เฮ Bom dia. Vai uma panquequinha de banana aí. Pode focar em mim de volta, jovem.
Vou mandar aqui esta maravilhosa panqueca de banana. E como vocês puderam perceber, cara, antes que eu tome um esporro da minha mãe, porque eu esqueci de pedir o like, deixa o like no vídeo, por favor. Se inscreve no canal e bora pro vídeo.
Se você gosta desse tipo de conteúdo mais vlog, comenta aí embaixo também. Valeu, mãe, te amo. Eu não coloquei o way nela.
Tá? Isso é uma coisa que eu não faço mais. Quem é acompanha há muito tempo no canal sabe que eu botava o E em tudo.
Não que isso é errado, mas é uma questão de gosto. O E na receita não vai estragar a integridade da proteína, vai manter ela proteica. Se você gosta, manda ver.
Mas eu percebi que eu posso fazer de outra forma, porque o acaba dando uma secadinha na receita, né, por causa da proteína e etc. Já uma receita sem gordura, né? Então o que que eu faço?
Eu coloco o no café e dou aquela misturada deliciosa com esses negocinhos aqui, ó. Esses vibradores portáteis. Fica nossa, é muito cremoso.
Muito cremoso. Depois eu lavo, tá? E vou mandar esse syrup, essa calda aqui que diz que é zero, né?
Mas não sei muito bem não, não é zero. Então, já que não é zero, meu amigo, fazer o seguinte, vou botar um tiquinho dessa aqui, ó, dessa Hungry Jack. Dessa Hungry Jack, que é uma um uma calda gringa, né?
Eu comprei aqui no BR. Ah, no Mercado Livre. Podia ter comprado, podia ter comprado agora que eu fui nos Estados Unidos a versão sugar free, né?
Mas eu esqueci. Eu sempre fazia isso quando eu ia para lá e esqueci dessa vez. E não acho, cara.
Não acho em lugar nenhum. Então, vamos ver quanto eu vou colocar aqui, ó. Quero colocar só um chablauzinho para não dizer que eu não usei.
6 g a cada tem 110 calorias. Então, cinco 20 calorias. 20 e poucas calorias.
Isso aqui tá suave, né? 25, 30 calorias que seja. Então, vou comer.
Demorei mais tempo para filmar do que o necessário. Estou me reacostumando. Olha só.
Não, cara, caiu aqui na comida da Lola. Ah, sorte que dá para salvar. Eu vou comer, velho.
Que se [ __ ] Caiu num potinho ali em cima. Suave. Hoje as meninas t aula só à tarde, então não tem aquela correria e eu consegui parar e gravar aí com calma, botar aqueles steakes aí.
Que que vocês acharam? Gostaram? Pegar aqui meus suplementos matinais.
Então vamos lá. Vou tomar aqui, ó. Turquesteronis.
Turquesteron. Sim. Estou tomando testerone, eu tomo uma cápsula por dia.
Vamos mandar aqui vitamina D 10. 000 UI, tá? Que ajuda muito a produção natural de testosterona.
Eh, você precisa estar com a vitamina D em dia, principalmente agora nesses dias mais chuvosos, né, que hoje não pega tanto sol, prejudica. Outro suplemento, outro suplemento que eu comecei a tomar eh faz um tempo já para uma prova de corrida, inclusive eu fui fui pesquisar, né, qual o tipo de suplemento ajuda no endurance e tals, extrato de beterraba ou suco de beterraba. E aí eu encontrei na no farma isso aqui que é um extrato eh da beterraba, tipo ajuda na endurance, no na no fôlego, te dá mais fôlego, te dá mais é vigor.
E outra coisa que eu estou tomando que vocês já sabem faz um tempo já e olha, ajuda, tá? Ajuda, não vai te deixar bombadão nem nada, mas ele ajuda na qualidade de vida aí, na libido, no na no pump. de diversos membros, se é que você me entende, e ajuda mesmo, tá?
Dá aquele vigor, aquela vontade, aquela aumenta libido, aumenta, enfim, ajuda, tá, a te manter em níveis naturais ali bons e saudáveis de testosterona, otimiza ali a sua produção natural, inclusive e também tomou o ômega-3, só que tá lá em cima. E aí, enfim, mandar aqui creatina gsuplementos. com.
br. BR. Beleza.
Eu tomo aqui uns dois scoop bem cheio desse que vem ou um do pré-treino ali que dá mais ou menos umas 5 a 10 g. Mavum. Cuponzinho flex.
Bom, hoje faz mais ou menos uma semana que a gente voltou na da gringa e tô na luta para perder uns 2 kg, 2 kg que eu ganhei ali, gordura, retenção, treinei só duas vezes lá e tem algumas coisas para falar que ficaram meio confusas no outro vídeo. A galera perdeu a linha lá, tem muita gente mordida. A gente vai falar mais sobre isso daqui a pouco.
Pois é, né? Parece que o preço da gasolina vai aumentar um monte, né? e já aumentou em alguns países.
Toma essa. Você que zoou por eu ter um carro elétrico. Sim, o único poluente é fumaça de rosca, mas pelo menos não vou pagar gasolina.
Você que gosta de carro que faz vum vum, tudo bem, cara, relaxa. Tô brincando apenas. É mais, né?
leva pro coração, principalmente, por exemplo, o que eu falei sobre os Estados Unidos e tals na último, no último vídeo, a galera, tipo assim, eu falei várias vezes que essa é a nossa realidade, era a nossa percepção da nossa experiência, mas não, a galera leva pro generaliza e cara, não, pode ser que para você, Estados Unidos seja excelente e pra sua vida mudou quando você emigrou, é um país, [ __ ] muito bom para você, ótimo. Pra gente não foi, pra nossa realidade não foi. E tem muita gente que não é, que se ilude, acha que lá é mil maravilhas, mas não é mil maravilhas.
Todos os lugares t qualidades e defeitos. Brasil tem qualidades e tem defeitos. Estados Unidos tem muitas qualidades e muitos defeitos também.
Só que, né, a gente escolhe ver. Como eu falei na analogia do namorado novo, da namorada nova, você acaba de conhecer, você tá apaixonado, você não vê as coisas ruins, né? Você só vê a coisa boa.
Tu tá ali com os olhos brilhando, borboletas no estômago e aí com o tempo vai passando, você vai se acostumando, as coisas boas vão, né? Você se acostuma com aquilo, você começa a perceber algumas coisinhas e se os defeitos são superiores às qualidades, você provavelmente você não continua com a pessoa, né? E a mesma coisa com o local que você está.
Claro que não é tão simples assim, né? Mas você entendeu, essa é a analogia pra gente, pra nossa família, só para deixar bem claro, os defeitos do país em questão America, United States of America, não superaram as qualidades. A gente achava que sim.
A gente foi muito e realmente tipo tava esperançoso, pô. A gente vendeu o carro, tudo, fez todo investimento absurdo, gastou um monte de dinheiro e tempo, mas eh não foi a escolha certa. Ainda bem que a gente teve condições de de voltar atrás, entendeu?
E deu tudo certo, cara. É aprendizado. E mas para você pode ser diferente.
Então, cara, não pega uma experiência e fala: "Nossa, é isso". Não, vê várias pessoas, escuta várias pessoas e se precisar, pô, vai lá e faz a experiência. Claro, né?
Para você que é jovem, ainda tem como, né? Fazer isso e tals e não tem muita coisa a perder, é, arrisca, tá no tempo. Melhor coisa é experiência, cara.
para ter certeza que você vai ganhar algo. Teve um comentário de um cara que morou no Canadá, acho que sei lá quantos anos, 4, c anos, e ele falou: "Pô, agora tô voltando e tô muito feliz em estar voltando". E aí eu falei: "Cara, fique feliz mesmo, porque tudo que você foi e porque isso passou pela minha cabeça, né?
Tudo que você experienciou lá, tudo que você aprendeu lá, tudo que você viveu lá, eh, mesmo que você tenha gastado dinheiro e talvez fique a percepção, né? Putz, gastei e tals e agora vou voltar a estaca zero. Não, ninguém volta a estaca zero.
Tudo é aprendizado e você vai usar aquilo pro resto da sua vida. É em nre. Pode até nem trabalhar com o que você trabalhava no Canadá, por exemplo.
É, mas aquilo vai somar, vai abrir tua mente e, pô, viajar e experienciar com lugares novos é a parada que mais enriquece a pessoa mentalmente falando, né? Então é isso, bora treinar. Cara, eu tô com uma ideia de começar a investir em carregadores de carro elétrico, eletropostos, basicamente.
E, mano, sabe um lugar que a gente deixa o carro ocioso e poderia estar carregando o seu carro? Academia, tá? Cada vez mais eu tô vendo gente com carro elétrico vindo treinar.
É claro que daí a pessoa mora aqui perto e ela carrega em casa e tal, né? Mas enfim, tem um motel aqui do lado. É, vocês acham que seria uma boa?
Você que tem aí carro elétrico e tals, carregaria ou trabalha e treina longe da sua casa, sei lá, carregaria no na academia, deixaria para carregar ali se tivesse uma vaguinha, ia ser bom, né? Ia ser um plus aí pra sua academia. Você já conhece alguma academia que tem isso?
Porque eu tô pensando em fazer algum umas parcerias aí, começar a investir nesse tipo de coisa, conversar com donos de academia. Eu acho que seria uma boa, cara, porque cada vez mais aí os carros elétricos vão começar a se popularizar, tá? Uma venda muito maior, né?
25% de crescimento aí de carros eletrificados no último ano. Então é uma ascendência, né? Então acho que é uma boa oportunidade.
Que que você acha? Você se você que trabalha com isso, né, com instala, vende esse tipo de coisa, entra em contato aí, manda um e-mail aí embaixo que eu tô interessado, tá? É nós.
Treino de puxada horizontal e ombro. Então, um treino básico, tá aí todos os exercícios na tela. Vocês estão vendo aí.
E essas são só as séries válidas, né? Essa quantidade de séries, eu faço algumas séries a mais ali de reconhecimento, série de aquecimento, né? Eu não começo, obviamente com o peso final.
Eu faço duas, três séries no máximo com o peso é real mesmo e aí tento adaptar, anoto as cargas e é assim que meus treinos vão evoluindo, tá? E aos pouquinhos, bem aos pouquinhos, eu sei que parece que demora, mas os pesos vão aumentando, os resultados vão acontecendo e você anotar as cargas, cara, que é uma coisa que eu falo isso, ó, tanto, tanto, tanto. E até o J Orlan deu uma zoada num cara esses dias, porque, ah, [ __ ] anotou 500 g a mais ali, não sei o quê.
Cara, Toreto ou Jorlan, qual está correto? O Toreto fala: "Não importa se é 1 km ou 1 cm, vitória é vitória. " Então é a mesma coisa, tá?
Eh, se você aumenta a carga, o que seja 500 g e faz melhor do que semana passada, é progresso, tá? E isso te motiva e aos pouquinhos, aos pouquinhos, vai virando uma coisa grande. E para mim, principalmente para naturais, funciona muito isso, tá?
Funciona muito. Quando você viu, você tá levantando cargas que você nem imaginava. Se você ficar só no feeling o tempo inteiro, só com o suco mesmo para você ter progresso, tá?
Então essa é a real. Foi mal aí. Bora que eu tô atrasado.
Cara, isso aqui realmente ajuda, tá? O Ícar usa, ele dá um upzinho assim, faz ganhar uns quilinhos na nos exercícios e segura bem, cara, o cotovelo. Você sente tipo o músculo que precisa trabalhar trabalhando, entendeu?
Então você não falha porque o cotovelo ali deu deu falhou antes, né, do que o músculo alvo, por exemplo, do que o ombro, né, na hora do treino de ombro. Então, eh, você consegue colocar mais carga, deixar o seu, o seu ombro, por exemplo, né, no treino de peito também faz, ele faz isso. Você faz o seu ombro trabalhar o máximo, né, colocando a carga que precisa, porque ele dá a ajudinha necessária ali no só no cotovelo ali, no tríceps, né?
Então você ainda tem que fazer força, obviamente, mas ele dá tipo um levinho ali para você nesse ponto, nessa articulação. Então, bacana. para você quebrar platôs.
Para mim funcionou no supino essa semana e agora eh no no desenvolvimento, né? Vou saber de fato quando eu fazer no na outra academia, no na máquina, né, com placas e tals, o desenvolvimento, porque nessa ali não era a mesma. E aí eu pensei, pô, eh, vou fazer na próxima aqui, eu vou fazer na máquina mesmo, até porque eu tô com pressa, eu tenho que ir para casa, pegar os cachorros.
Eita, caiu. Pegar os cachorros para levar pro banho, que era para ser há 10 minutos atrás. Já tô atrasado.
Sorte que é tudo pertinho aqui, então vou. Cara, e aqui tá chovendo a semana inteira. Uma chuva chatinha, não muito pesada, mas aquela chuva constante, sabe?
Que molha bobo, como a gente fala. Ah, nem vai molhar quando viu. Tá encharcado.
Ó lá os meliantes. Parece que eles já sabem. Tomar banho aqui.
Aqui. Vamos. Vem, Lola.
Vamos aqui, ó. Entra. Nunca vi para gostar tanto de passear de carro.
Entra. Vamos. Ó a gorda.
I, ela demora mais. Isso. Bom, meninos, justo quando a Lola tá o auge da fofura, a Amanda quer tosar ela.
Tadinha. Esse é o antes. Depois vocês vão ver como é que vai ficar esse cachorro.
Ele muda de espécie. Vamos lá levar. Aí, ó.
10 minutinhos depois que eu falei aquilo, já tô aqui no pet. Por isso que eu amo morar em cidade pequena, meu amigo. Tudo muito pertinho.
Meu Deus, que alegria. Vou botar os dois ali. É nós.
Nunca vi para Nunca vi para gostar tanto. Eles chegam e já ficam na porta esperando. Não precisa nem botar guia.
Duduzão ficou assim mais fresquinho, né? E a Lola assim. Na verdade eles nem baixaram tanto dessa vez, né, Lulinha?
Né? Tudo bem? Dá oi.
Tá perdição. Banhinho tomado. E Gabriel, como é que tu arruma o teu cabelo?
Simplesmente dou uma secada ali no secador, porque se eu deixar secar sozinho demora um monte, ainda mais com esse clima. E aí ele fica tudo na cara. Eu me incomodo muito quando o cabelo vem no olho assim.
Meu Deus do céu. Aí eu passo um pouquinho de pomada dessas aqui e penteio assim para trás. Isso aqui um pouquinho machuculado e espero que fique assim.
Aí quando ele vai secando, ele vai dando forma e uma coisa muito importante pr você arrumar o cabelo é ter cabelo. Então fique natural. Ah, desculpa aí, calvos naturais, vocês não t culpa, mas se você toma seguinte, tá rolando uma parada lá no site da Insider que é o quê?
Semana do consumidor. E hoje, na data que vocês estão assistindo esse vídeo, é o dia do consumidor, tá? Então, se você quiser garantir até 50% de desconto com o meu cupom mais 10% no Pix, esse é o momento, tá?
Então corre lá, tem muita coisa ainda para você com esse desconto e tá acabando, tá? Deixa eu dar um exemplo de uma peça que tá em 50%, essa bermuda que eu tô utilizando aqui, ó, tá? Everyday Shorts, ela é excelente, tá?
Tô usando aqui com uma outra camisa da Insider também. Ela é excelente para ficar em casa, para sair, para treinar até se você quiser. E cara, muito, muito, muito, muito, muito confortável.
E tá lá com 50% de desconto. E tá aqui, ó, últimas peças. Eu não sei quando sair esse vídeo se já vai estar no, se já vai ter esgotado, tá?
Mas clica no link e descobre. Não esquece de usar o meu cupomesse. E ainda se você conseguir, paga no Pix que você ganha mais desconto, tá?
Então corre lá. Insider é muita coisa, bicho. Nossa.
E aproveitando que eu tô falando de Insider, vai lá e vota em mim no link que tá ali embaixo para o prêmio de Creators, tá? Então, adoraria receber um premiozinho vestido de smoking ball pinguim. Homenageado por vocês.
Muito obrigado. Cara, eu gosto muito de fazer café com essa máquina aqui, só que toda vez que eu deixo os grãos aqui, eles acabam pegando umidade. Isso aqui não é bem vedado.
E aí, inclusive, eu poderia resolver isso botando uma borrachinha aqui. Mas enfim, aí, que que eu resolvi fazer para pular etapas? comprar o café já moído.
Eu sei que os cafezeiros de plantão aí vão se contorcer, mas [ __ ] funciona. Ou se vocês puderem me dar uma dica aí, cafezeiros, somelhia de café, que eu não lembro o nome, baristas, para resolver essa situação, agradeceria em vez de ficar falando besteira nos comentários. desgraçado.
Aí eu ponho aqui, tá fresquinho, pá, encaixo. Levar canequinha. Estão me incomodando aqui no celular de fazer coisa.
Café passado é bom, mas cafezinho expresso feito na hora com essa espuminha aí, meu amigo. Tomar um pouquinho assim, depois misturar um pouquinho de e trabalhar. Ah, vamos lá.
Vamos ter uma conversa séria. Recebi um comentário recentemente no canal que me pegou um pouco de surpresa. Até vou tentar botar aqui o print.
Se eu não achar, furoda-se. O cara falou assim, ó, cliquei para assistir, mas eu tenho certeza que vai ser a mesma ladaainha de sempre. Tu quer que eu fale?
Tu quer que eu invente alguma moda? Venha com botar as bolas para pegar sol, para aumentar texto? Tu quer que eu fale para se esfregar em suor de macho?
Para melhorar aí a sua masculinidade? Você quer que eu comece a comer só carne? O que que é?
Eu falo as mesmas coisas porque eu fico no básico que funciona. Eu me recuso a tentar achar uma uma pílula mágica, algo, um segredinho que ninguém te conta, porque isso não existe, tá? O básico da perda de gordura e ganho de massa muscular já foi mostrado o que que é.
E aí é o que eu tento abordar aqui é como fazer isso, como fazer esse básico, trazer dicas de como atingir esse básico. Então essa é a minha, esse é o meu desafio como produtor de conteúdo fitness aqui. Às vezes vai parecer repetitivo, vai parecer repetitivo porque tem que ser, porque toda vez tá entrando gente nova aqui.
Se você não tá fazendo nem o básico, sinto lhe dizer, cara, mas sempre que você vê alguma coisa nova, revolucionária, maluca e, pô, do nível de botar as bolas para pegar sol, saiba que você tá sendo enganado, meu amigo. Tu tá querendo a pílula mágica, mas tu tá sendo só um otário que tá pagando caro no curso do charlatão, tá? Esse tipo de conteúdo é sempre baseado numa meia verdade ou uma pequena distorção de talvez alguma verdade.
E aí o cara extrapola aquele mecanismo para poder te vender uma solução mágica que no fim ainda vai te culpar se não der certo, porque quem não fez foi você. O negócio direito, sei lá, tua bola pegou o sol da do das 9 hor do meio-dia que era para pegar, entendeu? sei lá, qualquer detalhe idiota que apareça.
Então, não tem esse tipo de coisa, tá? Eh, eu gosto de reforçar os meus princípios básicos, as coisas que funcionaram comigo, que funcionam com meus alunos do guia de oito semanas, que funcionam de verdade, a coisa mais simples e direta possível. Se eu ficar inventando moda, querendo fazer coisa maluca, cara, esquece.
Às vezes tem essa impressão de que o canal fica repetitivo, né? Porque é um conteúdo já que, cara, já tá abordado, são 10 anos de canal, então muita coisa eu já falei. E o meu desafio agora é como trazer essas informações que eu sei que são valiosas, eu sei que funcionam para uma para um novo público, para um público que tá entrando no mundo fitness, que tá aprendendo ou até nunca fez o básico que eu ensino aqui, que eu falo aqui.
Então, se você ficar procurando solução mágica, saiba que ela não existe, tá? Ou se existe, ela vem com um preço enorme na sua saúde. E a solução mágica que eu tô falando vem provavelmente dentro de uma ampola e você tem que aplicar no seu bumbum ou no seu bracinho.
Então, peço perdão porque eu não vou trair os meus princípios, não vou inventar moda. Se o que realmente funciona é o básico, é déficit calórico para perder gordura. Aqui eu vou explicar como fazer isso da melhor maneira possível, da maneira mais eficiente e proveitosa possível.
Como bater proteína, como treinar pesado, como facilitar a sua, a o aumento do seu metabolismo, por exemplo, com passos diários, esse tipo de dica que eu dou, né? Como bater os passos. Aí a gente destrincha cada dica, cada princípio básico e vai tentando ah capilarizar eles para poder dar na prática coisas que você pode fazer no seu dia a dia.
Eu considero que eu já atingi aí um um ponto, claro que eu sempre tenho coisa para aprender, mas eu sei, eu já tenho as ferramentas que eu quiser para manipular o corpo do jeito que eu quiser, do meu corpo, no caso, né? E eu e eu tenho certeza que eu tenho muita coisa para compartilhar com quem tá começando, porque eu já cometi muito erro e eu vejo as as pessoas cometendo muitos erros aí e sofrendo muito quando não precisa. E eu sinto essa empatia muito grande.
Eu quero muito eh que as pessoas não cometam esses erros e passem por coisas que são desnecessárias, tipo, pô, zerar carboidrato é uma coisa que eu fiz quando eu era mais novo, tentando a parada, comendo de menos e tals. E eu só sofri. Eu achei que eu tava certo, mas não tava.
Então, não quero que as pessoas passem por isso, entendeu? Então, quando eu vejo alguma coisa nesse sentido, eu falo, entende? Então, cara, é sobre isso.
O canal vai ser isso, vai ser quase sempre isso. E se você quer a verdade, se você quer uma coisa, o papo reto, uma sem firula, não vai ser mais rápido que os outros. Talvez até seja, porque o papo é reto, então se você fazer a coisa certa eh com consistência, no fim das contas, vai ser mais rápido do que o atalho, né?
né? E depois voltar e começar do zero, entende? Então é isso, cara.
O canal é sobre isso, não vai mudar. Sinto lhe informar. Se quiser aprender como pegar sol na bola ou onde quer que seja para aumentar sua texto e falar que feijão e vegetais são veneno, vai para outro canal e boa sorte, tá?
Porque aqui não, aqui não. Fiquem tranquilos que este Gabriel aqui, se começar a falar uma loucura dessa, saibam que é algum tipo de zoeira, porque, pô, a não ser que eu fique doido, mas não vai acontecer. Deixa o like, se inscreva no canal.
Sh.
