5 ALIMENTOS PODEROSOS para SOLTAR O INTESTINO em 24 HORAS!

imagina cinco alimentos para soltar o seu intestino em apenas 24 horas e ficar com ele regulados para sempre e Inclusive a maioria desses alimentos Provavelmente você tem em casa não tem nada colhido pelas virgens Marias dos alpos Suíços e super caro não coisa simples então você pode ter certeza que as suas horas de intestino preso estão acabando eu sei que muita gente se sente envergonhado de falar sobre isso é um tabu fica sem jeito mas ninguém merece ficar com a barriga inchada com dor incomodado malestar a gente vai acabar com isso agora tá certo esses

Cinco alimentos serão os seus aliados Meus amores sejam muito bem-vindos a mais um vídeo aqui no canal para quem não me conhece eu sou a Taísa Leal nutricionista especialista em emagrecimento e neurociência do comportamento já chega dando um like nesse vídeo porque é o vídeo que vai te ajudar demais daqui pra frente para sempre e me conta aqui nos comentários você tem intestino preso ou você já sofreu com isso realmente te incomoda porque eu sei que que é ruim demais inclusive falando em soltar intestino eu reagi a um vídeo de uma senhora falando sobre uma

bebida Milagrosa para acabar com intestino preso inclusive prometia eliminar 20 kg de cocô em 24 horas uma coisa assim você fez comigo esse vídeo The react não é é muito bom esse vídeo vou deixar aqui na descrição para vocês assistirem porque o vídeo dela é muito bom divertir demais mas é óbvio que era uma loucura mas ó se você tá desesperada para regular o seu intestino ir no banheiro se sente leve livre leve e solta fica até o final porque esses Cinco alimentos são simples e vão mudar a sua vida esses alimentos eles trabalham basicamente

uma lógica de fibra e água porque é basicamente isso que a gente precisa para regular o intestino eu vou te explicar Não Adianta De nada você se entupir de fibra todas as frutas todos os vegetais tomar fibra em pó se você não bebe água o que que vai acontecer a fibra é o que forma volume fecal vai dar volume de cocô vai fazer ter cocô para sair porque se você não come fibra nem tem cocô PR sair só que se você come muita fibra tem cocô para sair não bebe água essas fezas vão ficar ressecadas

e você não vai conseguir de fato ir ao banheiro ou quando você vai acaba doendo muito te incomodando inclusive quanto mais você prende a sua vontade de ir no banheiro sabe assim quando você tá de repente no meio da rua aí vem aquela vontade você fala hum deixa eu segurar porque agora no meio da rua não dá né aí que que acontece depois essa desgramada não volta você chega em casa e ela não vem por quê Quanto mais tempo as nossas Fes ficam em contato com o nosso canal do reto a todo momento a a

água das Fes a gente tá reabsorvendo ali no canal e vai ressecando as Fes Então quando você prende uma vez meu amor é difícil de ir depois então atenda o impulso de ISO Mas voltando se você come muita fibra e não bebe água vai ter volume fecal Mas você não vai conseguir o banheiro e ao mesmo tempo ao contrário você pode falar ta Isa eu bebo muita água mas eu não vou no banheiro Mas de repente você não come fibra não tem cocô para sair meu amor aí não é que seu intestino tá preso não

tem cocô para sair e digo mais se você é aquela pessoa que tá falando ai vou fazer dieta low carb aí você corta todo o carboidrato Você tira lá arroz feijão lentilha tira muito dos vegetais também fruta controla demais Sabe o que que vai acontecer não vai ter cocô para sair então é muito comum quem faz essas low carbs e dieta da proteína não ter cocô para sair coma fibra e beba água mas vamos bora pra nossa lista de hoje o primeiro alimento é clichê mas calma vai ficar melhor pro final é o mamão quem

já ouviu falar que mamão solta intestino quem utiliza ele como aliado Mas você eu duvido que você saiba o por o mamão ele é um bom aliado para soltar o intestino você sabe que ele é mas você não sabe porque você vai descobrir agora o mamão ele é rico numa enzima chamada papaína que ajuda na digestão principalmente de proteínas e melhora o trânsito intestinal Além disso mamão ele é uma excelente fonte de fibras então ajuda muito a formar o nosso volume fecal segundo alimento ameixa mas não é ameixa fresca é principalmente a ameixa seca Ela

é Rica em fibra insolúveis e sorbitol você precisa entender que a gente tem fibras solúveis e insolúveis então quando a gente fala intestino preso o que a gente mais deseja é que você consuma fibras insolúveis porque vai acelerar Mais o trânsito intestinal mas você precisa de ambas você precisa de um balanço de ambas tá e o sorbitol ele tem propriedade laxante natural por exemplo hoje a gente utiliza sorp itol eritritol maltitol xilitol que são adoçantes naturais em sei lá lá oprem barrinha de proteína e tudo e é muito comum algumas pessoas que consomem esses adoçantes

terem gases de arreia justamente porque tem esse potencial laxativo sorbitol principalmente e que podem ser fermentados pelas bactérias intestinais e causar gases a gente tá falando aqui numa quantidade na fruta que é menor do que quando a gente diz adicionado num produto para adoar também então tem esse balanço não necessariamente comer ameixa vai te causar gases porque a concentração Ela é bem menor Inclusive tem uma coisa que pode ser muito interessante pega a ameixa Coloca ela de molho na água num copo com água de noite de manhã você bebe essa água você libera nessa água

um composto também importantíssimo PR você ajudar no seu trânsito intestinal e você pode depois também comer a ameixa mas colocarem água dessa maneira ativa Você pode até pegar essa água e bater num suco por exemplo com mamão uhum pode alimento três a laranja com a parte branca Então você vai descascar a laranja ainda mantendo aquela película Branca o máximo possível e você não vai chupar a laranja você vai comer a laranja gente laranja tem fibra pra caramba sério pensa assim na laranja quando você come não tem muito mais fibra por exemplo que numa melancia do

que numa maçã do que no melão você sente a fibra el são fibras maiores mas mais do que isso aquela parte branca é pectina que é uma fibra insolúvel então assim é muito bom pro intestino o quarto alimento não é bem um alimento mas aqui eu não poderia deixar de colocar nessa lista que é a água foi aquilo que eu te expliquei não adianta você comer esse tanto de fibra que eu tô te falando aqui antes e não beber água que vai ficar tudo preso e quanto que você precisa beber de água por dia pelo

menos 35 ml por kg de peso pega seu peso multiplica por 35 e é o mínimo de água que você precisa beber mas eu vou te dar uma dica boa que é a regra pra sua vida você sabe que eu tenho a regra pra minha vida se você me acompanha você já sabe disso e você deveria ter também que é acordou beber um copão de água antes de comer qualquer coisa imediatamente acordou bebeu água porque isso vai estimular demais o seu trânsito gastrointestinal inclusive se você nessa primeira água do dia escolher por alguma temperatura mais

extrema ou bem gelada ou um pouquinho morna vai estimular mais o seu intestino Porque ele vai ter que trabalhar para lidar com aquela temperatura diferente estimula ainda mais esses movimentos peristálticos que é o movimento que vai desde da boca esôfago estômago intestino reto PR sair tá que é esse movimento começa a beber água você vai ver como é que sua vida vai melhorar sua energia dor de cabeça tudo quinto alimento aveia não poderia faltar né mas não é qualquer aveia Principalmente O farelo de aveia vocês sempre me perguntam Qual é a diferença do da aveia

inteira do farelo flocos finos O farelo de aveia ele é o que tem mais fibra por qu pensa na na aveia inteira ela bem grandona assim Dura O farelo ele pega uma parte da aveia que é mais na película na capa dela e essa película ela é fibra então ela vai ter uma concentração maior de fibra do que a aveia inteira ou a aveia em flocos menorzinhos e a fibra da aveia tem função prebiótica que é estimular o crescimento das bactérias saudáveis do nosso intestino E são essas bactérias que também vão regular o trânsito intestinal

que vão proteger de algum agente infeccioso que vão melhorar a nossa imunidade que vão conferir saúde em diferentes aspectos e você pode usar aveia de diferentes formas você pode botar numa vitamina você pode botar num suco numa panqueca em cima de uma fruta uma salada de frutas que mais onde você pode usar aveia me conta porque você não vai pegar uma colher de aveia e botar na boca você vai utilizá-la de diferentes formas mingal mingal de aveia fica ótimo Inclusive tem uma receita aqui no canal aveioca para você substituir o pão ou a tapioca porque

tapioca não tem nada de fibra tá não sei se você sabe disso mas tapioca não tem nada de fibra e a veia tem B tante fibra Então aveioca vai Vou botar aqui no card e na descrição Mas agora eu tenho um elemento Surpresa por que eu não poderia falar sobre intestino sem falar de algo que vocês tem me perguntado muito que é o psilium o psilium é uma fibra só que como o psilium é uma fibra solúvel ele vai puxar água e pode ser que Prenda o seu intestino Então você precisa garantir que você vai

beber bastante água mas vai te ajudar bastante a formar um volume fecal e você pode colocar numa panqueca de banana no seu mingal numa vitamina você pode inserir nas suas receitas para dar um aporte maior de fibras eu espero que esse vídeo tenha te ajudado e você comece a inserir esses alimentos e outros saudáveis também no seu dia a dia e você me conta se te ajudou Depois você me conta então já dá o like porque eu tenho certeza que vai ser muito útil um beijo fiquem com Deus e até a próxima