queria deixar bem claro isso para vocês hoje a creatina é um dos Suplementos mais estudados no mundo não é pouco muitos mais de 5.000 artigos científicos e felizmente isso é bom mas infelizmente tem estão se ensinando algumas coisas erradas sobre creatina creatina creatina é um produto produzido para você entender uma substância produzida pelo próprio corpo a partir de outras substâncias fígado pâncreas e os rins vão produzir a creatina a partir de três aminoácidos glicina arginina E metionina sendo que a Glicemia arginina o corpo produz e a metionina o corpo não produz quanto que eu preciso
de creatina por dia uma média de 5 gramas por entre um detalhe muito interessante como o corpo produz essa substância não é interessante você usar essas cinco gramas de creatina diariamente porque você vai fazer com que o teu corpo Acabe não produzindo ou sobrando demais você tá produzindo ele tá sobrando demais o nosso corpo ele foi feito para estar em constante movimentação o metabolismo da substâncias precisa acontecer frequentemente um exemplo básico se você hoje tomar melatonina que é o hormônio do sono vamos dizer assim sequencialmente frequentemente vai chegar o momento que você vai o teu
corpo não produz mais porque não tem necessidade você vai usar uma quantidade de melatonina vai dormir ou não vai dormir porque tem outros fatores que levam ao sono Então não é legal tá tomando melatonina frequentemente Você entendeu a lógica que acontece para a creatina creatina ela tem várias mentiras ao redor dela e uma das Mentiras é que a creatina leva a água até o músculo é isso dá um monte de benefício é lógico né fisiologicamente Isso não é verdade a água leva a creatina até o músculo isso é importante você que está em casa entender
para que você não fique tomando creatina achando que a creatina leva água até o músculo deixa o músculo bem hidratado incha bastante 75% do músculo tem água só que o inverso Isso muda tudo faz toda a diferença questão você fica tomando creatina é para levar água até no músculo você tem que tomar água porque a água vai levar a creatina até o músculo porque quando você faz a contração muscular essa pegada lá na academia você usa creatina Isso é que é interessante sai do rim a produção dela na contração muscular existe uma enzima chamada queratina
que nasce que vai transformar creatina daquele exame que o médico pede para ti você entendeu é muito interessante sair da urina Então não é interessante você usar mais de 3 gramas de creatina por dia fica a dica fica a sugestão estude um pouco melhor sobre esse assunto para que você possa ter uma compreensão melhor sobre os fatos verdadeiros existe muitas mentiras da creatina e essa essa é só uma [Música] Gostou Que tal ouvir de novo ouça quantas vezes precisar até que este conteúdo faça parte de você e não se esqueça de dar o seu like
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