Le piège de l'envie compulsive de plaire | Comprendre et se défaire du syndrome du satisfacteur

s'il y a un sentiment qui unit profondément tous les êtres humains c'est bien notre crainte vicérale du rejet de l'abandon même si certaines personnes sont persuadées du contraire cette peur prend racine dès notre petite enfance une époque où notre vulnérabilité et notre dépendance totale envers les adultes vont dessiner les premières ligne de notre psyché imaginez-vous un enfant totalement dépendant qui ressent cette angoisse c'est une angoisse très intense l'angoisse à l'idée d'être laissé seul et c'est tout à fait normal et instinctif pour tous les bébés cette peur n'est pas juste un héritage de notre enfance c'est

aussi une relique ancestrale c'est codée dans nos gênes depuis des millénaires la survie de nos ancêtres dépendait cruciellement de leur inclusion dans un groupe alors être rejeté signifiait perdre l'accès aux ressources vitales comme la nourriture la protection ce qui avait pour conséquence de rendre la survie presque impossible à l'époque donc l'ostracisme dans ce contexte équivalit à une condamnation à mort donc notre cerveau a évolué pour nous garder connecté et sécuriser au sein d'un groupe il a développé un système d'alerte qui va déclencher une douleur aigue qui est similaire à une douleur intense au niveau physique

mais qui vont juste activer certaines zones du cerveau de la douleur donc c'est c'est au niveau du cerveau c'est une douleur réelle et d'intensité très aigu à la moindre menace de rejet nous sommes par nature des êtres sociaux nous cherchons instinctivement à établir des liens à aimer à être aimé et ce désir d'appartenance n'est pas juste une simple fantaisie contemporaine mais une empreinte génétique qui qui témoigne de notre besoin d'appartenir à un groupe pour pouvoir vivre et prospérer normalement alors c'est vrai qu'aujourd'hui on peut très bien tolérer le fait de vivre seul mais cela n'est

pas synonyme que nous sommes insensibles au rejet et à l'abandance pour autant et dans cette quête d'acceptation sociale nous navigons sur un continuum ça peut aller de la simple tolérance de la présence d'autrui jusqu'à la recherche active d'une relation amoureuse durable ça dépend bien sûr des gens ça dépend euh des circonstances particulièr ça dépend de la vie de chacun le rejet est un concept assez complexe il englobe divers comportements qui va de la simple ignorance à l'exclusion active et se manifeste sous diverses formes telleles que la séparation le divorce le silence punitif l'indifférence l'ignorance mais

que se passe-til quand cette peur de l'abandon ou ce besoin d'appartenance se transforme en une quête compulsive de plaire de faire plaisir à l'autre lorsque pour éviter à tout prix le rejet nous en venons à sacrifier nos propres besoins nos convictions voir notre identité c'est là que s'insinue le syndrome du satisfacteur ou bien le désir d'être accepté nous conduit à des comportements maladaptatif une route pavée de bonnes intentions mais qui souvent mène à l'effet contraire de celui escompté poursuivant notre réflexion sur ce besoin d'appartenance il est important de reconnaître que pour beaucoup d'entre nous le

rejet vécu dans notre famille pendant l'enfance surtout la phase précoce a laissé une empreinte profonde en nous et cette douleur souvent intense et traumatisante a pu nous conduire à développer des schémas et des comportements maladaptatifs comme un besoin compulsif de plaire c'est une tentative désespérée nous permettant d'éviter la douleur du rejet et les possibilités de rejet futur il est tout à fait naturel et humain de rechercher la validation et la reconnaissance nous avons tous ce besoin à des degrés divers la vraie question est de savoir jusqu'où va ce besoin lorsque notre quête de plaire est

motivée inconsciemment par la peur de l'abandon lorsque notre quête de plaire et motivé par la culpabilité ou bien la terreur de décevoir quelqu'un et bien elle devient problématique ce n'est pas tant l'acte de faire plaisir qui pose problème mais le fait de le faire de manière irréfléchie de manière compulsive et surtout au détriment de nos propres besoins et aspirations légitimes paradoxalement c'est dans cette frénésie de plaire à tout prix de satisfaire les autres en sououbliant soi-même que réside le piège on cherchant à éviter le rejet on finit souvent par provoquer l'effet inverse ce point est

crucial et il mérite vraiment une attention particulière pourquoi parce que à force de vouloir éviter le rejet nous finissons par avoir certains comportements et on peut pousser certaines personnes à leur limite et on finit par provoquer des situations qui finissent par nous confronter au rejet qu'on a cherché à éviter à tout prix au début et face à ce schéma de recherche compulsive d'approbation il est crucial de prendre conscience de son coup réel et ça va bien au-delà que ce que l'on imagine le prix à payer c'est votre dignité c'est votre bien-être c'est votre temps précieux

c'est vos ressources ces ressources qui vont être gaspillées dans une quête acharnée d'approbation j'aimerais vous inviter un petit moment d'introspection réfléchissez un instant quel est le coût personnel de cette quête d'approbation pensez à ces moments où vous avez négligé vos besoins essentiels pensez à ces moments où vous avez mis les besoins des autres en priorité souvenez-vous de la déception ressenti face au manque de reconnaissance malgré votre gentillesse et votre dévouement sans faille vous êtes toujours confronté à ce manque de reconnaissance et ça engendre beaucoup de ressentiments rappelez-vous cette fatigue constante cette sensation d'être submergé par

un flot d'émotion vous êtes sans répi réfléch à ces instants où vous remettiez sans cesse en question cherchant inlassablement ce qui ne va pas chez vous considéreer ce ressentiment qui s'installe cette colère contre vous-même pour avoir cédé encore une fois à ces comportements que vous ne cautionnez pas intérieurement réalisez cette solitude profonde que vous ressentez malgré vos nombreuses qualités pensez à ces moments où vous malgré votre capacité à comprendre les autres vous vous sentez incompris même en étant entouré de personnes admettez combien il est difficile pour vous de demander de l'aide vous préférez lutter seul

dans l'adversité malgré votre gentillesse extrême et votre prédisposition à aider les autres dans face à leur difficultés enfin reconnaissez cette culpabilité dévorante lorsque vous osez vous affirmer et suivre votre propre voix chacun de ces points reflète le coût élevé de ce schéma de comportement il s'agit d'un cercle vicieux où le besoin de plaire prend le pas sur votre propre identité sur vos besoins légitime éclairé c'est un piège subtil où la recherche constante d'approbation extérieure finit par miner votre estime personnelle et votre bonheur et donc il devient essentiel de comprendre comment notre réaction à la désapprobation

s'intègre bien dans ce cycle imaginez cette situation quelqu'un vous désapprouve et puis vous vous sentez aussitôt rejeté cette réaction initiale est naturelle il est tout à fait humain de se sentir momentanément rejeté mais notre tendance à la pensée absolutiste c'est-à-dire voir les choses en noir ou blanc peut nous amener à des conclusions erronées et dommageables on peut se dire par exemple si une personne me désapprouve çael signifie que tout le monde le fait si je suis rejeté par un individu alors je suis rejeté par tous une telle pensée nous catégorise injustement comme étant systématiquement rejeté

et ça va nous amener à croire qu'il y a quelque chose de fondamentalement erroné en nous si durant notre enfance nous avons expérimenté un sentiment persistant de rejet et un manque marqué de validation cela peut laisser des traces profondes et à l'âge adulte même un léger indice de rejet peut déclencher un tsunami de d'émotion ça peut ça va déclench cher des mécanismes neurobiologiques d'alerte et c'est très similaire à un système de survie qui va entraîner beaucoup de détresse émotionnelle et en réponse notre système nerveux va se retrouver conditionné à adopter une attitude compulsive de recherche

d'approbation de recherche de satisfaction d'autrui parce que pour lui c'est une façon possible de d'éviter cette souffrance psychologique donc c'est une manière de palier à cette souffrance psychologique c'est mécanisme de survie primitif mais qui après devient un conditionnement de la même manière lorsque vous nous recevons de l'approbation notre humeur peut s'améliorer de façon disproportionnée la pensée absolutiste pareil va nous faire croire j'ai reçu une approbation donc un message positif de l'extérieur donc je suis digne cette dépendance à laprobation extérieure peut se transformer en une quête incessante de validation ce qui qui va alimenter un cercle

vicieux de dépendance neurochimique dans ces deux cas le cas du rejet ou bien le cas de l'approbation c'est notre interprétation personnelle des événements qui déterminent nos émotions tout est question de perspective changer cette perspective n'est pas une tâche aisée mais c'est une compétence émotionnelle essentielle qui nécessite de la pratique et de la patience en tant qu'adulte nous n'avons plus nos parents pour nous guider mais n nous pouvons apprendre à nous procurer cette validation donc à apprendre l'autovalidation et ça commence par un examen factuel des situations que nous rencontrons distinguer les faits de nos propres interprétations

personnelles au début cette étape peut sembler chaotique mais avec persévérance elle deviendra un automatisme c'est une étape essentielle vers l'autonomie émotionnelle et pour renforcer cette démarche d'autonomie émotionnelle je vous propose des exercices basés sur les principes de la thérapie cognitive et comportemental et ça va vous aider à recontextualiser vos pensées ça va vous aider à à à structurer ces pensées donc vous allez découvrir des moyens efficaces pour cultiver une autovalidation saine et trouver un équilibre émotionnel plus profond bien sûr si vous pratiquez régulièrement ces exercices au début vous aurez besoin de le pratiquer en vous

disant je vais prendre je sais pas 10 15 minutes par jour pour le faire mais vous verrez avec le temps ça va devenir prèque qu'un automatisme dans votre esprit si vous souhaitez accéder à ces exercices je vous laisse le lien de téléchargement en dessous de la vidéo donc cet apprentissage consiste à valider ou non les circonstances extérieures c'est un processus qui représente notre autoapprobation personnelle quelque part c'est un pas vers la libération de la dépendance à l'approbation et rejet et donc un pas en plus pour se libérer de ce besoin compulsif de plaire et au

début de cet apprentissage ça peut sembler un petit peu chaotique dans notre notre quête pour éviter le rejet et obtenir la validation et la sécurité émotionnelle chez autrui nous courant le risque de perdre une part de nous-mêmes cela touche directement notre identité notre sens de soi qui se met alors à dépendre excessivement de la validation d'autrui alors il est important aussi de nuancer les propos faire plaisir à ceux que nous aimons apportent satisfaction ça nous donne un sentiment d'utilité c'est très agréable c'est une chose que nous apprécions tous ça contribue également à renforcer nos relations

jusque-là tout va bien c'est tout de même quelque chose que je vous encourage à cultiver la gentillesse faire plaisir l'empathie ce sont des qualités extraordinaires ça nous permet de créer et de maintenir des liens forts et sains mais le problème surgit lorsque cette tendance est poussée à l'extrême imaginez cela comme un miroir dans lequel vous évaluez votre propre valeur progressivement il se peut que vous perdiez le contact avec ce qui compte réellement pour vous avec vos propres valeurs et même votre capacité à exprimer sainement ce que vous désirez réellement c'est un piège c'est un cercle

vicieux de chercher constamment à satisfaire les autres en espérant même inconsciemment un retour positif et malheureusement ce retour positif peut devenir votre principale source de satisfaction personnelle ça ça va se transformer en une boucle rétroactive ou votre bonheur est conditionné par les réactions d'autrui au fil du temps et en cherchant constamment la probobation des autres on finit par se dissoudre un peu comme un carré de sucre dans un liquide techniquement on est toujours là nos molécules sont toujours présentes dans le liquide mais notre forme va changer les cristaux de sucre ne sont plus visibles tout

comme notre singularité va s'estomper dans le tissu de l'existence des autres et cette quête incessante pour être nécessaire et utile va devenir une obsession et cette obsession ne fera que vous conduire à des conséquences négatives à plus plus de ressentiment à plus de culpabilité il est important aussi de souligner que ce modèle de comportement cette servitude envers les besoins des autres peut inconsciemment devenir une forme de contrôle c'estàd on va chercher à contrôler les sentiments des autres ou ce qui se passe en essayant de faire plaisir à tout prix alors qu'on soit bien d'accord ce

n'est pas intentionnel ce n'est pas insidieux ce n'est pas le contrôle dans le sens je veux manipuler l'autre je veux lui faire faire ce que je veux c'est plus une forme de je contrôle mon anxiété donc cacher derrière ce syndrome de de satisfaction compulsive il se trouve que nous avons beaucoup d'anxiété et cette boucle de comportement complaisant exagéré est en réalité une tentative désespérée de notre part d'atténuer cette anxiété la dure vérité c'est que ça ne va pas calmer réellement votre anxiété ça peut vous procurer un soulagement temporaire mais ce n'est pas une solution durable

lorsque vos décisions sont motivés par l'anxiété elles sont pas en harmonie avec vos véritables désirs vous agissez de façon impulsive et c'est guidé par vos automatismes et ça va vous mener inévitablement à une augmentation de l'anxiété dans votre vie donc vous voyez le cercle vicieux qui s'autoalimente alors je vous encourage à embrasser une démarche plutôt d'acceptation de soi s'accepter c'est un process son constante évolution mais il commence dès maintenant c'est le moment de reconnaître votre valeur et de faire le premier pas vers un vous authentique une version plus authentique de vous-même cette démarche d'acceptation de

soi nous conduit à une réflexion importante prenons un petit moment pour y réfléchir avez-vous déjà envisagé que si quelqu'un vous désapprouve le problème pourrait résider en lui souvent la désapprobation est un miroir à a des croyances personnelles d'autrui il est vrai que parfois la désapprobation peut-être le résultat d'une erreur de notre part ça peut arriver mais cela ne fait pas de nous une personne défectueuse n'est-ce pas ça ne remet pas en question notre valeur en tant que personne et même en cas d'erreur avérée la réaction négative de l'autre devrait se limiter à un comportement spécifique

sans affecter votre valeur intrinsèque en tant qu'individu il est indéniable que recevoir de l'approbation c'est quelque chose d'agréable il n'y a rien de mal à cela c'est une réaction naturelle et saine de même la désapprobation peut laisser un goût amer ce qui est tout à fait humain et normal le véritable problème ce n'est pas ça le véritable problème survient lorsque nous devenons dépendant de la validation extérieure et du besoin de plaire alors euh je vous invite à penser à ceci avez-vous déjà critiquer ou bien étit en désaccord avec quelqu'un la plupart d'entre nous répondrait par

l'affirmative car c'est tout à fait humain de ne pas toujours être d'accord avec les autres de même bah il est impossible de plaire à tout le monde et surtout il ne faut pas s'y efforcer lorsque vous êtes en désaccord avec quelqu'un est-ce que vous allez le considérer comme défectueux certainement pas le désaccord ne devrait pas nous conduire à un jugement moral sur une personne cette attitude tolérante et équilibrée et celle que la plupart d'entre nous adoptant naturellement donc dites-vous que la majorité des gens ont probablement ce genre d'attitude alors oui certes il y a des

exceptions il y a des gens qui sont un peu on va dire extrémiste dans leur façon de penser ils sont un petit peu plus absolutistes ça arrive mais je je reste persuadé que c'est une minorité il m'arrive à titre personnel de rencontrer ce genre de réaction c'est-à-dire des gens qui vont me désapprouver complètement et remettre en question moi ma valeur en tant que personne par exemple exemple certains individus qui apprécient mon travail sur Youtube qui m'envoi beaucoup d'éloges qui me remercie mais ils deviennent extrêmement critiqu même réfractaire dès que j'exprime une opinion qui ne concorde

pas avec leur façon de voir le monde donc au lieu d'exprimer un simple désaccord ils vont aller jusqu'à remettre en question mes valeurs et mon intégrité en sachant qu'ils ne me connaissent pas en tant que personne ils me connaissent juste à à travers le travail que je partage ici sur Youtube ils vont par exemple me dire ah je vous aimais bien jusque- là mais alors là maintenant c'est fini je vais plus vous suivre je me désabonne c'est fini vous me décevez Randa et cette réaction me rappelle celle des enfants dans la cour de récréation tu

n'es plus mon ami je ne te parle plus mais franchement est-ce que ça change quelque chose pour moi peut-être au début quand j'ai commencé cette aventure parce que j'étais un peu surprise je dis mais pourquoi les gens changent d'avis de cette manière mais aujourd'hui ça ne me dérange absolument pas bien que je comprenne que certaines opinions puissent déplaire je refuse d'accepter que ma valeur en tant que personne soit remise en question à cause de la projection de certaines frustrations il est donc probable que vous ayez àaire à des attitudes ou bien des comportements similaire ça

reste une minorité donc se préparer mentalement à cette éventualité me paraît essentiel mais rappelez-vous quelque chose d'essentiel ces réactions ne doivent pas définir votre valeur en tant qu'individu l'importance de prendre du recul et de faire preuve de discernement ne saurait être sous-estimé dans ce cas leurs comportement et leurs attitudes reflètent leurs propres enjeux et non votre identité et votre valeur il est crucial de reconnaître cette nuance pour pouvoir maintenir une estime de soi saine et équilibrée mais aussi pour sauvegarder vot notre tranquillité d'esprit en fin de compte chaque pas que nous faisons vers l'acceptation de

soi loin de la quête inlassable d'approbation externe nous rapproche un petit peu plus de notre véritable essence c'est dans cette authenticité que réside notre liberté véritable un trésor bien plus précieux que n'importe quelle validation extérieure alors je vous invite à embrasser votre singularité car c'est là que réside votre véritable pouvoir