Como Hackear sua Mente e Corpo | Método Wim Hof

E aí o wi-fi ele é um holandês que ficou conhecido e famoso como um Homem de Gelo depois de mostrar sua super resistência ao frio fazendo as seguintes loucuras ele correu meia maratona no círculo Ártico usando apenas shorts e descalço em temperaturas abaixo de 30 graus Celsius ele nadou por 66 metros seguidos sem respirar embaixo de uma camada de gelo Grossa em um lago congelado ele bateu o recorde mundial do Guinness vai ficar mais de 30 minutos totalmente imerso em uma caixa de gelo mantendo a temperatura do corpo dele completamente estável e ele subiu o

Monte Everest usando apenas shorts mas só vou te dizer Win não faz isso por formar a própria a missão da vida dele é mostrar que qualquer um mas qualquer um mesmo pode fazer a mesma coisa que ele pode a missão dele é mostrar que todos nós temos um poder enorme dentro da gente mas que está completamente adormecido um poder cientificamente comprovado a fazer mais força saúde vitalidade tudo isso através de um método muito simples o método wim hof Eu particularmente prático esse método desde 2015 e ele basicamente se resume em duas práticas uma delas é

uma técnica poderosa de respiração que eu já vou explicar o passo-a-passo e exposição gradual ao frio e para conseguir provar sua missão de que qualquer um pode aprender o método dele ele constantemente ensina a grupos de pessoas as respirações essa exposição gradual frio em pouco tempo ele consegue fazer essas pessoas estarem montanhas congelantes sem camisa usando apenas shorts em 2014 por exemplo ele treinou e levou 26 pessoas a estarem 5845 metros de altura até o cume do monte Kilimanjaro usando apenas shorts a uma temperatura de -20° Celsius no topo em um tempo recorde de 48

horas sem nenhuma necessidade de aclimatização com a altitude sendo que o cume chega até cinquenta por cento menos oxigênio que o normal numa altitude comum O mais incrível de tudo é que o perfil que conseguiu escalar a montanha basicamente era maioria composto por pessoas comuns como eu e você de 29 até 65 anos ou seja 11 idosos ali nenhuma dessas pessoas tinha experiência anterior e escalada e algumas delas até mesmo eram portadoras de asma e doenças auto-imunes como a doença de Crohn e reumatismo ou seja só aí ele conseguiu realmente comprovar que qualquer pessoa pode

fazer o que ele faz mas Faltava só um ponto tem um aval científico Oi e para demonstrar científicamente eficácia do método a universidade errado ou não a Holanda fez um teste com esses grupos de pessoas treinadas por mim Para comprovar que o sistema imunológico delas fica absurdamente o mais potente do que de pessoas normais apenas após quatro dias de treinamento o teste foi feito da seguinte forma foram separados dois grupos de pessoas um desses grupos era composto por pessoas comuns sem treino e o outro grupo era composto apenas por pessoas treinadas no método wim hof

por quatro dias em cada grupo e em cada pessoa foi então injetada uma bactéria morta e não é perigosa mas que possui várias endotoxinas que normalmente geram fortes e descontroladas reacções do sistema imunológico após a ingestão da bactéria o grupo sem treinamento mostrou um total descontrole do seu sistema de defesa eles apresentarão febre náusea tremedeira e dor de cabeça por 8 horas seguidas Oi e aí O mais incrível de tudo é que o grupo treinado pelo Win também sentiu esses sintomas mais de uma forma absurdamente mais temem e alguns desses alunos inclusive mal chegaram a

sentir os sintomas ou seja Isso prova que por praticar essa técnica simples e rápida em apenas quatro dias qualquer pessoa pode ter um acesso rápido uma melhor condição de saúde é um sistema imunológico totalmente fortalecido Esse estudo em particular foi internacionalmente reconhecido e quebrou vários paradigmas na ciência porque provou que o sistema nervoso autônomo e o sistema imunológico podem ser influenciados voluntariamente um feito antes acreditado pela ciência como algo impossível e qual que é a ciência por trás disso tudo isso acontece porque o método wim hof é o seu utilizado influencer o seu cérebro a

liberar adrenalina no sangue níveis até mesmo mais alto do que de pessoas que estão prestes a pular de um banho de sangue e por sua vez adrenalina é reconhecida como um hormônio que reduz todos os processos inflamatórios no corpo e por que que reduzem inflamação é importante porque muitas doenças hoje que a gente conhece são influenciados negativamente ou até mesmo causadas por processos inflamatórios o nosso corpo como doenças cardíacas e cerebrais pressão alta doenças autoimunes e até mesmo depressão ao liberar a adrenalina no sangue muitos dos sintomas dessas doenças podem ser consideravelmente aliviados e não

só isso o método de acordo com a minha experiência pessoal e de milhares de pessoas que comprovaram o método do mundo afirmam ter aumentado absurdamente os níveis de energia melhorar em muito a capacidade respiratória aumentar a performance esportiva e a capacidade de recuperação pós-exercícios alivia quadro de depressão atenuam os sintomas de doenças auto-imunes como a doença de Crohn e o reumatismo e atenua os sintomas de fibromialgia é triste bom depois te mostrar todos esses benefícios vamos chegar de enrolação e vamos partir direto para o passo a passo do metro por exercício de respiração que eu

recomendo prefira fazer esse exercício de manhã em casa e preferencialmente jejum a melhor posição é você deitar de barriga para cima e uma cama ou no chão com travesseiro protejendo sua cabeça aí o primeiro passo é o seguinte você vai inspirar profundamente usando o máximo da capacidade de seu pulmão e logo em seguida Você Vai expirar soltando o seu ar de forma livre e sem forçar por 30 vezes de forma contínua a soma de uma inspiração mais uma inspiração conta só como uma vez tente sempre inspirar um pouco mais do que você inspira para encher

o seu corpo o máximo de oxigênio reduzir a sua quantidade de gás carbônico E aí vai ser super comum você sentir um leve formigamento no seu corpo que é um resultado de que ele está completamente saturado de oxigênio aí no segundo passo ou você terminar essas 30 e solte tudo ali do seu pulmão e fique sem respirar por um máximo de tempo que você conseguir aqui eu recomendo que de verdade você fique super atenta ao seu corpo e tente manter ele da forma mais relaxada que você puder solte todo tipo de tensão que você sentir

o mais importante desse período que você ficar sem respirar é que você não Force a partir do momento que você começar a sentir pequenas contrações no seu peito com a vontade de respirar simplesmente respire e aí que entra o terceiro passo quando você senti a revoltar de resfriar de uma respiração bem profunda e segure esse ar dessa inspiração por apenas 10 segundos depois disso o quarto passo simplesmente solta o ar e relaxa o método consiste em você repetir esse ciclo em três rodadas e que você cronometre quanto tempo você consegue ficar sem respirar em cada

rodada você começa o cronômetro logo depois que você soltar todo o ar do seu pulmão após aquelas 30 respirações e você para o pronome se você tiver com vontade de respirar novamente você vai ver que a cada rodada você aumenta em muito a sua capacidade respiratória do corpo só para te dar um exemplo antes de fazer esse vídeo agora eu fiz exercícios de respiração e na primeira rodada eu fiquei dois minutos 9 segundos respirar na segunda rodada já passei para dois minutos e 47 segundos sem respirar e a última eu bati o meu recorde e

ficando 3 minutos e 9 segundos sem nenhum ar no pulmão e sem precisar respirar e agora um alerta muito importante nunca mas nunca mesmo faça exercícios de respiração dirigindo ou dentro da água isso porque por ele ser um exercício muito poderoso Existem relatos de pessoas que acabam perdendo a consciência por alguns poucos segundos e numa situação dessas pode acabar resultando em um acidente fatal Justamente por isso que a recomendação que você faça um ambiente controlado como por exemplo no seu quarto deitado numa cama agora vamos lá para o método de Exposição gradual ao frio eu

acho que a melhor forma de fazer Bom dia você se expor a banhos frios gradualmente uma dica é a seguinte comece com um banho quente pelo tempo que você quiser relaxando e sempre termine o seu banho com cerca de dois minutos de banho frio e a ideia conforme você vai se sentindo mais confortável que se banho que você vai aumentando em 30 segundos ou um minuto esse período final de banho frio ó aí eu vou te recomendar uma coisa a reação mais normal frio é a gente enrijecer todos os músculos do corpo e fica com

a respiração completamente afogada aí o que eu te recomendo é que você só o de Relaxa é o máximo que você puder todos os músculos seu corpo e começa a respirar profundamente e de forma lenta quanto mais relaxada você estiver mais fácil seu corpo se adapta a baixa temperatura recomendo que você realmente abraça essa dor inicial do gelado que em pouco tempo esses banhos frios pode fazer você se sentir tão bem que você só vai sentir vontade de tomar banho gelado e eu particularmente quando eu comecei a fazer o método eu fiquei tão viciado que

eu acho que durante um ano eu tomei só e eu fiz várias aquelas emissões aquelas banheira cheia de gelo hoje em dia ainda tomo muito banho gelado Mas eu ainda gosto também do meu banhozinho quente acho que de noite antes de dormir vou isso porque os benefícios banho gelado também são inúmeros eles aumentam o metabolismo reduzem inflamação do corpo melhoram a aparência da sua pele fortalece as suas veias melhoram sua circulação e também melhoram o seu controle geral da sua temperatura corporal E aí resumo para fechar esse vídeo eu posso dizer que depois de tanto

tempo usando esse método é eu não me lembro da última vez que eu fiquei realmente doente eu acho que me conectei com a minha respiração como nunca antes então realmente faço muito esses exercícios Principalmente quando eu vou fazer algum exercício físico Então uso muito a respiração tanto para aumentar minha performance assim comprar recuperar não pode exercício e eu digo também que essa prática aumenta muito o seu foco mental e fica muito útil também para momentos em que você precisa estudar para o vestibular para um concurso por exemplo e te ajudar muito aumentar seus níveis de

energia e te dar um foco mental Bom enfim teste esse método seguindo rigorosamente Esse passo a passo que eu tenho certeza que você vai se amarrar eu vou deixar vários links aqui na descrição com informações adicionais E comprovações de tudo que eu falei nesse vídeo é isso muito obrigado de novo por sua visualização se você gostou desse vídeo Não esqueça de inscrever-se no canal e a gente se vê em breve um abraço