5 RECEITAS DE CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEIS E FÁCEIS

Olá meus amores sejam muito bem vindos a mais um vídeo aqui no canal e hoje eu vou dar para vocês cinco receitas incríveis de café da manhã para a gente variar e que podem ser também o lanche da tarde ou enfim que eu quero algum momento do dia eu sei que vocês amam Então olha só já tem vários vídeos aqui de café da manhã e lanche no canal tem uma playlist que é café da manhã e lanche de coisa assim ver também se você deixar ele aqui mais tarde para vocês que tem todo tipo de

panqueca doce ou salgada tênis Smooth gente tem tudo vocês podem ter no café da manhã ou no lanche de vocês e tende a vídeo também de cinco receitas de café da manhã as 5 receitas de lanche que eu também vou deixar aqui no à tarde porque você exame é sempre um sucesso então ao trouxe mais receitas entrevista vocês por isso já deixa um like nesse vídeo porque é Mara tá e se você quiser aprender esta já saí daí vem comigo é E aí [Música] Oi gente no final desse vídeo eu vou mostrar para vocês a

prova de que o brasileiro dá um jeito em tudo é gambiarra em cima de gambiarra para entender você assistir até o final que tá complicado a situação aqui guarde eu lá a primeira receita foi uma seguidora que me ensinou E aí é eu já até fiz meu vlog no último blog que eu postei mas eu falei assim nossa tem que incluir no vídeo de receita mesmo porque eu acho que em ver vídeo de receita de hoje na mesma pessoa que veio blog por exemplo né então vai ficar registrado aqui para galera peguei na ferrada não

botar um pouquinho de azeite de oliva na frigideira vai ser um mexidão de ovo com cuscuz isso mesmo eu não comi a cuscuz foram vocês que votaram cuscuz na minha vida aí a gente mexe É só perguntar eles coloca quantos ovos a gente vai colocar ele eu vou colocar dois só que eu como normalmente e o que que tinha um de sal é muito vou fazer um ovo mexido como tens para fazer normalmente tá daí eu vou colocar o cuscuz também chamada de flocão de milho você bota quanto ou você quiser também a mãe Nessa

minha amiga ela gosta de dele mais farim mudo e a minha amiga falou não eu gosto de equilibrar um pouco mais não botar tanto de farinha e aí nesse momento você já pode acrescentar assim os tópicos que você quer sei lá tomate cebola isso se você quiser também tá se não quiser não precisa botar eu vou botar um pouquinho de tomate que eu tenho picado eu vou colocar também um pedacinho de queijo esse aqui é o Minas padrão prato que as minas frescal eu vou dar só uma partidinha assim como se tivesse ralando sei lá

a gente coloca Calma que ainda não acabou por um nosso cuscuz não ficar tão duro gente a isso aqui foi um segredo que eu desenvolvi porque eu acho que ainda não entendi qual explicação dela como que ela faz o que a minha seguidora aí na técnica que eu entendido que ela tava falando eu fui fazer uma receita pessoal não não vai ficar duro cuscuz tem dá uma hidratada voltar um pouquinho de leite vegetal pode votar leite de vaca ou até mesmo água não tem problema porque não vai ficar águado vai secar aqui depois e vai

ter hidratado o nosso cuscuz gente é isso mesmo é um mexidão eu olho gororoba não sei vocês comenta aí quem gosta de gororoba E aí o queijo fica crê mudo pedido você me contaminou fica quem joso minha mãe já tenho uma amiga que falava queijo Nossa que negócio aqui joso né aí você pode esperar ele secar e você pode atrair tipo mais cremosinho mesmo vira um mexidão um Oi gente isso aqui fica Vocês não tem noção a imenso gestão como é um mexidão da esse com uma fruta um suco verde um suco com vários as

frutas e vegetais vem comprar tão para a gente completar Nossa refeição agora próxima receita [Música] reserva receita de Agora é para quem é preguiçoso mesmo porque a gente vai sujar quase nada menos ainda do que na outra porque frigideira eu tenho que a gente tem preguiça de sujar né Então olha só essa depois já deve pronta na verdade anterior também pode deixar pronto eu só acho que não tá na hora de comer tá se você quer dormir um pouco mais mas ainda tem uma fome zinha de manhã e comer de manhã e muitas vezes é

importante para segurar Nossa forma longo outro dia faz na noite anterior de manhã você só pega e come se tiver esquentar você esquenta salão que aquele bar não quer que eu chocolate esse mexidão que fica bom deu super certo esse daqui a gente usar um iogurte natural esse aqui os únicos ingredientes são leite e fermento lácteo então compra uma eu nunca pode ser adotada tem uns que são dotados com stévia que é uma adoçante natural pode ter fruta não tem problema mas lê os outros ingredientes tenha inclusive já Taís Analisa de iogurtes aqui tá todas

as marcas tem algum iogurte desse que é só um assentado só dois ingredientes mesmo aí o que acontece pra gente não aporte maior de proteína vamos tirar um pouco de Whey Protein Isolado é legal que seja o isolado porque aí ele tem quase não tem carboidrato tem que ficar concentrada não tem bastante carboidrato entendeu E esse aqui de chocolate você pode pegar sem sabor pode pegar de baunilha o que você quiser mais leia a lista de ingredientes eu acho também tentar isso marido de olho aqui aí a gente vai misturar e o legal que o

Whey Protein Premium 18 aqui meu ele é adotado com adoçante natural ele adota tira aquele azedinho desse iogurte em cada lateral aí a gente vai e acrescenta o que a gente quiser você pode botar o mais frutas sementes e ele tem uma refeição completa e super prática por exemplo eu tenho uma dica uma saladinha de frutas aqui aí você pode botar suas frutinhos vou colocar um pouco de semente de girassol porque a gente eu amo Croc sério tá para nascer gente nesse mundo que ela mais Croc do que eu eu vou botar um pouco de

farelo de aveia também e gente a quantidade de Whey Protein ela vai variar de acordo com seus objetivos e sua fome e etc e outra coisa aquela colher medidora que vem em dois tamanhos diferentes dependendo da marca ou da linha né Tem uma questão de 15 gramas outros de 30 não quer dizer que tem que tomar aquela colher inteira então pode ser que você tem que tomar uma inteira ou meia vai variar tá vou dar um pouquinho ralado gente porque cocô nunca erra né falando que eu colocar erra-se eu tô sabendo que você pode ter

essa camisa do meu canal né corre no valor top vou deixar o link aqui na descrição do vídeo aqui ó Credo que delícia de short mas tem um cropped Zinho fofíssimo também de karatê delícia tem cocô nunca erra entender Power Então corre lá porque a mãe são cápsula limitada Acabou acabou tá pronta a nossa Salada de Frutas proteica turbinada assim que eu posso falar um [Música] a próxima receita em homenagem a Minha mamãezinha porque uma coisa que ela era louca nessa vida era sanduíche de queijo com Banana gente negócio sempre gostoso hein eu inclusive eu

amo doce com salgado vocês vão também tipo botar fácil a gente coisas filme passas eu preferia sem passas como passa passa bom vem esteja com Banana lá na comida farofa de banana gente uma salada que leva maçã ai ramo você chamou então só que quando a gente fala assim um pão que não vou mexer mais do que em carboidrato mas a banana também é rica em carboidrato e uma partezinha de queijo às vezes não é o suficiente para tirar uma sociedade por muito tempo para ter um aporte proteico legal então tinha fazer o nosso próprio

pãozinho aqui de frigideira primeiro mas logo você poderia fazer um pão normal por exemplo uma fatia de pão queijo com Banana e comeu os ovos a parte né um queijo branco uma quantidade grande um tofu mexido né que aí dá um aporte maior uma colher de sopa de farinha de linhaça o que você compra farinha de linhaça que tem escrito estabilizada para ela não tá com gosto rançoso forte de que estragou de oxidou uma colher de sopa de farelo de aveia pode ser farinha também dá um take it to the town a mistura mistura mistura

E para finalizar um pouco de fermento para crescer e ficar mais fofinho uma colher de café sabe mas pontinha assim que colher azeite de oliva numa frigideira você poderia dar para botar no negocinho levar no micro-ondas vou direto numa sanduicheira já que a gente essa é uma dica super legal é e enquanto tá ali o nosso pãozinho a gente vai cortar a nossa banana pode ser em fatias rodelas o que você preferir eu vou fazer em fatias porque eu acho que depois ele para virar vai ser mais fácil é que a gente vai grelhar ainda

mais espera umas pãozinho ficar pronto amores quando tiver firminho a gente vira Eu adoraria depois de pronto levar uma sanduicheira para ficar igual um pãozinho assim mesmo fica mais tostadinho mas eu não tenho então assim além da Air Fryer do coador de coador de macarrão que fala escorredor de macarrão Eu também preciso de uma sanduicheira é uma faca de pão pobre Coitada Agora já passou o natal feliz aniversário 29 de Março gente olha gente pãozinho tá tostado agora o que a gente vai testar aqui vai ser a banana a gente pode jogar um pouquinho de

canela 50 pode ser depois de pronto também sabe aquela Tira eu vou fazendo porque depois eu vou levar esse pãozinho ali para derreter com queijo em cima então eu já vou cortar uma fatia Zinha do queijo eu vou botar a TIM a Mirela que a banana não esteja tão verde tá gente para poder ficar docinha Mas se tiver verde o que que você faz ela vai demorar um pouco mais a grelhar E aí você vai jogando uma águinha aquela coisinha mais nós vamos colocar aqui de ladinho aí a gente vai botar o nosso pãozinho de

volta aqui deixa por baixinho vamos esperar o queijo derreter EA gente já banana por cima já volto tá bom tá bem que joso olha isso uou eles vão à loucura não colocar nossa cima e é isso gente nosso pãozinho de frigideira com queijo banana está ficando um Oi amor então agora a gente vai fazer um creme de cacau a gente nessa receita aqui no canal em algum outro vídeo mas eu acho que ficou um pouco perdido do contexto tá eu acho que era como uma sobremesa no jantar romântico se eu não me engano então a

gente vai fazer aqui agora a gente vai usar banana que é para adotar mas não é o que vai ser a base do nosso negócio mesmo cuidado que nós banana tivesse congelada para dar ainda mais cremosidade no no nosso creminho porém não me programei o que vai ser a base do nosso creme vai ser abacate ou avocado gente e aí que acontece eu sinceramente prefiro avocado que é o menorzinho ele é muito mais cremoso esse aqui é um pouco mais aguado mas dá certo com ambos eu vou usar um quarto de abacate você poderia usar

meio avocado porque ele é menorzinho né Vamos colocar também o que cacau em pó sem açúcar tá colocar uma colher de sopa o e pra do tá Mel acaso ou néctar de coco ou alguma adoçante natural xilitol eritritol o legal dessa receita aqui gente eu vou tomar duas colheres de sopa tá o legal dessa receita aqui é que você consegue também fazer um batidão mexidão completo assim acordou com pressa vai tacando tudo que você tem que tacar entendeu Você não pode voltar aveia chia linhaça dó uma afinidade coisa que você pode botar então tu para

bater junto ou para você fazer tipo um creminho e comer com colher se você tem que trabalhar na congelada você vai ter tudo isso aqui no processador são sabotar líquido nenhum ia ficar um creme tão cremoso mas tão cremoso tão tem noção mas já certo no liquidificador e para conseguir bater eu vou dar só um ticket de leite vegetal poderia ser água de coco qualquer outra coisa Tá e aí se necessário a gente volta mais mas eu quero que fique cremosinho ainda é e para onde Sinho olha como é que ele ficou cremoso mas nunca

Banana Não congelada Ah tá bonito tá bonito tá tá gostoso vamos ver olha isso gente vou ser bem sincera se eu fizer em forma de vitamina e eu tiver cumprido e na verdade preguiça eu tenho sempre né porque eu não gosto de lavar a louça eu já tomo aqui direto 10 amor tô nem aí alguém também faz isso Me conta aí para eu me sentir mal bom nosso creme tá pronto eu não sei se eu falei mas a gente podia já ter batido aqui junto vou ir para o trem falei não né Aí é legal

que você equilibra uma receita com carboidrato com gordura boa Que dá bastante ansiedade também faz muito bem à saúde e proteínas mas eu não voltei porque ele que vai comer e ela não come leite então beleza é para você para última receita a gente vai fazer uma árvore oca com recheio de pastinha de atum que poderia ser também uma tapioca ou um pão um rap que uma crepioca assim como o vinho você faz batida e você recheia com essa página de atum e que poderia ser uma parte e também tá vamos lá Pera aí que

eu já fiz até vídeo aqui no canal específico da obra tem a pegar o sabor doce que aí eu deixo ela doce recheio de doce nem para entender né É legal que a tapioca tinha acabado aqui em casa falei para você vou fazer já veio cá bota para cuidar de você quiser para sua vó que eu vou botar tipo de três colheres de aveia farelo ou farinha aqui você quiser e a gente vai colocar mais ou menos a mesma quantidade de água só que eu vou ser sincera eu gosto de botar sempre um pouco mais

eu botei treino eu botar 461 há sempre uma ou duas colheres a mais do que você botou Além disso eu vou temperar tá isso é legal para ficar bem mais gostoso eu voltar um pouquinho de cúrcuma e eu vou dar um pouquinho de sal também pode botar erva o que você quiser parece mais que isso aqui eu acho bem interessante a gente um pouco mais do que a tapioca porque a tapioca é só carboidrato né não tem fibra edital então a veio aquela dar um pouco mais de ansiedade pela quantidade de fibras do farelo de

aveia que é bem grande e também pela tem um pouco de proteína também a veia aí a gente só liga frigideira azeite de oliva Oi gente vai passar aqui aí você vai botando espalhando E aí a gente deixa aqui ficar Douradinha e vira e dá para rechear de ovo dá para rechear de queijo se joga na criatividade você vai vendo vai ficando mais escurinha em volta até chegar e no centro ficar boa você vira antes vai desfazer espera um pouco paciência não seja como eu a paciência cutucando né tipo não ficar faça o que eu

digo mas não faça o que eu faço ótimo mesmo E aí não adianta você vai ver parece que eu faço psicóloga cará tchau tchau Oi amor já tá ó E aí dia colocar nossa pastinha de atum eu ensinei o passo a passo essa pastinha no vídeo de O que fazer com atum em lata e são cinco receitas confirmada mas o basicamente né já vou falar que para você atum 1 lata de creme de ricota sal e Cebolinha e salsinha fresca Prontinho isso é poderia botar em vez de atum em lata um frango desfiado que hoje

em dia a gente desfiado mesmo cozido né então assim adianta de vida tá no potinho porque porque aí já fica na geladeira por uns três dias entendeu agora não sei se eu fecho deu certo graças a Deus é que você não sabe mas essa gravação aqui tá sendo a última gravação do ano eu tô gravando esse em dezembro bebê ó que o nível de adiantamento a pessoa entendeu Então teve acho que esse lugar é esse vídeo tá saindo eu tô indo no México vai lá no início a roupa lealthaisa acompanhar tudo não tem que ser

vou fazer blog amores Então é isso cinco receitas incríveis de café da manhã para você já temos outro vídeo aqui então vou deixar no card aqui tem várias vezes e no mesmo ele também tem a Playlist cafés da manhã e Lanches também queira saudável lá vocês encontram todos os vídeos que tem a ver com com isso entendeu Ó creme de abacate olha ele tá indo gente não sabe oca com pasta de atum que poderia também ser de frango poderia ser inveja branca também tapioca ou então um pãozinho ou então uma crepioca temos aqui um perder

a cor banana ela queijo tá bem um mexidão de ovo com cuscuz e aqui o nosso iogurte eu tô Combinado então é isso gente espero que tenham gostado deixa um like no vídeo se inscreve no canal Não esquece de ativar as notificações pode dizer isso vai lá ver se os ativo Sininho porque senão você vai ficar perdendo os meus vídeos cara entendeu então ativa Sério mesmo eu saber de alguma outra informação lá no meio também fica sempre Posta um monte de peso da minha vida lá meu dia a dia tem fofoca tem dica e é

isso mesmo fique com Deus e até a próxima um e [Música] você ficou até o final Então você vai ver o que que aconteceu E ai meu pé Letícia tá gravando essa aqui é a melhor de um viagem Brasileiro é bom né primeiro a gente já tinha aprendido aqui esse plástico para ficar aqui preso aí a gente prende o celular O celular fica caindo a gente fez quente enviou uma xuxinha só que continuou caindo a gente fez um laço com uma fita então sim você que não quer pode receber o prêmio de engenharia do ano

beleza tá de parabéns foi você que pensa nisso aqui tudo para ele que não pensou em comprar um novo é é muito mais fácil é muito mais emoção e satisfatório tá é isso esse vídeo Realmente todos os outros merecem like porque olha aquilo que a gente está passando pra tá fazendo aqui vídeo tem qualidade para você agora foi eu