Áudio Guiado para Reprogramação do Sono | Dra.Roberta Rocco MATERIAL DO ALUNO

sentem-se bem confortável e vai simplesmente ouvindo a minha voz e seguindo a minha voz no comando interno pra você vamos diminuir a freqüência da sua mente é você reprogramar o seu sono e dormir tranquilamente vamos equilibrar o sistema nervoso autônomo através da respiração [Música] puxo a lentamente e solte mais uma vez puxou o ar e solte lentamente em uma contagem de três tempos o chinguar 123 solte o ar 23 o scholar 1123 solte o ar 23 agora retorna à sua respiração natural 5 apenas a sua respiração mais tranquila e mais calma vamos iniciar o nosso

comando mental para tranqüilizar a mente o corpo e assim diminuir a freqüência uma contagem de 10 tempos lentamente em ordem decrescente e quando chegar no zero a sua mente estará numa vibração mais calma e serena 10 [Música] 98 7 6 5 4 3 2 1 zero é isso 3º o seu corpo mais leve mais sul ea sua mente mais quieta sinto seu corpo ea sua mente e agora iremos dar o comando a sua mente do tempo que desejamos dormir escolha neste momento a hora desejada para acordar e quantas horas de sono é necessário para uma

excelente noite de sono a reprogramação do sono ocorre de uma forma atemporal ou seja não importa quanto tempo tem para dormir mas sim o que programou não existe o tempo cronológico que a nossa mente atua o importante é o comando mental de quantas horas equivalentes você deseja dormir independente da hora que irá acordar após escolher a hora que deseja acordar ea quantidade de horas equivalentes que deseja dormir repita comigo mentalmente meu sono será repousante e energizante re problema agora o meu sono para acordar as e dormir o equivalente a horas de sono muito obrigada vamos

repetir mais uma vez o comando de forma tranquila e serena meu sono será recusam ante e energizante que programa agora o meu sono para acordar as e dormir o equivalente a horas de sono muito obrigada agora apenas relaxe e puxa a respiração profundamente por três vezes até entrará automaticamente na sequência do sono