no durante nuestra conversación yo me he dado cuenta es como tenemos que vamos a entenderlo luchar contra nuestra mente para que quiera estudiar para que quiera memorizar para que esté tranquila para que esté sana para que no no sabote al Final crees que la mente es nuestro peor enemigo bueno no vamos a a darle la vuelta pero un poco sí nuestra nuestra mente claro Va a intentar yo s yo es como me gusta hacer las cosas visuales y muy fáciles no nuestro nuestro nuestro cerebro dice Úrsula tú

no gastes energía por si viene un león y tienes que salir corriendo vale al final es un instinto de supervivencia de guarda toda la energía vale tu cerebro siempre va a preferir Encender la tele a memorizar siempre va a preferir e hacer así que escribirlo a mano siempre va a intentar tomar la decisión más fácil No tú no quieres normalmente tender la lavadora salvo cuando la opción es memorizar o tener la lavadora pues quieres tener la lavadora Entonces sí Hay que luchar contra esa instinto de de querer estar eh Como sin hacer nada no porque

al final los resultados no van a llegar Si tú no haces nada Eso es lo importante Bueno pues Gracias por ayudarnos a entender que aunque empieza siendo nuestro peor enemigo termina siendo un Aliado para todo lo que para conseguir esa plaza ese sueño y para al final entrenar nuestra mente que necesita también esa ejercitación no de venga vamos Así que gracias por compartirlo yo me quedo sin duda con ese Palacio de la memoria o sea porque no la había utilizado no la había oído y yo creo que a mí me va a ayudar mucho porque

soy muy Visual cuando memorizo necesito esas asociaciones si la he utilizado pero nunca de esa manera con un espacio físico acordándome te doy un último tip para el Palacio de la memoria Mira yo lo que suelo hacer en mi mente es dibujar un cuad cuadrado vale si tengo que recordar cuatro cuatro cosas y en cada y en cada esquina pongo una palabra clave de las cuatro cosas por ejemplo o un triángulo si son tres cosas Entonces tú vas empiezo siempre por la esquina Superior izquierda y ahí pues quiero decir esto y me pongo pues la

una palabra clave o un dibujo una no y voy y voy yendo por las cuatro esquinas cuando grabo vídeos por ejemplo es una forma de memorizar vale la bienvenida vale luego hablaré de los tres tipos de tal luego diré este ejemplo y luego ya el cierre Y entonces me lo dibujo en la mente como si fuera un palacio que realmente es un palacio que no existe Bueno pero que es muy útil a mí me ayuda mucho pues yo me Lo guardo porque es verdad que me me ha resultado muy interesante y te agradezco que te

hayas abierto que nos hayas contado todos estos trucos y también entender que no solo vale con memorizar sino que tiene que haber un para qué y que hay que prepararse mentalmente para un proceso de estudio tan de alto rendimiento no que tienes que el máximo en el mínimo tiempo en el tiempo que te dejen esa fecha Así que muchísimas gracias por estar aquí presente y Contarnos con de una forma tan práctica y tan fácil las cosas Gracias Eli porque estaba super nerviosa mira que a mí me encanta hablar de estos temas y al principio estaba

super nerviosa Así que espero que que que te haya gustado que que ayude muchísimo a a las personas y y sobre todo también el el que no se quede en en la persona que lo escuche No a mí me gusta mucho el Oye se lo estoy enseñando a mis hijos o a mis sobrinos o a mis padres y al final un poquito el Ejercitar todos esa parte de la memoria cognitiva emocional nos ayuda a a que todos vayamos también en ese En ese sentido no muchas gracias a ti Elias y un placer