você já deve ter percebido que nos últimos anos a corrida ela virou o esporte da moda né a corrida ela é o novo bit tenis só PR você ter uma ideia em 2022 rolaram 1181 corridas de rua pelo Brasil em 2023 esse número ele deu um salto de 20% ultrapassando os 10000 eventos desse tipo e se tem bastante evento significa que tem bastante demanda os lras estão por toda parte hoje a gente tem cerca de 13 milhões de corredores espalhados por todo o país aliás eu aposto você tem aquele amigo que virou o maratonista do
Instagram você acabou de acordar né anda pensando se vai tomar um café um suquinho e lá tá o Story do demônio da pessoa que acordou 5 da manhã né mostrando que Já correu 5 km aí bota aquela frasezinha né aquela frasezinha motivacional do tipo bora começar o dia com mais energia a te Cat vai correr para lá seu chato do caramba eu sinto te dizer mas se você não tem esse amigo talvez você seja essa pessoa e deve est bravo agora ai eu vou dar dislike dá dislike não calma aí coração estamos junto assim não
é só no Brasil que essa febre de corrida tá acontecendo não a corrida o ar livre ela tá entre as atividades físicas do momento no mundo todo é um fenômeno Global tanto é que as marcas esportivas elas estão se dedicando cada vez mais para criar tênis e equipamentos cada vez melhores eles são bem espertinhos porque a estimativa é que até 2029 vão ser vendidos mais de 4 milhões de pares de tênis de corrida e com esse tanto de gente correndo não é de se espantar que algumas questõe zinhas apareçam no meio desse caminho e a
Biologia tá sempre aí para poder ajudar porque a Biologia você sabe biologia é um pesão Oh yeah é uma das questõe zinhas mais delicadas e chatas para o corredor é justamente sobre Aquela dorzinha né Aquela dorzinha incômoda que aparece na lateral do abdômen que Brota assim do nada no meio do treino e aí você tem que diminuir a velocidade aí você começa se contorcer né a o pessoal pensa que você tá morrendo mas é só uma dorzinha e obviamente que agora eu vou fazer você entender o que que causa essa dor e o mais importante
você vai saber como evitar que ela apareça e estrague o seu treino já deve ter sentido essa dois treino na lateral do abdômen quanto fazia uma corrida ou numa sessão de cárdio ou brincando mesmo com alguém alguma coisa você tivesse e tendo que exigir mais do seu organismo e é realmente o mador que chega do nada e derruba a pessoa que tá lá no pique tem gente que chama ela de pontada ou senão ai deu uma fisgada ou até dor de facão e realmente é mais ou menos isso parece que estão enfiando uma faca na
gente na verdade existe um nome mais técnico para essa dor que é exercise related Transit abdominal Pan ou etap é mas não se engane que é só um nome chique para essa dor do Facão e assim ó essa dor Ela é super comum cerca de dois a cada três corredores eles sentiram isso pelo menos uma vez no último ano mas apesar de ser banal eu tenho uma notícia muito ruim para você os cientistas ainda não TM uma resposta definitiva do por que ela acontece mas existem várias hipóteses uma das principais é que essa dor tem
a ver com o diafragma que é um músculo que a gente tem fórmula de cúpula que nos ajuda a respirar Então se os corredores inspiram e expiram em sincronia com a passada do pé isso acaba levando a uma tensão excessiva do diafragma ele fica tensionado E aí o resultado espasmos musculares e claro a tal da dor outra hipótese é que quando quando a gente corre os nossos órgãos internos como é o caso do fígado e do estômago eles ficam meio que dançando dentro da cavidade abdominal e eles acabam esticando os ligamentos que mantém esses órgãos
no lugar porque né se não tivesse nada uma hora você ia plantar bananeira o estômago ia sair pela sua boca mas dá uma mexida nessa estrutura e aí essa esticada poderia estar causando essa dor então o pensamento ele é até meio bizarro carro né mas faz sentido essa hipótese mas a hipótese mais aceita é a do peritônio que é uma membrana que envolve os órgãos do nosso abdômen nela o que que acontece tem um líquido que ajuda as diferentes camadas do peritônio a deslizarem sem fricção só que quando você come demais ou tá deshidratado esse
líquido ele acaba diminuindo E aí essas camadas do peritônio Elas começam a se esfregar E aí vem Justamente a Dor Desse atrito entre as camadas exatamente por isso que comer ou beber logo antes de se exercitar pode piorar a situação já que o seu estômago ele vai se expandir e vai pressionar ainda mais a região E além disso se você tem comida no estômago o seu corpo naturalmente ele bombeia mais sangue para essa área como parte do processo da digestão isso significa menos sangue no diafragma e uma maior chance de cãimbras nesse músculo agora Óbvio
eu te dei as possíveis razões dessa dor terrível que parece enviada do capeta na verdade vem de baixo capeta vem daqui né do capeta pra gente agora como é que você vai resolver essa situação vou te explicar agora primeira coisa evite refeições pesadas antes de se exercitar Então não vai comer uma feijoada e depois vai fazer lá sua maratoninha de 10 km o ideal é você dar um intervalo de Du a 3 horas entre comer e o exercício para dar tempo de digerir e não sobrecarregar o teu corpo Além disso é bom você fugir das
bebidas açucaradas como é o caso dos sucos de caixinha porque se você fizer isso logo antes de correr eles podem retardar o esvaziamento do estômago pressionando ainda mais essa nossa área abdominal outra dica é você fortalecer o cor ou seja deixar o abdômen bem forte trincadinho para lavar a roupa Tanquinho tanquinho porque um abdômen forte ele ajuda a dar suporte pros órgãos evitando que eles fiquem meio que kicando enquanto você corre Além disso alongar os músculos laterais do abdômen né aqui ó ó aqui ó aí mete essa aqui ó aqui ó então alongar esses músculos
laterais antes do treino também pode ajudar você a evitar os espasmos Mas juu e se a dor aparecer na hora do treino durante o treino primeira coisa não entra em pânico é só diminuir o ritmo focar na respiração profunda e se inclinar um pouco pra frente também se você puder pressionar suavemente a área que tá doendo isso vai ajudar a aliviar essa dor agora se essa dor aparece sempre tem que olhar mais a fundo porque você provavelmente vai morrer não brincadeira brincadeira Calma vou te explicar não vai embora agora no vídeo eu tô brincando não
vai morrer não vai morrer pera aí mas obviamente que é importante você procurar um médico para investigar melhor isso até porque realmente pode ser um incômodo passageiro mas em alguns casos pode sinalizar algo mais sério por isso a importância de logo no médico e essa dor lateral ela pode pegar todo mundo desde quem socorre de vez enquando até os maratonistas de Elite e o mais louco é que ela aparece até em atividades que não exigem muito da respiração como é andar a cavalo né andar de moto dá esse problema também ou seja isso reforça a
teoria de que o peritônio pode ser o grande vilão dessa história então da próxima vez que você tiver correndo e sentir Aquela dorzinha irritante lembre-se o seu corpo Ele tá te pedindo para dar uma pausa e Jorginho dá uma parada aí tá doendo Joaninha tá doendo ele quer que você dê uma pausa ajuste a sua respiração e deixe as coisas se acalmarem Maravilha me conta aqui nos comentários se você já sentiu essa dor e claro não esquece de deixar aquele like compartilhar com a galera e se inscrever no canal para valorizar o profissional da Educação
no mais necessário dizer que foi um grande prazer estar aqui com você um grande abraço valeu obrigado Namastê gratidão l
