[Música] e muitas pessoas querem começar o dia bem praticando os passos do milagre da manhã mas dizem estarem sobrecarregados e com o próprio livro nos fala existe a possibilidade de fazermos esse Ritual em apenas seis minutos a partir de agora sem mais delongas vamos colocar um cronômetro aqui e você pode fazer junto comigo esse ritual vamos lá o silêncio [Música] e esse é o primeiro passo Imagine você acordando tranquilamente e sem sim silêncio Aproveite o tempo para meditar fazer alguma oração a agradecer e o apenas para uma sequência de respirações profundas [Música] e esse nesse
conciente para Contramão do que a maioria das pessoas fazem que acordar já prestado e já preocupado e esse silêncio alivia agitação e faz com que a gente alcance um estado mental propício para comandar o nosso dia E aí daqui eu não fazer nada com seu corpo apenas ficar em silêncio e respirar e afirmações e para esse minuto responda a essas perguntas o que você realmente quer para hoje e para o futuro é porque você quer isso com quem você se compromete a ser para conseguir isso e o que você se compromete a fazer para conseguir
isso se estiver frases que te façam pensar use elas também eu pessoalmente gosto dessa isso também passará se tudo estiver dando errado na sua vida Isso vai passar se tudo estiver dando certo na sua vida isso também passar a alívio para os tempos sombrios um tapa de luva no orgulho escolha uma frase que você goste e faça você também essa reflexão rápida de apenas alguns segundos visualizações é como se respostas dadas no minuto anterior crie na sua mente como seria cada aspecto da sua vida Se conseguisse alcançar o que deseja é um apartamento em um
grande centro ou uma casa no interior é uma família grande reunida o viagens ao redor do mundo e use toda sua imaginação para detalhar a realização dos seus desejos e tente imaginar claramente como vai ser sua vida depois que conseguir tudo o que desejar quer ser a melhor enfermeira da sua cidade que ser um grande pai uns esse tempo para visualizar cada mínimo aspecto da vida que você desejaria quanto mais se aprofundar mais poderosas será essa pequena atividade do seu dia que será essencial para indicar onde você irá direcionar seu foco diário a escrita a
escrita tem um poder incrível na nossa mente é uma forma de compilar nossos pensamentos e os organizar da melhor maneira possível eu compro de alho e escreva nele suas realizações pensamentos ideias e experiências diárias algo que tem um costume de fazer ele estar todos os momentos do dia que rir de alguma forma ou que não dei o meu melhor e isso me ajuda a destacar esses momentos da minha memória e isso me faz preparar para agir de forma melhor quando enfrentar momentos semelhantes no futuro outras pessoas escolhem escrever sobre as coisas pelas quais elas são
gatas Isso é ótimo também [Música] a escolha sobre o que quer escrever e use seu um minuto para isso leitura Oi Lê é provavelmente o caminho mais rápido para o conhecimento então música algum assunto no qual esteja interessado compre algum livro e o buscar informações internet mesmo e passe esse um minuto lendo suspeito para falar mas apenas um minuto da sua maioria das vezes é pouco tempo para leitura permita-se estrapolar esse tempo se for preciso o importante é sair sempre desse tempo um pouco mais sábio do que quando entrou e os benefícios a longo prazo
dessa atividade são praticamente incalculáveis existem recomendações de livros aos montes aqui no canal um bichinho desses vídeos para você aqui nos cards e também nos comentários [Música] os exercícios esse é o nosso último passo e é o momento para energizar seu corpo bom então faça alguma coisa como ocorrer sem sair do lugar fazer abdominais e flexões ou qualquer outro tipo de exercícios simples e do mecessario nenhum equipamento para fazer esses exercícios um cumprir seu papel de subir um pouco seus batimentos cardíacos fazendo seu corpo sair do estado letárgico do sono e o acordando para um
grande dia é totalmente recomendável praticar um maior tempo de exercícios durante o seu dia mas deixe esse apenas um minuto para isso papel dele não vai fazer você cansar assim apenas energizar seu corpo para os desafios do dia e esse foi o milagre da manhã em seis minutos é um tempo ideal para realizar tal milagre Lógico que não mas como diz o ditado é melhor feito do que perfeito Então se propõe a fazer esse seis minutos todos os dias depois disso você decide se quer se aprofundar mais ou não agora é com você um grande
abraço e seja uma pessoa melhor [Música] E aí [Música] E aí
