a outra parte do preparo é você melhorar as vias de excreção então Lembra que eu falei que a gente precisa ou abrir uma porta maior ou quebrar a parede para passar tudo aquilo que a gente tem de congestionamento de parasitas então a gente precisa que você elimine muito bem toxinas as fezes tudo aquilo que tiver no seu corpo você precisa est com metabolismo funcionando para eliminar muito bem então a gente vai corrigir qualquer tipo de constipação que você tiver muito do que você fez na limpeza intestinal vai te ajudar a ir mais no banheiro mas
se você for uma pessoa que tende a ser mais constipada dificuldade de ir no banheiro ou fezes muito secas você pode utilizar de algumas coisas específicas por exemplo adicionar mais fibra na sua alimentação seja através de salada seja através de goma Acácia ou psilium então você pode uma colher de sopa de pilin ou de goma Cácia num suco pela manhã ou um xotezinho com água mesmo colocar uma fibra ou colocar um suplemento de fibra alimentar mesmo que tem pronto para vender uma marca muito boa é a vitafor que vende ali um suplemento que é só
fibra e você coloca num shozin para tomar pela manhã isso já vai ajudar a mais fibra mais idas ao banheiro tá então é uma das coisas que você pode utilizar ar além do magnésio citrato que a gente já falou tá para você usar antes e depois do jantar e aqui é importante você entender que o ideal é que você vá no banheiro de duas a três vezes no dia então se você só vai uma vez você está constipado se nessa vez que você vai você tem cocô de cabritinho você tá constipado Se você não sente
que evacuou de forma completa sente que tem alguma coisa ainda ali presa constipação o ideal é você ir no banheiro de duas a três vezes No Dia Em um formato também bonito de fezes sim o seu cocô tem que ter um formato bonito de fezes O que que significa isso eu vou colocar ele na tela para você a escala de Bristol que é uma escala que a gente utiliza para saber se o nosso cocô tá saudável ou não então se o cocô estiver mais ou menos ali entre 1 e qu da escala de Bristol significa
que ele é um cocô legal é um cocô bonito ele é um cocô saudável se você estiver com fezes 1 2 5 6 sete Isso significa que o seu cocô não tá saudável que sua digestão tá sendo ineficaz seu intestino provavelmente tá inflamado e que a gente tem que fazer alguma coisa para isso certo então o ideal é o formato de banana madura tá que é essa tripinha que ela não tem tantas fissuras ele é um cocô que é fácil de passar que não não sente aquele cocor ressecado Então esse é um bom parâmetro para
você saber olha ali pro cocô e olha pra escala de Bristol e vê se tá saindo bom tá saindo bonito ou não certo e outra coisa que vai ajudar você a corrigir essa constipação caso você tenha é o exercício físico tá certamente pessoas que praticam exercício físico tem muito mais chance de ir no banheiro quem tem constipação crônica tem muita dificuldade de ir no banheiro normalmente são pacientes que não pra exercício físico ou dizem que praticam que é aquela pessoa que fala ah não pratico sim não eu vou vou na academia faço uma caminhadinha ali
sim quantas vezes por semana duas Ah tem semana que eu não vou tá então você não pratica exercício físico você é sedentário Desculpa eu te falar porque se você passa da do tempo da tua da tua semana 2 horas na academia ou fazendo exercício físico você é sedentário você não é ativo fisicamente o que que é praticar exercício físico é uma pessoa que vai praticar ali quatro cinco seis vezes na semana que vai praticar Não 20 minutinhos ela vai a menos que seja um Hit ela vai praticar um treino de 1 hora 40 minutos ela
vai realmente treinar ela vai realmente correr ela vai fazer uma caminhada mais longa ela vai realmente suar Sabe aquele sensação de exercício físico de pós de exercício físico é esse tipo de exercício físico que eu tô falando tá não não é caminhadinha de 10 minutos não aí você sedentário E aí Além disso que para melhorar essas vias de escrição a gente tem que aumentar o consumo de água se você tá comendo tá tomando pouca água e aí lembra se você colocar muita fibra e você não toma água você vai ter o efeito contrário você vai
constipar você vai ir menos ainda no banheiro Então junto com a fibra você tem que aumentar a quantidade de água naturalmente você já vai ter que aumentar a quantidade de água porque aqui água significa mais chances de ir no banheiro mais lavagem do meu intestino mais xixi que eu vou fazer que vai eliminar mais toxinas mais água vai passar pelo fígado que é grande eliminador de toxinas do seu corpo então mais toxinas vão ser jogadas pra urina mais você vai eliminar aquela água e mais elimina toxinas também entendeu então a gente precisa aumentar Qual que
é o ideal 2 l provavelmente não aqui o ideal quando a gente tá falando de saúde de bemstar de performance a gente tá falando de 50 ml de água por quilo de peso certo então se a gente pegar por exemplo uma pessoa que tenha 70 kg e ela tomar isso significa 3,5 de água então provavelmente você tá tomando bem menos do que você deveria então calcula a assim tá E aí você vai saber quanto que tem que tomar por dia além disso um ponto muito importante suar suar é muito bom pro fígado para fazer a
destoxificação a eliminação de toxinas Melhor coisa que tem por isso que eu te falei o exercício físico tem que ser um exercício físico de verdade que você sui entendeu pode ser só uma caminhadinha que você não não muda nem você não consegue nem ficar afegante Sabe aquela caminhadinha que você fica falando tempo entend isso aí não é exercício físico não isso aqui tem tem que ser suado entendeu então se você tiver a oportunidade de além de exercício físico que te ajude a suar você colocar sauna você ir para uma sauna por exemplo maravilhoso a sauna
é uma das formas mais eficazes de eliminar toxina certo e diminuir inflamação então a sauna é uma boa opção você fazer uns 10 15 minutos de sauna tá se for sauna sauna seca 10 15 minutos preferencialmente sauna seca não gosto de sauna úmida porque sauna úmida dependendo da qualidade de água que eles usam tem mais chance de você aspirar cloro que é tóxico pro organismo se for sar na úmida não tem outra opção vai ter que ser sal na úmida tudo bem você pode ficar um pouquinho mais de tempo tipo 15 20 minutos tá porque
a temperatura é um pouquinho menor você vai ter que dar nesse momento suporte pro fígado como que a gente pode fazer isso através Óbvio além de todas essas coisas que a gente tá falando através de alguns suplementos como silimarina ou NC suína tá o nac o famoso nac são dois suplementos muito bons para ajudar o fígado a eliminar melhor essas toxinas E você também vai ter receita deles ou você pode comprar pela internet pronto as duas opções ou um nac ou a silimarina que você vai tomar pela manhã logo ao acordar em jejum para já
ajudar esse figo a funcionar muito bem você pode fazer drenagem linfática massagem que são coisas muito boas porque a drenagem linfática ela vai pegar tudo aquele líquido que tá acumulado com toxinas no seu corpo entra ali a sua pele o seu músculo e ela vai tirar aquela água e mandar pro xixi então a gente quer eliminar as toxinas lembra a gente quer eliminar essa água então pode fazer uma drenagem linfática agora nesse período Seria maravilhoso outra opção que você pode usar e fazer é uma prática que é uma prática de dry brushing ou escovação assim
em português que que significa isso você vai comprar uma escova de escovação a seco que eu vou colocar aí na tela e você vai logo pela manhã aou acordar não é para entrar no banho para fazer isso é que escovação a seco certo então você não precisa entrar no banho você vai logo que acordar você vai passar essa escova pelo seu corpo eu vou colocar um vídeo dentro do PDF um link para um vídeo para você saber como fazer essa escovação você vai fazer essa escovação que é tipo uma drenagem que vai ajudar a ativar
a circulação do seu corpo e lembra ativando circulação eu elimino toxinas Então é isso que eu quero fazer e outra opção que eu também vou colocar um vídeo de como fazer é uma ativação do fígado é uma massagem que você vai fazer uma automassagem que você vai fazer Tem um ponto específico que você vai tocar ali que tem no vídeo para você conseguir ativar esse fígado e fazê-lo ele ainda mais toxinas fazendo tudo isso daqui a limpeza intestinal e melhorando as vias de escrição o seu corpo vai estar preparado para lidar com essa carga de
toxinas que os parasitas vão soltar Então você vai fazer 20 dias com todas essas práticas então aqui perceba é uma mudança de estilo de vida também e eu garanto que você fazendo tudo isso e vendo todos os benefícios que você vai ter mudando pequenas coisas no seu dia você não vai querer sair desse preparo nunca juro para você Você vai querer continuar no preparo pro resto da vida você vai você vai ver que a sua disposição melhora o seu humor melhora a sua rotina melhora até o seu foco melhora porque você tem menos toxina ali
no seu corpo o que significa que o teu cérebro os teus neurotransmissores os teus hormônios são produzidos de forma mais eficaz Então você vai querer ficar com esse protocolo aqui pro resto da vida tá já te aviso e não tem problema você pode continuar pro resto da vida porque ele é um protocolo de um estilo de vida saudável certo
