Todo mundo acha que quem vem das forças especiais já nasce disciplinada, que fazer o que precisa ser feito, mesmo sem vontade, é no automático, que é só acordar cedo, treinar, comer certo e seguir em frente. E eu acreditei nisso durante 18 anos que eu passei no exército brasileiro. Até que eu pedi demissão, eu descobri a verdade do jeito mais doloroso possível, porque enquanto eu tava dentro do exército, parecia que eu tinha disciplina.
Lá tinha horário para tudo. Horário para acordar, horário para comer, horário para treinar. E se precisasse virar à noite, eu virava.
Se precisasse aparecer antes do sol nascer, eu aparecia. Mas nada disso era escolha minha. Era o ambiente me carregando nas costas.
E quando esse ambiente desaparece, quando você tira a farda e você é obrigado a encarar a vida real, você percebe uma coisa dura. A disciplina que você achava que você tinha nunca foi sua. E eu acordei um dia e entendi isso, porque agora ninguém iria cozinhar para mim, ninguém iria me mandar treinar, ninguém iria me acordar cedo, estabelecer os meus horários.
E foi aí que eu percebi, se eu não criasse um sistema, eu ia ser engolido pela minha própria liberdade. Eu entendi que disciplina não é força de vontade, pessoal. disciplina é engenharia, é desenhar a própria vida de um jeito que o certo fique mais fácil que o errado.
E foi assim que eu reconstruí a minha. E que talvez, se você prestar bem atenção no que eu vou falar aqui nesse vídeo, você possa construir ou reconstruir a sua disciplina. A primeira coisa que eu decidi fazer quando eu pedi demissão do exército foi empreender.
Na minha cabeça, depois de 18 anos de serviço, eu tava pronto para qualquer coisa. Então, eu decidi montar uma marca de café. Eu iria exportar grãos de café pros Estados Unidos, vender em supermercado, abrir um coffe shop, sei lá.
Parece simples, né? Eu tinha coragem, tinha vontade, tinha energia e sinceramente eu achava que isso era suficiente. Até que o meu primeiro negócio quebrou antes mesmo de sair do papel.
E naquele momento ali eu percebi uma verdade que doeu, doeu muito. Eu ainda não tava pronto paraa liberdade. Pode soar estranho para vocês, mas lá dentro tinha horário para tudo, tinha padrão, tudo tinha uma consequência imediata, real.
E quando eu tirei a farda, eu percebi que nada disso existia aqui no mundo civil. Eu acordei no meu primeiro dia livre e eu entendi isso na pele. Ninguém ia me acordar, ninguém ia me cobrar, ninguém ia cozinhar para mim, ninguém ia me empurrar pra academia, ninguém ia organizar o meu tempo.
E aquilo ali foi um choque de realidade. Não era uma operação ou uma missão, era só eu comigo mesmo. E ali eu senti como se eu tivesse perdido uma parte de mim.
Eu tava solto, disperso, improdutivo, mas a verdade é que eu não tinha perdido nada. aquilo nunca tinha sido meu. E foi essa percepção que virou a minha chave, porque naquele momento eu comecei a conectar os pontos e eu percebi que dentro das forças especiais eu já usava disciplina de verdade, só que ela vinha de sistemas externos, de procedimentos, de padrões, rotina impecável, ambiente preparado, clareza da missão.
A engenharia sempre esteve ali. Eu só nunca tinha aprendido a trazer essa engenharia para dentro de mim. E é isso que quase todo mundo erra quando fala sobre disciplina.
Pensa que disciplina é força, mas não é força, é arquitetura, engenharia emocional, engenharia comportamental. é tornar o certo mais fácil que o errado. E quando eu comecei a aplicar na minha vida os mesmos princípios que eu usava no destacamento, horários fixos, alimentação pronta, ambiente inxuto, menos decisão, mais padrão, a minha vida mudou completamente.
Eu parei de depender do quero e eu comecei a depender do está feito. Foi assim que eu recuperei o meu eixo e foi assim que eu entendi a maior lição da minha transição paraa vida civil. A disciplina que te transforma não é a que você aprende na teoria, não é aquela que alguém impõe de fora, é aquela que você projeta, que você instala e que você protege aqui dentro de você mesmo.
Quando eu entendi tudo aquilo, uma segunda ficha caiu. Eu não tinha um problema de disciplina, eu tinha um problema de sistema. E isso é uma coisa que quase ninguém fala.
A maioria das pessoas não é indisciplinada, não é fraca, não é preguiçosa. Elas só vivem dentro de ambientes que tornam muito mais fácil fazer o errado do que fazer o certo. E dentro das forças especiais, eu aprendi que em ambiente crítico ninguém depende de vontade, porque vontade acaba, a motivação oscila.
Mas um sistema bem construído funciona até quando você tá cansado. No destacamento era assim: o ambiente fazia o comportamento acontecer. Aqui fora, eu percebi que o meu ambiente fazia exatamente o contrário.
Eu queria foco, mas vivia cercado de distrações. Eu queria treinar, mas dependia da vontade. Queria comer bem, mas a minha cozinha, minha geladeira tava cheia de porcaria.
Queria acordar cedo, mas ia dormir tarde. E aí eu entendi o algo que mudou. O ambiente sempre vence.
Ou você cria um ambiente que favoreça a disciplina, ou você vive num ambiente que favorece a procrastinação. A pergunta que eu precisei fazer e que talvez você precise fazer agora é bem simples. O que no seu ambiente tá tornando a sua disciplina impossível?
Essa pergunta vale ouro porque ela tira o peso da identidade. O eu sou assim, eu não presto, eu nunca vou conseguir. E coloca o peso onde ele deveria estar desde o começo, no cenário, não na pessoa.
E quando você entende isso, surge o próximo passo. Você não começa tentando ser disciplinado, você começa mexendo no seu ambiente. E é aqui que quase ninguém acerta, porque todo mundo quer sentimento, quer motivação, quer vontade.
Mas o primeiro passo real é bem mais simples. Bloqueia um horário, senta, começa a desenhar os sistemas que vão te carregar, coisas pequenas e escrever o que tem que ser feito, reduzir opções, preparar o dia na noite anterior, limpar o ambiente que te sabota, deixar o certo mais fácil que o errado. Foi assim comigo, quando eu parei de depender do quero e comecei a depender do está pronto, aí a disciplina começou a aparecer.
E agora que você entendeu isso, a gente pode ir pro próximo ponto. Por que depender de motivação é a maior armadilha da vida adulta? E como construir um sistema que funciona mesmo quando você não tá afim?
Quando eu entendi que o problema não era preguiça, mas era falta de sistema, uma segunda ficha caiu. Terceira, na verdade, eu tava tentando construir a minha vida na base da motivação. E motivação é a força mais fraca, a energia mais fraca que existe.
Dentro das forças especiais, ninguém depende de motivação. E aqui eu tô falando do sentimento de empolgação, aquela vontade de fazer algo, sem entrar muito no que realmente significa motivação, motivo para agir. Porque motivação não acorda ninguém de madrugada, não faz você ficar se meses longe de casa cumprindo missão.
Motivação não te mantém firme quando você tá com fome, quando você tá com frio, quando você tá cansado. O que te mantém de pé é procedimento, é padrão, é sistema. E quando eu vim pra vida civil, eu fiz exatamente o contrário.
Eu comecei a depender da vontade, da inspiração do momento, do hoje eu tô afim. Ah, não sei. E isso é pedir para falhar, porque a motivação funciona assim, de manhã ela tá alta, à tarde média e à noite acabou.
É uma bateria que drena ao longo do dia. E se o seu plano depende dessa energia, você já perdeu antes de começar. Eu vou te dar um exemplo real agora meu.
Eu acordava decidido a treinar, mas aí aparecia uma mensagem, uma outra tarefa, uma reunião inesperada. a motivação ia sumindo. Quando dava 7 horas da noite, eu já não tinha mais força para ir pra academia.
E todas as vezes eu achava que faltou disciplina, quando na verdade faltou sistema. Porque um sistema não pergunta se você tá afim. Um sistema simplesmente existe.
E quando o sistema existe, você só executa. Foi isso que eu aprendi no destacamento de forças especiais. A força não vinha de mim.
A força vinha da engenharia do meu ambiente. E quando eu comecei a aplicar isso aqui fora, tudo mudou. Eu parei de depender do quero treinar para depender do o treino já tá decidido.
Eu parei de depender do preciso comer bem para depender do Essa é a comida que tá pronta. Eu parei de depender do Hoje eu vou focar para depender do meu ambiente não tem para onde fugir, só o foco. E é por isso que esse vídeo é tão importante para você, porque não existe disciplina sustentada em motivação.
Ela sempre acaba, ela sempre falha e não é culpa sua. A pergunta certa não é como eu aumento a minha motivação. A pergunta certa é: como eu desenho um sistema que funciona até quando eu não funciono, até quando eu não quero?
Quando você entende isso, você para de gastar energia lutando contra você mesmo e começa a gastar energia executando. É aqui que entra o próximo passo. Não tentar parar um comportamento ruim, substituir ele por alternativas melhores, do mesmo jeito que a gente faz em qualquer operação.
E é isso que eu vou te mostrar agora, tá? Quando eu parei de depender da motivação, eu percebi uma coisa que pouca gente entende. Disciplina não é tentar parar um comportamento ruim, é ter uma alternativa melhor, pronta, antes que ele aconteça.
Nas forças especiais, você nunca entra numa missão sem alternativa. Nunca existe um único caminho, nunca existe só uma possibilidade. A gente sempre tem o plano A, o plano B, o plano C, a sopa de letrinha.
Se der tudo errado, a gente tem um procedimento de contingência. Porque em ambiente de pressão, improvisar é pedir para perder. E quando eu trouxe esse princípio paraa minha vida civil, tudo ficou mais claro.
Não precisava mais lutar contra a preguiça. Eu precisava tirar a escolha que alimentava aquela preguiça. Eu não precisava resistir aquela comida ruim.
Eu precisava ter uma opção pronta antes da fome chegar. Eu não precisava querer treinar. Eu precisava planejar o treino antes que o cansaço aparecesse, antes que aquela voz falasse: "Não vai".
E aí entra a pergunta que muda tudo: o que eu vou fazer ao invés de em vez de rolar o celular pela manhã, o que que eu faço? Em vez de pedir um fast food no meio da correria, o que que eu vou deixar pronto? Em vez de decidir na hora se eu vou treinar ou não, o que que já tá decidido, planejado, isso vale para tudo.
Quando eu comecei a pensar assim, eu consegui ver o padrão. Toda vez que eu falhava, eu não falhava por falta de força, eu falhava por falta de alternativa. E foi aí que eu comecei a criar sistemas simples.
Se eu não quero comer besteira, eu não deixo ela disponível. Eu deixo pronto o que me ajuda. Se eu quero acordar cedo, eu não deixo o celular na cabeceira da cama.
Eu deixo ele longe no banheiro, eu me obrigo a levantar. Se eu quero treinar, eu não decido isso no dia. Eu deixo marcado no calendário, já sei qual é o treino que eu vou fazer, roupa separada, horário definido.
E de repente o esforço diminui, mas a disciplina aumenta. Porque quando a alternativa certa já existe, você não briga com você mesmo, não é aquela luta, aquela guerra, você só segue fluxo. E isso é muito importante.
Disciplina não é resistência, é uma substituição inteligente. E agora que você entende isso, a gente pode ir para um próximo nível um pouco mais profundo. Como transformar pequenas alternativas em uma estrutura sólida, capaz capaz de te carregar pelo resto da sua vida.
Quando eu comecei a reconstruir a minha disciplina, eu cometi um erro que talvez você também esteja cometendo. Agora eu tentei começar no modo forças especiais de ser. Eu queria acordar cedo todo dia, treinar pesado, comer limpo, organizar tudo, ler, estudar, produzir conteúdo, tudo de uma vez só.
Porque na minha cabeça era assim que um homem disciplinado deveria agir. Só que existe um problema. Quando você tenta operar num nível avançado, sem ter construído a base, o que você cria não é disciplina.
É como se fosse uma punição. E punição gera fuga. Nas forças especiais, a gente aprende uma coisa muito simples.
Se você coloca peso demais na mochila de alguém para essa pessoa carregar e essa pessoa não tá pronta, você não fortalece ela, você quebra. Foi exatamente isso que aconteceu comigo. Eu tentava retomar a minha rotina como se eu ainda tivesse num destacamento de forças especiais.
Só que agora eu tô sozinho, não tenho equipe, não tenho estrutura, não tenho missão definida. E aí dia após dia, aquele excesso de rigor drenava minha energia até que eu começava a evitar as próprias tarefas que eu mesmo tinha criado. É assim que a maioria maioria das pessoas falha.
Não é porque elas são fracas, mas porque ela elas começam com padrões impossíveis. E isso não é disciplina, isso é ego. Disciplina de verdade não nasce quando você começa a sofrer.
Ela nasce da consistência. E consistência só existe quando você cria vitórias pequenas, alvos alcançáveis, passos que o seu corpo e que a sua mente conseguem sustentar no longo prazo. Foi só quando eu aceitei isso que as coisas começaram a mudar na minha rotina.
Em vez de tentar acordar às 5, eu comecei acordando 20 minutos mais cedo. Em vez de tentar treinar 1 hora e meia por dia, eu treinava 20 minutos. Em vez de montar a dieta perfeita, eu só deixava o almoço pronto.
E pela primeira vez eu me sentia ganhando pequenas vitórias. Quando você ganha, quando você repete, você evolui. E quando você evolui, você começa a criar confiança.
E confiança é o combustível que alimenta a sua disciplina. Então, antes de continuar, existe uma pergunta que você precisa se fazer. O que eu tô tentando fazer hoje, que tá pesado demais pro nível que eu realmente estou, essa pergunta pode te salvar porque ela te tira do ciclo da autossabotagem e te coloca no ciclo da construção diária.
E agora que você entende isso, a gente pode ir pro próximo passo. Como pensar como comandante da sua própria vida e criar um ambiente onde cada pequena vitória puxa a próxima. Quando eu entendi que eu precisava diminuir a carga e criar pequenas vitórias, eu percebi outra coisa ainda mais profunda.
A maioria das pessoas não fracassa por falta de esforço. Elas fracassam porque elas tratam a própria vida como se elas fossem recrutas e não comandantes. Eu vou te explicar isso aqui agora.
Um recruta olha para si mesmo como punição. Ele errou uma vez, ele se condena, ele se julga. Não cumpriu o objetivo, se humilha.
Não conseguiu manter a rotina, conclui que ele não presta. Ele opera no modo cobrança e não no modo estratégia. Mas dentro das forças especiais, o que mantém o destacamento vivo não é o recruta interno que a gente tem, é o comandante.
Comandante não desperdiça energia julgando. Ele observa, coleta os dados, entende o que deu errado, ajusta o plano, redistribui a carga, ele cria uma nova rota, ele tenta de novo. Ele não pergunta porque eu sou assim, ele pergunta o que precisa mudar no terreno para isso daqui funcionar.
E quando eu trouxe essa lógica paraa minha vida, tudo começou a ficar mais leve. Em vez de me julgar quando eu falhava, eu começava a investigar. Isso daqui tá pesado demais.
Meu ambiente tá sabotando essa tarefa. Eu preciso reduzir a complexidade daquilo que eu tô me propondo a fazer. Eu preciso mudar o horário, a carga, a sequência.
Aí eu percebi que a disciplina não nasce de autocobrança, nasce de comando, porque toda vez que você acerta uma pequena missão, você acorda um pouco mais cedo, você cumpre uma tarefa simples, mantém um padrão mínimo. Você tá enviando um relatório pro seu cérebro, pra sua mente, dizendo assim: "A gente consegue, a gente é capaz, a gente pode seguir". E isso constrói impulso, constrói autoconfiança, constrói a sua identidade.
E é assim que você avança. É assim que uma pessoa avança. É assim que você instala a disciplina de verdade dentro de você.
Não é se punindo como um recruta, mas liderando a si mesmo como se fosse o comandante da sua própria vida que você é. E agora que você entende isso, a gente pode ir para um dos pontos mais importantes, mais fortes dessa jornada. Como substituir hábitos ruins por alternativas estratégicas.
Em vez de tentar parar tudo na força bruta. Quando eu entendi que disciplina não é força, mas é substituição, eu lembrei de um momento pessoal na minha vida. Eu nunca tinha fumado, nunca gostei de cigarro, mas numa fase pesada, quando eu tava em transição de carreira, aquela ansiedade, tudo mudando ao mesmo tempo, mudando de país, eu me vi usando uma daquelas bolsas de nicotina, o nome é Zin.
Eu usava porque todo mundo ao meu redor usava, porque aquilo ali me dava um alívio, um alívio rápido, era um escape, era uma forma de desligar a minha mente por alguns minutos. E olha que loucura, eu nem gostava daquilo, mas eu não conseguia parar. E foi aí que eu aprendi uma coisa muito importante.
Você não vence o hábito ruim na força bruta. Você vence esse hábito ruim quando você decide o que você vai fazer no lugar dele. Sem alternativa, sua mente volta pro caminho conhecido.
Isso vale para qualquer coisa na sua vida. Por exemplo, se você come porcaria à noite, não adianta dizer: "Ah, eu não vou comer". O seu cérebro precisa de uma outra opção.
Você deixa um lanche pronto, toma uma bebida quente antes de dormir, come algo leve antes da fome chegar. Se o celular domina a sua manhã, não adianta você prometer que você vai usar menos. Tira o celular do quarto, coloca um despertador físico no lugar do celular, deixa um livro aberto na sua mesa, na cabeceira, para ser a primeira coisa que você vê.
Se você procrastina, não tenta começando, não tenta começar sendo perfeito. Começa com 5 minutos, começa abrindo o arquivo, começa escrevendo uma frase, um parágrafo, coloca roupa de treino, faz o mínimo possível, desde que aquilo ali esteja nas suas possibilidades. Se o álcool virou um escape na sua vida, não tenta cortar ele de uma vez.
Reduz aos poucos, troca por algo mais leve, depois por uma versão sem álcool, depois por água com gás, etapas, não é heroísmo. Se você vive mentalmente esgotado, não adianta você descansar rolando o seu celular. Isso não descansa ninguém.
Substitui por uma pausa curta, uma meditação, uma caminhada, um copo de água, um caderno. Vai caminhar com cachorro, qualquer coisa que te devolva oxigênio. No fim, a verdade é essa, pessoal.
Você não falha porque você não consegue parar. Você falha porque você não decidiu o que você vai fazer ao invés de alguma coisa. E quando você muda a alternativa, você muda aquele comportamento.
Quando você muda aquele comportamento, você muda o resultado. Disciplina não é você arrancar os hábitos, é você substituir eles com inteligência, com paciência, com estratégia. É assim que você cria progresso.
Um pequeno passo melhor que o de ontem, 1% ao dia, sempre substituindo, sempre avançando, nunca parando. Uma coisa que eu precisei aceitar na minha transição pra vida civil é que a disciplina não é emocionante. Disciplina é estável.
Estabilidade para muita gente parece tédio. Isso assusta quem cresceu acreditando que sucesso vem da motivação, daquela faísca interna do hoje eu acordei inspirado para conquistar o mundo. Mas deixa eu te contar uma coisa.
Na vida real, especialmente na vida de quem já operou em ambientes críticos extremos, não existe isso de acorder inspirado todo dia. Existe padrão, existe rotina, existe missão e isso vale aqui fora também. É verdade que quando você começa a instalar os seus sistemas, a sua vida também muda, mas ela muda ficando mais simples, mais previsível, mais organizada.
E para muita gente isso parece chato, só que o chato funciona. O chato mantém você no caminho. O chato evita que você dependa da vontade, o chato economiza energia para coisas que realmente importam.
E eu percebi isso quando eu comecei a olhar pro meu dia, como eu olhava para um dia de operação. O que precisa acontecer, precisa acontecer todo dia, independente do meu humor, independente do clima, independente da vontade do governo. E aí entra outro ponto essencial.
Liberdade não vem de viver sem rotina. A liberdade vem de ter uma rotina que te liberta do caos, da bola de neve. Quando você planeja sua semana antes dela acontecer, você elimina 80% das decisões que drenariam a sua energia.
Quando você define os seus horários de treino, você tira a tentação de decidir na hora. Quando a comida tá pronta, você não negocia com a sua fome. Quando o seu ambiente tá organizado, tudo num lugar, você não precisa entrar no clima para começar a trabalhar.
É simples, mas é poderoso, funciona. Porque cada minuto que você não perde debatendo com você mesmo, você ganha como vida. Isso é uma das maiores lições que eu trouxe das forças especiais pra vida civil.
Não existe performance sem padrão, sem rotina. Não existe consistência sem rotina. Não existe liberdade sem estrutura.
E quando você finalmente aceita isso, você percebe que você não precisa de mais inspiração. Você só precisa seguir os seus sistemas. Se vocês fazem o básico bem feito todo dia, o extraordinário aparece como consequência, não como sorte.
E agora que você entendeu isso, a gente pode ir pra última parte, a parte tá identidade. A parte onde a disciplina deixa de ser algo que você faz e começa a ser algo que você é. Então, depois de tudo isso, existe uma última coisa que eu quero que você entenda.
Disciplina não é metas, não é vida organizada, não é treinar, comer bem, acordar cedo, é identidade. É quem você é quando ninguém tá vendo. É você olhar para você mesmo no fim do dia e pensar: "Eu fiz o que eu disse que eu faria.
Eu posso confiar em mim? Eu sou o tipo de pessoa que honra a própria palavra? " E essa é uma das sensações mais poderosas que um ser humano pode ter.
Porque quando você confia em você mesmo, você fica inabalável. Eu te digo isso como alguém que já viveu extremos, desde missões no completo escuro a momentos da vida civil, em que eu tava completamente perdido. Em todos eles, uma coisa sempre foi verdade.
As dores da vida não vem para te destruir, elas vêm para te lapidar. Se você entendeu tudo isso que a gente falou até aqui sobre sistema, sobre substituição inteligente, sobre rotina, sobre comando interno, existe um próximo passo natural que eu quero te mostrar, tá? No próximo vídeo que tá indicado aqui, eu te ensino como enxergar as dores da sua vida como professoras e não como inimigas.
Porque quando você para de fugir da dor e você começa a aprender com ela, a sua vida muda de direção. Então, se você quiser continuar essa jornada aqui comigo, clica no vídeo que tá aparecendo aqui na tela para você, porque ele é a continuação perfeita daquilo que a gente começou hoje, tá? E esse canal aqui é um verdadeiro campo de treinamento mental baseado nas experiências vividas nas forças especiais para você aplicar na sua vida.
Então, lembra sempre, pense como forças especiais, aja como forças especiais e viva como alguém que foi treinado para vencer o impossível um dia de cada vez. Eu agradeço por estar aqui. Se gostou do vídeo, quiser deixar um like, me ajuda muito.
