autorregulação autocontrole automonitoria eu chamo Esse trio trio da Pesada em termos de competência social e habilidades sociais e olha são termos que tem gerado muita muita curiosid muito interesse por quê porque cada vez mais lidar com as nossas emoções é fundamental pra nossa vida pra vida de qualquer pessoa paraa vida das crianças para o desenvolvimento sócioemocional para o nosso bem-estar e qualidade de vida certo então vamos falar um pouquinho sobre esses três termos e como eles aparecem aqui no campo das habilidades sociais vamos lá então vamos começar com autorregulação emocional a autorregulação emocional ela tem
sido definida como habilidade de monitorar e modular a emoção a cognição e os comportamentos para atingir um objetivo e também para se para nos adaptarmos às demandas cognitivas e sociais de situações específicas essa Ela traz então uma ideia que não está diretamente vinculada a habilidades sociais mas a qualquer situação que envolva esses aspectos tá certo mas então vamos ver mais algumas coisas aqui quando nós falamos de autorregulação emocional então nós estamos falando em habilidade de monitorar e modelar a emoção a cognição e o comportamento para atingir um objetivo e ou se adaptar às demandas cognitivas
e sociais de situações específicas mas nós também encontramos que autorregulação emocional é um processo dinâmico intrinsecamente ligado a esforços conscientes no controle de comportamento sentiment emoções para que Algum objetivo seja alcançado Então veja esse conceito ele é mais geral ele é eh de alguma maneira ele não tá necessariamente vinculado à habilidades sociais e competência social uma outra forma de definir a autorregulação emocional é o controle consciente intencional da pessoa enquanto ag gente sobre seu pensamento emoção motivação e comportamento que implica processo de auto-observação julgamento e escolhas de reação Essa é a definição do bandura todas
essas definições estão muito muito relacionadas e todas elas trazem em comum a consciência a questão de objetivos o quanto nós somos agentes das nossas emoções pensamentos e sentimentos à medida em que nós observamos conhecemos julgamos e os em relação a todos esses aspectos aqui a gente vai para a questão da automonitoria então vejam só nós falamos em autorregulação só que a autorregulação tá presente na automonitoria no campo das habilidades sociais nesse Campo nós usamos o termo automonitoria num sentido muito específico em relação à interação social ao momento ao processo em que nós estamos interagindo com
outra pessoa e nós definimos este esta habilidade ou esta habilidade mais Ampla como uma habilidade metacognitiva e afetivo comportamental pela qual nós observamos descrevemos interpretamos e regulamos nossos pens pentos sentimentos e comportamentos ao longo de uma interação social Então veja agora sim agora nós estamos trazendo a autorregulação para o campo da automonitoria na interação social então esses termos eles estão muito relacionados só que quando a gente fala em autorregulação ele é mais geral eu posso falar em autorregulação de aprendizagem eu posso falar em autorregulação de outros processos que não necessariamente a interação social e aqui
vejam Então essa é a nossa definição de 2001 e aqui os componentes dessa automonitoria vocês vão identificar muita coisa de autorregulação e também de autocontrole vejam aqui olha só nós chamamos de automonitoria um processo complexo que vai envolver todos esses aspectos aqui Olha só reconhecer os próprios sentimentos crenças planos autoeficácia isso tudo enquanto nós estamos interagindo ou antes ou depois que é uma alguma coisa que tá intrinsecamente ligada à interação social e implica em autoconhecimento reconhecer as as próprias emoções as nossas emoções durante a interação social isso implica em autoconhecimento Tá certo cont ar a
intensidade das nossas emoções especialmente a ansiedade nós já vimos o quanto isso é importante para a competência social e isso tem a ver com a autorregulação emocional identificar alternativas de desempenho prevendo ou estimando consequências prováveis para cada uma delas então se eu penso assim diante de uma situação acho que eu vou reagir assim ou eu vou fazer desse jeito como é que eu vou lidar com essa situação o que que eu vou dizer para cada uma dessas coisas eu tenho que prever consequências E isso tem a ver com a sensibilidade as contingências em vigor porque
aquilo que eu que que eu posso estar prevendo para uma situação pode ser bem diferente daquilo que eu vou prever para outras situações porque as contingências são diferentes o contexto é diferente o interlocutor é diferente então esse processo é extremamente importante e aí a gente pode pensar também dentro na situação de interação eu tô o tempo todo fazendo escolhas eu escolho Qual é o curso de ação que eu vou tomar em função exatamente dessa Estimativa de consequências isto significa autogerenciamento ético é o momento em que eu penso nas minhas escolhas não somente em função de
mim mas em função do impacto que eu vou ter sobre outras pessoas por isso autogerenciamento ético e apresentar esses desempenhos os desempenhos que eu considerei desejáveis evitar os indesejáveis sempre com base nas prováveis consequências isso significa autocontrole Ou seja eu tenho que em algum momento eh eh eh suprimir Em algum momento eu tenho que deixar de me comportar de determinadas maneiras para me comportar de outras maneiras tenho que escolher um curso de ação esses cursos em implicam em eh autocontrole Pode ser que uma resposta mais provável seria ficar muito brava responder à altura ficar muito
irritada com o outro mas às vezes eu tenho que escolher não apresentar essa resposta isso significa autocontrole e chegar pra pessoa e dizer escuta olha não foi legal o que você fez e tudo mais depende do meu objetivo meu objetivo é desabafar ou meu objetivo é resolver o problema porque se for resolver o problema eu tenho que exercer autocontrole nessa situação autocontrole emocional autocontrole também no sentido de trocar uma resposta provável por uma outra resposta menos provável mas mais efetiva isso também é autocontrole enfim regular a topografia do meu desempenho numa situação isso é autorregulação
comportamental eu posso est muito brava com meu filho ou com um amigo ou com uma outra pessoa mas se eu chegar lá a gente dizer assim soltar o caminhão de melancia em cima eu não vou resolver o problema vou piorar o problema então eu tenho que ter algum controle da topografia do meu comportamento eu vou falar de uma maneira um pouco mais calma um pouco mais comedida eu vou segurar a onda a minha ansiedade a minha raiva para que o efeito seja aquele que eu estou buscando um efeito de solução de problemas e não de
agravamento do problema percebem bom E aqui vamos ver quais são alguns dos requisitos da automonitoria nós temos estudado bastante isso tem artigos aqui do nosso grupo de pesquisa sobre isso nós temos uma colega Talita que fez todo um trabalho sobre automonitoria é pra criança inclusive um instrumento para isso as crianças podem desde cedo começar a aprender a automonitoria e aqui também é bom a gente lembrar a questão do autocontrole o que que é autocontrole autocontrole faz parte mas antes de falar dele é importante a gente chamar atenção que autocontrole pode ser a inibição do desempenho
de respostas impulsivas que seriam mais prováveis mas com consequências imediatas que comprometem a competência social o exemplo que eu dei antes né E nós podemos até lembrar daquele famoso experimento do marshmallow do Mitchell que é eh nele ele mostrou que a capacidade de tolerar atraso de consequências positivas de gratificação que as crianças tinham que eh eh escolher entre pegar um pedaço pequeno de marshmallow imediatamente Ou esperar o experimentador voltar e aí eles receberiam um pedaço maior isso significa tolerar o atraso na gratificação por uma consequência melhor isso também é uma forma importante de autocontrole e
isso significa substituir uma reação que seria mais provável né pegar logo o que tem pronto por uma outra que é menos provável ficar esperando aguentando mas porque a consequência vai ser melhor então a consequência de médio e longo prazo ela é muito importante quando a gente fala em automonitoria porque o tempo todo nós vamos fazer escolhas eu quero eh apenas desabafar de imediato ou eu quero me comportar de uma maneira que o resultado de médio e longo prazo vai ser bom esse é um bom exemplo reagir agressivamente a uma provocação pode não gerar nada é
a resposta mais provável até mas a consequência geralmente é indesejável que outras alternativas eu teria sair da situação acalmar outra pessoa pedir que o outro altera o seu comportamento e vamos juntos resolver o problema enfim existem alternativas existem mas isso implica em autocontrole e aqui o conjunto dos requisitos então da automonitoria nós chamamos aqui atenção para o autoconhecimento nós precisamos nos conhecer conhecer nossos comportamentos pensamentos sentimentos objetivos valores porque tudo isso vai tá em destaque no momento em que eu tô interagindo com outra pessoa e que eu tenho que exercer automonitoria autorregulação autocontrole certo o
outro item seria observar observar a si mesmo e observar ao outro Estar atento ao outro essa é uma parte importante para eu conseguir de fato a automonitoria da situação eu preciso observar preciso saber qual tá sendo o impacto do que eu tô fazendo sobre o outro qual tá sendo o impacto do outro sobre mim tudo isso faz parte desse processo outra coisa é perceber ou deduzir os pensamentos as crenças o sentimento do outro porque eu lido o tempo todo não só com o que o outro faz mas também com o que o outro pensa com
o que o outro sente e é à medida que eu vou desenvolvendo a minha capacidade de sensibilidade perceptiva eu vou percebendo todos esses aspectos e eu vou sabendo lidar com eles ensinar isso é extremamente importante paraa competência social a sensibilidade às contingências quer dizer a sensibilidade ao contexto aos possíveis resultados as características do outro as prováveis respostas do outro tudo isso são as contingências da a situação contexto tudo isso para que eu possa ter uma visão de conjunto adequada para eu saber que escolhas são melhores para mim para aquela situação e essas escolhas claro sempre
implicando no autogerenciamento ético não posso pensar só em mim tem que pensar no Impacto também sobre o outro sobre o grupo social isso significa o autocontrole da impulsividade de ter a primeira resposta e pronto e a autorregulação inclusive dos meus componentes corporais E paralinguístico qual vai ser o meu tom de voz como é que eu vou falar qual é a minha a expressividade facial se eu estou séria e tentando tomar uma decisão séria eu não vou rir na situação eu tenho que segurar tudo isso né às vezes os pais acabam caindo na risada porque as
crianças provocam e às vezes de uma maneira muito engraçada só que em alguns momentos não dá para para fazer isso porque você perde toda a autoridade naquele momento e pode ser importante para resolver a situação Então veja requisitos aí da automonitoria se você vai ensinar o seu cliente em automonitoria você precisa ter em ter ter atenção para todos esses aspectos de modo que você vai ver o que que ele em que que ele tá falhando Qual a dificuldade e você vai pode ensinar um a um se for o caso se for criança a mesma coisa
você tem que começar a ensinar passo a passo todos esses aspectos bom essa automonitoria ela é muito importante tanto pra dimensão ética como pra dimensão instrumental da competência social porque ela inibe aquelas respostas automáticas estereotipadas Ou aquelas respostas que são controladas mais por cript roteiro não eu vou tô presente na interação eu tô e inera na interação com outro e não em um script na minha cabeça ali eu vou fazer isso isso isso se eu não tiver automonitoria eu não vou ficar sob controle do que tá acontecendo na situação Isto é importante isso significa reconhecer
também e aplicar a nossa variabilidade e flexibilidade comportamental nós já falamos um pouco sobre isso é muito importante e é nessa hora que a gente coloca em Ação essa variabilidade porque diante de uma situação crítica eu tenho que pensar o que que eu posso fazer aqui ah se eu fizer isso pode acontecer isso acho que para essa situação é melhor eu eh falar bem baixinho nessa situação ou eu tenho que colocar de uma maneira mais firme nessa situação tenho que me colocar de uma maneira mais firme enfim toda essa variabilidade possível que eu consulto do
meu repertório Pode ser que ela seja exigida paraa situação eu tenho que est atento a tudo isso para poder obter aqueles resultados que eu estou buscando seja em termos da dimensão instrumental ou seja atingir meus objetivos resolver um problema expressar o que eu quero expressar seja em termos da dimensão ética ou seja respeitar o outro respeitar a situação eh trazer resultado do do tipo ganha ganha resolver o problema para mim e para o outro ter resultados melhores também em médio e longo prazo competência é eh social dimensão ética da competência social certo e aqui uma
frase muito interessante do lrit que eh eh de alguma maneira traz a relevância disso que nós estamos falando talvez a maior tragédia do mundo atual seja a baixa capacidade que nós temos como seres humanos de prever as consequências do que fazemos para além do nosso futuro individual imediato o surgimento das qualidades que chamamos genericamente de consideração e respeito pelo outro depende em grande medida da visibilidade da previsibilidade que nós temos sobre as consequências dos nossos atos não apenas para nós mas também para as outras pessoas nessa medida A análise de consequências pode ser inclusive um
recurso educativo verdade e é isso que a gente precisa ensinar para os nossos clientes para as nossas crianas para as novas gerações Se nós queremos PR a dimensão não só a dimensão instrumental mas também a dimensão ética da competência social é isso então automonitoria autorregulação autocontrole o trio da Pesada importante para a competência social e aqui esse rapaz tá me perguntando Zilda mas como desenvolver nossa automonitoria automonitoria dos clientes ah essa pergunta é legal e ela vai ser respondida na na no módulo TR Quando nós formos falar de procedimentos específicos procedimentos e técnicas Então me
aguardem porque vai ter muito mais coisas aí pela frente tá certo
