tu vida como humano es lo que sucede entre tu primera inhalación y Tu última exhalación seguramente habrás oído hablar de la pirámide de necesidades de maslow en la base de la pirámide está la supervivencia física inmediata luego en el segundo nivel hay seguridad y protección el tercer nivel es amor y ten encia el cuarto es autoestima y compasión y el quinto es autorrealización esto se asemeja mucho a los siete chakras Aunque en lugar de cinco niveles los chakras se dividen en siete en sus modelos posteriores maslow añadió dos capas más alineándose casi perfectamente con los
chakras si tomamos la capa inferior de la pirámide la supervivencia inmediata podemos dividirla aún más maslow habla de comida Refugio agua y otras necesidades básicas sin embargo al profundizar podemos ver que el oxígeno la respiración es lo más esencial sin oxígeno todo lo demás pierde importancia maslow destacó que si no se satisfacen las necesidades básicas nada más importa no tiene sentido hablar de amor si alguien se está congelando primero hay que calentarle y no tiene sentido preocuparse por su temperatura corporal si no está respirando por lo tanto todo comienza con la respiración considerando Lo esencial
que es respirar es sorprendente que no se nos enseñe a respirar correctamente desde pequeños se ASUME que todos saben cómo respirar Pero ese no es el caso la respiración es fundamental para nuestra existencia y Debería ser una de las primeras cosas que aprendemos a hacer correctamente pero respirar no se trata solo de inhalar oxígeno va mucho más allá en este vídeo exploraremos la importancia fundamental de la respiración en Nuestro camino espiritual y su crucial influencia en nuestra salud física y emocional descubriremos la naturaleza del prana Y cómo aprender a dirigirlo a través de los navis
con pranayamas o ejercicios de respiración puede elevar nuestra y energía espiritual e incluso despertar la kundalini también revelaremos la manera correcta de respirar y los grandes beneficios que esto nos aportará al final del vídeo te mostraré algunos ejercicios prácticos para lograrlo en la filosofía hindú prana es un concepto fundamental que se refiere a la fuerza vital o la energía vital que permea todo el universo y sustenta la vida derivado del sánscrito prana literalmente significa vida o aliento vital se considera la energía que fluye en todas las formas de vida y es esencial para mantener tanto
la salud física como mental el concepto de prana o la energía vital tiene equivalentes o conceptos similares En diversas tradiciones y culturas alrededor del mundo el chi en la medicina tradicional china el ki en la tradición japonesa o el mana en las culturas polinesias y otras culturas de Oceanía como seres humanos el prana es Nuestra fuerza vital creativa cuanta más energía tengamos a nuestro alcance más podremos manifestar nuestras creaciones mentales utilizando las técnicas adecuadas el prana puede desbloquear nuestra creatividad intuición y poder de manifestación incluso conducirnos hacia la iluminación espiritual en yoga la anatomía y
la fisiología abarcan Más allá del cuerpo físico extendiéndose hacia varios cuerpos sutiles según el taiira upanishad Existen varios cuerpos en nuestro sistema especialmente cinco cuerpos importantes el cuerpo físico y otros cuatro cuerpos más sutiles el orden de estos cuerpos no se basa en su ubicación física sino que van de lo más denso a lo más sutil por ejemplo el cuerpo pránico es mucho más sutil que el físico y el cuerpo mental es aún más sutil que el pránico cada cuerpo se vuelve más sutil a medida que se acerca al Espíritu tu verdadera esencia el prana
sirve como vínculo entre el cuerpo y el espíritu sin embargo debido a malos hábitos y bloqueos tanto en el cuerpo físico como en los cuerpos sutiles esta conexión suele ser muy débil esto nos impide conectar plenamente con nuestra verdadera esencia yo soy sin prana no hay vida en el reino material en la cultura hindú se dice que la muerte no es más que el prana saliendo del cuerpo el prana es la fuerza vital que circula por nuestro cuerpo podemos utilizar la respiración como su vehículo al igual que un vehículo en buen estado nos permite movernos
con facilidad cuando nuestra respiración es óptima el prana puede fluir libremente y suministrar más en energía a nuestro cuerpo Y lograr una conexión más profunda con nuestro espíritu por lo tanto al trabajar en nuestra respiración estamos trabajando en la optimización del prana en nuestro sistema en nuestra energía el prana no solo se encuentra en el aire que respiramos sino que está presente en todo a nuestro alrededor lo obtenemos del elemento tierra a través de los alimentos que consumimos del elemento agua mediante los líquidos que bebemos del elemento aire al tomar oxígeno en nuestra respiración y
del elemento fuego a través de la energía que irradia el sol podemos aumentar nuestra cantidad de prana eligiendo consumir alimentos sin procesar lo más naturales y frescos posibles del mismo modo sucede con el agua nada tiene que ver beber agua que brota directamente de un Manantial con beber agua del Grifo o embotellada hay distintas formas de revitalizar el agua como reestructurar el agua lo que se conoce como agua estructurada consiste en crear unos vórtices que revitalizan el agua a nivel molecular devolviendo al agua propiedades similares a las que se encuentran en el agua que fluye
en la naturaleza la luz solar es otra fuente de prana cuando pasamos tiempo al aire libre bajo la luz solar absorbemos su energía a través de nuestra piel y nuestros ojos esta energía ayuda a regular nuestros ritmos circadianos aumenta nuestro estado de ánimo y apoya la salud general Pero de todos estos elementos el más crucial y del que nos nutrimos constantemente es el aire además es el que tenemos a nuestro alcance de manera constante e ilimitada el prana impregna todo es la chispa divina que anima toda la existencia en el mundo material a través del
aire y nuestra respiración aprendemos a manejarlo y distribuirlo por nuestro cuerpo revitalizando y elevando nuestros niveles de consciencia mediante técnicas de respiración conocidas como pranayamas se puede aprender a mover e incrementar el prana de forma consciente y activar la energía primordial kundalini que conduce a un estado de iluminación os samadi prana significa fuerza vital aliento o respiración llama significa control pranayama es el control de la fuerza vital o al nivel más básico control de la respiración Pero dónde se almacena el prana Y por dónde circula hay alrededor de 72000 nadis en nuestro cuerpo por los
cuales circula el prana en todo nuestro sistema la palabra nadi literalmente se traduce como conducto o canal Estos 72000 nadis son conductos por los cuales fluye la energía entre todos ellos tres son los más importantes relacionados con el desarrollo espiritual ida pingala y sushumna de los cuales hablaremos más adelante si tu cuerpo energético tiene algún tipo de bloqueo tus navis no están funcionando correctamente hay un bloqueo energético en algún lugar mediante el uso de la respiración podemos influir y alterar de manera consciente la energía o prana que fluye por nuestro cuerpo por eso aprender a
respirar correctamente es la base para una mejor salud y para elevar nuestra conciencia y nuestra energía tanto física como mental al elevar nuestra cantidad de prana podemos influir de manera Más directa en el mundo que nos rodea aumentando nuestro poder de manifestación en el plano físico cuanta más energía o prana tenemos disponible se nos hará más fácil manifestar nuestros deseos en el mundo material como ya sabemos y hemos tratado ampliamente en el canal todo es energía prana chi ki con lo cual hacernos diestros en el arte del manejo de esta energía nos otorgará mayor poder
de creación acumular prana y eliminar bloqueos energéticos eleva nuestra vibración al elevar nuestra vibración a niveles más altos y positivos resonamos a frecuencias superiores que atraen situaciones y cosas afines a esas vibraciones hacia nuestras vidas además tener más energía o prana se traduce en mayor enfoque y atención esenciales para cualquier manifestación por ejemplo al practicar la ley de la Asunción que implica asumir el resultado deseado como si ya estuviéramos experimentándolo un mayor nivel de prana nos permite visualizaciones más claras y profundas acortando el tiempo entre la visualización y la materialización del resultado final lo primero
que debemos hacer para mejorar nuestros niveles de prana y eliminar bloqueos es respirar correctamente no solo con prácticas sino durante todo el día la manera correcta de respirar es mediante el diafragma el diafragma es un músculo en forma de cúpula que separa la cavidad torácica de la cavidad abdominal es fundamental para la respiración ya que controla Cómo inhalamos y exhalamos el aire cuando inhalamos el diafragma se contrae y se mueve hacia abajo Lo que aumenta el espacio en la cavidad torácica y permite que los pulmones se expandan esto crea una presión negativa que succiona el
aire hacia los pulmones en la exhalación el diafragma se relaja y se mueve hacia arriba comprimiendo los pulmones y expulsando el aire desde una perspectiva anatomofisiológica el diafragma no solo facilita la respiración sino que también juega un papel crucial en la separación funcional entre los órganos vitales para la supervivencia inmediata y los órganos necesarios para la salud a largo plazo encima del diafragma se encuentran el corazón los pulmones y el cerebro todos esenciales para la respuesta inmediata ante el estrés o el peligro bajo el control del sistema nervioso simpático cuando enfrentamos una situación de lucha
o huida el sistema nervioso simpático dirige la mayor parte de la energía a estos órganos para asegurar la supervivencia por otro lado debajo del diafragma están el hígado los riñones el estómago el páncreas y los intestinos fundamentales para funciones a largo plazo como la digestión metabolismo y eliminación de toxinas sistema nervioso parasimpático cuando el sistema nervioso parasimpático está activado más energía se dirige a estos órganos para mantener la salud general y el bienestar a largo plazo Esta división funcional no es coincidencia sino que está profundamente arraigada en la anatomía y fisiología del cuerpo humano el
diafragma actúa como una barrera física y funcional entre estos dos mundos fisiológicos el diafragma no solo facilita la respiración eficiente al expandir y contraer los pulmones sino que también desempeña un papel crucial en la distribución de la energía corporal según las demandas inmediatas y a largo plazo del organismo los respiradores torácicos se concentran en expandir el pecho al inhalar lo cual activa el sistema nervioso simpático esta forma de respiración pone al cuerpo en modo de defensa eleva el ritmo cardíaco contrae los músculos y acelera la mente manteniéndolo en un estado de estrés y ansiedad se
activa el sistema de lucha o huida lo que corta el flujo sanguíneo a los órganos abdominales dificultando procesos como la digestión y potencialmente contribuyendo a enfermedades crónicas a largo plazo en contraste los respiradores diafragmáticos utilizan el diafragma que se asemeja a un plato aplanado al inhalar este movimiento hacia abajo expande los pulmones al tiempo que masajea órganos como el hígado el estómago el páncreas los riñones y los intestinos creando espacio para la respiración en áreas inferiores este masaje diafragmático no solo aumenta el oxígeno en los pulmones sino que también beneficia la circulación sanguínea el sistema
digestivo y el sistema linfático esencial para el sistema inmunológico respirar diafragmática no solo mejora la oxigenación y la función de los órganos abdominales sino que también promueve una mejor circulación y salud inmunológica es una técnica natural que aunque a menudo olvidada en las sociedades modernas es fundamental para la salud integral y el bienestar físico y emocional cuando respiras diafragmático Sin mover el pecho se produce un efecto calmante en el sistema nervioso el sistema nervioso simpático comienza a ralentizarse mientras que se estimula el sistema nervioso parasimpático este tipo de respiración le indica al cerebro que todo
está bien aumenta tu concentración y cambia tus patrones de ondas cerebrales reduciendo la ansiedad mejorando la claridad mental y aumentando tus niveles de consciencia y de prana para comprobar si estás respirando correctamente utilizando el diafragma coloca una mano en tu abdomen bajo y la otra en tu pecho si lo haces correctamente deberías notar como tu abdomen se expande con cada inhalación Mientras tu pecho permanece inmóvil tumbado boca arriba es más fácil de comprobar Presta atención a tu respiración a lo largo del día y corrígela si es necesario con el tiempo esto se convertirá en tu
patrón de respiración habit este simple hábito puede hacer una gran diferencia en tu calidad de vida así como en tus niveles de energía y consciencia después de Resaltar la importancia de la respiración diafragmática en nuestro día a día estamos preparados para avanzar hacia pranayamas específicos para Elevar nuestro prana interno volviendo a los nadis como dijimos anteriormente hay tres de ellos que son fundamentales para la circulación del prana ida pingala yusna ida tradicionalmente asociado con la energía femenina este nadi corre a lo largo del lado izquierdo del eje espinal controlando las funciones mentales y las emociones
y está vinculado con la luna y el enfriamiento pingala en contraste representa la energía masculina se encuentra a lo largo del lado derecho de la columna vertebral regula las funciones corporales vitales y se asocia con el sol y el calor sushumna el navi central y más significativo corre directamente a lo largo de la columna vertebral se le considera el canal principal para el flujo del prana hacia los centros energéticos superiores desempeñando un rol clave en el despertar y ascenso de la energía kundalini hacia el chakra de la coronilla al lograr un balance entre ida y
pingala se favorece la Ascensión de la energía kundalini a través de su shum nanadi así como ida y pingala se entrecruzan en su ascenso en torno a su sumna Asimismo establecen una relación de interdependencia entre la actividad respiratoria como hemos visto ida y pingala están conectados con las fosas nasales el primero termina en la izquierda el segundo en la derecha de este modo los nadis hacen que las fosas nasales posean un funcionamiento cíclico de forma que que en condiciones normales predomina la respiración de una de ellas en los individuos cuyo cuerpo sutil está equilibrado la
respiración va cambiando a lo largo del día de una a otra fosa en periodos de una a dos horas cuando la respiración predomina en la fosa izquierda y en consecuencia la energía se encuentra canalizada por ida la persona va a sentir necesidad de reposo su estado de ánimo será calmo y pasivo pero también puede manifestarse como pereza sueño excesivo o tristeza cuando en cambio la respiración está gobernada por pingala y se vehiculiza la energía por la fosa derecha se va a experimentar necesidad de acción dinámica de realizar labores que conduzcan a la realización de objetivos
específicos pero también se puede experimentar ansiedad estrés e insomnio por su parte cuando la energía vehicul por su shna predomina se refleja en el flujo equilibrado de la respiración en ambas fosas nasales Cuando esto sucede sentimos calma paz y plenitud pero de una forma dinámica y activa estado muy poco conocido por la mayoría de nosotros y muy fugaz en nuestra vida diaria solo su shna se extiende hasta nuestro centro energético más elevado El séptimo chakra sahas rara la energía kundalini una fuerza potente y creativa representada por shakti reside en estado latente en el dar a
chakra Cuando se activa a través de prácticas espirituales se dice que asciende por sumna potenciando la apertura de Los chakras Superiores y facilitando El Despertar espiritual al alcanzar el asna chakra o tercer ojo puede amplificar la intuición y la comprensión Más allá de lo sensorial su llegada al sahasrara chakra es considerada la cúspide de la autorrealización y la unión con lo divino trascendiendo la dualidad simbol por shiva y shakti técnicas como nadi shana conocida como respiración alterna por las fosas nasales se utilizan para equilibrar ambos lados del cuerpo y la mente en su ejecución se
cierra una fosa nasal y se respira a través de la otra alternando durante varias respiraciones este proceso ayuda a calmar el sistema nervioso y a promover un estado equilibrado de conciencia Siéntate cómodamente con la espalda recta usa El pulgar y el anular de una mano para alternar la obstrucción de cada fosa nasal inhala por la fosa nasal izquierda tapando la derecha durante 4 segundos mantén la respiración durante 4 segundos exhala por la misma fosa nasal durante otros 4 segundos y vuelve a mantener la respiración durante 4 segundos ahora inhala por la fosa nasal derecha durante
4 segundos mantén la respiración durante 4 segundos exhala por la fosa nasal derecha durante otros 4 segundos y vuelve a mantener la respiración durante 4 segundos este sería un ciclo completo puedes repetir este ciclo Tantas veces como desees pero de tres a 5 minutos suele ser suficiente para equilibrar los canales laterales con este llama habremos equilibrado los canales ida y pingala activando y despejando el canal central ahora vamos a Elevar el prana a través del Canal central o shus umna con otra técnica de respiración al practicar Esta técnica aparte de recargarnos de prana estamos favoreciendo
la elevación de la energía kundalini a continuación vamos a detallar la siguiente técnica de respiración o pranayama Haz una inhalación de 8 segundos por la nariz seguida de una retención de 3 segundos mientras inhalas imagina cómo te llenas de prana Y cómo asciende desde tu primer chakra hasta tu chakra agina o tercer ojo a través de tu canal central o tu médula espinal mientras retienes el aire centra tu atención en el espacio entre tus ojos donde se ubica el chakra luego al exhalar No te preocupes por el tiempo pero imagina que estás redirigiendo ese prana
hacia tu corazón visualiza como esa energía de vida llega a tu corazón y se expande llenándote de una sensación de dicha y abundancia la inhalación es una respiración yóguica que empieza llenando el abdomen la parte baja de los pulmones seguida del pecho y finalmente la parte alta notando Cómo se elevan tus clavículas lo que se denomina una respiración completa puedes establecer diferentes intenciones mientras practicas esta respiración una de ellas puede ser simplemente llenarte de prana y dirigirlo por cada uno de tus chakras con la intención de sentir donde tienes algún bloqueo Y hacer que la
energía y tu atención ayuden a desbloquearlo para que tu kundalini se eleve también puedes usar esta respiración para hacer afirmaciones positivas Como por ejemplo me amo confío en mí mismo me honro me valoro el proceso sería repetir cada una de estas afirmaciones cuatro veces mientras inhalas luego mientras retienes la respiración dirige la energía y tu atención hacia el tercer ojo y finalmente al exhalar hacia el corazón repite una vez más la afirmación y siente como el sentimiento se expande por todo tu ser y se conecta con tu yo superior podrías realizarlo de la siguiente manera
inhala por la nariz elevando el prana con tu atención desde la base y pasando por cada chakra hasta el agna diciendo mentalmente me amo me amo me amo me amo mantén la atención en el tercer ojo durante 3 segundos luego al exhalar repite me amo y dirige tu intención y el prana cargado hacia el corazón también podrías incluir cualquier deseo o propósito que quieras conseguir mientras haces esta respiración siguiendo el mismo proceso La idea es que al hacer las afirmaciones las estás energizando con el prana y el poder de tu intención cuando llevas tu atención
y al tercer ojo te conectas con tu yo superior o espíritu y al dirigirla al corazón permites que se expanda por el campo cuántico por resonancia aquello que deseas Necesitas o en lo que te quieres convertir llegará a ti de manera fluida puedes realizar estas respiraciones durante unos 5 minutos y hacerlo varias veces al día después continuar con una meditación Muchas gracias por llegar hasta aquí Espero que esta información te haya sido útil y enriquecedora hasta pronto
