Oi minha gente aí tudo bem com vocês Olha que delícia vamos fazer hoje sem farinha de trigo sem glutem rico em fibras Vamos à receita de hoje vamos precisar de um ovo uma colher de sopa de iogurte você pode substituir o iogurte por creme de leite por requeijão uma pitadinha de sal Vamos bater bem vou colocar 1/3 de xícara de farelo de aveia Mas você pode usar qualquer farinha L da sua preferência para essa receita que vai dar certo eu vou deixar a lista com todas as farinhas que você pode usar na descrição desse vídeo
opcional uma colher de chá de S de chia e uma colher de chá de gergilim se você não colocar esses dois ingredientes a sua receita vai dar certo mas se você tiver coloque porque fica muito bom uma colher de chá de fermento em pó vamos misturar bem o resultado final da nossa massa é assim bem firme e consistente Vamos pegar uma frigideira untar com um pouquinho de manteiga ou de azeite e vamos colocar a massa você já conhece os meus livros tem livro físico que você recebe em casa com frete grátis para todo Brasil meus
livros digitais com receitas deliciosas fáceis e rápidas para você emagrecer de um jeito bem mais gostoso vou deixar informações sobre os meus livros na descrição desse vídeo e nos comentários muito Bem pessoal vamos espalhar a massa Coloque uma grelha em cima da outra vamos tampar a panela você vai deixar por 2 minutos 30 sem destampar passado esse tempo nós vamos virar e deixar mais 2 minutos 30 do outro lado pode cortar no meio passar um pouco de manteiga pôr para dourar e já comer ou você pode também rechear com o recheio da sua preferência acompanha
aquele cafezinho hein hum se você curtiu deixa um joinha se inscreve no canal comenta um coração pessoal me ajuda Compartilha o vídeo com quem precisa emagrecer e com quem tem diabetes muito muito obrigado aproveite a vida um beijão
