3ª Série | Educação Física | Aula 16 - Alterações no Organismo em Resposta ao Exercício Físico

eu já vi olá sejam muito bem vindos a nossa aula de número 16 de educação física para terceira série eu sou o andrei e vamos falar um pouco mais sobre as disciplina que é tão interessante hoje faremos o primeiro momento uma revisão dos conteúdos vistos na aula anterior quero lembrar você de sempre fazer todas as atividades obrigatórias no google classroom pessoalmente atividade um que vai completar sua presença então faça essa atividade as questões de múltipla escolha para você ter essa presença a sua presença computada falando então na nossa aula anterior falamos sobre as fontes energéticas

e o exercício físico vimos então que as fontes energéticas elas estão nos compostos orgânicos carboidratos lipídios e proteínas e o metabolismo energético ou seja as reações químicas que acontecem ao nível celular elas vão transformar-se em energia química queremos alimentos em energia mecânica ela vai possibilitar o funcionamento do organismo incluindo a realização de movimentos e nós falamos sobre os sistemas metabólicos então lembrando falamos sobre o sistema metabólico anaeróbio alático sistema metabólico anaeróbio lático e também o sistema aeróbio e vale lembrar que o que ocorre no organismo é uma predominância de um desses sistemas em função da

intensidade do exercício físico falamos ainda sobre os tipos de fibras musculares do nós temos fibras tipo 1 ser aquelas de contração lenta e as fibras tipo 2 a e 2b contração rápida tipos de contração muscular então falamos a contração com sempre causa e como exemplo o meu braço e o músculo bíceps braquial estou com traindo encurtando a musculatura concêntrica quando eu quando ocorrem um prolongamento das fibras eu tenho a contração excêntrica e quando eu tenho uma contração muscular tem o desenvolvimento vou falar sim alteração do comprimento das fibras aí eu tenho uma contração isométrica o

e falamos ainda que a prática regular de atividade física somada a uma alimentação balanceada sono adequado e o equilíbrio mental e social mas vamos alcançar o entendimento que vivemos estamos falando algum tempo que é a saúde e aí é a nossa primeira atividade quais são as principais alterações do organismo em resposta ao exercício físico então pensa em um pouco nessa questão anotem e logo é tornamos [Música] e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí

e aí e aí [Música] e aí e essas respostas então vocês vão revisitar no final da aula e oremos então sobre os exercícios físicos no primeiro momento e a resposta imunológica para tanto é o zé referência é perigoso é tal 2019 então segundo esses autores a qualidade da resposta imune ou seja o sistema de defesa do organismo ao exercício físico depende da intensidade e da duração e da frequência que significa dizer que não é qualquer intensidade-duração-frequência que vai melhorar o seu sistema imunológico para tanto eles apontam que o equilíbrio ou seja para você ter um

fortalecimento do sistema imunológico é importante você tem o equilíbrio nesse elementos a intensidade na duração e na frequência da realização de exercícios físicos e aí eu retomo aquela ideia de que é importante você tem que você tem um acompanhamento profissional adequado para conseguir equilibrar esses elementos e o desequilíbrio ele aumenta a vulnerabilidade aos microrganismos invasores esse dizer a gerado por exemplo quando você faz um exercício físico em excesso e é aqui agora nós falaremos sobre a relação entre o sistema cardiovascular e o exercício é importante relembrarmos é o funcionamento do coração então o coração tem

quatro cavidades os átrios na parte superior os ventrículos na parte inferior o sangue vem do corpo todo rico em dióxido de carbono ele vai cair no lado direito do coração átrio ventrículo e daquele vai para os pulmões os pulmões ocorrem as trocas gasosas então o oxigênio que nós respiramos ele vai cair na corrente sanguínea eo dióxido de carbono vai sair por meio da nossa inspiração e a partir de então o sangue agora rico em oxigênio ele retorna o coração e no átrio esquerdo passa para o ventrículo esquerdo e da que por meio da artéria aorta

ele segue para o corpo todo e aqui nós fechamos esse ciclo circulação sistêmica coração corpo coração e pequena circulação ou circulação pulmonar seria coração pulmões coração quem falando aqui sobre o sistema de condução como é que funciona a isso então nós temos o nódulo sino-atrial que fica próximo fica no localizado aqui no átrio direito próximo da chegada da veia cava superior e ela responsável pela determinação da frequência cardíaca então esse nódulo ele funciona como um marca-passo ele que vai enfiando os impulsos elétricos para o coração contra aí depois do impulso elétrico sair então do nódulo

sino-atrial ele vai para o nódulo atrioventricular ah tá aqui ele passa pelo face de risco que vai se ramificar lado direito esquerdo e depois vai ser ramifica em outras fibras nos ventrículos com o nome de fibras de purkinje então aqui o que é importante é ficar em mente para a prática de exercício físico essa relação é que o nódulo sino-atrial responsável pela frequência cardíaca o e então vamos para o nosso primeiro se o sistema de condução do coração humano é composto pelo nódulo sino-atrial nódulo atrioventricular feixe de his e pelas fibras de purkinje qual desses

elementos é o responsável pela frequência cardíaca pensem respondo [Música] e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e vamos lá conferir então a sua resposta resposta mais adequada então qual desses alimentos é responsável pela frequência cardíaca há resposta certa é nódulo sinoatrial e ainda falando sobre a relação do sistema cardiovascular com exercício físico é importante falarmos sobre a frequência cardíaca seria isso corresponde ao número de batimentos cardíacos por unidade de tempo é unidade de tempo convencionado foi minutos ou seja

batimentos por minuto é a então a são compostos os ciclos cardíacos esse ciclos tem contém a diástole ou seja um relaxamento desculpem da câmara e o a sístole e a contração da cama ou do átrio ou do ventrículo e durante o exercício físico nós temos um acréscimo de demandas que significa isso para que eu possa fazer movimentos eu preciso energia e ao mesmo tempo quando predomina o sistema aeróbio eu preciso do oxigênio participando do metabolismo então quando eu começo a fazer um exercício físico eu aumento a demanda tanto de oxigênio o quanto de fontes energéticas

e o aumento dessas demandas vai provocar uma alteração no funcionamento então a frequência cardíaca tende a aumentar oi e ela é um indicador de intensidade então a frequência cardíaca também pode ser utilizada para você ver e ficar com a intensidade do exercício que você está fazendo valor de frequência cardíaca nós temos a frequência cardíaca de repouso ela varia em média de 60 a 80 batimentos por minuto outras referências vocês podem encontrar de 50 80 ou até sem as interessante observar que essa frequência cardíaca de repouso ela implica o que quando você está parado sentado deitado

e a frequência cardíaca de repouso alta de acordo com sangue em geral 2014 ela tende a se associar com infarto do miocárdio então várias pesquisas vêm sendo realizadas e os autores são demonstrando que quando você tem essa frequência cardíaca de repouso muito alta então alguns autores apontam em cima de 100 batimentos por minuto por exemplo você tem um risco aumentado de infarto do miocárdio oi e o estudo feito com 1231 adolescentes com idades entre 14 e 17 anos sendo 515 meninos e716 meninas na cidade de londrina é os adolescentes com valores mais altos de frequência

cardíaca de repouso eles apresentaram maiores níveis de pressão arterial sistólica e pressão arterial diastólica é esse estudo foi feito pelo cristofaro era o 2017 então aqui ficou um alerta para importância de se fazer atividade física regular ou exercício físico planejado organizado e repetitivo para promoção da saúde ah e ainda falando da frequência cardíaca nós temos um outro alimento é que é a taquicardia ou seja quando eu inicio o movimento ou ser a prática de exercício físico os coração ele começa a bater de forma mais rápida você já frequência aumenta ser chamado de taquicardia outras situações

também vão desencadear essa taquicardia o nosso foco é o exercício físico então prática de exercício físico como eu disse ela aumenta a frequência cardíaca problema de saúde uso de medicamentos a sociedade livres elevados de estresse doenças cardíacas excesso de álcool drogas tabagismo e etc aqui nós temos duas imagens são maneiras de você mensurar essa frequência cardíaca e do lado esquerdo nós temos duas imagens então a verificação da frequência cardíaca pode acontecer por meio do posicionamento dedicado orelha do médio do lado esquerdo nós temos artéria carótida do pescoço e a outra imagem é teu meio da

verificação na artéria radial aqui no antebraço e do lado direito ainda nós temos é a possibilidade de mensurar frequência cardíaca por meio de frequencímetro seus equipamentos que vão mensurar essa frequência tu tá falando aí de frequência cardíaca nós vamos agora abordar a frequência cardíaca máxima ou seja o limite o limite seguro para a prática de exercício físico fazer acordo com mais mãe e filho é grau 2018 frequência cardíaca máxima ela pode ser identificada através de fórmulas então a fórmula mais comum mais utilizada é 220 menos a idade porém muitos autores vêm questionando essa fórmula que

ela não considera vários aspectos relativos ao exercício físico e características de quem pratica então esse esses autores em 2018 fizeram uma pesquisa e eles identificaram nos adolescentes que eles pesquisaram que essa fórmula 200 - 0,48 vezes a idade é a fórmula mais adequada para identificação da frequência cardíaca máxima nós temos aqui um gif de um indivíduo correndo numa intensidade máxima numa esteira é isso aqui é em determinadas condições e prescrição de treino é possível mas vale destacar a importância de sempre tem uma orientação profissional não se deve fazer isso sozinho ou por brincadeira ó e

aqui ele destaca a importância do profissional sempre está envolvido nessa prescrição do exercício e quando eu penso em exercício físico é quem como o quê porque onde quando ou seja as respostas dessas perguntas para quem vai fazer o exercício físico quem vai saber te dar quem vai saber te orientar é o profissional e os dois em relação à frequência cardíaca durante a prática de exercício físico assinale a alternativa correta letra a uma das respostas do organismo ao início do exercício físico é a bradycardia letra b a taquicardia pode ser desencadeada pelo exercício físico uso excessivo

de álcool drogas tabagismo e sono letras e a frequência cardíaca de repouso é mensurada durante o exercício físico letra d de acordo com pesquisas científicas a frequência cardíaca de repouso elevada tende a se associar com infarto do miocárdio então leia com atenção e responda no e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e

aí e aí e aí e aí e vamos lá conferir então sua resposta resposta mais adequada para essa questão e letra dele de acordo com pesquisas científicas a frequência cardíaca de repouso elevada tende a se associar com infarto do miocárdio hoje faremos agora a relato das relações entre o sistema respiratório ea prática de exercício físico é pensando na nossa sobrevivência nós temos aí a entrada do oxigênio por meio da inspiração ea saída do dióxido de carbono por meio da inspiração e a ventilação ela se refere ao volume de ar mobilizado pelos pulmões e uma unidade

de tempo por minuto essa ventilação ela vai aumentar em função da prática de exercício físico a respiração ainda externa e interna respiração celular a exploração externa envolve o nariz a traqueia brônquios bronquíolos é alvéolos pulmonares as trocas gasosas oxigênio e dióxido de carbono e esse processo externo além disso nós temos a respiração celular ou seja como é que se oxigênio que entrou pela minha respiração do metabolismo aeróbio como é que ele vai participar da liberação de energia a partir da fonte energética bom e nós temos ainda frequência respiratória ou seja incursões respiratórias por minuto quantas

vezes eu respiro e 1 número todos essas esses elementos eles vão ser modificados durante a prática de exercício físico é isso que der vocês devem ter em mente a partir desse slide nós temos ainda aqui o exercício físico aumenta as trocas gasosas então como foi abordado e o equilíbrio entre a respiração externa e respiração celular é importante pensando na homeostase ou seja o equilíbrio do organismo tanto quando eu não estou fazendo exercício quando quanto quando eu também estou fazendo nós temos um outro tema que o consumo máximo de oxigênio conhecida também como véu dois máximos

e civil obras máximo se refere à capacidade máxima que nosso organismo tem de captar transportar e utilizar esse oxigênio na respiração celular ou seja a capacidade máxima que o indivíduo tem e utilizar o oxigênio num metabolismo predominantemente aeróbio a avaliação da capacidade cardiorrespiratória então uma maneira vocês uma medida direta que é utilizada para identificar a capacidade máxima de uma pessoa de utilizar esse oxigênio é a ergoespirometria nós temos uma imagem aqui para exemplificar como isso é feito a pessoa utiliza uma máscara e o teste é feito numa esteira ela vai caminhar correr vai ter todo

um protocolo para identificar qual é essa capacidade da pessoa e o estresse no tocante às alterações do sistema respiratório durante o exercício físico assinale a alternativa incorreta letra a o exercício físico aumenta a demanda por oxigênio o qual participará do sistema metabólico anaeróbio letra b durante os exercícios com intensidade máxima há um predomínio do sistema metabólico anaeróbio letras e o volume de ar mobilizado pelos pulmões em uma unidade de tempo aumenta após o exercício físico o início e a letra d o equilíbrio entre a respiração externa e a respiração celular durante o exercício físico é

importante pensa em e respondam [Música] e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e vamos lá conferir a sua resposta então a alternativa incorreta é a letra a o exercício físico aumenta a demanda por

oxigênio tudo bem o qual participará do sistema metabólico aeróbio então quando sempre que falamos da participação do oxigênio no metabolismo e vamos pensar no metabolismo aeróbio e aí falamos agora sobre adaptações musculares durante a prática de exercícios físicos é vamos relembrar então os tipos de contração concêntrica excêntrica e isométrica que já falamos e um exemplo de alteração muscular que acontece durante a prática de exercícios físicos é a hipertrofia ou seja o aumento da área de secção transversal dos músculos nós temos uma imagem aqui presente ele ficar um corte uma da secção transversal e essa imagem

é passada para cá que nós temos visualizamos o osso os músculos tríceps bíceps veia e artéria então temos os elementos constituintes então a hipertrofia é uma possibilidade de alteração muscular durante a prática de exercício físico podemos especificamente uma outra aula sobre a musculação o curso quatro considere os tipos de contração muscular e assinale verdadeiro ou falso a contração isométrica gera movimento e alteração do ângulo articular durante uma contração concêntrica observa-se o encurtamento muscular durante uma contração excêntrica ocorre o alongamento muscular a geração de tensão muscular sem movimento caracteriza uma contração isométrica e aí e aí

e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e vamos lá visitar as respostas é a única alternativa falsa é a primeira a contração isométrica gera movimento alteração do ângulo articular da verdade não a iso métrica ao ser a mesma medida não gera movimento e portanto não tem a diminuição alteração do ângulo articular a relação agora sobre temperatura corporal exercício físico então a unidade de medida é escala

centígrada celsius adultos saudáveis então tem uma temperatura que gira em torno de 35,8 e 37,4 graus de acordo com a literatura o metabolismo durante o exercício físico então as reações químicas que acontecem para a transformação de energia química em mecânica para possibilitar o nosso movimento elas produzem calor esse calor e acesso deve ser eliminado oi e essa dissipação do calor ela vai acontecer através da vasodilatação produção de suor aumento da superfície exposta ao ambiente por isso é importante sempre quando você está fazendo exercício físico você aumentar o contato da superfície da pele com um ambiente

externo para otimizar a transpiração e aí falando sobre a hidratação quando você faz exercício físico principalmente exercício físico por um tempo prolongado um ambiente muito quente é importante você se hidratar porém essa hidratação deve ser de forma equilibrada você não deve ficar com desconforto estomacal então é importante hidratar porém com o equilíbrio ea transpiração tem a função de regular a nossa temperatura 15 a temperatura corporal sofre alterações durante o exercício físico assinale a alternativa mais adequada a letra a não ocorre a produção de calor durante exercício físico isométrico letra b a produção de suor reposição

hídrica antes durante e após os exercícios físicos sem exagero letras e o exercício físico com intensidade vigorosa aumenta a temperatura corporal após 15 minutos e letra de a transpiração não está relacionada ao meu êxtase [Música] e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí bom então a resposta mais adequada para essa questão é a letra b a produção

do sul a reposição hídrica antes durante e após o exercício sem exagero é uma outra alteração que acontece o nosso corpo em função da prática de exercício físico é respostas são as respostas endócrinas ou seja a regulação dos hormônios trem pega e regula as funções corporais proporcionando estabilidade organismo em estado de repouso e de exercício um dos um exemplo de hormônio que influencia e que participa aí do metabolismo durante a prática de exercícios físicos é tiroxina é produzida pela tireoide é responsável por acelerar o metabolismo da glicose das gorduras e das proteínas regulando o crescimento

corporal assim como desenvolvimento e as características relacionadas à fertilidade e à regulação hormonal do metabolismo energético depende da intensidade e duração do exercício começar nós estamos falando um certo tempo a intensidade ea duração vão influenciar dessas respostas e de vários aspectos nosso corpo ainda falando de respostas endócrinas é quando nós consumimos os ali e é nossa nós temos a transformação principalmente os carboidratos em glicose então essa glicose vai está no sangue o pâncreas vai liberar insulina essa insulina vai transportar essa glicose para as células elas vão ser absorvidas que é o fígado vai ter essa

absorção da glicose a transformação de glicogênio e aí quando você tem a prática da atividade física ou quando você está no jejum muito prolongado o corpo vai fazer uma redução dessa ocorre uma redução da taxa de glicose no sangue aí o pâncreas vai produzir o glucagon que é o oposto à insulina ele vai fazer o que ele vai aumentar a taxa de glicose no sangue por meio da liberação de segundo cagou e aí conforme eu vou liberando é mais glicose no sangue eu aumenta a disponibilidade para a musculatura esquelética contrair tu tá fazendo aí uma

revisão da nossa aula tá falando sobre as alterações o organismo em resposta o exercício resposta imunológica cardiovascular respiratória adaptações musculares temperatura corporal e as respostas endócrinas são inúmeras as possibilidades aqui nós estamos algumas e as mais relevantes que aí retornamos a nossa atividade quais são as principais alterações do organismo em resposta o exercício físico pensem e respondam [Música] e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí [Música] e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí

e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí bom então as principais alterações que ocorrem no organismo são citados aqui nesse slide nós falamos desde o início da aula é a questão referência utilizados como base para elaboração da sala eu agradeço muito a sua participação e até uma próxima tchau tchau e aí