Vitamina B6 para ANSIEDADE, IMUNIDADE e SAÚDE Forte! Alimentos, Como Tomar e Dicas

Olá tudo bom hoje eu vou falar para você sobre os benefícios da vitamina B6 ou piridoxina é uma vitamina do Complexo B e ela traz muitos benefícios pro nosso corpo eu vou falar também de fontes para você e de alguns cuidados para você tomar fica até o final que você não vai querer perder se você adora dica de nutrição sa de boa forma você vai amar o canal Então aproveita se inscreve lembra de ativar o Sininho para receber as notificações eu tenho vídeo novo todos os dias você vai amar com certeza aproveita também D um

polinho lá no Instagram Me segue por lá que eu tenho outros vídeos dicas novidades e o mesmo nome aqui do canal R nutricionista Patrícia Leite também e se você adora esses vídeos onde eu falo mais sobre vitaminas e minerais lembra que eu tenho uma playlist aqui no canal falando mais sobre várias diferentes e vou deixar aqui embaixo na descrição e aproveita dá curtida no vídeo porque eu venho e faço mais vídeos assim para você vamos começar a falar mais então dos principais benefícios da vitamina B6 ou da piridoxina né como você preferir chamar então um

dos grandes benefícios dela vai ser com relação à diminuição de sintomas relacionados a depressão tristeza prostração desânimo isso porque a vitamina B6 tá muito relacionada a produção de várias substâncias interessantes para nosso cérebro como a serotonina como o gaba e como outros neurotransmissores que servem pro bom humor pro bem-estar como a própria dopamina também então pessoas que têm menos quantidade de BC no corpo normalmente tem algum episódio relacionado a depressão tristeza enfim né Essa essa questão mais psicológica e neurológica mesmo relacionada à tristeza então se você sofre com isso é importante que você dose periodicamente

a sua B6 e enfim né Acenda aquela luzinha amarela a vitamina B6 tá muito relacionada também com os níveis de homocisteína no nosso corpo e quando a gente não tem níveis regulados de homocisteína a gente pode ter um aumento na probabilidade de desenvolver alguns problemas neurológicos mesmo inclusive de Alzheimer outros tipos de demência então manter os níveis de vitamina B6 é importante não só pra parte cardiovascular onde a homocisteina normalmente tá muito relacionada né tá em níveis adequados mas também com relação ao nosso cérebro lembro que eu tenho aqui no canal uma playlist falando mais

sobre memória mente cérebro e vou deixar aqui embaixo na descrição tratando de outros assuntos relacionados até para esse vídeo aqui não ficar muito extenso se isso não for do seu interesse Então como a gente acabou de falar que ela tem uma correlação muito importante muito fina ali com homocisteína e com os níveis corretos de homocisteína quando você tem menos B6 você acaba tendo uma maior propensão a ter alguns problemas relacionados ao aparelho cardiovascular a ter problemas relacionados a obstrução dos vasos atero esclero lembra que eu tenho vídeos aqui falando mais sobre isso e pode inclusive

ter o outros problemas cardiovasculares então é muito importante pro seu coração ter corretos níveis de vitamina B6 lembra que eu tenho aqui no canal uma playlist falando mais sobre saúde do coração e das artérias com muitas dicas legais de infarto AVC melhor alimentação pro coração eu vou deixar isso aqui embaixo na descrição para você também a vitamina B6 também tá muito relacionada a anemia claro que quando a gente pensa em anemia muitas pessoas pensam na anemia ferropriva né aquela clássica relacionada a carência ou deficiência de fé mas a anemia pode estar relacionada a outras vitaminas

e outros minerais também Inclusive a vitamina B6 é uma das vitaminas que quando tá em deficiência no nosso corpo pode levar anemia megaloblástica Eu tenho um vídeo aqui no canal falando sobre diferentes tipos de anemia e vou deixar aqui embaixo na descrição para você inclusive uma playlist onde eu falo de melhores e piores alimentos várias dicas legais eu vou deixar aqui embaixo para você também a vitamina B6 pode est muito relacionada a melhorar os sintomas da TPM principalmente aqui sintomas mais emocionais como depressão irritabilidade ansiedade tristeza muitas mulheres que sofrem muito com TPM tem os

níveis de vitamina B6 mais baixo não consome bo não consomem boas fontes de vitamina B6 então é interessante sempre se ligar em quais são os alimentos eu vou falar isso para você e garantir que principalmente durante esse período de TPM você consuma essas boas Fontes a vitamina B6 também pode ser muito interessante durante a gravidez para evitar náuseas inclusive ela pode ser utilizada como trat tramento mesmo prescrita pelo obstetra em mulheres que têm carência de vitamina B6 e que vêm sofrendo muito de emese durante gestação enjoos vômitos recorrentes eu vou falar mais para você sobre

a questão essa questão de suplementar mas se você tá grávida e acha que isso pode te ajudar conversa sempre com o seu obstetra para ele te indicar ou não as fontes ou a suplementação ainda falando de alteração de vasos sanguíneos e dos níveis corretos de homocisteina no nosso corpo a carência de vitamina B6 pode levar uma maior propensão de você ter problemas oculares visuais relacionados à degeneração macular precoce isso normalmente acontece em pessoas mais mais maduras né mais idosas e estão relacionado ao envelhecer desse olho que pode prejudicar cuidade visual ao passo que quando você

consome boas Fontes TBC isso pode ajudar você a minimizar ou lentificar mais esse problema então se você quer mais saúde pros seus olhos a vitamina B6 é uma boa opção lembra que eu tenho aqui no canal um vídeo falando mais sobre a vitamina B12 sobre os sintomas de carência de B12 vou deixar aqui embaixo na descrição inclusive se você quiser depois que eu faço aqui um vídeo falando mais sobre os sintomas de carência da vitamina B6 você me fala que eu venho e faço esse vídeo então quanto consumir de de B6 né enfim quais são

as melhores fontes vamos falar mais sobre isso agora com relação à quantidade ideal de para ser consumida no dia disso pode variar entre 1.3 a 1.7 MG pra pessoa né enfim por dia eh E isso também tá relacionado muito pode estar relacionado a algum problema de saúde com a pessoa tem alguma fase da vida né gestantes podem ter necessidades aumentadas ou diminuídas dependendo de alguma condição de saúde então lembra sempre de consultar o seu médico o seu nutricionista aí para garantir principalmente se você for pensar em suplementação isso porque a suplementação de vitamina B6 apesar

de ser uma vitamina hidrossolúvel né to m fala assim ah vitamina hidrossolúvel não tem problema porque não faz estoque Então se a gente consumir muito sai pelo xixi não vai trazer problema para mim mas no caso da ABC isso não é verdade alguns estudos já verificaram que pessoas que consomem cronicamente Muita vitamina B6 em doses maiores do que deveriam podem ter algum tipo de lesão nos nervos mesmo eh então é importante que você consuma sempre a dose adequada para você esses problemas nos nervos podem estar relacionados à dor dormência nos pés ou nas mãos Nas

extremidades né ou até mesmo queimação ten um vídeo falando mais sobre queimação nos pés fal das principais causas e vou deixar aqui embaixo para você também então onde conseguir de uma forma mais segura né Muito fácil de conseguir vitamina B6 porque a gente consegue de fontes vegetais e animais então tem para todo gosto a gente consegue muito na carne de peru a gente consegue no grão de bico a gente consegue no no altum no salmão na banana na batata Então são alimentos fáceis de consumir desde que você ten uma boa variedade alimentar então lembra sempre

que uma alimentação monótona pode ser a raiz de vários problemas de saúde é importante variar a proteína os vegetais ao longo dos dias para conseguir pegar várias vitaminas e minerais diferentes um detalhe importante para você saber que as pessoas que normalmente ficam com mais risco de terem a vitamina B6 em baixa né deficiência dela ou carência São pessoas que bebem muita bebida alcoólica pessoas que estão muito acima do peso e mulheres grávidas ventando justment por conta das necessidades aumentadas então é são detalhes importantes para você levar em consideração também lembra então que eu tenho aqui

no canal aquela playlist falando sobre vitamina C vitamina D magnésio selênio zinco várias vitaminas e minerais importantes pra sua saúde pro bem-estar do seu corpo se você quiser saber mais sobre elas vou deixar aqui embaixo na descrição para você também me conta aqui embaixo se você costuma se preocupar com seus níveis de BC se você consome as fontes eu vou adorar V seu comentário lembra de dar curtida no vídeo porque aí você me ajuda também e de compartilhar esse vídeo com quem vai gostar com quem precisa vamos juntos ampliar essa corrente também que esse que

eu quero aqui com o canal até a próxima tchau tchau