Respondendo as dúvidas sobre Ansiedade Dra Maria Fernanda Caliani

a ansiedade é nada nada aconteceu dentro da nossa cabeça mas o mundo está desmoronando cada vez mais têm recebido em nosso consultório e tanto no presencial como no atendimento online pelo skype pacientes com transtorno de ansiedade generalizada o diagnóstico correto é o primeiro passo para um bom tratamento para esclarecer as dúvidas mais freqüentes sobre a ansiedade recebemos hoje com muita gratidão e nosso podcast para o quadro entrevista com um profissional a psiquiatra doutora maria fernanda kaliane doutora maria fernanda ela é psiquiatra clínica pela faculdade de medicina de marinha a mesma com especialização em terapia cognitivo-comportamental

pelo ipê que da usp ea uma das criadoras do canal no youtube neurologia neurologia e psiquiatria tv seja muito bem vindo a doutora maria fernanda brigada que ele nem eu que agradeço a oportunidade então olha só é o nosso bate-papo hoje vai ser realmente pra tirar algumas dúvidas sobre a ansiedade então eu gostaria de começar com a primeira pergunta o sr a ansiedade e quando a sociedade se torna doença então vamos lá a ansiedade ela é uma resposta que nosso corpo produto nos proteger então diante de um perigo um assalto ou pode ser atropelada ou

diante de uma situação importante eu tenho que fazer uma apresentação eu tenho que ter uma reunião vou encontrar uma reunião importante lá no meu trabalho eu tenho a tentação de ansiedade que é o que me permite que fiquem alerta lembrar mais das coisas que reage de uma forma rápida eu estou aproveitando a rua parece um carro eo pen touch que estavam me viu voltar para calçado já foi atropelada então eu preciso da ansiedade porque ela vai me dar uma descarga de adrenalina que vai fazer com que eu tome uma atitude antes mesmo de perguntar então

a ansiedade ainda bem que nós temos ela nós precisamos dela para a nossa sobrevivência o problema é quando ela acaba o ano para passando e ver normais o que a gente tem visto que hoje em dia as pessoas estão cada vez mais com essa ansiedade e exagero então meu corpo é como se meu cérebro tivesse um defeito ele não conseguisse identificar direito o que é um perigo real do que é um perigo imaginário de uma preocupação onde algo que estava preocupando então é fiel toda a extensão da rua um carro aparece do nada eu preciso

dessa descargas de adrenalina para me proteger mas eu estou preocupada com algum projeto que está atrasado ou com o namorado que não respondeu à mensagem isso não representa um químico pra mim né um perigo que a minha vida mas muitas pessoas têm descargas de adrenalina de cortisol que são principais hormônios ansiedade ele tem esse inseto e o meu corpo interpreta como se eu tivesse ali numa total de perigo e aí não tentou sintomas né é assim mais sintomas nem a recessão é moça é claro que o que acontece então conforme eu vou colocando o meu

corpo sujeitando ele a esses altos níveis de ansiedade exposto ao cortisol ea adrenalina e isso começa a sobrecarregar cada vez mais no organismo então começa a entrar num estado onde eu estou sempre em alerta eu estou sempre atento porque eu acho que o perigo pode acontecer a qualquer momento então as pessoas com transtorno de ansiedade principalmente o transtorno de ansiedade generalizada que é o mais comum o nome da fala essa ansiedade que era pra acontecer em algum momento ela generalista e como é que aconteceu tem todo então com pessoas que estão a maior parte do

tempo no estado de preocupação de ansiedade de tensão constante então meu pai falou poxa eu não consigo relaxar eu tô em casa e inventa alguma coisa que fazer vou lá e pega outra ou eu tô sempre imagina não consigo nem sentar no sofá e junto com isso a gente fala que tem que ter pelo menos três de seis critérios mas seria uma irritabilidade ou uma impaciência então começa desiludir com as pessoa geralmente o que é mais próximo ou então uma explosão interna saber se a pessoa nem exterioriza mais por dentro fervilhando junto com isso a

pessoa pode ter uma em que estação está como se sentisse que tem um motorzinho ligado que precisasse fazer alguma coisa tem todo ou eu até feito mas a minha mão está mexendo com o balanço da perna eu tô indo a unha são pessoas que costumam ter uma cansaço muito intenso então seja físico seja mental os dois negam a pessoa tem que botar a bola eu fiz bastante coisas do meu dia mas eu estou esgotada não vou aguentando são pessoas que geralmente têm maior tensão muscular então aqui cabem contraído ou então tem bruxismo hanjos dentro da

noite sem perceber quando vem durante o dia já está há mais tempo são pessoas que também podem ter uma dificuldade de concentração ou de manter o foco foi muito tempo porque porque a gente vê quem é muito ansioso tem uma tendência ter um alto fluxo de pensamento então a gente pensa demais geralmente sobre coisas que estão por acontecer pois as culturas eu fico tentando prever tentando anteceder já tento criar planos alternativos vai que dá errado que eu já pensou no pior então a cabeça não área e isso acaba atrapalhando pra ela se concentrar às vezes

uma tarefa sem comandar o e mail exige muito tempo as pessoas dizia então tentou e ela também pode atrapalhar o sono então ou a pessoa na hora de dormir como corpo está em alerta em todo ele entende que é para desligar e ele fica ali ligado ea pessoa não consegue relaxar e demoraram uma duas três horas pra ficar no sono ou a pessoa até dorme mas acorda assustado no meio da noite acorda com o coração acelerado acorda preocupado ou acorda antes do despertador tocar poxa é cinco da manhã são quatro da manhã eu estou acordando

sozinho antes do despertador e ainda estou cansado geralmente quando falamos então os meus atenção à e doutora eu tenho uns e outros mas a fala dele não se preocupe porque geralmente um sintoma vai puxando o outro então eu comece está mais irritado e me trai cansado pior ainda tentam um vai puxando o outro então não quer dizer que é mais grave porque tem todos ali presentes com certeza a gente tem reparado assim a impressão que dá é que a incidência está cada vez maior você tem uma noção de qualquer incidência da ansiedade a antológica tanto

no brasil quanto no mundo não estamos nem aí manda retail em tudo é recente acho que em 2017 e o brasil ocupou a primeira posição nós somos o país do mundo com maior número de ansiosa então o que a gente sabe uma em cada três pessoas sofre ou vai sofrer com a ansiedade ao longo da vida e não conforme o que a gente mais encontros estão frustrando ansell dos mesmo então o brasil hoje em dia a gente fala que ele tem 18 milhões de pessoas brasileiros que sofrem com a sociedade isto daria 9 por cento

da nossa população essa taxa a taxa mundial ela está em torno de 33 glassey por cento ou seja a nota taxa é quase três vezes maior do que a taxa mundial então a gente tem um alto número de ansiosa no brasil é preciso acendeu uma luzinha de alerta e qualquer pessoa quem está nos ouvindo agora é o futuramente em qualquer pessoa pode saber se ela precisa de uma ajuda especializada tá bom pra gente saber que há gente na época me identifiquei com alguma coisa maria fernanda falou preciso procurar um tratamento ou não o que a

gente fala a gente vai ter que entender a intensidade então é um quadro leve moderada ou grave e pra isso a gente considera alguns parâmetros então primeiro a gente vai ver o impacto que isso causa na vida da pessoa né tanto na vida no relacionamento com as outras pessoas quanto na parte profissional quanto o nível de sofrimento todas não impacta mais ela sofre muito com aquilo tá o tempo que isso tenha acontecido poxa eu percebi que eu estou mais ansioso a amo um meio não isso já me acompanha vice já faz mais de um ano

então o tempo que a pessoa e também o quanto essa pessoa é resistente ou não o tratamento tem muito tempo para fernanda eu não suporto remédio não quero remédio me de outras alternativas então tudo isso que vai influenciar então eu preciso ver se tu tem impactado ou não poxa eu não vou vendendo meu trabalho eu entregava mais eu não to conseguindo curtir um momento com a minha família e os meus amigos e aos poucos sempre tenso olha eu não to conseguindo fazer um esporte ou lazer isso adorava porque estou sempre preocupado então se começa a

trazer esse nível de sofrimento vale sim buscar um acompanhamento seja com um psicólogo ou psiquiatra interessante é a indicação quando que a medicação faz necessário a gente pode tratar a ansiedade tanto com ou sem medicação e o que vai determinar também vai ser essa a questão do nível pra ter boa tá então assim o que a gente o remédio ele acaba facilitando o tratamento porque ele consegue reduzir esses níveis aumentados hormônios então ele vai meu que ajudar o meu cérebro regular e não produzir tanta adrenalina tanto quanto ao impacto a coisa vai ser menor mas

eu falo muito nos passeios que não existe remédio milagroso não adianta tomar o remédio tem paciente que toma um remédio ansioso e chega com doutorado ótimo foi maravilhoso olha já estou trabalhando eu vou ver a pessoa tá fazendo 12 horas de carga de trabalho por dia está se matando de fazer hora extra e falou olha a intenção do remédio é fazer um super herói que o hubble eu vou conseguir trabalhar em néon o remédio ajuda a gente a controlar a ansiedade para que a gente faça mudanças necessárias no nosso dia a dia e aí entra

a terapia porque eu preciso ter uma mudança e eu adoecer fiz a minha ansiedade quando era porque o meu corpo de antônio olha eu não me convocando tá muito forte pra mim não estou dando conta da carga que a gente cai e ali dando no dia a dia então é preciso mudar os meus hábitos de vida pra que então eu consigo não deixe isso impacta tanto e aí quando eu tirar o remédio porque a gente o remédio temporariamente quando tirar o remédio eu consiga manter no controle desses níveis de ansiedade essa a dupla muito boa

na questão da terapia e da medicação mas assim quando você vai trazendo da gente lembrando enfrenta às vezes o paciente que procura para a terapia e eles é muito resistente à medicação ea gente percebe que a ansiedade está atrapalhando então a dica eu já tenho as minhas mães porque eu já sei o que dizer para eles mas eu queria simplesmente uma nova divisão que como eu posso convencer esse paciente a quebrar esse preconceito eu acho que o preconceito bem porque o pessoal ainda tem muita social dado que há remédio e cia vai me deixar abobo

babando e conheço landu que toma nunca mais parou beltrano que mudou então a maioria não fazendo assim doutora mas eu não quero mudar de novo eu preciso da ansiedade eu cheguei onde cheguei por conta dela eu falo sim é então o remédio não vai tirar a gente precisa dela ele só vai controlar esse excesso o que está transbordando que está além do que a gente precisa entender é que o tratamento para ansiedade ele é um tratamento que envolve meditações mas ele não vicia ele vai ver como um aliado ele não vai dar pra te prejudicar

ele está ali para que você fala o remédio não vai deixar de vocês e sei que ele vai te ajudar vou voltar sei quem você era ele vai te ajudar a se reencontrar consigo mesmo e é conseguir ter mais claro entanto é que depois do toque doutora eu já vou perguntar pra você olha eu não sei quando foi retirar o remédio mas eu já tô com medo que ansioso já pensa na frente então olha pra mim tá ótimo tempo que não se retirará falou jeito mas entendo a essa é usar um remédio pra que ele

insinuou cérebro a regular quimicamente a quantidade dos anos 2000 histórias porque apesar de muita gente falar e as doenças psiquiátricas não procura ae pulando podia se ajudar a gente não entende e muitas vezes a gente demora para procurar ajuda porque a gente acha que não é sintoma falar só uma fase só passando por essa dificuldade já vai passar quando não quando na verdade é sintoma se tem sintoma a gente precisa tratar se tem sintoma é porque tem uma alteração na química cerebral então o número de neurotransmissores e receptores alterado então remédio nada mais vai fazer

do que ir lá e ajudar ele vai ensinar o meu cérebro a produzir mais serotonina noradrenalina do que vai regular quimicamente a ninguém e aí usando pelo tempo determinado conforme a gente faz um desmame que é uma retirada lenta e gradual o meu cérebro continua produzindo essa quantidade sem precisar depender do remédio então o remédio ele vai vir e como um coadjuvante e por um curto período de tempo é isso que a gente tem que fazer também está no caminho certo exatamente eu coloco também você já falou que ansiedade este futuro e depressão é excesso

de passado vocês derrotaram jogando lá na frente eu queria ouvir um pouquinho mais qualquer relação ea diferença entre a ansiedade e depressão isso é bem legal porque tanto um quanto o outro pode causar o outro então são doenças diferentes quando a gente fala se de pressão está do lado de um transtorno de humor onde o que mais afeta é o meu humor quando eu falo de ansiedade eu estou falando do transtorno ansioso então onde o que mais vale é a ansiedade mesmo então o que acontece quando a pessoa está deprimida isso acaba gerando uma situação

de falta de controle não consegue sair da cama não consegue fazer da cidade como ela fazia antes elas e energia então mesmo entendendo os motivos para fazer as coisas dela ela não consegue ela não tem esse ano e aí ela vai passando muito tempo assim isso vai gerar uma angústia tão grande que ela pode desenvolver ansiedade da mesma forma uma pessoa com ansiedade ela acaba sofrendo muito com muitas preocupações excessivas pensando de uma forma obsessiva vejo de uma forma recorrente sobre uma mesma questão o tempo todo ela acaba sofrendo cada vez mais e se a

pessoa não identificada que olha o corpo está pedindo ajuda e ela permanece naquela naquela a insistência o que sempre ajuda o que acontece ela pode então acabar deprimindo e ficando sem energia se sentindo inferior menos capaz mas esperançosa melancólica e aí apresentar sintomas de depressão então tanto um quanto o outro pode levar então muita gente falou poxa você está com quadro de ansiedade generalizada mas você já tem um quadro depressivo do secundário quer dizer essa ansiedade acabou gerando o coxa está com quadro de pt mas você já tá com transtorno de ansiedade secundário é fecundar

aquela primeira contam mas não pode levar o outro é e não é só a depressão nem com ansiedade aparece então fala um pouquinho a nossa sobre a sociedade como a umidade dos outros transtornos a gente recebe é muito paciente com toc transtorno bipolar e de sempre um pouquinho do tratamento a diferença de cada um vamos lá é assim no toque o toque agora no último classificação de doenças devem que eles fizeram uma entidade própria top mas o toque por muito tempo foi considerado como um transtorno ansioso porque é muito muito raro você encontrar alguém com

dotes de cantor com pouco que não sejam cioso então o toque quando a gente fala de transtornos ansiosos para a gente entender a gente está falando mais transtorno de ansiedade generalizada mas a gente tem o transtorno de pânico que é quando a pessoa passa a ter crises de ansiedade num grau extremo que aí virão as crises de pânico a gente tem agora a fobia quando a pessoa já não consegue mais sair de casa passa sempre dá cada vez mais atividades habituais por medo de ser tri ze a gente tem ansiedade social a fobia social para

aquelas pessoas mais retraída com vergonha que só de imaginar em falar em público elas já ficam desesperadas a gente tenta um toque que entra aí a sister as fobias específicas poxa eu tenho muito favor de andar de avião não com figo ou eu tenho um pavor específico debutar o tempo assim fala olha não consigo imaginar vamos querer vomitar no fim da vida lances peru então fobia com algumas situações específica e nós temos o teste que é o transtorno de estresse pós traumático que também é um trunfo anunciou então a ansiedade quando a gente fala dela

ela está presente em todas essas esses transtornos não transtornos ansiosos mas a gente vê que tem alguns outros seus fornos na psiquiatria que a ansiedade pode aparecer junto a gente acabou de falar de pressão eu tenho depressão ea e desenvolvo secundariamente a ansiedade o toque é a mesma coisa a ansiedade ela lista junto não vou desenvolver secundariamente o quinto em tóquio a ansiedade já está junto a eles como comorbidade desde o início o transtorno bipolar isso é algo que é muito ainda ainda se discute muito a respeito tem linhas que dizem que a gente foi

conferir as classificações eles falam que não têm como um transtorno bipolar estarem com mobilidade com sintomas anciosos porque eles identificam que os sintomas ansiosos fariam parte do que a gente fala de uma das fases do transtorno bipolar seria mania ou hipomania mas já tem vários estudos relato de caso que vem mostrando que tem pessoas assim com transtorno bipolar o seu sangue power que apresentam sintomas de ansiedade associado então ainda temos vertente tem pessoas que acreditam receber só que não e aí quando a gente fala então a do tratamento pros transtornos anciosos todos esses eu citei

o tratamento ele será realizado quando com medicação sempre com um antidepressivo na verdade a gente tem duas classes de medicações o antidepressivo e os ansiolíticos questão esteja preços que são da classe do bem podia ver se fico então quando a gente fala de ben joseph nico frontal e votaria o lexotan né que é o nome da substância o prazo holambra mas expande a geforce quando a gente fala destas medicações elas são como se fosse um apagar o incêndio então quando você se importa se você tem uma dor de garganta e você tem uma desfilou na

você está com 2 você está com febre a dipirona tira a dor tira febre mas para o efeito da dipirona a dor vai voltar ea ceb vai voltar porque porque a dipirona é um sintomático ela tira o sintoma se você não tomar o antibiótico caso seja uma amigdalite bacteriana você não vai resolver é a mesma coisa então eu tenho muito importante aqui falam que morrem de medo de tomar remédio que não querem mas quando o governo já tão viciado no rio frio já estão fixados no pró hoje você está andando que é mais perigoso então

o que eu quero dizer não é que a gente não tem que usar mas a gente tem que usar com cautela eles ajudam sim para tirar a crise então estou numa crise tentei todas as medidas comportamentais têm inspiração tem meditação defende a não conseguir tudo bem eu posso usá eles mas até que o antidepressivo começam a agir porque porque o esses essa classe de medicamento ela não vai pedir da crise de ansiedade da crise de pânico dos sintomas voltarem a hora que o remédio para o efeito o sintoma col um tal qual a dipirona já

os antidepressivos são eles que vão tratar e evitar sintomas é residir em então temos de ficar assim tá mas o meu problema é a ansiedade porque eu vou tomar um antidepressivo ué porque assim a gente já tá numa mudança de nomenclatura mas na medicina uma mesma medicação serve para várias doenças então a gente foi pegar o propranolol que é um anti-hipertensivo ele pode tratar pressão alta mas ele também tratam antiarrítmico ele trata te moni ele trata um chá que casa então quando a gente fala diante depressivo ele trata de pressão mas ele que trata transtorno

de pânico tem que estar com os traumáticos chance com consigo transtorno disfórico pré-menstrual ele pode ser usado em geração inclusive febre tem transtorno de personalidade transtorno alimentar então o que a gente tem feito até uma mudança na nomenclatura em vez de falar antidepressivo está começando a falar o mecanismo de acção olha esse é um inibidor seletivo da recaptação de serotonina esse é um psicótico inibidor do ao então a gente vai mudando o nome porque ele serve para várias doenças isso é muito bom porque se eu tô com aquele claro por exemplo de depressão com uma

ansiedade secundária o antidepressivo já vai tratar 12 a gente tem um problema quando a gente está no transtorno bipolar e porque no transtorno bipolar o antidepressivo eu vou usar só com muita cautela e com muita necessidade porque ele pode favorecer o risco do que a gente fala de uma virada maníaca do mar informou a aneel então a gente evita usar mas pra controlar a ansiedade né decorrente do transtorno sabe qual é por isso que a gente tenta e mais pelo lado das medidas comportamentais mas os próprios estabilizadores do humor ajudam a segurar um pouquinho a

ansiedade também tá então eu acho que a gente precisa lembrar mas dessa questão aí dos 21 é que em tomate kuê o outro é o que vai tratar mesmo excelente e na terapia cognitivo-comportamental a gente trabalha com o paciente a questão do modelo cognitivo é que o evento que gera um pensamento e traz um sentimento e comportamento a tela ea gente passa e antunes mas a gente utiliza de algumas técnicas para poder auxiliar nesse processo e reduzir a ansiedade lá no seu canal vários vídeos sobre a sociedade e tem um vídeo muito bacana que você

fez não sei quando nem postou mas ele fala exatamente disso ele traz uma uma técnica nela desconforto que fazer diante de um desconforto na sociedade um pouco para quem estuda é essa técnica que falar é uma técnica foi desenvolvida por uma regra mnemônica então ela tem uma fila que ajuda a lembrar que é a sigla do acalme então quando a gente vai falar do acalme-se cada letrinha vai significar um passo para ajudar a gente então quando a gente fala do ar a primeira coisa é a aceitação de ansiedade porque porque a maioria das pessoas quando

têm ansiedade que falar eu não acredito tenho de novo acho que eu vou embora nossa não acredito que está dando agora espera que o remédio está fazendo efeito mas não conseguiu ter a pia que é mais que eu tenho que fazer gente não tem mais o que eu posso fazer só acaba brigando com ansiedade o que a gente fala gente a ansiedade faz parte da gente né então tem o que aconteceu senti ansiedade eu posso vela de uma outra forma nem que a gente até brinca veja ela como aquele que o indesejado todo mundo tem

um parente chapa que pega no pé você chegou na casa da sua mãe que estava com a mãe eu vou embora que eu for embora você me chama vai comprar meu deus eu vou ter que aguentar esse tio agora de cada piadas nerds agradável cada comentários confortável que o faz se respira fundo falar tudo bem útil daqui a pouco vai embora então eu estou aprendendo a convenceu tomei estou pr'a menstruais em uma cólica não tocá esperar por gente e que 26 chata porque eu prometo lá tomar um remédio você será passador e eu tenho que

tolerar aquilo então a da aceitação da ansiedade justamente isso olha a seca a sociedade entenda que assim tudo bem ela é chata é desconfortável mas eu vou ter que lidar com ela eu sei que ela sempre vai embora ela nunca fica o tempo todo comigo daqui a pouco ela vai embora daqui a pouco ela vai ficar mais leve aí quando a gente fala do c ou seja fala assim contêm que há coisas à sua volta porque quando a gente está mais ansioso é natural que a gente volte a atenção toda pra gente assim nossa meu

coração está acelerado acho que na respiração também tá não estou sentindo na mão formiga mas antes não ligou para ficar pior será que eu tô ali do pará que a pressão quando normal vou perguntar a alguém então começa a prestar mais atenção no meu corpo e quanto mais eu presto atenção mais eu potencializam esse sintoma então a intenção aqui é tirar o foco de mim é jogar o foco principal é sério quando fala contente as coisas voltem quinta por exemplo sensações positivas olha estou sentada na cadeira estou sentindo a minhas costas revelada no encosto estou

sentindo meu pé no chão ou tente pensar assim eu estou dirigindo comecei a sentir ansiedade poxa eu vou contar quantos carros alunos estão passando por mim neste momento tô no ônibus vou contar quantas pessoas estão usando o celular para tirar um pouco o foco de mim e os da administração de fernando pinto numa sala fechada não tem nada não tem nem lista na parede pra contar faz um cálculo puxa vou contar de 100 até 0 tirando 7 então 9393 depois eu tenho conta a das sete da 86 das 79 eu tenho que me esforçar para

fazer esse raciocínio então a gente fala esse é o contemplar é não focar santo em si mesmo e aí quando a gente vai falar do outro a ele já envolve um pouco de se contentar que é aja com a sociedade porque o que a maioria das pessoas tende a fazer tendo que ansiedade e vai embora é normal a ansiedade é uma reação de luta ou fuga onde prepara para lutar lá com o mesmo que aparece ou é nem para fugir eu sei que não vou dar conta então é natural que a vontade de fugir vem

e tudo bem eu olhava lá não tudo bem dá vontade embora mesmo afinal é desconfortável isso me dá a sensação de que eu vou embora eu tô mais protegido mas eu vou ficar aqui só que eu vou ficar aqui e eu vou continuar fazendo as coisas adiantou ficar lá espero que a ansiedade vai passar japô ainda não daqui a pouco vai passar não eu vou ficar mas eu vou fazer minhas coisas então eu não vou conseguir fazer um relatório que estava fazendo não só com a cabeça pra isso mas eu vou limpar minha caixa de

e mail poxa estou em casa limpando aqui a coisa eu vou pelo menos enxugar louca então vou tentar fazer alguma coisinha para que eu consiga agir e não para tudo e já sair fugido aí quando a gente vai falar depois da carne tem um l o l é liberal ar do pulmão lentamente tem perceber quando a gente está tranqüilo a gente hiperventilar o gente como a gente começa a respirar mais rápido hoje puxar mais profundo e até a gente fala que não funcionam respira fundo não a intensa que não é ir a fundo porque quando

a gente faz em itu então quando a gente respira muito rápido a gente aumenta a quantidade de oxigênio no nosso sangue e isso deixa a gente mais agitado então o que a gente falar é o segredo aqui a gente fazer a respiração diafragmática que é liberar esse excesso de ice ou a coleção eu vou soltar o ar lentamente então eu até curso é normal na inspiração mas seu espírito lentamente até os síndicos base ei todo meu mal e isso eu consigo de uma forma com isso consigo uma forma química regular o gases meu sangue e

isso me traz tranqüilidade está em traz calma a gente consegue muitas vezes com essa respiração em interromper crises de pânico com a crise de ansiedade mais intensas que dizem então o l seria essa questão de cama e deixa eu fiquei na minha respiração como ela está neste momento e aí depois o emmy é para a gente manter o fato então veja se você está afetando sociedade que você está contemplando não está valorizando tanto as questões físicas se você tá agindo com ela se você está respirando legal tá o é examinado seus pensamentos então quando a

gente ama o outro é natural que a gente já desenvolve pensamento mais negativo então pensei poxa esta crise eu vou desmaiar voltei pro hospital todo mundo vai perceber que eu tô mal eu vou passar vergonha é ela está pior do que estava antes eu nunca vou me curar o remédio não está agindo é assim é melhor largar meu emprego que estavam fazendo mal ea gente começa a pensar coisas mais drásticas e o que a gente fala para examinar foi também o projeto voltado bem clara para lá eu não estou bem agora e tudo bem não

sei que a sociedade daqui a pouco vai melhorar mas estou me exercitando eu venho seguindo as orientações do meu terapeuta eu estou fazendo uso de medicações então eu tenho é uma questão de tempo para que eu fique melhor então nesse momento poxa de quantas vezes que eu tive crise de ansiedade o real aí eu senti como se eu fosse desmaiar qualquer momento mas quantas vezes eu cheguei realmente a idéia é não foram muitas e tal então nossa nunca desmaiei não foi só uma vez então a gente começa a identificar que esses pensamentos são que a

gente fala de catastrófico eles são muito mais graves do que a minha realidade é e eles acabam levando pra longe então eu tenho que pensar é tudo bem é um pensamento ruim é um pensamento negativo mas ele não me representa ele não representa a minha realidade e eu consigo não valorizá lo tanto a ino acalme-se tem o f que é quando a gente fala e sorria você conseguiu todos no pato e eu acho que é importante certo porque só quem tem sintomas de ansiedade tem crises de ansiedade tem crises de pânico tudo quanto é difícil

conseguir tolerar tudo isso e superar esses sintomas então é realmente um momento para incentivar o vitorioso e com o orgulho de si mesmo a gente precisa disso é importante eo e ele é super legal porque ele fala espera o futuro com a aceitação então a gente tem que se livrar eu falei isso muitos não faz sentindo a gente tem que se livrar da ideia de que a gente fosse tem que fazer fala para fernanda o tom ótimo olha nunca na sociedade apareceu e até ontem aí um tempo fiquei mal tal no que constroem o total

teve auditoria na empresa se preocupa com gente a ansiedade faz parte da gente ela sempre vai carlos e tal qual tem pessoas que falam que nós hoje acordei com o pé esquerdo sabe onde eu tô meio pra baixo quem ansioso quando acorda e com o pé esquerdo mas senti um pouco mais de ansiedade que tem que olhar e falar tudo bem eu estou mais ansioso por xuxa teve auditoria fiquei mais impressionado então é natural e às vezes tem motivo não tem nenhum motivo mas tudo bem foi com o pé esquerdo tomás anunciou hoje mas eu

sei que é algo que eu tenho controle sobre isso agora então tá isso muito que a gente trabalha em relação ao esperará a aceitação da mudança da nossa utilizando nosso canal a os vídeos na verdade as visualizações deles pra gente ver o que as pessoas realmente estão procurando mundo então as técnicas que são várias as águas calmas é uma técnica muito bem utilizada nem acontecer ele faz exatamente isso ele põe a pessoa pra sair dessa catástrofe que cria se jogando lá na frente totalmente assim mundo está explodindo e graça o aqui e agora e tem

uma técnica também de meditação nem a prática do mais um mês ela é uma aliada ea gente percebe claramente nossos atendimentos aquele paciente que traz essa prática por dia a dia o quanto melhor durante uma crise eu acho que você já acabou falando muito aí não é como é que ela pode ser utilizada nem não pena então o mais honesto ele é ótimo para ansiedade e justamente por isso que ele falou o ansioso ele fica tentando controlar o futuro como a gente não consegue ter controle sobre algo que não aconteceu ele fica livre do esperado

o mais bonito o que ele vai fazer ele vai ajudar a gente a focar nossa atenção no aqui e no agora né então ela é utilizada tanto para tratar a ansiedade quanto para prevenir um marco nos ajudar muito a prevenir piora sintomas crises de ansiedade e aí o que a gente vê ele acaba ajudando então a gente nessa nessa questão da atenção e do foco então eu vou me propor naquele momento a prestar a vivenciar o aqui eo agora então se eu estou automã do banho então eu vou viver o meu banho eu vou curtir

o meu banho eu não vou pensar no meu chefe me falou ou num projecto que eu tenho que fazer ou na discussão que eu tive com o meu marido eu continuo então vou sentir a água caindo no meu corpo eu vou sentir como músculo relaxa quando aquela água quentinha bem como a abertura do sabor de ti como o cheiro como a sinto ele na minha pele como se cumprir quando tira a mão para fora d'água como é gostosinho quando eu volto então eu vou sentir ali então eu posso aplicar ele banho eu posso fazer isso

na ale ditando eu posso disputar esta qualquer atividade que é uma empresa está evidenciando o aqui eo agora e aí eu consigo então controlar é os meus pensamentos se livrar deles a gente não se livra o fundamento fazem parte da gente mas a gente consegue acalmá lo né então vamos orientar falam que a nossa cabeça com força galinhas e de macaco pulando de galho em galho quando eu me excito quando o técnico mais feliz é como eu pegasse um copo de água cheio de lama e colocar sobre a mesa se esperar bastante tempo a lama

depois militar e água em cima fica cristalina então é isso que eu faço com meu pensamento eu a calmo ele de tal forma que eu vejo as coisas de uma forma mais clara e uma coroa uma forma mais nítida em uma forma tranquila então o mais bonito ele ajuda muito no tratamento e é uma ferramenta inclusive pra controle aí doping tom quando você estava falando eu lembrei é uma das últimas pacientes nessa semana quando orientem a usar online nesta manhã quando eu disse tem exatamente esse exemplo do banho ela não levo todo mundo para dentro

do box os meus gerente a minha família e minha sogra meu marido está tão concorrido com liminar e deixa-se banho pra lá e então eu só quero que venham aqui agora com você e não pra gente encerrar maria fernanda rastros que muitas informações eu acredito que vão me pegar bastante mas nenhuma pergunta que a gente escutou muito quando chegam a se o sus já querendo lá na frente um e então a ansiedade tem cura em geral têm o que eu quero dizer em geral a ansiedade tem cura tem uma minoria de pessoa que pode vir

a ter recidiva no fim toma mas ela tal qual a depressão ela são condições que elas precisam de um tratamento em algum caso walton krause precisam de uma atenção então quando eu tenho preciso valorizar eu preciso tratar direitinho mas a ansiedade ela o que a gente fala quando a pessoa que o ansioso nem falar mas quando eu vou ter que tomar remédio né então assim que é um primeiro quadro a gente fala para tratar por volta de um homem porque a gente vê que quando a gente faz um ano de tratamento então tratamento intermediário não

tratamento curto como uma amigdalite que eu vou usar por uma semana mas não tratamento longo como uma tireóide ou com algum problema de pressão alta diabetes um tratamento intermediário por um ano em que o remédio tivesse o cérebro estiver recebendo o remédio todos os dias durante um ano ele vai reaprendendo a produzir regular quimicamente os níveis lado os neurotransmissores seu uso por menos de um ano a chance não reside vai ter voltar a ter os sintomas ela aumenta se usar por um ano a chance vai ser menor e tem muitos fazem falta ao grêmio mas

tem como saber se eu sou eu faço parte dessa minoria dessa pequena minoria não tem isso só o tempo vai dizer a parte boa é que mais de 80 a 90 por cento dos que fazem ficam bem com o tratamento mas o que a gente vê assim quadro que começam muito cedo quando ainda criança na adolescência quadro que vem de uma forma mais grave é que já necessitam de hospitalização ou que vem acompanhada de sintomas mais graves como pensamento de morte dentre outros ou quadros em que vêm acompanhados de comunidades importantes outras associadas mais grave

esse quadro tendem a ter uma recidiva e no futuro mas também na garantia tem porque tem não quer dizer que por isso vão pedir à então mas eu tenho que dar pra fazer é o fifa tem tratamento então a ele a ansiedade é muito bom nós agradecemos muito ao trabalho fernanda a sua participação na sua presença e um grande prazer falar com você e ele nem eu que agradeço com o que acho muito legal essa iniciativa que estão fazendo porque infelizmente hoje em dia é ainda encontramos muitos níveis de atendimento e por todos que passam

muito também ele um psicólogo seja não se trata com 520 minutos e isso é pouco quanto mais a pessoa soubesse sobre a sua doença sob o seu transtorno e quanto mais ferramentas ela tiver para lidar com ela melhora a recuperação e melhora a qualidade de vida acho superimportante aí essa divulgação e fico superfeliz um convite é a gente utiliza muito o primeiro atendimento psico educação quem sabe né com que ele fale de zapata mente andar phone muito obrigada a mais linda eu que agradeço o convite [Música]