trs mes é o suficiente para você ver os primeiros resultados na sua aparência tr meses de academia mudará seu corpo 3 meses de cuidado com o cabelo te darão os fios mais saudáveis que você já teve tr meses de alimentação correta mudará sua pele a forma como você se sente e sua energia três meses de esforço concentrado superam anos de tentativas sem compromisso com a rotina assim como nos games que existem em speed run com técnicas e atalhos para zerar uma campanha no objetivo de melhorar sua aparência também dá para fazer um speed run e
ter grandes [Música] resultados o que você tá disposto a entregar para melhorar sua aparência muita gente que tem grana quer investir apenas dinheiro para ficar melhor mas isso não funciona ou melhor funciona só por um tempo tipo aquela galera que aplica ácido no rosto para deixar ele mais definido de forma instantânea mas já sabendo que o efeito passa e pouco tempo depois o seu rosto já tá igual a antes ou tipo aquela gente que faz cirurgia de lipospiração para tirar as gorduras mas seis meses depois tá gordo e com banhas igualzinho tava antes de pagar
pela cirurgia ou aqueles caras que compram roupas caras do momento mas quando passa a moda essa mesma roupa é considerada brega supreme Diamond T paguei R$ 500 é shoulderbag supreme a Black FW17 paguei 500 conequinha Supreme r$ 90 o cinto do Offaguei R 800 calça sube 2K o dinheiro vai ajudar muito sim mas não dessa forma e investimento não é só dinheiro que é apenas uma pequena parcela quando você entrega como investimento suor tempo e hábitos significa que os resultados virão e não irão embora e o dinheiro vai ajudar sim de algumas formas não tem
como ser hipócrita mas dá para gerenciar a grana de forma inteligente a questão é saber como gastar pagar mensalidades de uma academia relativamente barata é um excelente investimento assim como comprar uma creatina comprar carnes como fonte de proteína frutas vegetais também e outras áreas como investir em produtos de cuidados pessoais tipo hidratante facial esfoliante shampoo condicionador enxagonte bucal e no seu estilo como pagar por um corte de cabelo diferenciado roupas e acessórios que não precisam ser de marca mas que combin para várias situações e cair bem no seu corpo para fazer esse speed run de
3 meses é interessante você ter uma grana separada para poder pagar por essas coisas importantes que vão influenciar no resultado assim como ter um tempo de sobra na sua rotina não adianta nada você querer dar um super app na sua aparência mas sendo que você tá naquela fase que trabalha seis por um amanhã e a tarde toda e ainda estuda a noite toda não sobrando tempo para nada nem para se alimentar de forma mais saudável dá sim para manter bons hábitos assim mas para ter uma grande transformação rápida você precisa ter pelo menos uma rotina
não tão estressante existem três fatores que geram os melhores resultados pra maioria dos homens gordura corporal você não sabe como é realmente a sua aparência até reduzir seu percentual de gordura corporal sua estrutura facial natural pode revelar uma pessoa completamente diferente vemos isso o tempo todo naquelas transformações de antes e depois das pessoas mas perder gordura do jeito certo exige esforço quem busca atalhos errados aqueles que depende apenas de dinheiro como celebridades que usam os pique acaba com um visual estranho porque perdem gordura mas também perdem massa muscular o que deixa a pele flácida para
emagrecer corretamente é preciso de um processo saudável e metódico para preservar o máximo de massa muscular possível isso significa treinar fazer cárdio consumir proteínas suficientes e não comer e beber besteiras isso também se aplica se você é aquele falso magro aquele cara magro que tem gordura abdominal e um rosto redondinho e retido pele e aparência saudável ter uma pele bonita vai muito além de skinc se trata de melhorar sua circulação sanguínea para obter um brilho natural isso significa sair de casa fazer cádio e não evitar o sol como se fosse um grande inimigo principalmente o
sol do início da manhã é claro considerando o uso de protetor solar além disso consumir vegetais ricos em betacaroteno como cenouras pode ajudar a dar uma tonalidade melhor pra sua pele diminuir o consumo de coisas com muita gordura saturada ou sódio também vai ajudar bastante até em relação a espinhas e cravos e o tradicional uso de hidratante facial diário com esfoliante facial semanal também vai dar uma grande melhora a beleza facial também vem através de uma pele maneira e ter esses cuidados também vai ser importante visual como um todo o visual é formado pela forma
como você se porta isso vai desde um corte de cabelo novo com as roupas que usa e os acessórios e calçados que escolhe o visual fala muito sobre você e ele tem um fator crucial na sua aparência final o seu visual tá muito relacionado com o seu estilo de vida e com a galera que você anda já mostrei em outros vídeos as diversas tribos sociais diferentes que existem mas os melhores visuais para você se inspirar está o casual minimalista ou urbano sketista o clássico Old Money e o Rockstar escolha o que mais combina com você
e se inspira nos estilos de roupa e acessórios através do próprio Pinterest você não precisa usar marcas caras para poder se adaptar a esses estilos citados já em relação ao cabelo acho interessante você deixar crescer por uns dois meses ao mesmo tempo que cuida dele melhor e depois desse período escolher um corte diferente que combina com o seu tipo de cabelo um outro bom cuidado para cabelos é fazer o uso de biotina que é um suplemento alimentar que ajuda na saúde dos fios um escolha três meses deste ano para focar na sua aparência e dar
um bust dois coloque uma rotina de treino intensa tipo cinco dias de treino de musculação ou calistenia na academia e dois dias de um esporte aeróbico fora da academia com um dia de descanso a cada 15 dias vai por mim esse hábito é um dos mais importantes três nesses três meses é necessário fazer um detox eliminando totalmente coisas intoxicantes que você põe para dentro do corpo tipo bebidas alcoólicas cigarros cigarro eletrônico açúcar refinado ou industrial e alimentos com muito sódio que são aqueles extremamente ultraprocessados e congelados quatro ter no mínimo 7 horas de sono durante
a noite evitando usar o celular antes de dormir cinco ter uma rotina de cuidados com a pele lavando o seu rosto com sabonete facial três vezes por dia usando hidratante facial antes de dormir e passando esfoliante facial uma vez por semana e se quiser se aprofundar usar um sérum de vitamina C após o hidratante para nutrir melhor ainda sua pele seis beber pelo menos 3 L de água por dia use uma garrafinha com marcações para ajudar sete consumir mais proteínas diárias o ideal para crescimento muscular é 1,8 g de proteína a cada quilo corporal seu
oito comprar mais frutas e comer no lugar de lanche sem nutrição e gordurosos que você faz no dia tipo coxinhas chocolates bolacha recheada ou aquele açaí bem doce nove pesquisar mais sobre estilos e caimentos de roupa com base naqueles estilos que citei e comprar algumas peças para dar uma revigorada no seu guarda-roupa e tem um estudo de EO que diz que pessoas melhor vestidas negociam melhor e fecham mais contratos e também serve para vendedores e tem um segredo aí no meio não é simplesmente a roupa que faz toda essa mágica acontecer não é porque o
cara sentado do outro lado da mesa tá usando um terno gravata social que eu vou fechar um negócio com ele porque o ponto principal é a competência de quem tá negociando comigo mas o negócio aqui é que pessoas que se vestem melhor na hora que você veste aquela roupa melhor você se sente melhor você fica mais confiante por isso você negocia melhor 10 depois de deixar o cabelo crescer fazer um corte um pouco diferente que combine com o seu visual e com o formato de sua cabeça respeitando o seu tipo de cabelo seja cacheado ondulado
liso ou crespo esses são os 10 passos que depois de três meses a sua aparência vai estar bem melhor o erro fatal é a narrativa mais previsível de todas é o cara dizer que não tem tempo ou grana para fazer esse tanto de coisa mas dizer que vai tentar mas no final aplicar só uns dois ou três passos desses esperando por resultados como se tivesse aplicando os 10 passos depois vai se vitimizar dizendo que é condenado a ser feio it's over como eu disse no outro tópico não tem como fazer esse speed one bem feito
se você tá numa fase bem complicada e estressante da vida outro erro fatal é começar super motivado aplicando todos os hábitos por um mês mas depois de um tempo dá aquela brochada e desanimando e deixando de lado a maioria dos caras desiste ou nem tenta se você sair na rua agora vai ver que a maioria dos homens está acima do peso ou aquele falso magro sem estilo com pele mal cuidada e usando boné porque não corta o cabelo há meses a concorrência no Brasil é baixa e esse é seu momento de pular na [Música] frente
se você quer mudar sua aparência e desbloquear novas oportunidades na vida agora é o momento escolha três meses este ano para fazer um speed run aplicando os 10 passos e presencie resultados bem interessantes acontecerem em você cara para isso eu recomendo dar uma olhada nesses produtos na Amazon que tem um bom preço e que podem ser úteis para a sua caminhada deixei eles listado na descrição e no comentário fixado acho válido também você assistir esse outro vídeo e conhecer mais a fundo sobre como ter um rosto realmente atraente se gostou do conteúdo deixa um like
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