DIABETES CONTROLADA: 5 TROCAS QUE OS MÉDICOS NÃO TE CONTAM

cinco trocas inteligentes para diabéticos nesse vídeo eu vou te falar sobre as bebidas sobre as farinhas Qual a melhor farinha Qual farinha que vale a pena você trocar o que realmente faz diferença Qual o melhor molho qual melhor forma de você preparar uma salada por exemplo e qual o melhor óleo para cozinhar o que fazer tem muitos mitos sobre isso e eu percebi que muitos diabéticos que controlam os níveis de açúcar no sangue conseguem ter ótimos níveis eles fazem essas trocas e muitos diabéticos que não conseguem controlar inclusive que acham que estão fazendo tudo certo

eles cometem esses erros e se você tiver informação você consegue substituir você consegue fazer a mesma coisa só que de uma maneira muito mais eficiente Então vamos lá cinco pontos eu vou falar também sobre as frutas no dia de hoje eu tive que cancelar minha agenda agora é perto das 19 horas da noite E durante todo esse dia eu passei envolvido com o processo judicial Porque estão utilizando meus vídeos para vender suplementos para enviar link de produtos para dar golpe nas pessoas e eu sei que tem muitos médicos que não se importam com isso mas

eu não então isso virou caso de polícia e eu queria dar um recado se você for utilizar esse vídeo para qualquer um desses fins saiba que você não tem nenhuma autorização para enganar outras pessoas e você vai responder na justiça por isso Não interessa se o seu perfil é um perfil fake se você não tem foto se você utiliza VPN a polícia consegue te achar e você vai responder de maneira judicial por esses crimes porque enganar as pessoas utilizando meus vídeos eu não vou permitir Tá bom então já fica aqui o recado se você não

quer ter problemas não utiliza os meus vídeos senão a polícia vai bater na sua casa como foi o caso de hoje Bom vamos lá quais são essas cinco trocas a primeira troca é das frutas Vocês perguntam muito se o diabético pode comer fruta não só pode como deve só que tem algumas frutas que você tem que escolher né saber escolher frutas com baixos carboidratos uma baixa carga glicêmica e também um baixo índice glicêmico o que que é o índice glicêmico é quando você come uma fruta Quanto que vai aumentar o seu açúcar no sangue então

trocas inteligentes nas frutas quais são por exemplo trocar banana por maçã trocar uva por laranja trocar Manga por morango por cereja por froza por exemplo então trocar essas frutas de alto índice glicêmico e também uma carga glicêmica maior que também vai impactar não somente o índice glicêmico mas a carga de glicêmica a quantidade de açúcar também é muito importante então não é deixar de comer fruta mas escolhas inteligentes se você comer uma maçã no lugar da banana por exemplo sei que tem muitas pessoas C de banana você vai ter um impacto muito menor nos níveis

de açúcar no sangue então vai ser melhor para você além das fibras da maçã pode melhorar o colesterol inclusive aí muitas pessoas perguntam assim ah Doutor Então você é contra essas frutas como uva como Banana Não não sou contra só que pro diabético principalmente pro diabético comos ens aumentados de açúcar no sangue você vai ter uma dificuldade um pouco maior para controlar Tá bom então não são frutas proibidas elas não fazem mal pra saúde mas O diabético tem que ter cuidado Essa é a questão Esse é o ponto aqui tá bom vamos lá número dois

sobre os óleos Qual o melhor óleo para cozinhar muitas pessoas acham que o melhor óleo é Ou melhor gordura é a banha de porco ou então o óleo de coco a banha de porco tem muitas gorduras saturadas e se você for diabético está cuidando os ívis de açúcar no sangue Isso pode impactar de maneira negativa na sua saúde primeiro porque como sendo ricao em gorduras saturadas pode aumentar o seu risco cardiovascular aí muitas pessoas falam assim ah mas o colesterol é bom pra nossa saúde sim o colesterol é bom só que o excesso de colesterol

ele é ruim nós utilizamos o colesterol por exemplo para formar a membrana das células para formar hormônios como a própria vitamina D para formar testosterona para formar o cortisol que é essencial paraa nossa vida sem cortisol você não consegue viver então o colesterol É bom sim só que o excesso de colesterol principalmente esse colesterol das gorduras saturadas pode aumentar o nosso colesterol ruim chamado de LDL então isso não é mito tem muita desinformação aqui sobre o colesterol porque algumas pessoas utilizam falando que o colesterol é benéfico só que esquecem que o excesso de colesterol está

relacionado sim com aumento de doenças cardiovasculares então trocar a banha de porco pelo azeite de oliva por exemplo trocar o óleo de coco por óleo de girassol por exemplo é uma escolha melhor porque tanto o óleo de coco quanto a banha de porco tem gorduras saturadas o óleo de girassol e o azeite de oliva tem gorduras insaturadas também são gorduras só que podem melhorar o seu colesterol aumentando o colesterol HDL que é um colesterol bom um colesterol que protege o colesterol que limpa as artérias digamos assim o pessoal gosta bastante dessa expressão então o colesterol

bom o colesterol kdl Pode até te ajudar e também tem que cuidar com o excesso desses olhos tá bom como eles são calóricos por exemplo azeite de oliva Qual é a dose azeite de oliva 7 ml por dia você teria benefícios cardiovasculares de proteção e não teria o risco do excesso de calorias porque no longo prazo se você consumir muito azeite de oliva por exemplo você vai acabar engordando você vai acabar aumentando o tecido gorduroso isso vai vai piorar no longo prazo a questão dos invz de açúcar no sangue então tem que cuidar também com

a questão das calorias Então 7 ML né uma colher e meia de azeite de oliva colherzinha pequeninha né de 5 ml colher de sobremesa já seria suficiente para você ter esses benefícios então cuidado com as calorias se você tiver preocupado com isso também tiver cuidando muito do Peso eu gosto de não utilizar nenhum desses Tá bom eu prefiro pegar gorduras boas de outros alimentos e eu cozinho os meus alimentos sem nenhum tipo de gordura no frigideira antiaderente por exemplo ou então no forno sem nenhum tipo de gordura fica bom é questão de costume Eu gosto

bastante de temperar coloco bastante Pimenta e você não vai sentir falta de não ter nenhuma não vai sentir falta da gordura da comida Porque alguns alimentos inclusive como carne vermelha já tem um pouco de gordura não tem porque você adicionar ainda mais mas eu sei que é questão de costume por isso que eu proponho para você tenta cozinhar aos pouquinhos diminuindo a gordura até você chegar ao ponto de não precisar colocar nada e o número três sobre as farinhas outro tema frequente Qual é a melhor farinha para os diabéticos muitos diabéticos não conseguem controlar os

níveis de açúcar no sangue utilizam a farinha de trigo se você trocar por farinha de sementes farinha de linhaça farinha de abóbora farinha de girassol você vai est fazendo uma ótima escolha porque essas farinhas também TM fibras O que as fibras fazem elas melhoram a digestão acabam aumentando a sua saciedade além de você comer menos você fica mais saciado isso também lentifica o trânsito intestinal diminuindo o impacto glicêmico o índice glicêmico de uma alimentação se tem fibras você acaba diminuindo o que é excelente para quem tem diabetes então utilizar Farinhas de ses e vocês vão

perguntar também sobre farinha de amendoim farinha de oleaginosas por exemplo podem ser uma opção sim para aquele diabético que é o diabético magro que não está preocupado com peso nós sabemos que 30% olha só uma quantidade bem significativa tem diabetes e não tem obesidade não estão preocupados com essa questão do peso para esse grupo de diabéticos magros Aí sim a farinha de oleaginosas pode ser uma opção farinha de amendoim por exemplo porque não vai ter um impacto significativo e você não vai gerir o excesso de calorias Qual que é a grande questão das oleoginosas com

mendoim porque são muito calóricas tem uma quantidade bem grande de gorduras então eu sugiro que você utilize a farinha de sementes vai ser uma opção aí você pode escolher entre as sementes né Tem farinha de chia também que eu esqueci de citar eu gosto muito da farinha de abóbora E você qual você utiliza deixa aqui nos comentários agora já na metade do vídeo eu lembrei que eu não fiz a meta de likes Vamos fazer uma meta de 10.000 likes para esse vídeo eu tive que dar aquele aviso no começo do vídeo então acabei que eu

não fiz essa questão dos likes Espero que você já tenha curtido se você não curtiu Então eu te convido também além de curtir para se inscrever no canal e ativar as notificações ativar o Sininho para sempre que eu postar você ser notificado bom número quatro é sobre a salada os molhos porque muitos diabéticos que não controlam os niveas de açúcar no sangue utilizam molho de queijo por exemplo molho de parmesão ou então molho barbecue molhos que tem açúcar na sua composição ou então gorduras como é o caso de molho de parmesão né ou a salada

Cesar salada Cesar é muito gordurosa Tá bom então tem que utilizar temperos sem ou com poucas cal como é o caso do vinagre você pode utilizar vinagre se você trocar o molho de queijo por vinagre pode ser o vinagre de maçã nós sabemos que também tem benefícios você vai estar fazendo uma ótima escolha se você corrigir essa questão da salada vai valer muito a pena pro seu controle dos inveis de açúcar no sangue porque se você coloca um molho de queijo ou então outro molho ou a salada Cesar por exemplo você está colocando muitas calorias

na salada e na salada é é hora de você pegar fibras de você pegar vitaminas minerais e evitar essas calorias como é o caso dos molhos principalmente os molhos gordurosos Tá bom então tem que evitar se você gostar você pode optar né se você aliás não gostar do vinagre você pode colocar limão Eu gosto muito de temperar saladinha com limão coloco bastante vinagre vinagre balsâmico também é uma opção Tá bom então sempre Olhe Quantas calorias tem o molho e como você está temperando a sua salada você gosta de temperar com quê eu coloco vinagre balsâmico

e coloco também um pouquinho de pimenta sabe que eu gosto muito de pimenta até na salada eu coloco Pimenta veja só número cinco é sobre as bebidas muitos diabéticos que não conseguem controlar os inas de açúcar no sangue também acabam errando na questão das bebidas como é o caso dos sucos você acha que o suco integral de laranja é bom para quem tem diabetes vocês viram que eu falei que a laranja é uma fruta boa mas o suco não se você tomar suco de laranja além de ser muito concentrado em carboidratos uma carga glicêmica muito

concentrada você também retira as fibras e o índice glicémico aumenta você não tem toda aquela questão da saciedade a diminuição n do impacto glicêmico e você está gastando digamos assim calorias ali você não vai ter saciedade e vai impactar seus níveis de açúcar no sangue e o suco de uva integral Aí sim tem mais carboidratos ainda tem mais açúcar ainda que o suco de laranja suco de abacaxi suco de maçã suco de manga esses sucos você tem que evitar assim como outras bebidas adoçadas como é o caso achocolatados até mesmo café com açúcar você pega

o café que é uma bebida excelente para quem tem diabetes e coloca açúcar você vai ter um impacto div de açúcar no sangue vai ficar mais difícil de você controlar refrigerantes então nem se fala né isso aí você já sabe que não tem que tomar porque acaba sendo uma caloria vazia o suco de uva por exemplo você ainda tem as vitaminas tem açúcar mas o refrigerante não né É só o açúcar e sem outros componentes aqui que eu nem vou mencionar né para não estender esse vídeo então que que você vai tomar eu sugiro que

você Tom água sab lizada ou então suco de limão você mesmo faz eu coloco água com gás água com gás Não Faz Mal inclusive muitas pessoas pergunta pode tomar bem tranquilo e coloca o meio limão e tá ótimo fica muito bom e se você gostar muito de adoçar Pode colocar um adoçante natural como stévia eu gosto de tomar sem açúcar e ainda tem os benefícios pra saúde ou então somente água ou chá verde também pode ser uma opção o próprio café sem açúcar quando eu falo chá verde é a bebida mesmo tá bom não tô

falando de chá verde em cápsulas Eles já foi relacionado inclusive com problemas no fígado tem muitas pessoas que tomam cápsula ch verde e tem hepatite fulminante tem que até ir para transplante de fígado muito cuidado com cápsula de chá verde se você for tomar toma Mesmo chá verde tá bom uma xícara de chá verde ou então o café Lembrando que o café também tem uma dose né três a quatro xícaras se for o café coado de 200 ml cada xícara em m com 100 mg de cafeína se você for que nem eu gostar do café

expresso né de 30 50 ml a dose aí cada dose vai ter 100 mg de cafeína fica limitado aí ent três a quatro doses de café expresso eu gosto muito eu tomo três doses de café expresso todos os dias agora eu queria te perguntar você sabia que tem como evitar o câncer de intestino um dos cânceres que mais mata no mundo e se você souber dessa informação que eu vou te falar nesse vídeo aqui junto com sinais e sintomas você consegue evitar o câncer de intestino então clica aqui que você vai ser direcionado para esse

vídeo lá você vai entender melhor sobre o tema e é muito importante que você assista até a próxima um abraço