o olá família bem-vindos mais um vídeo aqui no nosso canal e mais um áudio no nosso português nesse terceiro vídeo da nossa série sobre menopausa nós vamos falar sobre suplementos que são importantes praticamente obrigatório para as mulheres que estão chegando nesse período o que já estão na menopausa que o nome correto é crime matéria no primeiro vídeo nós falamos sobre como detectar que você está nessa fase quais os exames Quais as principais sintomas no segundo vídeo nós falamos sobre plantas existem plantas que são extraordinárias para tratar os sintomas que em muitos casos são extremamente desagradáveis
aqueles for gastos calores falta de desejo sexual ganho de peso então não deixe de conferir esses dois vídeos nesse vídeo nós vamos falar sobre suplementos um suplemento são extremamente importantes para e chegaram nesse período da vida então já dá um joinha nesse vídeo já dá um like não deixe em compartilhar tem querer que você comentasse abaixo você utiliza algum suplemento alguma vitamina algum mineral algum antioxidante coloque aí nos comentários abaixo qual você utiliza o também suplementos eu sempre falo aqui no meu canal são cada vez mais necessários por dois motivos primeiro a nossa alimentação infelizmente
está cada vez pior nós estamos consumindo cada vez mais produtos industrializados por Cê sabe com muita quantidade de produtos artificiais O que torna pobre esses alimentos têm nutrientes extremamente necessários principalmente nessa fase segundo lugar mesmo os alimentos naturais como as frutas por exemplo estão cada vez mais pobres em nutrientes devido a cruzamentos genéticos as frutas estão ficando cada vez com a atração de açúcar e com menos minerais - vitaminos - antioxidantes fora a o nosso solo que está cada vez mais pobre devido uma correção não adequada do Sol então a suplementação é muito mais necessária
hoje para todas as pessoas do que há 30 anos atrás por exemplo e nas mulheres que estão se aproximando o estão na menopausa e ainda mais complicado porque devido ou a mudança hormonal queda de estrogênio queda de progesterona da própria testosterona Esses oligoelementos são mais importantes ainda então eu já vou começar com o primeiro que é uma pandemia mundial na baixa de vitamina D A vitamina D A cada vez mais baixa em todas as pessoas a verdade é um hormônio é erradamente chamada de vitamina o hormônio B que é produzido e do sol na nossa
pele e as pessoas estão pegando aquela vez menos sol estão com medo de câncer de pele que é muito infundada essa questão estão se valendo de filtros Solares que está havendo uma queda Mundial dos níveis de vitamina dele isso é ruim para todas as pessoas mas para as mulheres da menopausa é mais grave porque a vitamina D ela é essencial para a fixação do cálcio no osso por exemplo e um dos maiores problemas das Mulheres quinhentão nesse período devido à Baixa hormonal exatamente a osteoporose e não adianta ficar tomando cálcio para osteoporose e os seus
níveis de vitamina D estão baixos vitamina D essencial para a fixação do cálcio no osso se você toma calço e a sua vitamina D está baixa esse cálcio não vai para o outro vai para as artérias complicando a calcificação das suas artérias a chance de ter um infarto de ter um AVC então é muito importante fazer a correção dos níveis de vitamina D e não é só por causa do cálcio no osso tá pessoal a vitamina dele melhora os níveis de testosterona que já estão baixos nesse período era melhor a nossa energia é um imunomodulador
importante nos protege contra o câncer que é um problema maior incidência de câncer nas mulheres nesse período também devido à Baixa do hormônio a vitamina D é essencial níveis adequados de vitamina D é preciso ficar entre 60 e 80 nanogramas por decilitro lá no exame que você faz o laboratório e é muito importante que você faça a suplementação da vitamina D junto com a vitamina K2 por vários motivos primeiro porque a cada dois junto com a vitamina dele junto com magnésio E daqui a pouquinho é que faz essa fixação correta do cálcio no osso tão
retira o cálcio das artérias e o que faz um aumento de pressão arterial e aumenta sua chance de fato de vencer e fixa no osso então é importante fazer a suplementação da de junto com a cadeira e a cada dois ela é responsável pela prevenção de problemas cardiovasculares e também são mais comuns nessa época devido à baixa dos hormônios sexuais então é importante fazer a suplementação da vitamina B junto com a Cardoso já existe no Brasil um produto que tem a de e a cada dois junto com a vitamina A é também uma antioxidante importante
como eu sempre faço eu vou deixar aí o link aonde você se encontra esse produto que não é fácil encontrar aqui do Brasil vai aparecer o link aí onde você encontra aqui junto com a cada dois se você estiver no YouTube e se você estiver no Instagram vai estar aí nos meus desta vez o complemento que eu falo aqui pessoal tá lá no meu site tá todos que eu uso que eu edito www.brf.com.br depósito pessoal juntamente com a de com a K2 é importante o magnésio e nós aqui no Brasil estamos com uma deficiência de
magnésio que a nossa água aqui é pobre e magnésio magnésio junto com a dei com a cada dois lembra é responsável por colocar o cálcio no lugar lá no osso evitando a osteoporose e vi tantos problemas circulatórios mas não é só isso tá o magnésio é importantíssimo para nossa questão cognitiva que é muito comum as Mulheres nesse período terem problemas de ansiedade depressão problemas cognitivos e o magnésio é fundamental nessa questão de neurotransmissores Especialmente na serotonina tá serotonina serotonina é produzida um dos 5-hydroxytryptophan para a conversão dos 5-hidroxitriptofano em serotonina é necessária a presença de
Magnésio e também da vitamina B6 é o complexo ver nós vamos falar daqui a pouquinho também é fundamental para essa conversão e serotonina então o baile né já é importante para a fixação do cálcio o osso para a produção de serotonina evitando de pressão evitando ansiedade ele é importante também na resistência à insulina que um problema Seríssimo é o ganho de peso esse ganho de peso se da multa pela resistência à insulina tão magnésio ele entra no receptor de insulina e melhora a função da insulina e aí você precisa produzir menos insulina é o magnésio
é importante em várias frentes E participar em mais de 300 reações do nosso corpo eu sempre recomendo a suplementação de magnésio não há mais de de ômega-3 para todas as pessoas mas as mulheres na menopausa é ainda mais importante então nós temos a de dois magnésio como praticamente obrigatório nesse período e finalmente o complexo vidros conforme eu falei a vitamina B6 ela é essencial na conversão dos 5-hydroxytryptophan em serotonina estão baixos níveis de B6 podem complicar essa conversão levando esses problemas cognitivos problemas de depressão de ansiedade mas não é só a B6 e B12 é
essencial principalmente na forma de metil cobalamina tá porque nós encontramos esses B6 aí no mercado na forma de cianocobalamina que não é a forma adequada fora que esses complexos B também tem dosagens muito baixas então conforme eu falei tá aí no vai aparecer aí aonde você encontra um complexo a doses utilizadas na forma de metil cobalamina que vai ser muito mais eficiente eu deixo aí no YouTube tá aí no meu Instagram tá deitá-la no meu site também aonde você encontra é muito importante que você faça uma suplementação de BCAA ou utilizada as doses que tem
aqui no Brasil Infelizmente são muito baixos existem outros suplementos tá pessoal outros suplementos em pó eu coloquei para vocês aqui os básicos os básicos que vão melhorar e melhorar muito a sua qualidade de vida e prevenir uma série de doenças que é de dois magnésio Complexo B e ômega 3 é importante Moacir ômega 3 é importante um bom ômega 3 tá pessoal nada que comprar essas ômega-3 porcaria a antioxidantes são importantes mas importar então existem outros suplementos mas eu quis colocar aqui o básico se você se atentar a esse e você vai ver como vai
melhorar a sua energia sua disposição e vai melhor e vai prevenir também uma série de doença Não deixe de conferir as plantas tá pessoal no vídeo anterior eu falei das plantas que melhore melhoram muito esses sintomas da menopausa não deixe de conferir esse vídeo vou pedir para colocar o link desse vídeo aí porque ele é muito interessante vai ajudar você muito nesse período Ok Pessoal espero que vocês tenham gostado desse vídeo e se você deve ter sido o último peço que vocês compartilhe e não percam o próximo no próximo vídeo eu vou falar sobre hormônios
será que é importante fazer uma reposição ou uma modulação hormonal no período da menopausa Será que não é perigoso Será que não aumenta as chances de câncer não perca o próximo vídeo se você não é inscrito no nosso canal não é só o paga nada é de graça basta clicar aí e escrever se não se esquecer de marcaram em mim e não se esquecer de marcar todas um grande abraço pessoal espero vocês na nossa próxima conversa a tela
