hum [Música] hum o pessoal do chat fez duas perguntas para vocês eh foi a Silvia Soares Ela perguntou sobre as medicações de esclerose múltipla como vocês fazem se é tranquilo como é esse tipo de tratamento medicamentoso e a Suelen Perguntou se vocês tomam suplementos para ajudar nas atividades físicas começa pode começar indicação eu acho tranquilo entendeu eu até pensei mudar mas os médico relat ó time que tá ganhando não se mexe então ele fez essa essa analogia para mim de Pode ser que você queira trocar e sua imunidade baixar então eu tô mantendo essa medicação
desde o início que eu faço eh quanto à suplementação eu ia até comentar isso aí eh com relação a minhas Ultras né Eh minhas corridas de que forma eu me preparo então é importante além do do desse condicionamento do treino de fortalecimento é a hidratação eh essas longas distâncias eu me hidrato bem já tenho que me hidratar de uma forma normal mas três dias antes Eu consumo muita água de coco eu faço a a essa parte de de ui eu utilizo um pouco e carboidratos também no decorrer da do percurso mas a hidratação essa Ultra
maratona agora que eu fiz em Salvador eh foram 12 horas correndo eh num percurso de 2 Km ficar circulando ó de 6 da noite a 6 da manhã e essa essa hidratação então foi fundamental para que eu fizesse de uma forma eh equilibrada Eu terminei a prova bem Fiquei em quinto lugar na geral no geral né Eh fazendo aí 101 Km mas e eh a minha preocupação foi mais em termos de de trabalhar a mente de ficar rodando em local s a noite toda então Eh eu eu tenho essa essa preocupação com alimentação não só
né no dia a dia mas eh a parte de provas também e eu não faço experiência eh perto de prova não eu nunca faço eu começo e os meus treinos uma prova que eu tenho daqui a do meses aí se eu quero fazer uma uma suplementação diferente eu começo bem antes para não não ter coisa errada correndo noo você faz suplementação vitamínica também né com vitaminas não não não a minha vitamina D é boa essa parte de Deca Essa não é nem na outra maratona agora pessoal eh de corrida usa carbogel eu não não usei
não é que você fala 100000 100.000 km como se fosse 100000 100 Passos nem isso 101 Km é ai ai maria pod compartilhar também né a pergunta pra Marina quais foram aqui a Silvia né PR quais quantas medicações né como fazer tranquilo e seza alguma suplementação eu faço tratamento eu já tô no meu terceiro tratamento tive fha terapêutica nos dois primeiros e mas agora tô tô tratamento faz um pouco faz um ano e meio fe 1 ano e meio esse mês e aí para conciliar com os treinos eu fico bastante cansada no dia da infusão
aí no dia do treino da da infusão eu descanso né mas é o é o a minha O que eu preciso fazer para adaptar em relação à medicação em relação aos treinos é isso não treinar no dia da da infusão eh e aí de suplementação eu faço suplementação sim eh eu tomo suplemento de proteína vegetal eu sou vegana então eu faço suplementação com proteína vegetal Mas qualquer atleta eh precisa né ter uma porte aí de proteína maior porque a gente gasta muito mais né Principalmente no considerando todo esse ritmo de treinos aí que que eu
que eu levo né faço acompanhamento com nutricionista com médicos Esporte e aí faço essa suplementação e faço suplementação com vitamina B12 e vitamina D também minha vitamina D é sempre muito baixa assim mesmo suplementando ela é não sei se tem aluma coisa a ver com o meu corpo aí a esclerose não sei mas eu faço a suplementação de vitamina D também e só só e concluindo aí assim na escorrida também eu utilizo né Eh pasta Amim barra de cereal mais assim essas coisas que eu já tenho costume então pasta mendoim barra de cereal eh às
vezes rola uma rapad dura coisa natural Marina falou a parte vergana mas eh eu invisto muito nso agora água de coco na outra maratona agora eu te falei n 71 km eu bebi quase 7 l de água de CCO no per custou net eu queria perguntar para vocês dois temperatura você quando vocês estão fazendo Esporte o calor atrapalha atrapalha trapalha eh é é meu é meu concorrente esse aí ainda continua sendo eh desafiador eh na é eu as duas provas que eu fiz a de 180 e a de 235 km eu procurei realizar eh essa
parte de de horário de de sol procurando algum tipo de sombra e muitas vezes caminhando uma coisa curiosa aí que as pessoas podem estar achando Poxa 12 horas correndo ele corri sem parar não gente eu tenho um tempo por exemplo 235 km eu tinha 60 horas para cumprir a prova né então é assim eu eu tenho um planejamento por isso que eu falo essa Assessoria Me dá esse suporte de Salvador a máximos eh digamos eu vou faço V km e a cada 2 Km eu faço uma hidratação né um bole de água ou um pouquinho
de água de coco aí quando chega a 40 eu ando por volta de 3 5 minutos aí dou novamente o torzinho então Eh o período do dia eu ia procurando poupar energia pra noite pegar firme entendeu ten vai lá poor super rápido eu queria perguntar para o neto quantos quilos você já chegou a perder numa Ultra maratona umaa Ultra maratona então de 5 kg por aí preciso correr Marina Quando você vai fazer escalada a temperatura te atrapalha então eu noto que os efeitos do calor eles me atrapalham mais quando eu tô treinando outras coisas do
que quando eu treino escalada porque a escalada a gente vai escala eh e descansa você não fica meia hora uma hora escalando sem parar né então se fosse no Rio de Janeiro no no verão o calor não vai ser um impecílio para você então não que não vai ser um impecílio mas por exemplo eu eu eu quando eu treino natação né no verão eu treino natação assim não que eu treino natação para ser uma nadadora né mas como parte do meu treinamento eu me sinto muito pior quando tô nadando porque eu fico lá meia hora
eu faço meia hora só de piscina não faço tem tanto tempo assim né Eh quando eu faço essa meia hora de natação eu saio da piscina tenho que esperar ficar normal de novo depois eh e na escalada não acontece isso porque meu corpo fica tão quente acho que na na piscina por Tá nadando no calor também né não sei eh mas por ser esse essa atividade por 30 minutos sem muito descanso que que eu sinto assim impacto na na piscina quando eu faço uma caminhada também quando eu ando mais porque fica andando sem parar assim
para mim é é pior do que escalar entendi Let's Go
