É por isso que seu físico não evolui

sabe quando você começa a evoluir o shape aquela linha no abdômen aparece a vascularização começa a aumentar só que tu ainda não tá naquele ponto que tu quer tu ainda não tá gigante mas tá no caminho Essa é uma das Sensações melhores que tem porque a gente vai pro treino com aquela motivação enorme com sede mesmo e eu lembro que quando eu tava nessa fase de começar a ter resultado para caramba parecia que a cada treino que eu fazia cada um era melhor que o outro eu sentia cada vez mais a sensação assim pô quero

mais quero mais é Aquela fase que a gente começa a se apaixonar pela musculação mas meu caro colega Nem tudo são flores é comum depois que você passa desse processo você começa a diminuir a quantidade de resultado que você ganha a cada semana que cara Acredite você vai ouvir de tudo que é opinião sobre isso a maioria dos caras quando começa a parar de evoluir do jeito que evoluía começa a achar que chegou no limite natural mas eu vou te falar uma coisa opção um talvez você realmente chegou no limite natural mas tem a opção

dois talvez você só não tá conseguindo extrair mais resultado por causa do treino que você faz ou seja você não chegou no seu limite mas no limite que o seu treino que você faz consegue te levar aqui vai o primeiro ensinamento quanto mais avançado você é mais elaborado tem que ser o Trein e quanto mais avançado você é mais demorado é o resultado isso acontece até com hormonizado imagina só como natural e tem uma outra coisa quando o cara é hormonizado ele tem uma margem de erro para treino muito maior você pode ver que vários

fisiculturistas nem ligam muito pro treino mas continuam sendo muito grandes porque eles têm Dieta boa e usam uma quantidade muito grande de hormônio mas quanto mais normal é a pessoa mais natural e ela não tem toda essa estrutura por trás mais é laborado tem que ser o treino para que ela consiga manter os resultados dela quando você tá numa fase de cutting você também não pode fazer um déficit calórico muito grande porque tu tem chance de perder massa muscular e no bking também tem um problema porque se você tenta abusar demais calorias é provável que

você só fique gordo inchado e o músculo você não ganha nenhum bom no treino segue mais ou menos a mesma lógica você tem que ter um meio termo se você dá um estímulo muito inferior a que você precisa aquele famoso treino fofo provável que você realmente vai parar de de ter resultado e não vai ver mais resultado na sua frente mas se você vai pro outro Extremo e muito [ __ ] louca de fazer tudo que dá e chega até se matar provável que você também seja estagnado pela fadiga E aí você também tem um

problema é o o famoso over Trend vamos falar um pouco sobre isso mais adiante o grande problema do Brasileiro hoje é quando chega num Shape mediano que é aquele Shape que o cara olha fala pô esse cara treina mas ainda não é aquele Shape impressionante Por que que o cara não consegue chegar nisso é porque ou o cara tá num extremo de fazer um treino fofo ou o cara tá no outro extremo de ser muito [ __ ] louca e não pensar no que tá fazendo e também tem aquele cara que ele é só perdido

ele tenta fazer meio que de tudo ele tenta talvez mudar um pouco de divisão às vezes ele tenta mudar um exercício ou outro achando achando que vai tentar melhorar mas no final das contas até ele consegue achar Ah não esse aqui pega um pouco mais não sei o que mas no final das contas o resultado não muda mas e aí o que que faz bom eu não vou ficar aqui falando abobrinha eu vou trazer exemplos para vocês de um natural e o outro hormonizado para ser justo com todo mundo o Luiz aqui por exemplo ele

começou comigo falando que fazia de três a quatro exercícios para cada grupamento muscular e de três a quatro séries para cada exercício desse então dava uma média entre 10 até 16 séries semanais para cada grupo muscular é uma média moderada aí não é muito alta mas também não não é um volume baixo só que eu percebi que ele precisava de mais progressão ele estava estagnado o treino dele não permitia que ele conseguisse progre de carga repetições e até mesmo não via que ele conseguia evoluir mesmo com volume moderado assim e olha o resultado dele depois

de algum tempo e você pode pensar pô agora tu fez um treino super elaborado Na verdade o que eu fiz foi diminuir volume de treino e conseguir fazer com que o treino dele permitisse a progressão eu vou dar um outro exemplo o Jean é esse cara aqui é um exemplo muito parecido ele trabalhou com número de volume muito maior chegava mais que 20 séries chegava até próximo de 30 séries semanais detalhe O Jean é um mens F zic e estava buscando a competição e é natural que os atletas acreditam que precisam de volumes muito maiores

para chegar melhor na competição nós utilizamos um volume mais baixo e olha a evolução desse cara eu dei esse exemplo mas Mas pode ser que o seu caso seja diferente por exemplo se você é um cara que já está progredindo carga é possível que seja o contrário você precisa de um estímulo maior seja aumentando o número de séries ou até mudando a forma que você coloca a distribuição D Trino talvez aumentar a frequência ou talvez colocar algum tipo de técnica avançada a mais para dar aquele estímulo complementar E aí fazer um volume mais alto talvez

usando séries na reserva utilizando essas técnicas que a gente pontualmente coloca mas sempre pensando por que estou colocando isso se você ainda não sabe o que eu tô falando tu pode acessar o que o canal da overhead vê os nossos vídeo de treino eu exemplifico na prática tudo isso que eu tô falando não é teoria não a gente tem vídeo para caramba falando sobre isso no método da overhead eu coloco dois atributos muito importantes para você conseguir evoluir o shape O primeiro é ter técnica de movimento não adianta nada você ter carga você ter uma

distribuição de volume no se se você não consegue fazer o movimento correto e direcionar o estímulo para onde você precisa técnica de movimento errada não é conseguir ter mais carga ou botar mais mais peso na barra Na verdade o que você tá fazendo é só perdendo carga é fazer com que aquela carga toda que você coloca vai para um lugar errado e aí não adianta nada e depois de ter a técnica apurada aceitável OK aí você vai pra progressão progredir 1 kg uma repetição pouco a pouco a cada semana sempre mantendo a técnica afiada e

para você conseguir progredir com boa técnica Você vai precisar de um volume adequado se você botar um volume muito maior você vai estar tão fadigado que você não vai conseguir fazer boa técnica e nem progressão e se você fizer um volume muito baixo nada adianta porque porque você pode até progredir mas aí se não dá estímulo suficiente pro seu músculo crescer Não Adianta De nada eu vou dar uma tarefa para vocês calcula aí qual que é o volume semanal que você faz por grupamento muscular Ah eu faço peito duas vezes por semana três exercícios de

três séries ou seja três vezes três nove duas sessões Então vai dar 18 séries semanais coloca aqui nos comentários quantas séries em média você faz por semana só que por que que isso é importante é importante que você entenda por que que é importante saber esse número porque talvez 18 séries seja muito ou pouco para você pode ser que aconteça que essas 18 séries aquelas primeiras três do treino que você faça elas são muito boas você faz com muita força com progressão você consegue muito bem só que as últimas cada vez que se aproxima do

final do treino você vai perdendo força vai ficando cada vez mais fraco e essas últimas séries elas não importam tanto pra hipertrofia porque elas são muito largadas elas são meio que feitas para cumprir tabela é o que a gente chama de junk volume e cada pessoa vai ter um Limiar dizendo que até certo ponto Vale a pena ir e depois é melhor parar ir para casa inclusive é por isso que a gente fala que quando a gente tem um ponto fraco é melhor que a gente Coloque por primeiro no treino Porque as primeiras séries são

aquelas que a gente vai ter mais gás né mais força para conseguir executar com mais técnica e mais progressão Além disso quem é natural sabe né que tem uma recuperação mais lenta que um harmonizado Então você vai ter que cuidar esse número semanal porque se você não consegue recuperar de um treino pro outro é provável que a sua progressão vai uma hora empacar e os seus resultados também e pessoal chegamos aos nossos 18.000 inscritos Eu Fico muito agradecido para você tá acompanhando detalhe pessoal o nosso canal não tem conteúdo apelativo o nosso canal não faz

clickbait a gente não tem quadrinho na mídia estamos sempre aqui com a base na ciência e na prática mostrando conteúdo de treino para vocês e tudo que envolve a musculação Além disso hoje nesse dia que a gente tá lançando esse vídeo que se não me engano é numa quinta-feira é o meu aniversário e para comemorar não só isso mas também os 18.000 inscritos a gente vai abrir vaga no Team overhead a consultoria do overhead tá de vagas abertas você vai aqui no link da descrição e vai ter vários planos para você poder comparar e ver

qual que mais se encaixa para você Quando você começar a ver o treino de uma forma mais elaborada e um pouco mais inteligente você vai ver que o treino que você fazia era o limitante para que você conseguisse mais resultado e não o limite natural e esse papo de limite natural vai para um outro vídeo beleza pessoal então ó se você ainda não é inscrito ó botãozinho com informação de qualidade para todo mundo aqui no YouTube tamo junto Valeu um abraço a todos e até a próxima