Aos 50 anos você deveria se masturbar MAIS, não menos | LUCIMAR GHELFI

Doutor, agora que tenho 50 anos, não preciso mais me masturbar, né? Tenho a esposa, erro fatal. Aos 50 anos você deveria se masturbar mais, não menos.

Eu vou te explicar porquê. Olá, eu sou Luciara Guelf, psicóloga e psicoterapeuta sexual masculina. Já atendi mais de 5.

000 homens nos últimos 40 anos. E vou te contar um segredo que 90% dos homens aos 50 não sabem. Masturbação após o 50 não é só prazer, é manutenção.

É igual trocar o óleo do carro. Você faz porque precisa, não só porque quer. Certo?

Deixa eu te fazer uma pergunta. Você conhece algum homem de 60 anos que ainda tem o mesmo tesão que tinha quando tinha 30? Provavelmente não, mas eu conheço vários e todos eles têm uma coisa em comum.

Eles nunca pararam de treinar. Vou te explicar o que acontece no seu corpo depois dos 50. Primeiro, testosterona cai 1% ao ano.

É natural, é inevitável. Segundo, circulação piora, menos sangue chegando no seu pênis. Terceiro, você fica mais sedentário, menos exercício, menos disposição sexual.

Quarto, estress aumenta trabalho, filhos, adolescentes, preocupação com aposentadoria, com o futuro. Resultado, sua libido despenca como pedra. E sabe o que a maioria dos homens faz?

Ah, é a idade mesmo. Vou aceitar. Errou.

Idade é desculpa de quem não quer se cuidar. Eu tenho pacientes de 65 anos que fazem sexo três vezes por semana e outros de 40 que não consegue nem uma vez por mês. A diferença não é a idade, é cuidado, é masturbação.

E o primeiro passo do cuidado. Por quê? Porque masturbação é exercício vascular do pênis.

É igual musculação. Se você para de treinar, o músculo atrofia. Se você para de usar o pênis, ele esquece como funciona.

A ciência chama isso de use ou perca. Homens que se masturbam regularmente após os 50 anos tem 30% menos de sus libido 40% mais alta, menos problema de próstata, melhor qualidade do sono. Orgasmo libera hormônios do relaxamento, menos depressão, endorfinas naturais, mas tem um jeito certo e um jeito de fazer errado.

Jeito errado, rapidinho no banho só para descarregar. Jeito certo. Protocolo de manutenção sexual.

Deixa eu te ensinar. Protocolo de masturbação 50 mais. Frequência três a quatro vezes por semana.

Não todo dia. Pode cansar. Não menos que duas vezes, perde o benefício.

Duração mínima 15 minutos. Não é corrida, é exercício de resistência vascular. Método sem pressa com lubrificante.

Simule condições reais do sexo. Foco na sensação e no orgasmo. Você está treinando controle e percepção corporal, variação, mude a pegada, velocidade, posição.

Mantenha o cérebro esperto sexualmente. Agora vem a parte que vocês estavam esperando. Alimentação e suplementação.

Alimentos que turbinam a sua libro. Proteínas magnas, frango, peixes, ovos, constróem testosteron. Gorduras boas, castanha, abacate, azeite.

Hormônios são feitos de gordura. Zinco, ostras, carne vermelha, sementes de abóbora. Zinco é combustível da testosterona.

Vitamina D, salmão, gema de ovo, sardinha, 20 minutos ao sol por dia. Aginina, amendoim, nozes, feijão, melhore a circulação do pênis. Alho e cebola melhor o fluxo sanguíneo, mas sangue melhor ereção.

Evite como peste açúcar derruba testosterona em 25% por até 2 horas. Já pensou? Álcool em excesso deprime o sistema nervoso central.

Comida processada inflama o corpo todo, incluindo os vasos do pênis. Refrigerantes, açúcar mais químicos. Desastre hormonal.

Suplementação estratégica, zinco, 15 mg por dia, fundamental para produção de testosterona. Vitamina D3, 2000 unidades por dia, especialmente se você pega pouco sol. Ômega-3, 1 g por dia, melhora a circulação e reduz inflamação.

Magnésio, 400 mg antes de dormir. Melhora sono, reduz cortisol, que é o hormônio do stress, tá? Vitamina B12.

Se você tem mais de 60, energia e disposição geral. Comen enzima Q10, 100 mg por dia, energia celular especialmente importante após o 50. Mas atenção, suplemento depende da sua alimentação.

Então vale conversar com uma nutricionista. E também suplemento não faz milagre se o resto estiver bagunçado. Não adianta tomar zinco e comer porcaria.

Não adianta suplementar vitamina D e ser sedentário. O protocolo completo é masturbação regular. Ela vai trazer manutenção vascular e vai carregar sua bateria sexual.

Dois, exercício físico, circulação e testosterona. Três, alimentação limpa, combustível hormonal. Quatro, suplementação inteligente.

Sono é o quinto, qualidade do sono, produção hormonal. Se você dorme bem, você produz mais hormônios. Resultado, aos 55 você vai ter mais disposição que muitos de 30 a 35.

Agora vou te contar um segredo que poucos sabem. O maior afrodisíaco depois dos 50 não é remédio, é confiança. E confiança vem de saber que sua máquina funciona.

Quando você mantém a masturbação regular, quando se cuida, quando se exercita, você sabe que está pronto. Essa certeza é viciante e legal para qualquer mulher. Mulher sente quando o homem está inseguro e se sente atraída quando ele está confiante.

Homem de 50 bem cuidado, é irresistível, tem experiência, estabilidade e aí ainda tem fogo que sobra. É uma combinação que homem de 30 não consegue competir. Mas só se você se cuidar, se você deixar se abandonar, virar aquele senhor de 50 que usa cueca suja e acha que limido baixo é normal, a escolha é sua.

Vou deixar um desafio aqui. Pelos próximos 30 dias, siga o protocolo que eu te falei aqui. Masturbação duas a três vezes por semana, 15 minutos pelo menos cada.

Elimine o açúcar processados. Tome só 20 minutos por dia. Suplemento sozinho com vitamina D, o básico, tá bom?

Em 30 dias você vai sentir a diferença na disposição, na energia e no tesão. A sua esposa também vai notar. Se quiser o protocolo completo, detalhado, me manda aqui um WhatsApp, o número tá aqui na descrição do vídeo, ou comenta aqui: "Eu quero que eu mando por mensagem".

E lembra, aos 50 masturbação não é vício, é autocuidado. Te inscreve no canal se você quer envelhecer com saúde sexual, não com desculpas. E compartilha esse vídeo com aquele amigo de 50 mais que precisa ouvir tudo isso.

Ele vai te agradecer. Até o próximo vídeo e cuida dessa máquina aí. M.