hoje eu vou te contar a história de como um simples caderno como esse aqui na verdade como esses aqui simplesmente mudaram o rumo da minha vida Eu também V te passar as estratégias que eu usei fazer isso construir a minha vida intencional porque o caderno não faz nada sozinho né na verdade o caderno foi o grande instumento que possibilitou que eu pudesse aplicar essas técnicas porque esses cadernos além deles serem uma janela pro passado né aqui eu consigo revisitar memórias e pensamentos de 8 anos atrás eu consigo ver em anotações antigas as coisas que realmente
me movem eles também me ajudam a lembrar o que realmente importa para mim e isso me ajuda a me sentir menos perdido nesse mundo aí que a gente tem tanta informação disponível E foi exatamente nesses cadernos que eu construí Toda a Minha estratégia para criar uma vida intencional isso nos últimos 8 anos e por isso que quando eu me sinto perdido é aqui que eu resolvo isso Então como que era antes né Antes de eu ter esse hábito de usar os cadernos a minha vida eu basicamente levava no no freestyle total né no estilo livre
e quando eu comecei a usar o caderno de uma maneira mais intencional a minha vida começou a mudar num rumo mais próximo para n ela começou a arrumar para um lado que eu queria Então se antes eu ia no no estilo livre Total as coisas só iam acontecendo de maneira natural eu esquecia as minhas ideias esquecia as coisas quando eu comecei a usar os cadernos eu consegui dar um um direcionamento mais intencional pra minha vida e isso ficou cada vez mais Evidente conforme o tempo foi passando Ó cafezinho de hoje aí ó não é publ
infelizmente eh Hum mas então aí eu comecei a criar cada vez mais movimentos intencionais com a minha vida e quando eu falo movimentos intencionais parece um negócio meio complicado mas o que que eu quero dizer com movimentos intencionais é basicamente você ter um planejamento buscando um determinado objetivo e você traçar as estratégias disso e a tua vida ir desenrolando em função daquilo que você planejou e não não necessariamente que tudo que eu fiz tudo que eu planejei deu exatamente como eu queria ou que eu tinha certeza exatamente do que eu queria pra minha vida nos
mínimos detalhes não é isso mas é que o simples fato de eu planejar intencionalmente algumas ações foi foi construindo a minha vida foi levando ela para rumos melhores para rumos que trouxeram Bons Frutos para mim e se a minha vida era um freestyle Total antigamente e eu vivia bem descontrolado e muitas vezes descontente com como a minha vida tava sabe eh muito eu sentia que eu não tinha controle nenhum e que eu não evoluía eu sentia que eu sempre desistia das coisas eu eu sentia que eu sempre estava vivendo um fogo de palha e que
eu não sabia exatamente o que eu queria e que eu tava de tendência em tendência tendência que eu fala é tipo quando eu me animava com alguma coisa sabe e entrava aquilo virava uma tendência para mim na minha cabeça e eu ficava todo empolgado e daqui a pouco eu abandonava isso tudo e uma outra coisa que eu sinto é que eu tenho mais controle da minha vida não controle total que isso isso aí é uma Utopia uma coisa impossível da gente alcançar mas eu tenho mais controle da minha vida do que eu tinha antes eu
consigo organizar os Meus movimentos e eu vejo ao longo dos anos essas coisas resultando em em frutos assim que realmente mudaram o rumo da minha vida se você for pegar 8 anos para trás a minha vida mudou assim completamente e de de forma muito positiva eu não tenho filtro do tamanho para Esso aqui exatamente então eu vou usar um filtro mais mesmo a gambiarras porque esses cadernos esses processos que eu fazia nos cadernos começaram a me ajudar a eu planejar as coisas a conseguir fazer bons planos e boas estratégias para conseguir as coisas e também
ter a clareza para não desistir que esse é um ponto importantíssimo Então agora eu vou falar para você dos processos em si né porque como eu falei os cadernos não fazem nada sozinho então o que eu fiz exatamente para mudar a minha vida assim de rumo o que o que de tão importante o que de tão eh transformador eu fiz a partir desses cadernos eu vou falar todas as técnicas que eu usei a primeira Nossa esse café é muito cheiroso velho esse aqui eu acho que esse aqui foi o café mais cheiroso que eu já
que eu já tive que eu já comprei Então vamos lá o primeiro processo escrita livre né no que consiste esse processo em você basicamente quando você tiver em dúvida perdido quando você tiver uma linha de pensamento que você não consegue e ter muita certeza quando você tá confuso e perdido você vai pegar e vai materializar esse esses pensamentos pro papel não faça em dispositivos digitais não adianta fazer em celular em comput não adianta usar teclado você o o exercício de escrever com a caneta é importantíssimo primeiro porque você pensa muito melhor porque quando você escreve
com a caneta você pode errar então você naturalmente pensa um pouquinho melhor antes de colocar a palavra no papel é até melhor fazer com caneta do que lápis né nesse sentido mas esse é o primeiro ponto segundo ponto é o fato de você não ter distrações quando você usa um caderno né Eh se você fizer isso num computador ou no celular você vai ter distrações aí você começa a fazer tua escrita livre daqui a pouco você já tá distraído e já tá fazendo outra coisa então qual que é a importância da escrita livre quando você
tá com pensamentos na tua cabeça você não consegue materializar esses pensamentos eh você não consegue Pera aí que eu tô meio distraído que eu vou fazer aqui a parte crítica aqui voltando quando você tá com os pensamentos só na tua cabeça eles ficam muito mais voláteis que que eu quero dizer com volátil você não consegue ter uma materialidade daquele pensamento ele muda muito o pensamento fica muito variável né Ainda mais quando você tá ansioso Ainda mais quando você tá confuso quando você senta para colocar no papel você materializa todos os teus pensamentos e como eu
falei como você tá escrevendo a caneta a mão Livre você pensa um pouquinho mais antes de colocar a palavra no papel e às vezes você você começa a falar nossa eu penso isso sai naturalmente ali no processo de escrita Você fala Nossa não acredito que eu penso isso começa a ser um processo muito revelador então esse esse processo é o mais simples possível escrita livre só escreve o que tá na tua cabeça não precisa e escrever nada bonito não precisa escrever nada que faça sentido só escreve o que tá na tua cabeça só a partir
desse processo Você já vai começar a ter uma clareza muito grande e uma afinidade com você mesmo e com seus pensamentos o segundo processo eu chamo de review intencional o que que é o review intencional depois que você já tem alguma afinidade com os teus pensamentos com o que tá na tua cabeça você vai ter um pouco mais de clareza o review intencional ele é basicamente uma revisão do que você tá fazendo com a tua vida que que você vai fazer você vai dividir a tua vida em quatro quadrantes saúde o quadrante mental o quadrante
emocional que dos relacionamentos e o quadrante profissional desses quatro quadrantes você vai fazer um texto também corrido e livre sobre cada um desses dessas áreas da sua vida o que você tem feito nas últimas nos últimos tempos nessa área da sua vida se você se sente satisfeito ou não o que você acha que você poderia melhorar e o que você acha que já está suficiente né Então nesse review intencional você vai começar a ter uma ideia mais honesta para você mesmo sobre o teu desempenho com a tua própria vida nessas áreas que você tem se
você achar que eh essas áreas que eu falei saúde mental emocional e profissional não são suficientes você pode colocar mais uma mais duas quantas você quiser mas eu acho que PR boa parte das pessoas essas quatro são suficientes Então você vai fazer um texto corrido sobre cada uma dessas áreas dizendo para você mesmo Qual é o desempenho que você tá tendo nos últimos tempos se você tá satisfeito com ele ou não o que você poderia melhorar e o que você pode e o que você está fazendo bem ali naquele naquele quadrante a partir disso você
consegue ter uma clareza do teu estado atual e depois que você terminar o review intencional você vai começar a ter um pouco mais de ideia sobre onde você pode melhorar e essa é a grande Essa é a grande esse esse é o grande objetivo do review intencional que você tenha consciência do que você tá fazendo bem você tenha clareza sobre o teu próprio desempenho e aí você começa a ter clareza do que você gostaria de fazer de onde você gostaria de desempenhar melhor e quando você começa identificar ah por exemplo ah eh em questão de
saúde eh tá eu não tô não acho que eu tô indo bem nos últimos tempos porque vamos dizer que você tá sedentário Então você considera que isso é uma coisa que você gostaria de melhorar a partir disso você identificou um problema né você está sedentário E você não está feliz com isso você Você acredita que é algo que você precisa melhorar é a partir disso que você tem a materialidade E tá lá no o papel de identificar os problemas você começou a identificar as oportunidades de você traçar rumos mais intencionais pra tua vida você viu
que aquilo ali você viu com clareza colocou no papel você assumiu para você que aquilo ali existe a partir daqui você precisa traçar estratégias para melhorar isso para melhorar cada ponto de cada quadrante que você identificou só que é importante que você tenha a noção nesse processo que você tem que respeitar os teus limites e o teu ritmo não adianta para mim por exemplo quando eu identifico esses problemas que eu vá colocar um monte de coisa na minha rotina para consertar tudo isso eu preciso consertar as coisas de forma gradual porque senão eu vou queimar
pneu queimar pneu queimar pneu e daqui a pouco acabou energia daqui a pouco eu abandono tudo então para mim pessoalmente eu ten que ser bem gradual você identificou alguns problemas você vai lá e começa a traçar uma estratégia realista para que esses problemas sejam resolvidos na tua rotina olha essa xícara pausa para o café Nossa que cheiro velho nossa bom bom demais cara isso daqui é qualidade de vida café bom só para ti que eu tô fazendo esse café junto contigo mas vamos lá deixa eu não me perder aqui no que a gente tava conversando
review intencional beleza e aí você consegue ir pro terceiro terceiro processo que é o processo que eu chamei de quebra de problemas esse processo é bem legal e ele é para ser feito exatamente depois do review intencional você tem mais clareza sobre os entre aspas entre aspas problemas que você quer resolver no que consiste esse processo de quebra de problemas é quebrar um problema em pequenas partes um problema grande ele é muito mais difícil de resolver el aparece ele parece muito mais amedrontador quando você quebra ele em pequenas partes você consegue você consegue parte a
parte ir quebrando esse problema até que ele vai se resolvendo tá vamos usar o mesmo exemplo que eu coloquei antes Ah eu estou sedentária você começa na quebra de problemas você começa descrevendo o problema eu estou sedentário Aí você pergunta de novo logo abaixo por que eu estou sedentário aí você vai se responder estou sedentário porque eu estou gastando tempo com outra coisa você chega em casa cansado do trampo e a única coisa que você faz é é videogame e você não consegue pensar em outra coisa videogame e rede social e você e você deita
no sofá e fica largado você entende que você já tem uma clareza muito maior de eu estou sedentário para eu estou gastando meu tempo livre que eu estou muito cansado com videogames e redes sociais quando você tem isso aqui já é uma coisa bem menor você já quebrou em algo muito mais objetivo e passível de resolução e e e a partir disso O que que a gente pode fazer para transformar esse tempo que você tá gastando com essa tal coisa em um tempo que você possa dedicar a um exercício Ah você precisa logo de cara
começar a fazer 2 horas me de academia por dia se você é sedentário Com certeza não com certeza eu não indicaria que você fizesse isso porque você vai dois dias e você nunca mais vai voltar aí vai vai um pulo do gato você quebrou o problema em algo mais objetivo você pode substituir algum tempo desse que você tem livre Pode ser meia hora pode ser 15 minutos que seja no começo para você fazer um exercício o exercício mais fácil possível o exercício que vai ser tão fácil que vai ser Improvável de você começar né e
é óbvio que esse exemplo que eu tô dando não é só para exercícios pode ser para várias outras coisas e aí o que que você vai fazer a partir disso você vai concluir que você pode tirar 1 hora ou 30 minutos que você ficaria nas redes sociais que isso aí é rápido e e muito fácil de fazer é muito fácil de ficar um meia hora uma hora nas redes sociais né em feed então você pode pegar esse essa uma hora e fazer uma caminhada mas uma caminhada velho ah mas caminhada é muito pouco mas é
é pouco é melhor que zero Então você vai começar na caminhada foi assim que eu comecei eu comecei na caminhada hoje eu fico 2:30 na academia faço um treino super pesado e no final faço 30 minutos de cárdio foi gradual não foi na do nada né não foi o primeiro dia que eu fui não foi isso que eu fiz E aí vai o pulo do gato que eu falei a partir de ter essa clareza que você pode Inserir a partir de ter essa clareza que você tem esse problema você quebrou ele em objetivo existe uma
outra coisa a fazer um próximo passo que é inserir essa solução que você desenvolveu na sua rotina E aí que os cadernos ajudam muito o que que eu fazia no começo deixa eu ver se eu acho isso aqui quando eu trabalhava CLT eu tinha o objetivo de criar o meu próprio negócio que era um estúdio de design eu era designer CLT na indústria e eu fazia uns trabalhos freelan e eu queria que as esses meu meus trabalhos freelan se tornassem uma empresa e foi o que aconteceu o problema era aqui o CLT toma muito tempo
da gente e eu tinha que ser muito intencional com como eu usava meu tempo e a e a minha rotina no no dia a dia para eu equilibrar todas as coisas equilibrar trabalhar CLT e conseguir trabalhar depois do horário e ainda ter a minha vida social ainda ter a minha meu relacionamento e tudo mais nessa época eu era totalmente sedentário só para pontuar porque eu não não encarava como algo prioritário naquela época anos depois isso entrou como uma prioridade para mim né Mas o que que eu quero dizer aqui a não sei se eu vou
achar Veli dá um tempinho aqui isso aqui mesmo o que que eu fiz aqui acho que não vai dar nem para você ver mas eu fiz eu vou descrever o que que eu fiz aqui eu fiz o seguinte eu coloquei os dias da semana Nossa tá chov tá um ventão aqui espero que não tá seja zoando tanto o áudio eu coloquei todos os dias da semana segunda terça quarta quinta sexta sábado e domingo eu coloquei aqui as coisas que eram essenciais para mim que era trabalhar na minha empresa escrever escrever eu já tava criando esse
canal aqui tava começando a criar esse canal então eu coloquei um dia na semana para eu escrever e aí o que que eu fiz aqui coloquei dias de gravação dias de edição dia de trabalho à noite com a minha empresa aí na sexta eu coloquei aqui que não tinha trabalho nenhum né fora o CLT né que era o dia de de diversão e eu coloquei aqui no sábado e domingo que eu tinha que ter um tempo com a família coisas que eu identifiquei que eu tinha algum lá naquele review intencional eu identifiquei que eu tava
me sentindo eh de maneira x lá na parte dos Sentimentos lá na parte emocional que eu tava precisando de reaproximar da minha família eu coloquei aqui no sábado e domingo tempo pra família né Mas enfim vamos voltar o que que eu quero dizer eu coloquei a minha semana diss segunda domingo eu coloquei elenquei embaixo as coisas que importavam para mim as coisas que eram que não necessariamente tinha data para entregar mas que eu tinha que estar fazendo regularmente eu peguei essas coisas e coloquei como obrigatórias na minha rotina então na segunda noite era dia de
trabalhar com design na terça noite era dia de trabalhar com design na quarta noite era dia de escrever pro Canal era era lei na quinta era de de trabalhar à noite na sexta como falei descanso e gravar e editar no sábado e domingo é foi o que foi possível o que possibilitou que esse canal existisse eu comecei esse canal em 2019 quando eu era CLT tinha a minha empresa para tocar e também tinha um relacionamento e tal né e ainda ainda tenho né com a mesma pessoa que é a Marcela eh mas foi uma época
que o tempo era extremamente escasso para mim porque o CLT já tomava muitas horas do meu o dia eu tinha que trabalhar à noite então eu tinha que ser muito intencional com o que eu ia colocar aquele tempo nem tinha tempo paraa rede sociais sabe eu nem tinha tempo para ficar rolando feed então quando a gente tem pouco recurso a gente tem que trabalhar muito bem com ele a gente tem que gerenciar muito bem ele então a ideia do review intencional é você deixar claro os problemas e aí você vem com a com a quebra
de problemas em que você começa a perguntar o porquê daquele problema e secar ele até ele se transformar em uma ação que você pode encaixar na tua rotina E é isso que eu é nisso que eu chego você pega a tua rotina coloca as coisas importantes que você tem que introjetar nela tipo o o exercício que eu falei de 30 minutos de caminhada que seja você coloca que é obrigatório no teu caderninho vai ter lá os dias da tua semana você vai colocar as coisas que são obrigatórias em cada dia da semana entendeu E você
vai obedecer isso como uma lei porque uma vida intencional ela também é sobre você cumprir aquilo que você promete para você mesmo e todo esse processo com os cadernos ele consiste em você olhar pros teus pensamentos com clareza né você vai materializar eles e você vai conseguir ter muito mais autoconhecimento porque os pensamentos eles flutuam muitas vezes você vai estar perdido como eu falei porque os pensamentos são extremamente voláteis ainda mais mais nessa época que a gente vive que é uma época de muita informação em que a gente tem uma um excesso informacional muito muito
grande e aí você começa a ter dúvidas Cara você não sabe para onde você vai você não sabe o que importa Você não sabe o que você quer e aí se você não para como eu fiz ontem por exemplo que que eu fiz ontem eu parei pegar o caderno desse ano ontem eu parei e escrevi e desenhei sobre o que tava na minha cabeça porque às vezes eu desenho e fica mais claro para mim eu desenho coloco umas flechinhas simbolizando as coisas que estão acontecendo eu parei como eu falei eu também sofro desse excesso de
informação principalmente porque eu trabalho num num tipo de trampo que é diferente de alguns trabalhos que você tem uma clareza de carreira de do que você precisa fazer da capacitação que você precisa ter para subir de cargo ou né aqui não aqui na criação de conteúdo é tudo muito novo e tem milhões de possibilidades do que você pode fazer e muitas vezes eu me sinto perdido nesses 5 anos muitas vezes eu me sinti perdido e eu sentei para pegar os meus cadernos ontem e revisitar a Primeira ideia que eu tive quando eu comecei o meu
canal sabe E aí tava ali Registrado um pensamento de 2019 sobre o por que eu estava fazendo aquilo e o que eu queria e o mais massa foi que eu percebi que eu tô continuando fazendo Exatamente isso né Eu ainda tô Quer ver Vou pegar aqui é a conclusão que eu tirei para eu voltar ao centro Para minha cabeça voltar ao centro falar é isso que você faz Calma calma você tá fazendo o que você sempre fez que é aqui ó lendo os cadernos eu me localizei um pouco melhor eu compartilho ideias com pessoas que
buscam uma vida com mais significado que querem ser seres humanos melhores pessoas que buscam entender e valorizar o que realmente importa além de pessoas que buscam paz realização e simplificação de vida então olhando para trás eu vi que eu tava fazendo Exatamente isso eu estive sempre compartilhando as ideias que me ajudaram a criar minha vida mais intencional e mais simples como eu falei eu às vezes me sinto perdido porque é muita informação eu estudo para ser um melhor criador de conteúdo estudo estratégia estudo um monte de coisa e nesse processo a gente vê muita informação
e às vezes você fica perdido porque como eu falei tem milhões de possibilidades nessa área e voltar pro caderno sempre é uma forma de de criar Lucidez para mim de novo sabe eu crio essa Lucidez de novo eu consigo acessar as minas memórias do passado mas principalmente não precisa nem ter as memórias do passado só o fato de eu pegar aquela nebulosidade e colocar aqui colocar no papel materializar parar para escrever véi só isso já dá uma clareza assim imensa então é algo que eu indico muito que você faça faça todos esses processos que eu
falei aí se você precisar de ajuda tem a consultoria aí na descrição que é um link em que você pode agendar um horário para você consultar diretamente comigo eu ajudo as pessoas a criarem essa vida mais intencional eu posso te ajudar eh pessoalmente né por chamada de vídeo a gente faz essa consultoria mas eu te ajudo diretamente a criar sua vida intencional e a fornecer essas técnicas de maneira muito mais personalizada para você tá então o link tá aí é só você clicar e agendar a sua né você não precisa agendar várias Você pode agendar
só uma para testar e ver se é legal para você e e o link tá aí é só só agendar e é isso eu indico fortemente que você você tenha um caderno que você faça a escrita livre pelo menos a escrita livre porque isso já é uma terapia já é muito terapêutico e depois se você acha que você precisa mudar o r da sua vida e ter uma vida mais intencional faça o review intencional como expliquei aqui e todo problema que você tiver faça a quebra de problemas pega esse problema e quebra ele em coisas
menores até que você consiga ter algo palpável o suficiente para que você coloque na tua rotina que se transforme em uma tarefa né e cafezinho link na descrição da Consultoria um a um você é muito gente boa mas eu tô indo para lá te amo falou
