PELIGRO! JAMÁS DEBES TOMAR Estas Vitaminas Y Suplementos Juntos

[Música] nunca deberías tomar estas vitaminas y suplementos juntos más de la mitad de estadounidenses están tomando alguna forma de suplemento o vitamina un hábito que cada año más personas están siguiendo Pues para el 2023 esta cifra llegó a más del 80% de la población dependiendo del tipo de suplemento que tomes puedes obtener beneficios que van desde complementar los nutrientes en tu dieta o combatir ciertas deficiencias hasta fortalecer áreas específicas del cuerpo como los huesos o incluso disminuir el riesgo de sufrir ciertas enfermedades no se recomienda abusar de ellos y sobre todo evitar combinarlos pues hacerlo

podría disminuir drásticamente su efectividad e incluso causarte un gran daño no por nada solo en Estados Unidos más de 23,000 personas van al hospital cada año por un mal consumo de vitaminas y suplementos de los cuales el 9% requiere de hospitalización para evitar que te ocurra hemos preparado este video en donde encontrarás las vitaminas y suplementos más peligrosos para tu salud cuando se toman juntos adicionalmente Te diremos Cómo tomar correctamente tus suplementos y algunas recomendaciones sobre cuales si puedes y debes combinar para obtener mayores beneficios [Música] nunca deberías tomar estas siete combinaciones de vitaminas y

suplementos juntos número uno vitamina C con vitamina B12 de acuerdo con algunos estudios la vitamina c puede disolver la vitamina B12 dentro del tracto digestivo reduciendo con ello la cantidad de B12 que tu cuerpo puede absorber y aumentar la posibilidad de sufrir una deficiencia vitamínica la vitamina B12 es muy importante para el funcionamiento correcto de nuestro sistema nervioso y para la producción de glóbulos rojos la recomendación es esperar al menos 2 horas después de tomar tu vitamina C para poder ingerir la vitamina B12 sin preocupaciones número dos cobre y zinc los suplementos de cobre son

Generalmente recetados a personas que sufren una deficiencia de este mineral los síntomas asociados con este padecimiento son debilidad sensibilidad al frío fatiga huesos quebradizos y la aparición de moretones con relativa facilidad si este es tu caso Trata de no tomarlo al mismo tiempo que un suplemento de zinc ya que puede estimular tu sistema inmunológico e interferir con la absorción de cobre en tu cuerpo en caso de que sea forzó tomar ambos suplementos al mismo tiempo hazlo con al menos do horas de diferencia entre cada toma o de preferencia en diferentes momentos del día número tres

jin cob bilova y aceite de pescado de acuerdo a numerosos estudios el ginob bilova es un excelente potenciador cognitivo mientras que los suplementos de aceite de pescado omega3 son muy buenos para mantener el corazón en buenas condiciones sin embar argo nunca debes tomar estos suplementos al mismo tiempo Pues los dos pueden diluir la sangre Así que sus efectos se intensifican y corres el riesgo de sufrir sangrados incontrolables a causa de una incapacidad de que tu sangre coagule y cicatrice las heridas número cuatro magnesio y calcio si bien el magnesio y el calcio son buenos trabajando

juntos esto Solo se logra si se toman en raciones correctas el magnesio puede ayudar a que tu cuerpo absorba mejor el calcio Pero si llegas a tomar mucho calcio este impedirá que el magnesio se absorba de manera correcta según las investigaciones la proporción de calcio a magnesio debe ser menor a dos a uno exceder esta dosis puede no solo afectar la manera en que tu cuerpo absorbe el magnesio sino también aumentar tu riesgo de sufrir trastornos inflamatorios metabólicos e incluso cardi vasculares para estar seguro siempre consulta con tu médico la dosis correcta a la hora

de combinar suplementos Especialmente los hechos de minerales como el calcio y magnesio Por cierto a muchas personas les gusta tomar magnesio por la noche para aprovechar sus efectos calmantes que favorecen la relajación muscular para conciliar el sueño más fácilmente sin embargo nunca lo tomes junto con un multivitamínico Pues el magnesio es conocido por interferir con la absorción de otros minerales como el hierro y el zinc adicionalmente el calcio no debería tomarse con otros minerales al mismo tiempo pues puede afectar la manera en que son absorbidos por tu cuerpo especialmente El zinc magnesio y hierro número

cinco té verde y hierro Okay sabemos que el té verde no es un suplemento pero es una bebida natural llena de antioxidantes que es especialmente buena para ayudarnos a controlar la presión arterial y los niveles de colesterol en sangre según estudios hechos por el Centro Nacional de salud complementaria e integrativa del gobierno de Estados Unidos Lamentablemente tomar té verde en grandes cantidades puede causar una deficiencia de hierro con el tiempo sin embargo si empiezas a tomar un suplemento de hierro para combatir la deficiencia de este mineral Y sigues tomando té verde el té hará que

la eficacia del suplemento vitamínico disminuya considerablemente por tal razón evita el té verde cuando estés tomando un suplemento de hierro y busca disminuir tu consumo semanal de té verde número seis vitamina D E y K se ha encontrado en algunos estudios que la absorción de vitamina k en tu organismo puede verse reducida cuando se toma junto a otras vitaminas liposolubles como la vitamina d y vitamina e si tienes que tomarlas juntas espera al menos 2 horas entre cada dosis para maximizar su absorción número siete vitamina c y hierro la vitamina c puede en realidad mejorar

la absorción del hierro en el cuerpo sin embargo tomar Mucha vitamina c puede aumentar los niveles de esta vitamina por todo el cuerpo y aumentar el riesgo de sufrir toxicidad de hierro en caso de que tengas que tomar ambos por alguna condición médica recuerda seguir las indicaciones de tu médico y tomarlos al menos con 2s horas de separación evita combinar vitaminas liposolubles con las solubles en agua las vitaminas liposolubles las cuales se absorben mejor con los alimentos no deben tomarse al mismo tiempo que las solubles en agua las cuales se recomienda tomar con el estómago

vacío y un vaso de agua Incluso si la combinación de dichas vitaminas o suplementos no representa algún riesgo para tu salud algunas de las vitaminas solubles en agua más comunes incluyen las vitaminas del complejo b y la vitamina c en cuanto a las vitaminas liposolubles se recomienda que se tomen después de comer alimentos ricos en grasas saludables como los aguacates cuánto tiempo Debes esperar entre una vitamina y la otra como podrás darte cuenta no se recomienda el consumo de varios suplementos o vitaminas al mismo tiempo en este caso lo recomendable es esperar al menos 2

horas entre cada dosis de cualquier forma lo primero es acudir con tu médico de cabecera para obtener orientación antes de empezar a tomar cualquier suplemento por tu cuenta sobre todo si padeces de alguna condición médica como la diabetes Cómo mezclar suplementos de forma segura si llegas a necesitar tomar varios suplementos a la vez ya se para tratar una deficiencia o para complementar tu dieta es importante seguir las indicaciones impresas sobre las dosis y no tomarlos al mismo tiempo además es importante decirle a tu médico de cabecera Cuáles son los suplementos que estás tomando o planeas

tomar tu médico podrá asesorarte sobre Cuáles son los mejores horarios para tomar tus vitaminas dependiendo de tu horario de trabajo hábitos y condiciones de salud en general la toma de suplementos se suele dividir en dos tomas por la mañana o por la tarde o noche con al menos 2 horas de separación entre cada producto Qué vitaminas si puedes tomar juntas así como hay malas combinaciones de suplementos y vitaminas Existen algunas que incluso son recomendadas juntas por los doctores ya que esto aumenta su efectividad y beneficios a continuación te muestro algunas de las vitaminas y suplementos

que puedes combinar para obtener un mayor provecho número uno vitamina d y vitamina k tomar suplementos de vitamina D con vitamina k especialmente de vitamina k2 ha demostrado ser muy beneficioso para la salud de los huesos siendo una combinación especialmente buena para la prevención y el tratamiento de la osteoporosis de acuerdo con las investigaciones la suplementación combinada de dichas vitaminas se ha relacionado con un aumento de la densidad mineral del hueso de la columna lumbar y una disminución significativa de la osteocalcina funcionan mejor cuando se combinan en un estudio realizado en el 2018 se logró

demostrar que sin el suficiente magnesio tanto la síntesis como el metabolismo de la vitamina D en el cuerpo se ven comprometidos lo que quiere decir que tu cuerpo necesita magnesio para poder utilizar la vitamina D número tres vitaminas a d e y K las vitaminas liposolubles a d e y k se pueden tomar al mismo tiempo sin temor a sufrir algún efecto secundario negativo sin embargo las vitaminas liposolubles son aquellas que se disuelven en grasas y aceites por lo que es necesario que las comas después de comer para que tu cuerpo pueda absorberlos mejor número

cuatro vitamina e y omega3 tomar suplementos de omega3 y vitamina e juntos puede ayudarte a mejorar la salud del corazón por sí solos la vitamina E es un poderoso antioxidante que es efectivo para mejorar el sistema inmunológico mientras que los ácidos grasos omega-3 son una grasa especial que puede reducir el riesgo de sufrir presión arterial alta y enfermedades cardíacas Y accidentes cerebrovasculares cuando se juntan estos dos nutrientes estudios en pacientes con enfermedad de las arterias coronarias encontraron Que Pueden disminuir la resistencia a la insulina la cual está relacionada con el desarrollo de enfermedades cardíacas ten

cuidado con los productos que combinan múltiples suplementos y vitaminas También es importante prestar mucha atención a cualquier suplemento o producto que contenga diversas vitaminas como son las bebidas energéticas barras gomitas o proteínas en polvo tomar cualquiera de estos productos puede que resulte en que no funcionen correctamente o poner en riesgo tu salud cuando se combinan con las cosas equivocadas Como por ejemplo con suplementos de rodiola aw ganda o de cafeína con hierbas si estos productos pueden darte una dosis de energía tomarlos a largo plazo podrían causar síntomas adversos como insomnio ansiedad e incluso palpitaciones cardíacas

síntomas por tomar malas combinaciones o tomar demasiadas vitaminas algunos de los síntomas más comunes por tomar una mala combinación de vitaminas o suplementos incluye tomar demasiadas vitaminas liposolubles puede hacer que sea difícil eliminar el exceso llegando a acumularse a niveles tóxicos algunas vitaminas pueden interactuar de manera dañina con ciertos medicamentos la vitamina k por ejemplo puede hacer que los anticoagulantes sean menos efectivos el exceso de vitamina b6 puede causar síntomas neurológicos causando Tum mecimiento u hormigueo en las extremidades ahora ya conoces mejor Cuáles son los suplementos y vitaminas que jamás debes combinar si quieres obtener

todos los beneficios y cuidar tu salud así como la manera más segura de combinarlos y cuáles son los que sí debes tomar juntos para potenciar su efectividad en tu organismo Esperamos que este video te haya sido útil si tienes algo que agregar por favor compártelo con nosotros en la sección de comentarios Dale me gusta a este video y Envíale el enlace a tus familiares y a tus mejores amigos para que también sepan Cuáles son los suplementos y vitaminas que jamás deben combinar para cuidar su salud si eres nuevo en nuestro canal No olvides suscribirte no

se te olvide seguirnos en todas nuestras redes sociales que van a estar aquí abajo en la descripción Recuerda la vida siempre es mejor cuidando tu a [Música]