Olá bem-vindos de volta ao canal 5 minutos de saúde vamos falar sobre um tópico Vital hoje como limpar seus rins naturalmente usando frutas mas antes de começarmos gostaríamos de convidar todos vocês a comentarem abaixo de qual cidade estão assistindo adoramos saber de onde vocês são Além disso temos um presente especial reservado para vocês e para desbloqueá-lo temos uma meta de curtidas Neste vídeo vamos estabelecer um objetivo de 10.000 curtidas quando alcançarmos essa marca revelaremos o presente surpresa no final do vídeo por mais resilientes que sejam os rins não conseguem se regenerar cada Rim é composto
por cerca de 1 milhão de pequenos filtros ou néfrons encarregados de funções constantes de filtragem de sangue 24 horas por dia 7 dias por semana Mais especificamente seu sangue proveniente de alimentos ingeridos álcool medicamentos drogas e até mesmo a poluição flui at dos seus néfrons então esses filtros realizam a tarefa complexa de decidir o que manter e o que descartar à medida que você envelhece esses filtros encolhem O que pode causar uma perda de até 20% portanto uma dieta adequada e a redução da exposição à toxinas tornam-se cruciais se você deseja proteger seus rins boas
notícias embora os genes desempenhem um papel você pode ser proativo e apoiar a saúde dos seus rins e sua é fundamental para isso Imagine que gastar apenas R 1 em uma fruta benéfica para os rins pode melhorar sua qualidade de vida a cada dia agora se você está pronto para explorar as frutas incríveis para rins mais saudáveis que permanecem desconhecidas para muitos continue assistindo Neste vídeo revelaremos cinco frutas saborosas que podem auxiliar na limpeza e promoção da Saúde renal vamos descobrir o que torna essas frutas tão especiais junto com dicas para maximizar seus benefícios para
a saúde renal antes de começarmos Observe que todas as informações que você encontrará Neste vídeo foram verificadas imparcialmente e revisadas por profissionais qualificados tudo bem é hora de voltar para as frutas mais poderosas que podem ajudar a limpar seus rins mirtilo os mirtilos são a farmácia da natureza com suas propriedades antioxidantes uma extensa pesquisa científica confirmou que os mirtilos são realmente bons para seus rins de acordo com a Fundação Nacional do rim os mirtilos são bons para muitas doenças renais Como a doença renal crônica drc e cálculos renais nosso último vídeo destacou que dietas ricas
em sódio fósforo e potássio não são boas para pessoas com doença renal a boa notícia é que os mirtilos são pobres em todos esses minerais o que os torna uma boa escolha para os rins os mirtilos contêm antocianinas que podem impedir que bactérias se fixem no revestimento do trato urinário isso pode ajudar a diminuir o risco de infecções do trato urinário O que é especialmente importante para a saúde dos seus rins Além disso as antocianinas são aclamadas por sua contribuição na prevenção de doenças renais por exemplo em 2022 um estudo em ratos descobriu que as
antocianinas poderiam potencialmente retardar a progressão da doença renal diabética em outro estudo com quase 1900 mulheres os pesquisadores Descobriram que aquelas que comeram mais antocianinas tinham pressão arterial mais baixa e artérias menos rígidas isso é importante porque a pressão alta é um importante fator de risco para doença renal além diso os mirtilos trabalham duro para combater oesse oxidativo o estresse oxidativo onde moléculas nocivas chamadas radicais livres danificam as células é um fator Central em problemas renais os mirtilos são ricos em antioxidantes como polifenóis que ajudam a combater o estresse oxidativo para aprofundar um pouco mais
uma xícara de mirtilos cultivados tem 9.000 antioxidantes enquanto mirtilos selvagens tem 13.000 antioxidantes totais por xícara portanto comer mais mirtilos pode ajudar a prevenir lesões renais portanto os mirtilos ajudam a proteger os rins reduzindo a inflamação e mantendo em funcionamento ideal outro estudo em ratos mostrou que adicionar mirtilos à dieta deles aumentou o fluxo sanguíneo através dos rins o que pode ajudar a promover a limpeza dos rins Este estudo também descobriu que comer mais mirtilos pode estimular genes que regulam a pressão arterial e manter o equilíbrio de fluidos o que leva a rins mais saudáveis
os mirtilos também podem ser um grande aliado no controle dos fatores de risco para drc incluindo pressão alta e açúcar elevado para obter o máximo de benefícios escolha mirtilos frescos inteiros crus e orgânicos os mirtilos recebem esse nome por um motivo a cor dos frutos é fundamental os mirtilos maduros são azuis ou roxo azulados com uma cobertura branca ou cinza Clara chamada floração essa cobertura protege as frutas do Sol e mostra que elas estão prontas para serem consumidas evite frutas brancas ou verdes pois elas ainda não estão m e não serão tão doces não se
esqueça de optar pelo orgânico os mirtilos estão classificados em 11º lugar lugar em termos de Altos níveis de pesticidas pelo grupo de trabalho ambiental optar por mirtilos orgânicos ou de manejo Integrado de pragas garante que você obtenha todos os nutrientes sem pesticidas prejudiciais que podem sobrecarregar os rins Se você comprar os não orgânicos para remover quaisquer resíduos Deixe os de molho em suco de limão ou água filtrada com bicarbonato de sódio para limpar quaisquer resíduos depois basta escorrer e enxaguar antes de Saborear Você pode adicionar um punhado ao seu café da manhã ou apreciá-los como
um lanche todos os dias se você está gostando do nosso vídeo até agora dê-nos algumas dicas deixando um like e faremos mais conteúdo como esse maçã uma maçã por dia pode realmente manter o médico longe incluindo o médico se você está lidando com problemas renais ou função renal reduzida é importante observar sua ingestão de potássio sódio e fósforo felizmente as maçãs são uma escolha inteligente porque são pobres nesses minerais mas ainda fornecem muitos nutrientes essenciais para seu corpo um desses nutrientes essenciais é a fibra que pode ajudar a reduzir o risco de pedras nos rins
e doenças renais comer mais fibras pode ajudar os rins reduzindo a inflamação e melhorando a saúde intestinal facilitando a remoção de resíduos durante a digestão além disso a pectina uma fibra solúvel encontrada nas maçãs pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e apoiar o gerenciamento de peso isso pode beneficiar indiretamente seus rins porque diabetes e obesidade que a pectina pode ajudar a gerenciar são fatores de risco comuns para doenças renais Além disso vale a pena mencionar que algumas pessoas acreditam que a pectina pode ajudar o corpo a se livrar de metais pesados
tóxicos como chumbo Mercúrio E arsênico ligando-os no entanto não há pesquisas sólidas o suficiente para confirmar essas alegações e Ei as maçãs são uma ótima fonte de vitaminas essenciais minerais e antioxidantes tornando-as uma fonte conveniente de todos os nutrientes que você precisa em um estudo de 2018 16 pacientes renais comeram duas maçãs Fuji por dia durante uma semana esta simples mudança aumentou os seus níveis de antioxidantes sem causar quaisquer problemas com os seus níveis de potássio simplificando as maçãs contêm muitos antioxidantes fortes como quercetina catequinas antocianina e ácido clorogênico que protegem os rins de inflamações
e Danos a quercetina um desses antioxidantes se destaca por reduzir a pressão arterial isso é importante porque a pressão alta pode prejudicar os rins estreitando e enfraquecendo os vasos sanguíneos dentro deles agora se você está pensando em comer maçãs para manter seus rins saudáveis opte por maçãs frescas e inteiras Observe que o euvg classifica as maçãs comuns em oitavo lugar na lista de alimentos com altos níveis de pesticidas portanto escolher maçãs orgânicas ou de manejo Integrado de pragas IP É uma opção melhor elas contêm a maior parte dos nutrientes sem nenhum dos pesticidas tóxicos que
podem sobrecarregar os rins lembre-se quando você as descasca você perde muitas fibras e a maioria dos antioxidantes maçã secas podem parecer um lanche saboroso mas perdem vitamina C e geralmente tem excesso de açúcar e calorias que não são bons para os rins e os sucos de maçã transparentes que você encontra nas lojas bem eles passam por filtragem e pasteurização para permanecerem frescos mas esse processo também elimina a maioria dos antioxidantes e fibras e adiciona muito açúcar então opte pelas frutas orgânicas inteiras ao escolher as maçãs verifique se o talo ainda está preso a falta do
talo significa que a maçã pode estragar mais rápido embora a cor não seja o único fator ela pode ajudar você a escolher a melhor maçã para maçãs vermelhas Procure um fundo verde coberto principalmente por tons de vermelho ou rosa alaranjado maçãs com cores vibrantes e cheias absorvem muita luz solar O que significa que tem melhor sabor maçãs menos coloridas são melhores para cozinhar para aqueles interessados nas evidências os estudos que sustentam nossas alegações são fornecidos na caixa de descrição Cranberry sendo baixo em sódio potássio e fósforo os Cranberries são um ótimo complemento para uma dieta
saudável para os rins assim como os mirtilos Além disso O Cranberry é uma das poucas frutas com baixo teor de açúcares mas rica em antioxidantes como vitamina C flavonoides quercetina antocianinas ácidos fenólicos e Resveratrol os Cranberries também são excelentes por serem ricos em proantocianidinas paxs que são úteis no combate ao estresse oxidativo infecção e inflamação simplificando os paques e outros antioxidantes ajudam a neutralizar os radicais livres prejudiciais que de outra forma danificaram suas células incluindo as dos rins é como limpar as células dos rins de ameaças externas na verdade os Cranberries têm sido usados para
prevenir e aliviar os sintomas de infecções do trato urinário por décadas as itus geralmente Colocam um estresse extra nos rins causando mixão frequente ou dolorosa muitas vezes devido à entrada de bactérias como acolin trato embora os antibióticos sejam comumente usados para tratar itus algumas pessoas não gostam de seus efeitos colaterais e preferem encontrar remédios naturais os Cranberries salvam o dia ao impedir que bactérias grudem nas células do trato urinário numa revisão cochren de 2008 os cientistas analisaram 10 estudos com 1000 pessoas e descobriram que produtos de Cranberry reduziram as taxas de Itu em 35% ao
longo de um ano no entanto uma vez que as bactérias já estão presas os Cranberries não parecem ser capazes de removê-las portanto Observe que os Cranberries podem ajudar a prevenir infecções do trato urinário mas não tratá-las além disso os Cranberries são compostos por cerca de 87% de água o que os torna uma ótima maneira de se manter hidratado manter-se bem hidratado também significa manter os rins saudáveis isso corre porque a água ajuda naturalmente os rins a filtrar os resíduos do sangue e transformá-los em urina mas lembre-se não exagere muito líquido pode levar ao acúmulo de
líquido em seu corpo causando edema ou inchaço Experimente adicionar Cranberries orgânicos frescos à aveia ou misture-os em saladas para aproveitar seus benefícios naturais se você quiser algo refrescante coma os puros e naturais smoothies são outra opção saborosa para aproveitar muitos Cranberries frescas ou congeladas essas frutas picantes são um delicioso complemento para smoothies durante todo o ano ao escolher Cranberries frescos procure aqueles que sejam firmes e elásticos ao toque com pele vermelha brilhante a cor vermelha brilhante indica maturidade e quanto mais profundo o vermelho mais concentrados são os compostos benéficos mas lembre-se Cranberries secas assim como
passas não podem substituir as frescas uva as Uvas são um poderoso suporte quando se trata da saúde dos rins e desintoxicação seu Auto teor de água auxilia na manutenção de níveis adequados de hidratação um aspecto crítico para ajudar seus rins a eliminar resíduos e toxinas de forma eficiente como mencionamos com os Cranberries simplificando as Uvas funcionam como um diurético natural ajudando a aumentar a produção de urina um componente mental do processo inato de desintoxicação do corpo os diuréticos podem ser úteis se você tiver um problema de saúde que faz com que seu corpo retenha a
água como problemas renais Além disso as Uvas são ricas em um poderoso antioxidante chamado Resveratrol estudos em laboratório e animais mostram que o Resveratrol reduz o estresse oxidativo e a inflamação reduzindo danos renais este composto também melhora a função e a estrutura dos rins além disso a pesquisa humana mostra que a ingestão de Resveratrol pode proteger contra a doença renal crônica aumentando as taxas de filtração e o volume dos rins além do Resveratrol as Uvas também são ricas em flavonoides como catequina epicatequina antocianinas e procianidinas esses compostos também são conhecidos por reduzir a inflamação e
o estresse oxidativo que são fatores comuns no desenvolvimento de doenças o Resveratrol também retarda o crescimento de células cancerígenas renais portanto ao incorporar uvas ricas em antioxidantes em sua dieta você fornece aos seus rins uma ferramenta potente para promover uma melhor saúde renal em geral e da próxima vez que você comer uvas Não ignore os benefícios à saúde escondidos nas sementes elas podem não ser as mais saborosas mas geralmente são inofensivas e também ricas em anti Anes como proantocianidinas mas se você quiser experimentar o extrato de semente de uva gse Observe que este suplemento é
muito mais concentrado do que comer uvas com sementes Portanto é melhor conversar com seu médico antes de tentar especialmente se você toma anticoagulantes medicamentos como aspirina e varfarina considerando a grande variedade disponível qual variedade de uva é melhor para seus rins uvas escuras e casca de UV são as melhores escolhas porque são ricas em Resveratrol as sementes de uva azuis têm mais antioxidantes do que as brancas as Uvas não amadurecem mais depois de colhidas por isso elas precisam estar em sua melhor forma quando você as compra para a opção mais saudável procure uvas firmes carnudas
e coloridas com polpa verde e flexível nos caules apenas um aviso o ewg classifica as Uvas comuns em quarto lugar em termos de níveis de pesticidas para obter todos os benefícios sem pesticidas prejudiciais que podem prejudicar seus rins opte por alimentos orgânicos ou uvas IPM seja criativo na hora de aproveitá-las elas são ótimas como Lanche ou adicionadas a saladas ou vitaminas apenas evite produtos de uva com alto teor calórico como passas geleias ou sucos açucarados pois eles podem sobrecarregar seus rins Mel melancia é uma das preferidas do verão com quase sem desvantagens esta fruta suculenta
é um diurético natural com cerca de 92% de água em seu peso Observe que nossos rins dependem de um amplo suprimento de água para remover toxinas e resíduos então ao comer melancias fornecemos aos nossos rins um impulso de hidratação ajudando-os a realizar seu processo Vital de limpeza com facilidade fa MM peudo e oo mostrou que comer melancia Aumentou a produção de urina e melhorou ação renal os principais benefícios das melancias Residem nas suas propriedades antioxidantes que ajudam a combater lesões renais em particular a parte vermelha da Melancia contém um potente antioxidante chamado licopeno este composto
não só dá à melancia sua tonalidade vibrante mas também ajuda o corpo a combater estresse oxidativo inflamação e células cancerígenas protegendo os rins de danos algumas pesquisas mostraram que a ingestão de licopeno pode reduzir o risco de morte um grande estudo acompanhou mais de 7.000 adultos com doença renal crônica por cerca de 26 anos e descobriu que aqueles com níveis mais elevados de licopeno no sangue tinham um risco reduzido de morte com uma redução de cerca de mais de 22% nas mortes por qualquer causa este benefício se aplica a todos os estágios da drc outro
composto benéfico para os rins na melancia é a citrulina um aminoácido que desempenha um papel na produção de arginina um precursor do óxido nítrico O óxido nítrico ajuda a relaxar os vasos sanguíneos promovendo um fluxo sanguíneo suave para os rins e garantindo que eles recebam oxigênio e nutrientes suficientes os suplementos de arginina são processados principalmente pelo fígado antes de entrarem na corrente sanguínea em em contraste a citrulina vai direto para os rins onde é convertida em arginina este caminho direto aumenta os níveis de arginina no sangue reduzindo potencialmente a pressão arterial em adultos mais velhos
como a pressão alta é um fator de risco significativo para a doença renal a citrulina da Melancia oferece uma maneira benéfica para os rins de lidar com isso então presentei-se com um pouco de melancia neste verão para dar um impulso saudável aos seus rins Observe que a melancia ocupa a 13ª posição na lista do ewg de alimentos com altas cargas de pesticidas melancias orgânicas ou cultivadas por mip são melhores e você deve lavá-las bem antes de cortar a melancia está no seu melhor momento de Julho a Setembro dependendo de onde você mora para obter mais
licopeno e antioxidantes Espere Até que sua melancia esteja completamente madura uma mancha amarela e cremosa embaixo significa que está madura escolha melancias menores e redondas com muitas linhas marrons semelhantes a teias para um sabor mais doce a melancia é super Versátil você pode aproveitar sua doçura em saladas vitaminas e até salsa e aqui vai uma dica não jogue fora a casca e as sementes eles são embalados com antioxidantes especiais que podem proteger seus rins e fígado auxiliando no processo de desintoxicação Experimente adicionar a casca e as sementes aos seus smoothies ou sucos para dar um
toque Extra à sua saúde para resumir explorar as várias frutas e seus potenciais benefícios para a saúde renal lança luz sobre a importância de incorporá-las em nossas dietas de mirtilos a Cranberries uvas a melancia e maçãs essas frutas oferecem uma infinidade de antioxidantes e nutrientes que podem proteger e dar suporte aos nossos rins embora essas frutas ofereçam uma série de benefícios esteja atento ao consumo excessivo de líquidos pois a retenção está associada ao comprometimento das funções renais o controle do açúcar no sangue também é importante como sempre consulte seu médico se tiver alguma ocupação relacionada
à sua saúde a detecção precoce é fundamental quando se trata de doença renal para evitar complicações futuras junto com os benefícios da fruta para a saúde não se esqueça do poder de uma gama diversificada de vegetais gorduras antiinflamatórias e fontes naturais de probióticos para auxiliar na função renal Além disso não subestime o impacto de seguir um estilo de vida saudável com sono adequado pois isso ajuda o corpo a se desintoxicar apropriadamente e envolva-se em movimentos regulares aprovados pelo seu praticante evitar o consumo de alimentos processados e bebidas açucaradas pode ajudar ainda mais a função renal
e também na limpeza de toxinas ao incorporar uma variedade de frutas juntamente com vegetais gorduras saudáveis e pequenas quantidades de proteína e praticando hábitos podemos otimizar a função renal e promover bem-estar geral nos próximos anos mas Observe que nem todos os ingredientes normalmente saudáveis são benéficos para os seus rins para explorar Mais Alimentos comuns que podem destruir seus rins confira o vídeo na tela talvez você já encontre alguns desses alimentos na sua cozinha também compartilharemos dicas de como aproveitar esses alimentos ou encontrar alternativas com o máximo de benefícios para os rins não se esqueça de
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