salve meus queridos vocês estão no carian TV um canal de cortes de produção de todo o conteúdo Renato carian por favor se inscrevam faça parte desse canal também ative as notificações deixe seu comentário e vamos agora para mais um vídeo no canal o Henrique Souza mandou assim essa aqui é uma pergunta boa Renato quantos exercícios devo fazer para cada grupo muscular essa é uma dúvida hein boa pergunta cara [ __ ] essa é uma dúvida e se eu falar para você que não existe quantidade de exercícios para grupo muscular pro Renato não mesmo que eu
fui treinar peito com ele pelo amor de Deus 17 horas de treino acabava aquela série lá Caverna do Dragão mas não acabava o treino do Renato pelo amor de deus eu falei Renato pelo amor de Deus chega ele não só mais uma eu fala Não mas aí não agora acabou o peito vamos fazer faz bíceps f não Renato chega não não mas ainda V fazer essa daqui essas duas ó mano não existe quantidade adequada de exercícios por grupo muscular o que existe é número de séries e por que eu digo isso porque dependendo da estrutura
da tua academia você tem poucos equipamentos poucas opções para realizar de exercícios E aí o que que você faz aumenta o número de séries eu estava em Portugal ia treinar em casa porque era dia primeiro de Janeiro todas as academias estavam fechadas e eu amo é uma coisa que eu faço a vida inteira dia primeiro de janeiro eu tenho que fazer um treino é um símbolo para mim eu fiz costas só tinha barra fixa eu fiz 10 séries de barra fixa com a pegada pronada 10 séries de barra fixa com a pegada neutra e no
outro dia as minhas costas estavam moídas porque não importa a quantidade de exercícios e sim o número de séries uma quantidade de séries para músculos grandes na minha visão é entre 20 a 24 uma quantidade de séries para músculos menores como bíceps e tríceps por exemplo fica na casa de 16 a 18 séries a quantidade de séries é muito mais importante do que o número de exercícios agora se você quer utilizar muitas máquinas quer curtir muitas máquinas e aí sim você pode fazer 4 5 se exercícios três séries 6 x 3 18 certo agora se
você é um iniciante o intermediário 20 séries para músculo grande já está ok e 12 séries para músculo pequeno já está excelente agora se você é avançado o atleta é aquilo que eu falei para você entre 24 até 26 séries aí é o que eu faço Renato me passou um treino avançado velho isso aí Maurici já tá avançado tá treino forte para caramba aí ó
