acredito muito na divisão de quro dias se você não é atleta essa divisão para mim é a divisão que você consegue mais evoluir E também descansar Aí você divide a BC descansa faz o d e o a na semana seguinte depois do Domingo você começa pelo b então fica B C D E aí você começa no a novamente e assim por diante geramente divisão ABC vai muito bem peito e tríceps Sim aí você faz quadríceps depois você vem costas e bíceps e você faz posterior de coxa e ombro é um abcd que funciona muito bem
funciona bem demais essa é a melhor divisão
