o Olá eu sou a Fernanda aí ó e vamos fazer hoje uma meditação para ansiedade e sem seu date da maneira que for mais confortável para você com a coluna ereta e com os olhos abertos inspire pelo nariz e expire pelo nariz fechando os olhos gentilmente a ansiedade é quando vivemos no futuro e o estresse é relacionado ao passado nessa prática meditativa vamos trazer para o momento presente com calma e acolhimento permita-se estar aqui e agora e confie no processo mesmo que seja um pouco desconfortável ou desafiador ficar parado no comércio e vamos começar liberando
as tensões e agitações do corpo se contrai a todo seu corpo Aperte os dedos das mãos dos pés com Travis braços e pernas e expire soltando o ar pela boca que relaxando todo o corpo de uma só vez e mais três vezes contraia bastante tudo seu corpo contrai contrai o e inspiração solda e mais duas vezes contrai contrai aperta bastante todo o seu corpo e solta O que é a última vez contrai todo seu corpo contrai contrai contrai o e solda e os seus ombros hospedarem a relaxarem a e agora e observe a sua inspiração
nós vamos deixar que é inspiração seja mais longa que a inspiração e essa técnica vai nos ajudar a relaxar a mente eo corpo mais rapidamente se inspire e expire contando 4 3 2 1 inspire pelo nariz e expire pelo nariz contando 4362 e inspire-se é espírita bem devagar se inspire e expire bem devagar e continue inspire eu conheço inspire bem devagar o espírito o espírito bem devagar e continuem inspirando e expirando um tempo maior na inspiração em caso algum pensamento vem na sua cabeça Deixa ele vir deixa ele ir embora naturalmente levando o seu foco
para sua respiração e se não tenha inspiram no e focando na sua ex fração é bem devagar e lembrando sempre que a sua mente ela foi feita para pensar está tudo bem isso acontecer Só precisamos saber quais pensamentos nós queremos ou não seguir pensando a e agora nesse momento mas estamos focados na respiração pro nosso merecido e necessário relaxamento se inspire e expire bem devagar e mais duas vezes inspire bom e é espírita bem devagar se inspire o espírito bem devagar e visualize uma luz verde Brilhante de cura passando pelo seu corpo no topo da
sua cabeça até a ponta do seu dedo do pé É nesse caminho da luz o botar esse existem alguns pontos de tensão no seu corpo obstruindo essa passagem 15 essa luz desfazendo esse nossa barreira em relação dessa região e emitindo que continue fluindo de um ponto a outro o Wing livremente e visualize a luz verde passam por todo seu corpo Oi gente deixando cada vez mas calma relaxada e você vai sentindo que o seu corpo vai fluindo livremente sem intenções e somente se encontra mais calma o seu corpo mais relaxado E aí a fluidez a
fluidez e se inspire e expire profundamente bom e quando se sentir preparado começa a movimentar os dedos das mãos e dos pés bem devagar é para ir despertando seu corpo e no seu tempo bem devagar e eu espero te encontrar aqui mais vezes nessa semana para resultados ainda mais profundos e duradouros e Obrigada de coração pela sua companhia e pode abrir os olhos devagar o Namastê a
