aceite de oliva cada noche este hábito transformará tu salud pocas personas saben que consumir solo una cucharadita de aceite de oliva al día antes de acostarse puede beneficiar el funcionamiento de varios órganos de nuestro cuerpo y en esta presentación te explicaremos Por qué Y al final te mostraremos las contraindicaciones y consejos importantes que te ayudarán a comprar y almacenar este extraordinario alimento que es el aceite de oliva Así que manos a la obra uno de los grandes de consumir aceite de oliva por la noche Es que estimula la producción de enzimas digestivas esenciales para la
descomposición y absorción de los alimentos facilitando la digestión y reduciendo la sensación de congestión que afecta al sueño de muchas personas además el aceite de oliva actúa como lubricante natural del tracto gastrointestinal es decir facilita el movimiento de los alimentos a través de los intestinos ayudando a prevenir el estreñimiento el consumo de aceite de oliva también puede ayudar a neutralizar la acidez del estómago aliviando los síntomas del reflujo ácido y la acidez estomacal Esto se debe a que el aceite de oliva puede formar una barrera protectora que impide que los ácidos del estómago suban al
esófago Y si tiene problemas de absorción de nutrientes sepa que las grasas saludables del aceite de oliva pueden facilitar la absorción de varias vitaminas liposolubles como las vitaminas a d e y K importantes para diversas funciones corporales el aceite de oliva puede ser importante para la calidad del sueño por varias razones en primer lugar puede ayudar a mejorar la absorción de un aminoácido esencial el triptófano el triptófano es un precursor de la serotonina un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y el sueño y de la melatonina la hormona del sueño una dieta equilibrada con
aceite de oliva puede ayudar al organismo a utilizar mejor el triptófano de los alimentos favoreciendo una mejor calidad del sueño además las grasas saludables del aceite de oliva pueden ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre evitando los picos y caídas que pueden interferir con el sueño estas grasas también ayudan a estabilizar el sistema nervioso lo que puede ayudar a reducir la ansiedad y promover un estado de relajación propicio para un sueño más profundo y reparador ayudándole a despertarse sintiéndose Más descansado y fresco Y si hablamos de salud no podemos dejar de lado el
sistema cardiovascular el aceite de oliva es rico en ácido oleico que puede ser un gran Aliado para reducir los niveles de colesterol malo ldl disminuyendo así el riesgo de infartos y de rames cerebrales además de reducir el colesterol malo el aceite de oliva puede aumentar los niveles de colesterol bueno hdl ayudando a mantener las arterias limpias y sanas y hablando de arterias el aceite de oliva también puede mejorar la función de la fina capa de células que recubre el interior de las arterias el endotelio favoreciendo un mejor flujo sanguíneo y reduciendo la presión arterial nuestro
hígado órgano encargado de desintoxicar el organismo también puede beneficiarse Esto se debe a que el consumo de aceite de oliva puede ayudar a producir bilis una sustancia que ayuda a digerir las grasas y a eliminar toxinas los estudios sugieren que las personas con h graso también pueden beneficiarse porque el aceite de oliva mejora la metabolización de las grasas y ayuda a equilibrar los niveles de lípidos en la sangre además el aceite de oliva puede ayudar a fortalecer las membranas celulares del hígado protegiéndolo de los daños causados por toxinas y sustancias químicas este importante órgano también
tiene la capacidad de regenerarse tras las lesiones y el aceite de oliva puede contribuir a este proceso favoreciendo la recuperación y regeneración de las células hepáticas incorporar una cucharadita de aceite de oliva a la dieta antes de acostarse es también una forma de mantener el cerebro sano y funcionando correctamente Esto se debe a que el aceite de oliva es rico en antioxidantes que ayudan a combatir la inflamación del organismo y a proteger el cerebro contra la acción de los radicales libres además el aceite de oliva contiene omega3 un ácido graso esencial para el buen funcionamiento
del cerebro los estudios sugieren que el consumo de aceite de oliva también puede reducir el riesgo de enfermedades como el alzheimer y el parkinson que afectan a millones de personas en todo el mundo el aceite de oliva también es un gran Aliado para las articulaciones ya que su consumo regular puede mejorar la lubricación articular Esto se debe a que las grasas saludables presentes en el aceite de oliva son componentes esenciales de las membranas celulares y del líquido sinovial que lubrica y nutre las articul facilitando el movimiento y reduciendo la fricción y el desgaste cuando se
consume como parte de una dieta equilibrada el aceite de oliva puede promover la saciedad y favorecer la pérdida de peso en personas que necesitan adelgazar reduciendo así la sobrecarga y el estrés en las articulaciones por lo tanto debido a estas propiedades el aceite de oliva puede ser un gran Aliado para las personas que padecen artritis mejorando el funcionamiento general de las articulaciones puede todo el mundo consumir aceite de oliva aunque se considera seguro para la mayoría de las personas el aceite de oliva tiene algunas contraindicaciones algunas personas con cálculos biliares pueden experimentar dolor o molestias
al consumir aceite de oliva ya que la vesícula biliar se ve estimulada a liberar bilis para facilitar la digestión lo que puede aumentar la presión dentro de la vesícula las personas que toman medicamentos anticoagulantes como la Marina deben tener cuidado al consumir aceite de oliva ya que tiene propiedades que pueden aumentar la fluidez de la sangre potenciando Así el efecto del medicamento y aumentando el riesgo de hemorragia el aceite de oliva también puede bajar la tensión arterial por lo que si se está tomando Algún medicamento con este fin es importante tener cuidado ya que la
tensión puede bajar demasiado y causar complicaciones las personas que sufren problemas gastrointestinales como diarrea pueden experimentar un empeoramiento de los síntomas si consumen aceite de oliva sobre todo en grandes cantidades Aunque es poco frecuente algunas personas pueden ser alérgicas al aceite de oliva las reacciones alérgicas pueden incluir erupciones cutáneas dificultades respiratorias y otros síntomas alérgicos las personas que sufren obesidad también deben tener cuidado al consumir aceite de oliva ya que aunque tiene propiedades que favorecen la saciedad y mejoran el metabolismo tiene una alta densidad calórica lo que puede aumentar el peso Si se consume en
exceso y Qué aceite de oliva consumir Este es un punto esencial para obtener los principales beneficios inherentes al consumo de este alimento se recomienda consumir aceite de oliva virgen extra y aquí van algunos consejos que pueden ayudarle a asegurarse de que está comprando un producto auténtico y de alta calidad asegúrese de que la etiqueta dice explícitamente virgen extra Este es el grado más al alto de aceite de oliva lo que indica que está hecho de aceitunas puras y prensadas en frío sin utilizar productos químicos prefiera los aceites que indiquen la fecha de cosecha o producción
ya que el aceite de oliva es mejor cuando se consume fresco lo ideal es consumir el aceite de oliva en los 18 meses siguientes a su cosecha compruebe que el aceite cuenta con certificaciones de calidad como dop denominación de origen protegida o igp indicación geográfica protegida que garantizan la autenticidad y calidad del producto algunos aceites de oliva tienen sellos de aprobación de organizaciones como el consejo oleícola internacional coi que indican que el producto cumple las normas internacionales de calidad prefiera los aceites de oliva envasados en botellas de vidrio oscuro o latas de metal así se
protege el aceite de la luz que puede provocar su oxidación y degradar su calidad el almacenamiento correcto también es esencial para mantener la calidad del aceite debe conservarse en un lugar fresco alejado de fuentes de calor y de la luz directa siguiendo estas precauciones podrá disfrutar de los numerosos beneficios del aceite de oliva virgen extra de alta calidad sin duda una cucharadita de aceite de oliva virgen extra consumida antes de acostarse puede suponer una mejora significativa de nuestra salud es importante recordar que el aceite de oliva debe formar parte de una dieta equilibrada y variada
por lo que no dudes en consultar a un nutricionista para que elabore un plan dietético individualizado asegurando que tu organismo recibe todos los nutrientes que necesita y ahora Quiero saber de ti ya conocías todos estos beneficios si te ha gustado la presentación suscríbete al Canal y compártelo con tus amigos y familiares para que ellos también puedan absorber estos conocimientos tan valiosos e importantes para nuestra salud Muchas gracias por tu atención y hasta la próxima i
