hallo mein Name ist ardasi und ich bin heute zu Besuch beies auf ein Chai erzähl uns doch mal so ein bisschen wer du bist und was du so machst ich bin Extremsportler mache Youtube social media content Creator und wohne in Berlin also meine Familie kommt aus der Türkei ich bin der einzige aus aus meiner Familie der in Deutschland geboren ist der Rest ist alles in Istanbul und artwin geboren was ist das besondere an artwin ich muss ehrlich gestehen ich war noch nie da okay aber was ich so gehört habe die schönen Berge und die schöne
Natur allgemein frische Luft muss ich auf jeden Fall noch Malin eine Sache die dir spontan einfällt die du gar nicht magst kein Sport zu machen was ist dein Lieblingssong zur Zeit z.B Klassiker 50 Cent da würde ich sagen ich glaub der Song heißt when it rains in pors genau was machst du Freizeit ich für mein Unternehmen also ich habe eine eigene Performance Brand day one neu gegründet habe eine eigene Fitness App auf dem Markt und kümm ich mich darum und Plan natürlich auch den Content der drumherum passieren muss und diese Fitness App ist das dann
so für Menschen die anfangen Sport zu machen genau also eigentlich für jedes für jedes Trainingslevel also ob du Anfänger bist oder auch fortgeschritten gibt's da bestimmte Trainingspläne Ernährungspläne Rezepte fürs z abnehmen je nachdem was halt was hat das Ziel der bestimmten Person ist was mag ganz besonders an sich selber meine Zielstrebigkeit mir bevorstehen wenn du mal einen schlechten Tag hast kommt bestimmt auch mal in deinem Leben vor was machst du um wieder gute Laune zu bekommen mit meiner Mama spazieren gehen da habe ich mich wohl gefühlt mit wie viel Jahren hast du angefangen Sport zu
machen ich habe mit vier Jahren angefangen hab dann von 6 bis 18 genau hab dann durchgehend Fußball gespielt und mein vollf darauf gesetzt 18 habe ich dann aufgehört habe dann mit dem Boxsport angefangen beim Boxtraining musste man ja auch laufen gehen und ich finde laufen ist ein sehr gute Sportart wo das eigentlich sehr krass zutrifft weil du mit mir alleine bist ist sehr monoton und ich glaube jeder der mal joggen war weiß genau was ich meine wenn du anfängst die ganze Zeit auf die Uhr zu schauen und denkst B gerade mal 5 Minuten um 10
Minuten um und die Zeit vergeht nicht und das ist halt genau dieser Dialog den man halt eingehen muss und genau da habe ich halt immer wenn dieses Gefühl kam von ich habe keinen Bock mehr habe ich halt angefangen aus Prinzip ein Z Kilom mehr zu machen um halt die Kontrolle über mich selber zu behalten und so ist es dann halt ins Extreme gegangen wo es dann halt 10 km war da war 12 14 dann irgendwann bei Marathon und dann dachte ich mir so okay wie oft kann man ein Marathon laufen und wie oft kann man
das wiederholen und das hat sich dann halt auch auf die anderen Sachen projiziert ob es klimmzüge sind ob es Liegestütze sind oder was auch mer das halt immer dieser sobald dieser Gedanke kam aufzuhören dass ich aus Prinzip noch Maline Schippe rauflegen wollte wie viel Kilometer kannst du laufen alle alle [Gelächter] ich wenn du mir jetzt sagen würdest wenn du mir jetzt sagen würdest lauft morgen 100 km dann würde ich es machen und auch schaff oder auf jeden Fall wie viel Stunden Sport machst du am Tag boah das ist sehr unterschiedlich aber im Schnitt würde ich
sagen so mindestens also zwischen 3 und 4 Stunden gab's auch Tage wo es viel mehr war du machst ja verschiedene Sachen ne also laufen genau Laufen Schwimmen Radfahren Krafttraining also Triathlon in dem Sinne hast du dann ein favorite oder ist das bei dir also wie entscheidest du das hast du so ein Trainingsplan oder ist das so das Gen ich ich hab ein Trainingsplan und daran halte ich mich also mein Trainingspensum die Woche ist ungefähr so um die zwischen 30 und 40 Stunden mm Trainingszeit wie viel Kalorien verbrauchst du am Tag ist auch sehr individuell aber
im Schnitt würde ich so sagen 3000 aber es kann auch mehr sein je nachdem also z.B jetzt auf meiner ich weiß nicht ob ob i dann zu der New York Reise da wo ich am Tag so zwischen 50 und 60 km gelaufen bin dann waren es auch mal 4 bis 5000 Kalorien die ich verbrannt habe gibt's auch mal Tage wo du dich gar nicht motivieren kannst Sport zu machen Bo sehr viele Tage sehr viele Tage sehr viele Tage sogar Monate gibt solche Tage aber wenn die Sache zu einfach wäre würde es ja jeder machen und
deswegen man muss einfach durch man muss Sachen durchziehen was ich auch immer auf sehe ist in der heutigen Jugend oder allgemein wenn ich so mit jungen Leuten rede dass viele sich an die Bequemlichkeit zu sehr gewöhnt haben also alles muss bequem sein alles muss leicht sein aber ist das dann so dass Du Dich dir auch das gönnst dich mal auszuruhen wenn du mal so ein Motivationsloch hast oder ist das dann dass du sagst nee ich bin jetzt irgendwie also klar ich ich habe auch Ruhetage wo der Körper auch mal abschalten muss aber bei mir kommt
es eigentlich nicht vor dass ich mehrere Tage oder mehrere Wochen nichts mache das das passiert nicht dafür liebe ich zu sehr das Gefühl danach nach dem Training ich sag welches Gefühl ist das von Selbstkontrolle von von Kontrolle das durchgezogen zu haben worauf man Anfang keinen Bock hatte viele denken auch immer ich bin sportsüchtig das bin ich nicht ich bin eher süchtig nach dem Gefühl danach aber ist das nicht auch eine Sucht nach dem Gefühl dann ja klar klar aber m mir macht Training nicht immer Spaß also es gibt Tage wo es mir Spaß macht aber
es gibt auch Wochen Monate wo ich gefühlt alles verfluche und mir denke für was mache ich das überhaupt du bist ja irgendwie von Berlin nach New York gelaufen so wie ich das recherchiert habe genau wie bist du auf diese Idee gekommen sorry ich wollte ein langen Lauf machen und da war die Frage wohin also mein startpunkt war klar Berlin aber dann haben wir so gebrainstormt wo könnte man hinlaufen was könnte man machen und wir sind dann eigentlich relativ schnell zum Entschluss gekommen okay wo war ich noch nie ich war noch nie in Amerika ich war
noch nie in New York und dann haben wir uns gedacht okay cybox laufen hin und deswegen haben wir dann uns als Ziel genommen New York zu erreichen und dann haben wir die ganze Reise geplant und umgesetzt hat da alles reibungslos funktioniert nee auf gar keinen Fall auf gar keinen Fall ähm waren sehr war sehr hubriger weg und sehr steiniger Weg ich habe auch zwischenzeitlich mein schibein gebrochen war dann erstmal für paar Wochen over wo ich dann halt regenerieren musste um dass der Knochen wieder zusammenwächst hab dann eine reherphase gemacht und für mich war aber klar
dass die Reise nicht zu Ende ist obwohl es viele mir abgeraten haben aber ich dachte nee das ich werde damit nicht glücklich sein wenn ich wenn ich jetzt abbreche war nie eine Option in meinem Kopf auch wenn ich 5 Jahre dafür gebraucht hätte was ich anfange bring ich zu Ende bist du dann mit Schmerzen weitergelaufen oder war jetzt im Nachhinein kann ich sagen am Anfang hätte ich es niemals gesagt weil ich mag es nicht wenn wenn ich mich in so eine Opferrolle setze oder versuche Mitleid irgendwie zu bewirken und am Anfang sage ja ich bin
mir geht's eigentlich noch nicht so gut aber das falls etwas passiert so ein auf er bereitet schon mal seine Ausrede vor deswegen sowas würde ich niemals sagen aber im Nachhinein kann ich sagen dass der Knochen fest war also da war ich 100% das haben noch die MFT Bilder und die Ärzte gesagt aber von der körperlichen Fitness und die Struktur außenrum war noch nicht komplett verhilt also ich hatte noch Schmerzen und wie hast du dich dann gefühlt als du da warst als ich angekommen bin ich sage ehrlich im ersten Moment so ein bisschen leer an den
nächsten Tagen habe ich eigentlich erst so realisiert was so passiert ist aber das war so wenn man monatelang so ein bestimmtes Ziel hat was man verfolgt von morgens bis abends denkt man nur daran und wenn das auf einmal erreicht ist ist das so Bo es ist schwer Worte zu beschreiben wie man das so wiedergeben kann eine Art von Stolz klar man ist froh aber auch irgendwo so eine Lehre wo man sich denkt dieser Adrenalinkick ist so Weg dieses große Ziel ist weg man denkt sich erstmal so okay was mache ich jetzt man verfolgt ja wochenlang
eine bestimmte Routine man steht auf man macht sich fertig man schnüzt sich die Schuhe man isst noch mal was dann geht man los und du weißt erstmal okay du hörst erstmal nicht auf bevor diese Kilometer gemacht wurden egal was passiert und wenn du dann auf einmal aufstehst und so an der Bettkante sitzt und dir denkst okay was ma ich jetzt und dann musst du erstm andere Aktivität suchen dann denkst du dir okay wir gehen raus spazieren Zeit verbringen mit Freunden sind alles erstmal so neue Sachen der Mensch ist ja in Gewohnheitstier und wenn man dann
auf einmal so eine neue Situation kommt ist man erstmal so ein bisschen planlos aber man ruft sich da wieder ein welche App benutzt du am liebsten ich würde sagen WhatsApp WhatsApp ja um einfach zu kommunizieren schlech ein Smiley den Bizeps und Herz m wie viel Zeit verbringst du auf Social Media oh weil das irgendwo auch meine Arbeit ist leider sehr viel machst du das alles selber oder hast du da jemanden nein nein ich mach das alles selber also es mir auch sehr wichtig ich bin auch jemand der sehr viel der Community antwortet weil ich immer
sehr nahbar sein will ich B mir auf diese Sache nichts ein sondern ich will immer wenn mich jemand etwas nach Hilfe fragt klar mittlerweile ist es wirklich so dass es ich nicht mehr auf alles antworten kann weil dann würde ich glaube ich nur noch am Nachrichten sein aber so ich glaube so am Tag nehme ich mir glaube ich so locker zwei Stunden wo ich versuche viel mög Leuten zu helfen versende Sprachmemos was auch immer je nachdem was für eine Frage oder Hilfe benötigt wird eine letzte Frage bevor wir dann so langsam zum Abschluss kommen jemand
der vielleicht morgen mit dem Laufen anfangen will oder demnächst welche Tipps hast du wie man da so in dieses laufen am besten einsteigen kann ich finde von Anfang an direkt so dieses zu viel Information und zu sehr sich auf eine Sache zu verkoxsen kann ein Anfänger sehr schnell durcheinander bringen das auch das Problem was man heutzutage so bei Social Media sieht der Informationsfluss ist so viel dass eine Person die neu anfangen will gar nicht weiß wo links und rechts ist der eine sagt das ist das Beste der andere sagt das ist das beste deswegen würde
ich auch den Leuten empfehlen wenn Sie eine Person haben wo sie ein gutes Gefühl dabei haben und sagen okay der Person vertraue ich das ist cool was er macht dass man sich auch wirklich für eine bestimmte Zeit sich nur dies nur auf diese Person oder auf diese Sache konzentriert und nicht immer zu sehr switcht was möchtest du unserer Community Gutes tun ich dachte mir ich liebe cappies ich dachte mir ich glaube ein besseres Geschenk als eine Cappy von meiner eigenen Performance Brand an die Community ich liebe die Caps deswegen würde ich gerne das an die
followerschaft verteilen super se vielen Dank sehr gerne danke für die ein
