AULA 03 - Desfusão :Palavras não quebram ossos!

[Música] vamos lá para nossa aula 3 se nós já falamos sobre afeto sobre essa dimensão da vida psicológica que é como nós lidamos com os nossos sentimentos nós vamos agora para uma segunda dimensão psicológica que é como nós lidamos com os nossos pensamentos é uma dimensão psicológica que na acne nós chamamos de cognição deixa eu te falar uma coisa ao longo dessas aulas dessas sete aulas nós vamos ver 6 dimensões psicológicas o modelo da arte te ajuda a organizar sua prática clínica porque você começa a enxergar o seu paciente e a sua própria subjetividade a

partir da integração entre essas seis dimensões então nós estamos conversando uma por uma e a medida que você for fazendo as suas anotações você vai conseguindo ver um todo que vai te ajudar diretamente a formular o caso Clínico a compreender o caso Clínico Mas vamos lá então nós estamos a dimensão que a cognição E para isso o título da nossa aula é palavras não quebram ossos essa foi uma frase que esquina falou lá em 1957 Quando ele estava falando sobre comportamento verbal e linguagem Eu estava tentando deixar claro que pensamentos ou palavras não tem o

impacto direto sobre o mundo físico e Ok palavras não quebram ossos mas a verdade é que a maneira como você se relaciona com seus pensamentos embora não quebre ossos mas pode ser um preditor de uma vida com qualidade ou de uma vida sem qualidade uma vida significativa ou de uma vida que é destituída significado para entender isso de maneira bem prática vamos lá vamos conversar sobre a Marta Você lembra dela é aquela paciente de mais ou menos 35 anos te procura dizendo assim eu quero aprender a ficar sozinho eu já não tenho mais esperança em

relacionamentos vamos conhecer um pouquinho mais a Marta quando o terapeuta pergunta sobre o final de semana dela em que ela passou trabalhando em casa no final de semana ela diz assim os homens da minha idade não querem um relacionamento estável só estão procurando curtição e você pode pensar assim então já entendi Thiago já que é cognição já quer Pensamento a gente tem que mudar a forma como ela vê o mundo a gente tem que fazer com que ela consiga ver que existem pessoas que podem se relacionar com ela que existem pessoas que não querem só

curtição de fato não a nossa questão principal é de que Nós aprendemos a lidar com os nossos pensamentos de um modo e que nós ficamos sobre o controle apenas do conteúdo literal deles quando a Marta pensa isso pensa os homens da minha idade não querem um relacionamento estável só estão procurando curtição ela começa a se sentir em função a sentir em função desse pensamento Então ela tem angústia desesperança etc e ela começa a brigar com esses próprios pensamentos às vezes tentando se convencer na verdade talvez eu não esteja tão certo assim às vezes tentam se

convencer de que está certa e se você terapeuta começa a se engajar e tentar mudar isso deixa eu comparar esse pensamento com a realidade ela vai te trazer evidência de que é verdade e vocês vão gastar horas e terapia discutindo sobre o conteúdo daquilo que ela traz enquanto pensamento a proposta dac tinha um pouco diferente primeiro lugar eu quero que você entenda que essa relação que a gente tem de ficar sobre controle exclusivo da literalidade dos nossos pensamentos na act isso é chamado de fusão cognitiva fusão cognitiva esse processo psicológico em que nós estamos eminentemente

sobre o controle apenas do conteúdo literal Thiago mas de que outra forma eu posso entrar em contato com meu pensamento que outra forma eu tenho de me relacionar com meu pensamento Deixa eu te dar algumas opções Isso são algumas existem diversos outros contextos se o contexto literalidade é um deles tem um outro você pode perguntar para Marta sim quando foi que esses pensamentos aconteceram você está aí num contexto de ocorrência de quando que eles aconteceram e a Marta pode dizer não Eu sempre pensei assim OK você sempre pessoa assim Marta mas veio mais forte essa

semana teve algum momento que esses pensamentos vieram mais fortes não tô questionando vocês são verdadeiros ou falsos Mas eles vieram mais fortes em algum momento vieram me fala um pouco Marta E aí ela diz assim ah a minha amiga disse que ia me apresentar o primo dela e eu concordei mas quando eu tava me arrumando para poder ir para lá aí minha cabeça começou a contar essa história para mim é uma história que eu acredito de que não tem homens da minha idade que não queira alguma coisa que queira alguma coisa séria ele só querem

curtição Ah entendi então no contexto em que você ia se arriscar Mais uma vez você que termina um relacionamento a pouco tempo então te veem esse pensamento terapeuta mas é o pensamento verdadeiro Ok eu só quero ver qual ocorrência dele quando foi que ele veio é um contexto de ocorrência já não estamos mais sobre literalidade nós estamos ajudando ela a ver o pensamento desfusão cognitiva é a capacidade que nós temos de ver os nossos pensamentos e não apenas ver o mundo através dos nossos pensamentos então se nós estamos acostumados a pensar e agir pensar e

agir essa habilidade de desfusão cognitiva é habilidade de perceber os pensamentos enquanto pensamentos e nesse caso ela tá vendo quando que eles terceira pessoa distante dela quando que eles vieram Tiago outro contexto por favor para poder entender um pouquinho mais ok tem um contexto que é o de função a gente pode pensar assim Marta esse tipo de pensamento de que você já antecipa o que a outra pessoa quer porque é isso né No final das contas é a pessoa que eu vou encontrar ela só quer curtição embora eu nem tenha visto ela nenhuma vez na

minha vida esse tipo de pensamento e que você antecipa o que o outro vai fazer é novo para você ou você já pensa coisas assim ao longo da sua história e ela pode começar a te dizer essa é o meu trabalho no meu trabalho eu tenho que antecipar o que as pessoas vão pensar o que elas vão falar para que eu esteja preparada Fantástico Então esse tipo de pensamento te protege te uma vantagem em diversas situações e agora ele também está tentando te proteger olha o que é que o terapeuta tá fazendo o terapeuta não

tá questionando o conteúdo ele tá ajudando essa pessoa a ver o pensamento sob controle de contextos diversos uma literalidade tá ótimo outro é a ocorrência bem mais bem menos outro é a função ou parte defende aqui ele te ajuda ali o que nós estamos fazendo é multiplicando a quantidade de contextos verbais em que esse pensamento aparece para que essa pessoa consiga se relacionar de forma diferente com esses pensamentos é por isso que eu escrevi aí para você assim palavras não quebram ossos mas a relação que nós estabelecemos com os nossos pensamentos pode nos levar uma

vida significativa ou uma a uma ausência de vitalidade Então se alguém te perguntar assim o que é difusão cognitiva é a capacidade da gente tem de ver quais pensamentos são mais Racionais Menos Racionais não cognitiva é a capacidade que você tem de responder seus pensamentos com mais flexibilidade é por isso que ao final desses seis processos eu vou dizer para você que o conjunto deles tem um nome na arte que é flexibilidade psicológica flexibilidade psicológica então é o conjunto dos seis processos dos quais nós vimos Até agora dois nós vimos aceitação que não é passividade

nós vimos desfusão cognitiva palavras não quebram ossos mas a gente precisa aprender a ver os nossos pensamentos e isso é um bom preditor de uma vida com mais significado ou menos significado te espero nossa próxima aula