tá contigo 1 2 3 Olá vamos então iniciar aqui a nossa quarta aula vai tratar dos efeitos psicológicos mentais e sociais gerados pelos exercícios físicos tem muita relação com a prevenção ou retardo no aparecimento de doenças eh como falado por último na última aula o exercício físico muito nosso sistema nervoso né nos neurotransmissores nas nossas sinapses nervosas ele faz com que elas estejam sempre sendo acionadas ativadas e sempre em funcionamento eh isso implica eh um uma grande uma grande forma de evitar doenças do do sistema neurológico a sistema nervoso eu vou citar algumas aqui que
são conhecidas e que até eu creio que elas tenham aí um componente aí eh biológico individual alguma coisa de heret ariedade mas eh existem ah formas de de serem evitadas atenuadas diminuir esse risco de gente ter uma doença dessas tá E esse risco ele é diminuído por meio do treinamento esportivo da atividade do exercício físico vou tratar então um pouco dessas doenças aí uma delas é o mal de paron que é uma doença do sistema nervoso central E provoca degeneração lenta e progressiva das células do cérebro controladoras dos movimentos e do equilíbrio maioria conhece já
temos aí casos famosos de pessoas que TM doença Mal de paron né Ela é bem eu não não tenho muita noção assim de todos os efeitos mas atua principalmente no Equilíbrio na e na no controle dos movimentos mas é uma doença grave eh incurável e o exercício físico por conta daqueles aspectos já abordadas na aula passada ele ajuda muito à prevenção dessa doença outra dela outra outra delas Mal de Alzheimer que é uma doença degenerativa progressiva e que compromete o cérebro e diminui a memória raciocínio e o pensamento além de outras alterações comportamentais uma doença
também aí que não é nem legal usar essa palavra né tá na moda mas a gente tem visto o o a grande incidência dela atualmente né muita gente tem esse mal de Alzheimer é complicado e o treinamento esportivo a prática do exercício físico ajuda bastante teremos uma Professora Doutora a professora Adriana vai falar bastante sobre isso como prever como previne e como ela ajuda né a a não ter essa doença aí a prevenir essa doença lá na frente ela vai falar melhor mas reforçando só exercício físico ajuda muito a evitar o mal de Alzheimer ah
as outras do doenças são as chamadas doenças depressivas né principal delas aí mais conhecida depressão que normalmente ocorre de fatores genéticos ou eventos vitais como um luto por exemplo acidente alguma coisa ou abandono ou por doenças incapacitantes a pessoa fica incapacitada de andar perdeu a perna ficou hemiplégica Tet terapica a mente acaba não suportando ela pode entrar em depressão a depressão frequentemente surge em de perda da qualidade de vida associada a um isolamento social um surgimento de doenças graves são doenças crônicas com perda da capacidade funcional constituem fatores de risco para depressão assim os sentimentos
de frustração e perda o exercício físico realizado com intensidade moderada e longa duração a partir de 30 minutos propcia alívio do estresse ou tensão em razão do aumento da taxa hormonal das endorfinas aqui é só destacar uma coisa né o exercício físico ele é muito bom ele é um antidepressivo natural Dentro os exercícios físicos que são considerados aí reputados eh antidepressivos naturais um dos mais eficazes é a corrida moderada longa duração a partir de 30 minutos é o maior em termos de exercício físico é o melhor é o mais eficiente é o maior antidepressivo natural
o ser humano tem à disposição dele até porque maioria das a gente faz na rua a gente respira um ar puro a gente vê gente tem um sol a gente recebe os raios solares que são um outro é fator antidepressivo assim excelente um grande antidepressivo natural é o sol tá na natureza porque ela aumenta muito a taxa hormonal de liberação das endorfinas que são chamadas aí são nosso hormônio do prazer então gente uma das formas de evitar combater de quem tem doença é atividade física notadamente corrida tá outra coisa eh melhora muito a atividade física
o exercício melhora muito a nossa capacidade de trabalho mental e física melhora a nossa imagem de si próprio a nossa imagem de nós mesmos né pô eu tô me sentindo bem Eu tô sei lá tô bonito eu tô magro eu tô esbelta eu tô forte eu tô musculoso enfim ela melhora muito a nossa autoestima a nossa capacid nossa imagem pessoal ela reduz a nossa ansiedade eu sou um cara eu Fernando extremamente ansioso o treinamento esportivo a natação a corrida me ajuda a controlar trabalho pesado no tribunal todo mundo sabe o treinamento físico me ajuda a
ter força física ter capacidade mental de de dar conta de tanta coisa e reduz também a a depressão por quê Porque ela melhora a nossa sensação de bem-estar ela melhora o nosso apetite o exercício físico melhora o nosso ritmo de sono que é algo fundamental paraa nossa saúde sono de qualidade tanto em em qualidade eh como na qualidade propriamente dita quanto na quantidade também né tem um número mínimo de H eh de Horas de Sono é muito importante pra nossa vida então esses aí os principais efeitos psicológicos sociais também né No que diz respeito a
parte da depressão eh provocados pelo nosso pel a prática do exercício físico evitar doenças como mal de p Alzheimer depressão doenças aí da mente e a gente se prepara agora para próximo tópico também que são benefícios que auxiliam para o combate e e e e evitar aí doenças metabólicas até o próximo encontro Então a nossa quinta aula
