e não é [Música] oi oi minha linda seja muito bem-vinda Nossa quarta aula e eu espero que você já tenha assistido as três aulas anteriores quando a gente falou né sobre a menopausa sobre a queda hormonal na segunda aula falamos dos malefícios né o perigo de um organismo inflamado né porque que tem que consumir alimentos anti-inflamatórios e antioxidantes o porquê tirar aqueles grandes vilões do nosso organismo por quê que eles fazem tão mal para nossa saúde também ensinei sobre o beautiful corporal você identificar o seu Biotipo e através dele saber qual a melhor a recomendação
de atividade física para você a quantidade de água com montar um cardápio uma alimentação saudável para atingir o seu objetivo seja ele ganhar perder manter peso e na sala de hoje que é sobre exames laboratoriais não é para você saber ler e interpretar um exame porque não é essa a questão porque eu que e para você mas é muito importante você saber por que fazer esses exames que é para entender como que tá o seu organismo por dentro então importância de fazer exames regularmente e também tirar aquele mito Que exame de rotina é colesterol triglicerídeos
e glicose isso é um ponto muito pequenininho da sua qualidade de vida e que seja os exames estão ruins é tão ruim a sua rotina alimentar tá ruim o seu vestido de vida porque noventa porcento das alterações é de exames seja eles hormônios ou dislipidemias que é o colesterol triglicerídios são ocasionados por uma deficiência de nutrientes vitaminas e minerais que eles são substratos para formar um bom exame né para formar um bom hormônio para formar um colesterol bom então é sobre isso que a gente vai falar sobre nessa aula de hoje sobre eles os materiais
é importância de fazer aqueles exames que realmente valem a pena e também não ficar refém ali daqueles valores de referência né que não quer dizer nada então os exames mais importantes desses que sem deveriam ser de rotina né E não como eu falei colesterol seguir cerídeos são os exames de vitaminas e minerais é importante Pelo menos você fazer uma vez ao ano para realmente ver como que tá o primeiro dele é o hemograma através do hemograma a gente consegue ver muita coisa que está acontecendo com seu organismo desde uma infecção por vírus bactérias saber como
está oxigenação das suas células o tamanho e o volume também da sua célula sanguínea né Como que tá o seu sistema de defesa se você tá com alguma deficiência de ferro e ácido fólico e vitamina B12 para dentro também a gente investigar outras vitaminas outro exame muito importante é a vitamina D Nossa vitamina dela ela está o presente em todas as células formação de todas as células do nosso organismo não tem uma célula do nosso organismo que não precisa de vitamina D Então ela é extremamente importante Principalmente para o nosso sistema imunológico diminui dores queda
de cabelo aumenta a sua disposição precisa tá ali entre valores de 50 a 60 Ferritina o exame muito importante de ser feito não adianta fazer ferro urgente se o importante é você saber como está o estoque de ferro no seu organismo e quem dá esse valor de quantidade mais aproximada de ferro é uma retina então o ferro ele é um valor muito vago certo é mais interessante fazer a Ferritina porque ali onde que tá todo seu estoque é interessante está entre 100 e 200 tá ele aumenta disposição ele é essencial para o funcionamento da sua
tireoide também se você tá com níveis baixos de Ferro Você pode ter ali uma deficiência né ou reduzir mais e ainda o seu estrogênio testosterona e um excesso de Ferro né causa inflamação no seu organismo então se você está ali com ferro de 300 não quer uma Ferritina de 300 não quer dizer que isso é coisa boa pode ser que esteja ocasionando um processo inflamatório e precisa ser investigado outro exame o quarto exame muito importante é a vitamina B12 certo ela também ela tá relacionada à nossa disposição principalmente a nossa memória é importante que ela
esteja entre 500 e 700 o que Que exame é um zinco certo Existem várias formas de 15 e o que eu recomendo é o zinco eritrocitário que assim você ver realmente se esse mineral tá dentro da sua célula Porque existe o cinco sanguíneos né os valores deve tentar entre 70/120 só que ele é um valor também muito vago mais interessante ver se a o Ele trouxe caro quem tem está entre 440 a 680 a deficiência desse mineral tá relacionada a acne oleosidade ele também é importante para converter o betacaroteno em vitamina A então mulheres que
tem palma da mão amarela né quando consome mamão abóbora Provavelmente tem uma deficiência de zinco se tem deficiência também dificulta o ganho de massa muscular ocasionar queda do libido porque esse mineral ele está ligado à produção de testosterona que é o hormônio essencial né pro mente do libido formação de massa muscular então é importante estar atenta a esse mineral tão importante para sua saúde o sexto é um cálcio certo calça importante fazer pelo menos a cada dois anos né se você não tem ali nenhuma tendência ao seu pernil osteoporose e principalmente o cálcio ele pro
Solitário certo se você fizer um cálcio é sanguíneo dificilmente ele vai estar em níveis baixos porque se tiver em níveis baixos minha amiga o negócio tá feio Tá certo então mais fidedigno é o cálcio eritrocitário ou cálcio urinário de 24 horas então assim você vai saber realmente ou mais aproximadamente com os a qualidade de cálcio no seu organismo se você já tem ali uma tendência de osteopenia e osteoporose é importante que você faça uma densitometria óssea é um exame sim mais caro mas ele realmente avalia que tá né a quantidade de cálcio dentro do seu
osso já esses dois que eu falei ele ver quanto que tem de cálcio dentro das suas células o sétimo hormônio é a vitamina esse hormônio excesso dele tá ou é relacionado a queda de cabelo então muitas vezes você tá tendo queda de cabelo que está lhe consumindo vários polivitamínico se compra na farmácia muitas vezes tem que saber se está fazendo bem ou mal e nesse caso pode estar prejudicando acentuando ainda mais a sua queda de cabelo certo então eles é a interessante fazer principalmente você se você vê queda de cabelo e também eu consegue fazer
o selênio sanguíneo que assim você ver a quantidade de Selena que está nas ruas no seu sangue e ele é um mineral extremamente importante para o funcionamento principalmente da sua glândula tireoide que é o hormônio essencial para o funcionamento de várias coisas nosso metabolismo como disposição queda de cabelo temperatura corporal acelera ou não metabolismo então um mineral selênio também é bem importante de fazer claro que se vocês tiverem acompanhamento de suplementar essas vitaminas Você precisa fazer ela com um período mais curto né a cada 34 meses avalia-se tá aumentando né não quantidade significativas relacionado ao
quanto que você tá suplementando então É interessante fazer esses hormônios pelo menos uma vez ao ano É sim são exames de rotina aqueles exames que deveriam estar ali anualmente né na sua lista de check-up e claro como eu falei você pode ir fazendo a cada 34 meses que você tá fazendo o acompanhamento EA suplementação dessas vitaminas e agora vamos falar sobre os exames hormonais que se também são interessantes fazer pelo menos uma vez ao ano né ou se você nunca fez eu falo que interessante fazer uma vez na vida porque Lembra que eu falei que
os hormônios são os comandantes de todas as nossas células do organismo não esqueçam é importantíssimo a gente saber como que tá Como que tá o aumento deles eles estão alto eles estão baixos porque Varia muito a quantidade de hormônio conforme a nossa idade conforme a fase da vida lembra que eu falei quando a gente é criança né tá ali aumentando Até entrar na puberdade tem a primeira menstruação se mantém estável por uns 10 15 anos no mas é de reprodução e começa a ter o declínio a partir dos 30 35 anos de idade que ali
já começa a fase do climatério o aparecimento de vários sintomas e quando os essa essa produção de hormônio que acontece ali entrada na menopausa que a data da última menstruação onde não tem mais a produção hormonal certo então é importante saber como estão esses hormônios porque mesmo você entrando na menopausa a importante ter níveis pelo menos bons né que não seja lá Zerado porque se tiver Zerado minha amiga é é sintoma negativo atrás de sintomas negativos Mas não se preocupe que durante todo o nosso programa eu vou te dar as formas de você aumentar esses
hormônios certo como aumentar a testosterona e estrogênio e progesterona aumentar todas as suas vitaminas uma forma como eu falei muito simples de você entender e aplicar na sua rotina do dia a dia bom se você ainda menstrua é muito O que você pode fazer os seus exames hormonais você saiba a data do seu ciclo menstrual certo porque porque quando a gente está menstruando né Tem uma fase que o estrogênio tá mais alto que a antes da ovulação depois aumenta a progesterona para daí vir a menstruação então tem muita flor flutuação hormonal então é importante você
saber qual é o dia do seu ciclo para saber se o hormônio tá em vez bons ou não certo caso você não menstruei mais aí não tem problema pode fazer qualquer dia da sua semana boa o primeiro hormônio né que eu acho muito importante fazer a testosterona dentro da testosterona vem junto ou deve ser solicitado junto o a testosterona livre a total e o shbg a testosterona como você já sabe o hormônio tem sua mente responsável pelo desejo sexual ganho de massa muscular perda de gordura disposição agilidade na então é bem Porto o seu organismo
e tem seu outro hormônio shbg que ele é uma tanto a testosterona que ele não deixa ela fazer a função normal dela né fazer essa função que a gente quer que ele faça e esses hormônios esteroidais que são provenientes do colesterol que o estrogénio progesterona e testosterona então gente colesterol não é ruim para nossa saúde claro que o excesso dele faz mal mas precisa ter colesterol para formar esses hormônios que são os comandantes de todas as células do nosso organismo só de correção derivados o colesterol eles são moléculas lipídicas de gordura e como vocês sabem
o nosso sangue é feito de 60 a 70 porcento de água e você já tentaram misturar água com gordura não mistura né então por isso que entra o shbg ele é o responsável não é o carrinho de pegar esses hormônios e levar lá abração e essa mensagem uma célula faz isso faz aquilo só que ele gruda tanto nessas nesses hormônios que impede com que eles vêm trem dentro da célula e mandem a mensagem que precisa ser mandado por isso que o shbg precisa ter mas ele não pode estar extremamente alto então se tiver ali acima
de 20 Quer dizer que ele tá impedindo com que os nossos hormônios façam a função deles então testosterona livre é importante tá alta com o shbg baixo certo é o nosso segundo hormônio que é um estriol e estradiol ele é derivado do estrogênio certo que ele é responsável por formal estradiol ou estreou que ele é bom quando tá alto que daí traz os benefícios de lubrificação né o diminui dor de cabeça diminui dores nas mamas tem várias funções benéficas do estrogênio nosso organismo do estranho de ao príncipe É mas ele também faz a estrona a
estrona que essa não é saudável para o nosso organismo Essa não é interessante falta porque se tiver alta você tem grande chances na Esse sim é um marcador para câncer cisto no útero no útero no ovário e o que causou o aumento dessa histona uso de contraceptivos orais certo e também o consumo exagerado de leites e derivados porque o leite a vaca né coloca o estrogênio na eles dão vacina de estrogênio para vaca então nessa estrona que acaba modificando ali dentro do organismo desse animal passa para o leite nós consumimos então por isso que não
é interessante Mais um motivo ali para não está consumindo nenhum Leite derivados certo tem um outro hormônio que a progesterona que vocês sabem que é o hormônio mais preventivo de câncer ABC pressão alta doenças o nosso organismo por Oi gente também tem ter bons níveis de progesterona e mulheres que tiveram baixos níveis de progesterona e altos níveis de estrogênio tem uma tendência muito grande de como eu falei câncer tem melasma ter problemas degenerativos parque só usa Alzheimer alteração de humor tão maior tendência a ter depressão maior tendência a ter ansiedade também outros hormônios bem importantes
avaliar é o TSH o TSH hormônio tireoidiano tireoide Você sabem que está diretamente ligada ao nosso metabolismo então deixa a gente disposta a temperatura corporal né a queda de cabelo também está relacionado à a ansiedade a depressão então é importante avaliar o TSH e que se tiver acima de dois e meio os níveis sanguíneos precisa avaliar precisa ver o que que tá acontecendo o organismo que ou você tá com estilo de vida errado tá muito estressada não tá dormindo bem tá consumindo os alimentos que estão piorando absorção de olho Selena pela tireoide então precisa malhar
mas como eu falei se tem alteração hormonal provavelmente isso é deficiência de alguma vitamina ou mineral como febre o selênio é por isso que é muito importante fazer esses exames de vitaminas é mais né como eu falei no que exames de dislipidemia ideia ele é um hormônio que age do testosterona está relacionada à deficiência com oleosidade queda de cabelo e também tem outros dois hormônios que é FSH eo LH que se sintam relacionados com a menopausa Porque se os valores deles estiverem altos quer dizer uma diminuição da função ovariana então geralmente nesse tá ali nesse
período de regularidade menstrual fica 60 e sem menstruar É interessante fazer o FSH eo LH Porque se os valores estiverem bem altos então provavelmente a menopausa data da sua última menstruação esteja bem perto certo e agora sim nós vamos falar dos exames complementares certo que são os exames de dislipidemia que é o TG o e.tgp que vê ali a questão de qualidade do seu fígado está tendo uma boa detoxificação se ele tá funcionando da forma certa o colesterol Total o HDL eo LDL que é o colesterol bom né e o colesterol ruim então é sempre
importante que o HDL esteja níveis mais altos o LDL níveis mais baixos triglicerídeo também é o marcador ali de um consumo excessivo de carboidrato de Açúcar com gorduras ruins à insulina EA hemoglobina glicada insulina na verdade é o hormônio certo só que a gente está deixando e junto com a hemoglobina glicada porque eu quero chamar atenção para vocês não fazerem a glicose em jejum certo porque a glicose em jejum ela é um valor só daquele dia como o seu corpo acordou aquele dia a quantidade de açúcar né No Sangue no sangue EA hemoglobina glicada é
uma média dos últimos três meses como que vem acordando a sua glicose pela manhã então ele se der um valor acima de 100 você se preocupa mas se der abaixo de 100 né hemoglobina glicada tá tudo certo e a insulina ela é o hormônio responsável por pegar o açúcar que tá entrando da sua alimentação para levar para comprar para dentro da sua célula certo então é interessante que ela esteja abaixo de 10 para que realmente ela esteja no bom funcionamento certo então esses são os principais hormônios necessários para ter ali no seu check-up Neco o
que é mais importante você avaliar Como estão seus vitaminas e os minerais porque eles são substratos para deixar um exame sanguíneo hormonal ou de dislipidemia saudável porque se você tá com bons níveis de Ferro selênio vitaminas zinco vitamina D né ácido fólico todos os exames de nutrientes e vitaminas bons os seus hormônios também vão tá bom eu sou dislipidemia os hormônios de colesterol triglicerídios também não tá bom porque você tá tendo um estilo de vida saudável uma alimentação saudável também certo então espero que finalizando essa aula do nosso segundo módulo tudo tenha ficado mais claro
para você da importância de ter um organismo saudável de praticar a atividade física de ter bons hábitos de vida de ter uma alimentação saudável para ter um organismo desinflamado uma alimentação O estudante que combatendo isso que causa agressão estresse envelhecimento precoce Você só tem a ganhar você o seu corpo seus hormônios suas células só tem a ganhar certo então espero que vocês tenham gostado do nosso segundo módulo e eu vejo vocês na nossa primeira aula do módulo 3 que a gente vai colocar a mão na massa de aprender ali dicas formas bem simples de colocar
as dicas do dia a dia para cozinhar na sua rotina certo um beijo e até a próxima aula [Música]
