hoje eu vou te ensinar como ficar viciado em estudar eu sempre fui um péssimo aluno quando era mais novo e hoje em dia eu tô tentando estudar programação do zero inclusive tô documentando todo esse processo aqui nesse canal e o Card tá aí na tela se você quiser ver o problema é que eu quase não estudo eu enrolo procrastino e não tenho o mínimo de atenção eu sou Terrível e não só eu eu já recebi mensagem de muita gente falando sobre os mesmos problemas de disciplina inclusive muita gente que desiste por isso então eu fui
atrás de tudo que eu consegui achar na internet para resolver isso de vez desde artigos científicos até Coach rpw e coloquei tudo na prática e vou te mostrar aqui o que realmente dá certo vamos começar pelo básico a técnica mais famosa de todas a técnica de pomodoro que consiste em você separar um tempo como de 25 minutos de foco completo para uma tarefa como estudar por exemplo depois C minutos de descanso aí você volta para mais 25 minutos de foco e depois outros de cinco de descanso e você fica nesse processo por umas duas horas
cara é muito mais efetivo do que eu pensei que seria só que o descanso passa voando tá ligado e tem diversos aplicativos focados para essa técnica Então você só baixa coloca lá e o alarme vai tocar quando for a hora de estudar ou descansar vai trabalhar não vagabundo e é bom você ter esses horários bem definidos porque quando você completar um pomodoro né os 25 minutos o seu cérebro vai liberar dopamina que é o neurotransmissor do prazer não só pela recompensa do descanso mas também porque o seu cérebro vai ver aquilo como uma conquista ter
completado os 25 minutos lá o único problema é que se você vive em 2023 o seu cérebro provavelmente já tá muito viciado em dopamina para se motivar só com isso enquanto você tá estudando a Netflix Já lançou 57 séries 48 filmes já tem 35 dancinha nova no tiktok e tudo isso gera muito mais estímulos do que ficar parado em frente ao computador vendo coisas que você não entende então por mais que você não queira ouvir isso talvez o que você precise mesmo seja ficar no tédio des Lia o celular a televisão e fica um tempinho
fazendo nada nada mesmo só existindo o seu cérebro não vai querer ficar no tédio e às vezes é só isso que você precisa fazer para ele querer tomar uma atitude Emanuel Kant uma vez disse você Só é livre quando você faz aquilo que você não quer porque se você faz tudo o que você quer como ficar deitado o dia inteiro e não estudar Você é escrava do seus desejos portanto não é livre ironicamente eu aprendi isso num vídeo do tiktok mas você entendeu e só querer fazer essa técnica também é muito vago Você também precisa
saber o que quando e onde estudar então Anota tudo que você vai estudar e coloca um em cada dia da semana com os horários e o local tudo certinho também o local é caso você Programe no notebook o celular no meu caso é no PC mesmo então não tem muito para onde ir não dá para eu programar da cozinha e eu escrevo no papel mas você pode usar um planner online como o Google Calendar ou tipo notion tá ligado eu não uso porque por mais que eu esteja estudando programação eu ainda sou inimigo da tecnologia
mas Muita gente me recomenda o notion eu ainda vou testar ele aprender a usar ele de verdade que ele é muito complexo mais difícil que programar mas um dia eu dou uma chance e eu gosto de checklist Inclusive tem um vídeo onde eu tento programar uma Inclusive eu ainda vou terminar aquela mas uma que eu gosto muito pela simplicidade é a checklist do Google Keep ela é muito simples não tem nada demais é muito boa aí hoje eu preciso estar em frente ao computador às 1 hora estudando CSS tá ligado naquele processo 25 minutos de
estudo cinco de descanso durante umas Du horas no mínimo e também evita mexer no celular porque como o tiktok deforma o tecido do espaço-tempo enquanto você tá nele é bem possível que você perca alguns anos da sua vida e agora que você tem uma rotina bem definida você só precisa seguir ela por 66 Dias isso porque segundo o European Journal of social physiology 66 dias é o tempo que uma atividade repetida todos os dias demora para se tornar um hábito e depois que virar um hábito e quece você vai fazer inconscientemente e só aplicar essas
técnicas já mudou completamente a forma que eu estudo tanto que eu defini que agora eu vou fazer um vídeo por semana usando essas mesmas técnicas aí paraa edição que eu tenho certeza que funciona mas se você é uma pessoa muito procrastinadora Vai ter dias que nessas técnicas aí que eu falei vão parecer fáceis quando a inércia simplesmente ganha e quando isso tiver acontecendo você só precisa estudar por 5 minutos 5 minutos é tão pouco e tão simples que é certeza que você vai conseguir e com certeza 5 minutos é muito melhor do que zero e
se você conhece o efeito borboleta você sabe que uma mínima mudança no passado pode afetar completamente o futuro e isso também serve pros seus hábitos então se você ficar 1% mais inteligente todo dia você fica 37 vezes mais inteligente em um ano o que é absurdo e o mais provável é que depois dos 5 minutos você já vai ter saído da inércia e vai continuar fazendo por mais um tempinho até talvez até bata a meta diária porque a parte mais difícil é começar e se você não quer ficar se matando assim atrás de conteúdo sobre
programação na internet clica no link da descrição aqui embaixo PR você aprender a programar do zero inclusive pelo Python que é por onde eu comecei agora eu vou falar algumas técnicas um pouco menos conhecidas e para uma delas você só precisa comprar um chiclete isso mesmo porque o ato de mascar chiclete aumenta a circulação de sangue na sua cabeça e no cérebro que pode resultar em um aumento de oxigenação e da entrega de nutrientes essenciais pro cérebro e estimular a produção de dopamina aumentando o foco e atenção de quem tá mascando e o sentimento de
ódio de quem tá ouvindo outra exploit essencial é focar em quem você é e em quem você quer ser primeiro a sua visão sobre si mesmo tem um impacto absurdo nas coisas que você faz um estudo realizado por Robert rosental e Leonard jacobson demonstrou que quando professores tratam um aluno qualquer como o mais inteligente da turma e o mais dedicado ele eventualmente melhora o desempenho dele de verdade e vira o que ele achava pela visão que ele desenvolve de si mesmo então quando você começar a estudar todos os dias você já tem que se ver
como uma pessoa dedicada e quando você tiver programando por mais simples que seja você já tem que se ver como um programador e eu não tô falando de lei da atração você tem que fazer as coisas mesmo você tem que estudar não adianta pensar que você é rico e fica dando F5 na conta da nubank tô falando de abit e agora a parte que eu sempre pulo nesses vídeos sobre procrastinação que é a parte da boa alimentação 8 horas de sono e exercícios físicos CMA não precisa sair eu sei que agora provavelmente Já saiu 99%
das pessoas que estavam vendo só que esses três são essenciais não só para uma rotina de estudo saudável mas uma vida saudável e eu conseguia falhar em todos ainda não sou muito bom mas eu pelo menos estou tentando voltei pra academia tento beber água uma vez por semana e agora eu vou levar esse bagulho a sério vou parar de dar uma de doido e o que funciona para cada pessoa é diferente então comenta aqui embaixo o que funciona para você de verdade que eu tô genuinamente curioso para saber curte com compartilha se você gostou do
vídeo e se você quiser aí embaixo tem o discord para pessoas iniciantes na programação é isso rapaziada [Música] valeu
