Learn German | German Podcast | Ep 39: Warum Trinken so wichtig ist

hallo und herzlich willkommen schön dass ihr heute wieder dabei seid heute sprechen wir über etwas das auf den ersten Blick banal erscheint aber einen enormen Einfluss auf unser Wohlbefinden hat Wasser trinken jeder weiß dass man Wasser braucht aber warum eigentlich und was passiert wenn wir zu wenig davon zu uns nehmen darüber reden wir heute und am Ende gebe ich euch noch ein paar Tipps wie ihr es schafft im Alltag genug zu trinken also macht es Euch bequem und holt euch vielleicht gleich ein Glas Wasser dazu Wasser ist unverzichtbar für fast alle Abläufe im Körper es hält alles in Bewegung transportiert wichtige Nährstoffe in die Zellen und sorgt dafür dass Sauerstoff überall dorthinelangt wo er gebraucht wird ohne Wasser gerät unser Körper schnell ins Stocken im wahrsten Sinne des Wortes besonders wichtig ist auch seine Funktion als Temperaturregler wenn es heiß ist oder wir uns körperlich anstrengen schwitzen wir durch das Schwitzen wird unser Körper abgekühlt was ihn vor Überhitzung schützt fehlt Wasser funktioniert dieser Mechanismus nicht mehr richtig auch unsere Gelenke profitieren von einer guten Wasserversorgung Wasser hält die Gelenkflüssigkeit geschmeidig was Bewegungen sanfter und reibungsloser macht wer wenig trinkt kann steife und schmerzende Gelenke bekommen besonders bei Sport oder intensiver körperlicher Aktivität und nicht zuletzt braucht auch unser Gehirn ausreichend Wasser schon ein leichter Wassermangel kann dazu führen dass wir müde unkonzentriert oder gereizt werden Wasser ist für die Verdauung genauso wichtig wie für andere Prozesse im Körper es hilft dabei die Nahrung zu zersetzen und die Nährstoffe freizusetzen die unser Körper benötigt ohne genug Flüssigkeit wird der Verdauungsprozess langsamer und weniger effizient ein klassisches Problem bei zu wenig Wasserzufuhr ist Verstopfung wenn der Körper nicht genügend Flüssigkeit zur Verfügung hat zieht er das was aus dem Darm um es für andere Funktionen zu nutzen das führt dazu dass der Stuhl härter wird und nur schwer ausgeschieden werden kann wer regelmäßig ausreichend trinkt hält den Darm in Schwung und sorgt für eine gesunde Verdauung wenn unser Körper nicht genug Wasser bekommt macht er das schnell deutlich Kopfschmerzen und Konzentrationsprobleme gehören zu den häufigsten Warnsignalen ihr kennt das sicher ein langer Tag ohne genug Flüssigkeit und plötzlich fühlt sich alles anstrengend an auch die Haut leidet unter Wassermangel sie wird trocken die Lippen spröde und sogar die Augen können sich trocken anfühlen beim Sport merken wir es besonders deutlich ohne genügend Wasser fühlen wir uns schneller schlapp die Muskeln ermüden und die Leistungsfähigkeit lässt nach es gibt viele Mythen und Missverständnisse zum Thema Wasser trinken die sich hartnäckig halten schauen wir uns einige davon genauer an jeder muss 2 l Wasser am Tag trinken dieser Tipp wird oft wiederholt aber er stimmt nicht für alle wie viel Wasser man tatsächlich braucht hängt davon ab was man den Tag über tut wer viel schwitzt oder Sport treibt braucht natürlich mehr jemand der im Büro sitzt hat weniger Bedarf außerdem wird Flüssigkeit nicht nur durch Trinken gedeckt auch wasserreiche Lebensmittel wie Gurken Melonen oder Suppen tragen zur Hydrierung bei man sollte erst trinken wenn man Durst hat das Durstgefühl ist bereits ein Signal dafür dass der Körper Wasser braucht es ist besser regelmäßig kleine Mengen zu trinken bevor der Durst spürbar wird wer auf den Durst wartet läuft Gefahr dehydriert zu sein bevor er etwas trinkt mehr Wasser ist immer besser auch zu viel Wasser kann problematisch sein der Körper braucht ein gesundes Gleichgewicht von Wasser und Mineralstoffen wenn wir extrem viel trinken kann der Salzhaushalt durcheinander geraten was im schlimmsten Fall gefährlich werden kann obwohl wir wissen dass Wasser so wichtig ist fällt es im Alltag oft schwer genug zu trinken hier sind ein paar praktische Tipps die euch helfen können Wasser Griff bereit haben eine Wasserflasche auf dem Schreibtisch oder unterwegs dabei zu haben hilft regelmäßig zu trinken wenn das Wasser sichtbar ist denkt man automatisch ö daran Routinen entwickeln startet den Tag mit einem Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen auch vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken kann eine gute Angewohnheit werden wer reines Wasser langweilig findet kann es mit Früchten Minze oder Gurkenscheiben aufpeppen das sieht nicht nur schön aus sondern schmeckt auch erfrischend es gibt Apps die euch daran erinnern regelmäßig zu trinken auch kleine Notizzettel an gut sichtbaren Stellen können helfen das Trinken nicht zu vergessen Wasser trinken klingt simpel aber es hat einen enormen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden es hilft dabei den Kopf klar zu behalten die Haut zu pflegen die Verdauung zu unterstützen und die körperliche Leistung zu verbessern macht es euch zur Gewohnheit regelmäßig kleine Mengen zu trinken am besten fangt ihr gleich damit an holt euch jetzt ein Glas Wasser und trinkt es auf eure Gesundheit das war's für heute vielen Dank dass du heute dabei warst wenn dir dieses Video gefallen hat gib uns einen Daumen Hoch teile es mit deinen Freunden und abonniere unseren Kanal damit du unser nächstes Video nicht verpasst bis zur nächsten Folge enorm sehr groß riesig z. B die Herausforderungen sind enorm aber wir schaffen das gemeinsam unverzichtbar unbedingt notwendig nicht wegzudenken z. B Wasser ist für das Leben unverzichtbar der Ablauf die Reihenfolge oder der Verlauf von Ereignissen oder Prozessen z.

B der Ablauf der Veranstaltung war gut organisiert die Zelle der kleinste Baustein aller Lebewesen z. B unser Körper besteht aus Millionen von Zellen der Temperaturregler ein Gerät oder Mechanismus der die Temperatur steuert z. B der Temperaturregler SG dafür dass es im Raum nicht zu heiß wird Abkühlen die Temperatur von etwas senken damit es nicht mehr warm oder heiß ist oder die Temperatur sinkt von selbst z.

B nach dem Sport muss ich mich erst einmal Abkühlen das Gelenk die Verbindung zwischen zwei Knochen die Bewegungen ermöglicht z. B mein Kniegelenk tut weh wenn ich viel laufe geschmeidig sanft elastisch und leicht zu bewegen ohne hart oder steif zu sein zum. b die Yogalehrerin bewegt sich geschmeidig von einer Position in die nächste die Verstopfung eine Verdauungsstörung bei der der Stuhlgang erschwert ist z.

B zu wenig Wasser zu trinken kann zu Verstopfung führen spröde trocken und leicht brechend z. B im Winter werden meine Lippen oft spröde aufpeppen etwas verbessern oder attraktiver gestalten indem man ihm zusätzliche Elemente hinzufügt z. B du kannst dein Wasser mit etwas Zitrone und Minze aufpeppen die Verdauung der Prozess bei dem die Nahrung im Körper verarbeitet wird z.

B eine gute Verdauung ist wichtig für unsere Gesundheit die Flüssigkeit eine Substanz die fließt wie Wasser oder Öl z.