Olá buscadores da Super saúde certamente você tem esse problema de doença certamente todos vocês com raras exceções é claro tem gordura desnecessária gordura desnecessária é a gordura que mata então o que eu quero trazer para você hoje é um artigo que foi publicado agora poucos dias atrás dia 6 de dezembro foi publicado um grande estudo falando sobre [Música] emagrecimento Esse estudo envolveu uma análise de 110 estudos científicos randomizados estudos científicos randomizados é aqueles estudos que são que tem uma combinação tem um grupo que faz dieta e um grupo controle e muitas vezes esses grupos eles
são bem separado eles completamente separados inclusive as pessoas que acompanham os grupos bom esses estudos são os estudos mais fidedignos então vamos ver o que que disse Esse estudo aqui deixa eu mostrar para vocês efeito da o título traduz ol aqui foi publicado em 6 de dezembro uma análise artigo de revisão sistemática desculpe não posso mostrar para vocês aqui do Instagram mas depois vocês podem olhar lá no YouTube foi publicado dia 6 de dezembro e numa revista poderosa que e diz assim efeito da restrição de carboidratos no peso corporal em adultos com sobrepeso e obesidade
uma revisão sistemática e metanálise 12 respostas de 110 ensaios clínicos randomizados deixa eu mostrar esses outro slide 12 resposta significa que quanto menos carboidrato comeu mas perdeu o peso então tem ali lá em cima tá percentagem de carboidratos da ingesta de carboidratos com 65% Como manda as dietas tradicionais não perdeu nada a medida que foi descendo Eles foram perdendo cada vez mais ó 45 40 30 quanto menos carboidrato ingeriu na coluna da esquerda nós vemos quantos pesos eles perderam em 6 meses então ali na parte bem de cima vermelha são dietas só pur pura dieta
não teve nada associado em seguida a a linha verde são dietas associado à restrição calórica Ou seja no primeiro caso não tinha limite de comida no segundo caso diminuiu a qu de comida e o terceiro na Linha Azul fazendo exercício fica bem claro aqui que quanto mais recursos se utilizar melhor vão ser os resultados então aqui eu quero trazer para vocês algumas informações importantes primeiro toda a gordura é doença ponto não vai se discutir que um de gur faa bemo vamos primeiro diferenciar a gordura essencial aquela gordura boa que o precis que faz parte do
nos organismo que mar beura mais esica vasos de sang e a gordura branca que é a gordura inflamatória a gordura boa ela é antiinflamatória sim tem gordura que ajuda a desinflamar o corpo porém essa gordura desnecessária não serve para nada a não ser como reserva de energia que é da cor branca essa mata porque essa vai tanto pras artérias tanto pro coração tanto pro todos os órgãos elas são gorduras viscerais e essa gordura Está matando vocês aceitam essa informação está matando não significa que tá matando de hoje para amanhã mas tá antecipando a morte de
vocês em 10 20 ou até 30 anos então qualquer gordura desnecessária ela faz mal pra saúde e pra longevidade saudável aqui primeiro o objetivo assim por que que você eu ou qualquer pessoa engordam acumulam gordura desnecessária por um único motivo porque perdeu saúde se nós mantivéssemos a saúde total a saúde 100% ninguém engordar Ora se isso aí é verdade e vocês não tem nenhum motivo para duvidar disso Qual é a única solução para emagrecer naturalmente sem esforço sem sacrifício recuperar a saúde perdida muito bem vamos falar nisso na recuperar a saúde perdida primeira coisa que
você tem que fazer isso aqui que o trabalho científico mostrou adotar uma alimentação low carb por quê ao assumir ao adotar uma alimentação com baixo carboidrato você tá diminuindo a insulina produzida pelo pâncreas quanto menor a insulina do corpo menos inflamação tem o corpo quanto menos inflamação tem o corpo menos perda de saúde ele vai ter então se você adotar uma alimentação low carb baixo carboidrato vai baixar a insulina vai baixar a inflamação e você vai aumentar a saúde e vai eliminar gordura sem fazer dieta é adoção de uma alimentação com baixo carboidrato e vocês
viram lá no gráfico V mostrar para vocês de novo aqui para vocês lembrarem quanto aqui na coluna lá de cima 65 6 etc quanto mais baixo o percentual de carboidrato maior a perda de peso Por que que acontece essa perda de peso por causa da insulina escreva esse nome a insulina produzida pelo nosso querido pâncreas tem uma tem uma ação muito importante mas ela provoca é o principal agente que provoca inflamação principal mais do que o estress mais do não não mais do que uma noite mal dormida Então esse é o primeiro ponto que você
tem que pensar e segundo ali quando eles falam em restrição calórica é comer menos é não comer AD libitum comer a vontade é para comer só no necessário uma coisa que você vai descobrir ao adotar uma alimentação low carb com menos açúcar com menos farinha com menos arroz com menos frutas até você tem menos apetite há um aumento da saciedade então naturalmente você vai comer menos tal mas lá nesse nessas pesquisas eles estudavam o quanto menos comia e terceiro o mais importante o exercício não é por menos que o exercício está lá na Linha Azul
lá embaixo que perdeu mais peso do que na linha verde na linha vermelha porque o exercício ele aumenta a capacidade física do organismo ele aumenta a capacidade do coração ele aumenta a cap a força Física ele aumenta o funcionamento de todos os órgãos do corpo esses esse essa pesquisa ela observou trabalhos que que ocorreram em 6 12 e mais meses e eles chegaram à conclusão que a partir dos 12 meses havia uma diminuição da e perda de gordura e alguns casos até uma recuperação da gordura isso é o pensamento mágico achar que se eu adotar
apenas uma dieta low carb eu vou emagrecer para sempre não você vai emagrecer imediatamente mas para emagrecer mais tempo por resto da vida você precisa sim adotar estilo de vida saudável adotar vários recursos de aumento da Saúde
