MENOPAUSA: 5 Suplementos Que Mudarão Sua Vida!

Olá tudo bom hoje eu separei para você cinco suplementos que vão te ajudar muito durante a menopausa a menopausa é um momento da vida das mulheres muito desafiador em que a gente tem uma grande mudança nos hormônios no nosso corpo tem uma mudança até na parte psicológica mesmo e existem alguns suplementos que podem te ajudar muito tanto a parte física quanto dessa parte mental pode te ajudar você vai adorar Com certeza ficar a até o final que você não vai querer perder se você adora a dica de nutrição saúde Boa Forma você vai amar o

canal Aproveita e se inscreve lembra de ativar o Sininho para receber as notificações que eu tenho novo todos os dias você vai uma com certeza aproveita também dá um pul lá no Instagram e Me segue por lá que eu tenho outros vídeos dicas novidades é o mesmo nome aqui do canal @at tricionista Patrícia Leite antes de começar só rapidinho quero te falar que eu tenho uma playlist aqui de saúde da mulher com muitas dicas para menopausa melhor alimentação menores e piores alimentos como tentar diminuir o fogacho através de alimentação e mudanças do dia a dia

reposição hormonal então vou deixar isso aqui embaixo na descrição para você vamos começar então o primeiro suplemento que você pode considerar consumir e se você tiver dúvida se você deve ou não consumir todos esses suplementos aqui né claro fala sempre com seu médico seu nutricionista lembra que esse vídeo aqui é mamente informativo mas o primeiro suplemento aqui da minha lista não tem como não ser as isoflavonas de soja as isoflavonas de soja já vem já vem sendo estudadas há muito tempo e elas têm o que a gente chama de fitoestrógeno ou seja como se f

fosse um estrogênio uma mimetização do estrogênio da planta né que vem dos vegetais Então ela age uma fórmula muito similar ao estrogênio no organismo das mulheres podendo mimetizar esse hormônio não é um hormônio mas ela Age de uma forma muito parecida podendo se encaixar ali nos receptores de hidrog de estrogênio desculpa e melhorar muito algumas questões relacionadas a ondas de calor fogacho secura vaginal em algumas mulheres e até mesmo alterações de humor isso já foi publicado em revistas científicas então se você se interessou pelas sanas de soja Lembra Você pode falar com o seu ginecologista

com o médico te acompanha para verificar qual é o melhor dosagem para você e se você deve ou não consumir segundo suplemento que você pode considerar consumir a partir do momento que você entra na menopausa é um suplemento de cálcio com vitamina D em conjunto claro que para você tomar vitamina D e cálcio você vai ter que fazer os exames antes prévios para verificar Como estão os níveis desses nutrientes no seu organismo masão nutrientes que você tem que passar a prestar atenção depois da menopausa porque quando o estrogênio diminui no nosso organismo a gente tem

uma tendência de piorar essa questão da mineralização óssea e ter uma maior tendência a osteoporose e osteopenia e a gente sabe que um papel muito importante da vitamina D claro que é melhorar a densidade a massa óseo e fixar o cálcio no osso então muitas mulheres que estão com osteoporose osteopenia pós-menopausa tomam cálcio mes não tomam vitamina D então não conseguem ter esse metabolismo completo funcionando da maneira correta então Lembra de pedir pro seu médico da próxima vez para dosar Como tá o seu cálcio cérico a sua vitamina D sérica e verificar qual é a

melhor dose para você eu tenho um vídeo aqui no canal já falando de alimentos fontes de cálcio não lcos que eu sei que muitas mulheres pedem mais opções além do leite do e dos laticínios e tem um vídeo falando mais sobre os benefícios da vitamina D dos de vitamina D Qual é a dose ideal que deveria ficar vitamina D no seu corpo eu vou deixar isso aqui embaixo na descrição para vocês outro su ento aqui que é um grande Coringa para as mulheres pós menopausa é o óleo ômega-3 a gordura benéfica que vem dos peixes

gordos de Águas Profundas da linhaça da chia das nozes essa gordura tem um potencial antiinflamatório muito interessante alguns estudos já verificaram que esse poder antiinflamatório pode inclusive ajudar nessa questão de depressão e essa questão mesmo emocional das mulheres por conta da flutuação de hormônios que acontece na menopausa e no pós-menopausa a gente a gente sabe que as mulheres depois que diminui a produção de estrogênio no nosso corpo a gente fica um pouco mais vulnerável a doenças cardiovasculares que nem os homens até a mulher entrar na menopausa ela tem uma proteção do estrogênio para essa parte

cardiovascular que os homens não têm depois que a menopausa vem os problemas cardiovasculares têm uma tendência a aumentar nas mulheres por conta dessa diminuição de estrogênio e a gente sabe que o ômega-3 é uma gordura muito interessante pro nosso coração pras artérias protetora mesmo do aparelho cardiovascular então ele tem vários papéis tanto essa parte emocional mesmo psicológica porque não dizer assim anti-inflamatória pode ajudar nos fogachos tem até vídeo falando aqui sobre isso e pode ajudar nessa parte de proteção do coração então é realmente uma gordura que você pode acrescentar no dia a dia se você

não quiser acrescentar através de suplementação necessariamente pensa em acrescentar mais desses alimentos que eu falei para você que são fontes naturais de ômega-3 que você vai ver grande melhora na sua qualidade de vida outro suplemento que tem tudo a ver quando a gente pensa em menopausa é o magnésio isso porque o magnésio é muito importante para várias reações metabólicas ele é cofator de muitas reações metabólicas ele tem um papel muito importante em várias questões do nosso organismo magnésio ajuda a regular o nosso sono magnésio ajuda a diminuir a ansiedade o magnésio ajuda no metabolismo de

ósseo né nessa questão nessa Tríade aí vitamina D cálcio magnésio tá muito relacionado ao metabolismo ósseo pra prevenção de osteoporose osteopenia então é um tipo de suplemento que vale a pena muito você considerar se você precisa acrescentar no seu dia a dia por conta da menopausa lembra que existem vários tipos de magnésio ten um vídeo aqui no canal falando de diferentes tipos de magnésio para diferentes necessidades né que a gente tem no dia a dia tem um vídeo falando especificamente sobre o magnésio para ansiedade Tron de magnésio tem um vídeo aqui falando mais sobre os

benefícios do magnésio E lembra que boas fontes de magnésio também são as noses Olha como vários alimentos est tem né ingredientes compartilhados que vão fazer bem para você eh o integrais o chocolate preto né o chocolate 70% ou mais por isso que muitas pessoas falam que o chocolate ajuda porque ele contém o magnésio pode ajudar também claro que de uma forma moderada então V deixar esses vídeos complementares aqui se você quiser saber mais sobre o magnésio também existe um outro suplemento também que é muito popular entre as mulheres nessa menopausa ou pós-menopausa que é o

óleo de prímula já tem muitos estudos falando sobre ele como ele pode ajudar nessa questão de modulação de prostaglandinas no nosso organismo Ele é uma gordura essencial e ele pode ajudar a melhorar fogacho pode ajudar a melhorar essa questão da secura vaginal porque ele pode ajudar a melhorar a hidratação da própria pele muitas mulheres reclamam da pele mais ressecada mais fininha parecendo um papel né após a menopausa ele pode ajudar nesse sentido e e ele pode ajudar também nessa questão da irritabilidade nas variações de humor e além disso o óleo de prola também pode ter

um efeito antiinflamatório e protetor da Saúde cardiovascular mais ou menos como a gente falou do ômega-3 eu Eu tenho um vídeo aqui falando mais de benefício do Óleo de Prímula não sei se você já viu bem mais completo né porque esse vídeo aqui acaba sendo mais informativo Se eu der muita emf fazer nos em cada um desses suplementos são cinco acaba ficando muito cansativo então se você se interessou especificamente sobre óleo de prímula eu vou deixar esse vídeo complementar dele aqui para você ver mais detalhes inclusive como tomar e outras questões assim vale a pena

lembrar que esses suplementos podem te ajudar de forma complementar Mas claro que a menopausa como eu falei antes né acaba sendo um momento muito desafiador na vida da mulher o corpo muda muito essas variações hormonais impactam muito na nossa própria saúde mental mesmo pela secreção eh até mesmo de neurotransmissores e a captação deles pelo nosso organismo então lembra sempre de buscar ajuda se você tá tendo uma menopausa muito difícil seu ginecologista seu psicólogo seu psiquiatra podem te ajudar nesse sentido e o seu nutricionista também lembra que uma alimentação equilibrada com bons alimentos pode te ajudar

a diminuir inflamação no seu corpo pode ajudar a controlar os fogachos pode ajudar de uma maneira mais Ampla então vou deixar os vídeos complementares que eu tenho aqui embaixo na descrição para te ajudar também me conta aqui embaixo Então se tem algum suplemento que você t especificamente para controlar a menopausa para diminuir esses sintomas qual o suplemento que funciona bem para você vou adorável o seu comentário à você ajuda mais pessoas também né Falando ajudar Dá a curtida no vídeo porque você também me ajuda E compartilhe esse vídeo com quem Precisa dessas informações com quem

vai gostar vamos junto ampliar essa corrente do bem que é isso que eu quero aqui com o canal até a próxima tchau tchau