Dr. Lair Ribeiro | PERCA PESO SEM PASSAR FOME.

se você não tem tempo para cuidar da sua saúde um dia vai ter que ter tempo para cuidar da sua doença você não tem 15 minutos por dia para cuidar da sua saúde você vai ter que arrumar muito mais tempo do que isso para um dia cuidar da sua doença o cérebro existe uma estrutura chamada hipotálamo que é a interface entre a parte neurológica e a parte endócrina isso é muito importante tanto a parte neurológica contra a parte endócrina tem uma influência muito grande no que nós chamamos o termostato da gordura você pega um termômetro

ele mede a temperatura do meio ambiente o termostato ele é diferente ele é um dispositivo cibernético onde ele muda a temperatura do ambiente nós temos um termostato para peso um termostato para gordura isso está livre porta-lámico essa estrutura do sistema límbico dentro do sistema nervoso central e nós podemos mexer nesse termostato um jeito de nós mexemos é via imagem porque o cérebro trabalha com ícones Ele trabalha com imagem através da linguagem eu desperto ícones no cérebro eu desperto imagens e essa imagem vai fazer a diferença no nosso termostato de gordura sua passa comer sem necessidade

ela é como se fosse um hábito é o sujeito que atômico cafezinho de fumar Ele criou um hábito e esse hábito vai determinar Para onde você vai um hábito para ser quebrado e tem que ser colocado um outro hábito no lugar aquela pirâmide do Instituto de Avicultura americano engordou todo mundo aquela pirâmide alimentar errada Nós quase que temos que virar de cabeça para baixo ela pôs na base os carboidratos e não é verdade isso você tem que colocar as gorduras boas que essa gordura boa vai primeiro tirar assistiu o apetite quando você tem uma alimentação

mais lipídica você pode ficar quatro cinco oito 10 12 horas e você não tem necessidade de comer agora se você ingere carboidratos principalmente açúcares e a hora depois está com fome de novo é infelizmente aquilo que é diet é não colocou açúcar mas colocou um adoçante e a maioria dos adoçantes artificiais Por incrível que pareça aumenta sua vontade de ingerir carboidrato então o tiro acaba saindo pela culatra Porque os estudos mais sérios sobre o assunto mostram que quem usou adoçante engordou mais porque dá vontade de comer mais açúcar tem um hormônio no nosso corpo produzido

pelo sistema de pelo tecido adiposo que ele se chama leptina é o hormônio da saciedade significa que esse hormônio leptina ela chegou no seu núcleo arqueado do hipotálamo e fez você sentir saciedade uma adoçante perturba o mecanismo da leptina então você não sacia por causa do adoçante você continua no processo de comer mesmo sem estar com fome você come agora porque a leptina que era para desligar essa fome sua Ela agora está comprometida pela do seu efeito do adoçante então o efeito é paradoxal tem gente que não tem assertividade não sabe dizer não porque você

pode estar obeso por problema genético você pode estar obeso por problema alimentar você pode estar obeso com problema hormonal você pode estar o mesmo problema psicológico cada vez que você diz sim e gostaria de dizer não um pedacinho de você morre Então o que acontece por incrível que pareça como um mecanismo de defesa você cria uma carapaça de gordura como aquela cara passa proteger-se você nós temos caso em curso nosso sintonia uma pessoa que emagreceu em 8 meses 55 quilos sem dieta porque essa pessoa ela não tinha assertividade foi ensinado para ela a dizer não

ela agora não precisa carregar mais a família nas costas porque quando vem alguém perturbá-la diz não né emagrecer para ficar saudável é ficar saudável e emagrecer você foi para um spa Você emagreceu 12 kg você levou 20 anos para engordar 12 kg você emagrece em 15 dias você sai do espaço todo animado você disse ó agora descobri a fonte se eu engordar lá fora eu volto aqui só que você vai ter duas surpresas A primeira é que aquilo que você levou 20 anos para engordar se agora engorda seis meses e volta o seu peso Inicial

Agora eu vou lhe dar a segunda surpresa você vai voltar no spa é o spa e agora você pensa que você vai emagrecer de novo 12 kg você não vai vai emagrecer 6 kg 8 no máximo eu vou te dar uma outra surpresa você vai sair de lá ao invés de você demorar seis meses se agora recupera em quatro cada vez que você vai lá e sai vai sai você vai criando um efeito sanfona e cada vez você vai ganhando mais peso e você passa a ficar mais gordo do que você era antes porque isso

acontece porque quando você vai para um spa e você passa fome o seu hipotálamo seu cérebro não tá sabendo que você tá passando fome porque você tá num spa ou porque talvez não tem o que comer e ele tem que salvar então o que que ele faz ele debaixo o seu metabolismo ele diminui o modo como você queima energia através do chamado hormônio da hibernação que todos nós temos claro que o urso lá e Berna três quatro meses com muita propriedade que ele tem esse hormônio muito mais acentuado mas nós também temos aí você a

primeira vez que você faz um emagrecimento drástico aí que acontece você libera esse hormônio e esse hormônio vai lá e ocupa o espaço do hormônio tireoidiano verdadeiro metabolismo ao invés de aumentar diminui e cada vez vai ficando mais difícil glicêmico dos alimentos dos ajuda a escolher esses alimentos porque quando ele tem um índice glicêmico alto onde ele aumenta açúcar no sangue muito rápido libera insulina insulina é um hormônio obesogênico Então ela todos os dois jeitos a insulina ela faz sem engordar e não deixa você emagrecer isso tudo advento carboidrato Qual é a gordura que você

não deve ingerir que a chamada gordura má é a gordura pode insaturada oxidada ou a gordura pode insaturada na forma de trans que a hidrogenada que Resumindo para você seria os olhos podem saturados loja outros cozinham com óleo de girassol outros cozinho com canola todos esses olhos eles são pólen saturados e para ficar na gôndola do supermercado muito tempo eles têm que sofrer uma hidrogenação parcial senão eles ficariam rançosos e essa hidrogenação Imparcial transforma eles em gordura trans e a gordura trans engorda então tem óleo por exemplo você pode cozinhar o óleo de azeite de

oliva azeite Oliva você pode cozinhar você não pode fritar com ele porque quando você frita com ele corre o risco do ácido leico que é o ômega 9 que tá lá virar elaídico que é um trans porque a temperatura da frigideira é muito grande nem pode colocar no forno que a temperatura do forno é muito alta não hipotálamo centro da fome e o centro da sede então muito perto um do outro e isso às vezes causa confusão você tem sede Mas a sensação que você tem é que você tá com fome aí você como você

não estava com fome você estava com sede A sede na forma de fome continua então todos se você tiver com fome você não quiser comer você toma um copo d'água se era fome vai continuar com fome se era sede a fome vai acabar Muitas pessoas têm esse problema de distinguir entre fome e sede Então essas pessoas às vezes eu tenho compulsão alimentar porque eu como e não tem continuo com fome por isso que no processo se ainda que você deve tomar de quatro a oito copos de água por dia então você tá com fome você

toma um copo d'água eu te garanto que você vai comer menos porque agora se aquilo fosse sede você já não vai ter tanta fome eu posso trocar o copo d'água por um copo de refrigerante diet Não de jeito nenhum refrigerante tem o problema do açúcar quando não tem o açúcar tem o problema dos adoçantes artificiais existe um outro problema sério aí que é o do PH o refrigerante tem um PH de dois e meio três o sangue tem um PH de 7.35 se eu tomar um copo de refrigerante eu tenho que tomar 32 copos de

água com bom PH só para correr atrás do prejuízo e além do mais o refrigerante ele inibe a leptina ele não deixa leptina atuar dizendo que você tá saciado que você não quer mais então eles fizeram isso tudo onde pessoas tomaram refrigerantes antes do almoço e um outro grupo tomou água antes do almoço e aqueles que tomaram refrigerante antes do almoço no pesar mostra que eles comeram mais se você não tem tempo para cuidar da sua saúde dia vai ter que ter tempo para cuidar da sua doença se você não tem 15 minutos por dia

para cuidar da sua saúde você vai ter que arrumar muito mais tempo do que isso para um dia cuidar da sua doença nós não estamos correndo com vida de 100 metros Quem corre uma corrida de 100 metros em 10 segundos para uma corrida a vida é uma maratona e daqui cinco anos e daqui 10 anos e daqui 15 anos como é que você quer estar você vai pagar um preço por isso então você tem que saber se cuidar disso não só nesse aspecto mas no aspecto da autoestima porque você vai colocar um ícone na sua

estrutura psicológica de algo que lhe agrade que é como que você gostaria de ser isso vai ser implantado esse ícone tô aqui dizendo que você tem que por academia você tem que comprar aparelho nada disso você anda em volta da sua mesa de jantar 15 minutos por dia marca lá e sai andando você fala assim mas eu andei só 15 minutos eu queimei só 40 calorias só que isso desencadeou um processo onde uma série de enzimas vão ser estimuladas onde o seu metabolismo pode ser aumentado em horas você parou o exercício 6 horas depois você

tenha feito é onde essa atividade física simples que eu tô lhe ensinando ela vai estimular o MPK é uma estrutura que vai te ajudar muito criar musculatura no momento que você cria musculatura o músculo queima muito mais caloria do que gordura uma pessoa musculosa sentada sem fazer nada ela queima muito mais caloria que uma pessoa obesa que pesa a mesma coisa na balança mas tem a composição corporal dela é adiposa essa que é muscular só o fato dela estar ali sentada ela está o músculo tá queimando caloria porque a medida que você vai ganhando músculo

vai ficando mais fácil você permanecer