olá será que você costuma terra estufamento na barriga intestino lento gases excessivos e dor de cabeça com freqüência após a alimentação se você respondeu sim para algumas dessas perguntas provavelmente você possui constipação intestinal isso pode estar sendo um fator importantíssimo que tati impedindo a perder peso e ter uma melhor qualidade de vida e vou te dar algumas dicas bastante exclusivas de como resolver de vez com esse problema fica comigo o famoso intestino preso intestino preguiçoso constipação intestinal afeta enormemente as mulheres e as causas são muito variadas isso vai desde um consumo alimentar inadequado com excesso
de produtos industrializados excesso de consumo de carboidratos refinados que as farinhas brancas estresse baixa ingestão de líquidos até variações hormonais mas algumas dicas são muito úteis e você pode começar desde hoje aplicar no seu dia a dia e você vai ver mudanças importantíssimas na sua qualidade de vida e na melhora da saúde do seu intestino uma coisa muito importante para você entender no seu caso que tem intestino preso é o seguinte problema em seu corpo ele é mais lento para processar os seus alimentos e essa lentidão é decorrente de inúmeros fatores desde o que você
tá habituado ao longo da sua vida de ter feito uso no dia a dia os produtos que entram na sua ingesta diária quantidade de líquido que você ingere ao nível de stress ao nível de medicamentos que são consumidos tudo isso pode mudar muito o ritmo intestinal você vai precisar fazer uma mudança bem específica com relação à forma com que você come como assim imagina a sua prato de refeição do dia a dia o arroz o feijão o macarrão a carnes vegetais o seu corpo para ele voltar processado e qua da mente ele vai precisar reaprender
uma nova dinâmica de processamento de alimentos então uma forma muito simples de você se organizar é o seguinte ao preparar o seu prato consumo inicialmente o seu arroz ou feijão os vegetais e as frutas bem lentamente tenha certeza que tudo isso já foi consumido e ao final da refeição é que você vai consumir a sua proteína animal quer seja a sua carne de porco a sua carne de boi o seu frango seu ovo mas porque isso o estômago para poder processar adequadamente o alimento ele precisa de uma certa acidez e acidez para processar a carne
é diferente das idéias para processar o carboidrato e as gorduras de modo que é extremamente importante você fazer essa divisão não como adjunto é esse é um hábito que pode não interferir para algumas pessoas mas para você que tem constipação que tem intestino preso vai fazer uma diferença brutal pode te dar um trabalho no início porque isso já é um hábito seu de vida de longos períodos mas vá por mim faça e veja a mudança que vai acontecer ao longo dos tempos essa mudança não vai demorar muito tempo normalmente as primeiras duas semanas você já
viu um impacto bem positivo como deu pra perceber essa questão de gestão ela está muito relacionado com a capacidade do seu estômago em digerir alguns desses produtos então como vai funcionar o processo de melhora digestiva nós vamos começar agora a dar um incentivo para essa gestão uma alternativa caseira extremamente barata e muito eficaz é a introdução do hábito do uso do vinagre de maçã porque a gente tem ele aqui de preferência o vinagre de maçã orgânico que ele preserva o ph por mais tempo e tem uma característica de pureza maior o vinagre de maçã nada
mais é do que as do a7 e é uma substância muito parecida com o a secreção que tem no estômago então ele tem o mesmo pagar do estômago a usar o binário de massa regularmente durante as suas refeições ou imediatamente antes das refeições você vai aumentar o potencial com que seu estômago consiga de gerir e quebrar os produtos que você tem consumido deste modo você vai ter alimentos ando muito mais ingeridos a um nível de intestino e esse intestino vai ter muito menos trabalho para lidar com um alimento bruto vai fazer com que o ritmo
intestinal seu aumente ea freqüência de idas ao banheiro se torne mais tranquila qual a quantidade isso é uma coisa que tem que ser individualizado caso a caso você vai ter que experimentar e conhecer o seu corpo uma dica que pode ser usado com segurança para a grande maioria das pessoas é o seguinte antes do café da manhã do almoço e do jantar a costumes e pegar um copo de água e colocar uma colher de sopa de vinagre de maçã misture tome imediatamente antes da refeição ou seja vai induzir essa quebra melhor dos alimentos que você
tenha ingerido se você teve uma melhora mais percebe que precisa um pouco mais então aumenta um pouquinho para duas colheres de sopa a resposta vai ser um pouco mais intensa é seguro que isso vai te fazer muito bem a segunda dica muito importante que eu posso passar para vocês é a seguinte introduza regularmente o óleo de coco o óleo de coco é extremamente rico em triglicerídeos de cadeia média que funciona como se fosse o combustível o alimento para as células intestinais aquelas boas células intestinais que normalmente estão bem reduzidas em pessoas que têm constipação que
tem um destino preso no intestino preso faz com que haja uma proliferação excessiva de bactérias inadequadas dentro do seu intestino deste modo você vai ter sintomas como dor de cabeça ênfase na mento memória fraca inclusive a qualidade do seu sono é muito piorada por conta disso então óleo de coco é um excelente nutriente para as boas células intestinais como que você consumiria ela mas como colher de sopa por dia em jejum uma colher de sopa de óleo de coco e você já vai começar a usar desses benefícios agora é importante não ter acesso à cozinha
normalmente o que você já tem hábito tire os olhos refinados como milho soja canola e girassol introduza olhos saudáveis como azeite de oliva extra virgem e o próprio óleo de coco mas sem excesso em nada essa segunda dia a terceira dica muito poderosa que você pode fazer para melhorar a saúde intestinal é a seguinte a crescente fibras de boa qualidade isso pode incluir linhaça xia aveia mas a campeã e que a gente normalmente indica e têm os melhores resultados é o psyllium y un é uma fibra solúvel muito fácil de ser encontrada tem várias marcas
comerciais e ela ela tem uma característica muito diferente da maioria das fibras pessoas que são constipados e consomem inicialmente uma quantidade maior de fibra com a visão de melhorar o intestino algumas vezes se decepcionam porque acaba stéfano um pouco mais essas fibras elas acabam fermentando um pouco mais o intestino e essa característica não acontece com o psilídeo então é uma das poucas fibras que têm essa particularidade da fifa que vai te dar um resultado muito bacana com relação à prisão de ventre sem causar esse desconforto muito comum com as fibras em geral o que seria
um dentro do seu intestino ela tem a capacidade de absorver em alta proporção a água vai fazer com que suas fezes ficam em mares mais hidratadas então aquele aspecto de fezes ressecadas tipo cabrito desaparece agora o cuidado que se tem que ter o seguinte o intestino é preso vai usar fibra consuma muita água caso você aumente o consumo de fibras e não aumente o consumo de líquidos você pode ter um efeito extremamente o oposto então presta muita atenção com relação a isso aí ea quarta e última dica exclusiva que você vai introduzir no seu dia
a dia para ter um resultado fantástico no seu intestino é aumentar o consumo de probióticos probióticos são bactérias do bem são bactérias que vão recolonizar o seu intestino e eliminar aquelas mais bactérias aquelas que estão provocando os sintomas fora do intestino a dor de cabeça o mal está a alteração de sono as falhas de memória as questões out muniz as inflamações e as dores pelo corpo e esses prognósticos eles podem ser introduzidos de várias formas vocês têm problemáticos extremamente naturais como que fia que pode ser o perfil de leite o que fiz de água e
para isso você conta com vários vídeos é na internet no youtube que você pode acessar de como conseguir e como preparar o seu próprio que fi você pode fazer o uso de alimentos fermentados como picles chucrute que são ótimas fontes probióticos também e vão nutrir as suas boas bactérias do intestino ou você pode fazer o consumo de probióticos de origem comercial mesmo é lógico que isso aí nesse caso prescrito por seu médico ou nutricionista fazendo essas quatro dicas que garanto que o resultado com relação ao intestino vai ser fantástico observe o seu corpo faça as
primeiras mudanças não seja tão exigente com as primeiras semanas de tratamento tenha noção muito clara daquele alimento que te faz mal excluo aquele que visivelmente causa mal estar e o mais comum nessa fase é você observar isso daí com as farinhas refinadas tire por capricho primeiro mês para eliminar completamente produtos industrializados aprenda a comer comida de verdade bastante vegetal pouca carne vermelha pouca carne processado e goze dos benesse sair desse tipo de abordagem terapêutica se você gostou desse conteúdo compartilhe com seus amigos com certeza você deve conhecer alguém com esse tipo de problema e essa
solução e isso vai fazer toda a diferença se você está fazendo dieta o intestino costuma normalmente constitua um pouco por conta de mudanças alimentares esse tipo de abordagem vai fazer muito bem se tiver alguma dúvida se quiser compartilhar alguma experiência por favor escreva aqui embaixo nos comentários que vão fazer todo o possível para responder um grande abraço e até a próxima [Música] [Aplausos] [Música]
