MEDITAÇÃO GUIADA: DETOX MENTAL PARA QUALQUER MOMENTO DO DIA

Olá eu quero que você seja muito bem-vinda quero que você seja muito bem-vindo vamos começar manté uma postura que seja confortável para sua prática de preferência alinhe sua coluna e todo o seu corpo isso facilitará sua meditação ainda de olhos abertos inspire e expire de maneira mais profunda e [Música] consciente agora gentilmente feche os olhos inicialmente eu farei uma contagem de 10 até zero e a cada número imagine seu corpo mais e mais [Música] relaxado 10 9 oito mais profundo mais tranquilo sete seis cinco sinta-se mais relaxado quatro três [Música] dois um zero abandone o

pensar automatizado e apenas sinta seu corpo com curiosidade e admiração mesmo que nesse momento você sinta algum desconforto Mergulhe em todas as Sensações que puder reconhecer Note que os músculos do seu rosto começam a ficar mais relaxados suas delicadas expressões faciais são cada vez mais [Música] descontraídas relaxe seus lábios seus ombros ficam mais leves assim como a sua nuca e também o seu pescoço seus braços já estão completamente relaxados e essa sensação se espalha para suas mãos a cada expiração seu tórax juntamente com seu abdômen se expandem completamente enquanto a sua respiração cadenciada e [Música]

profunda torna-se fluida assim como a respiração de um bebê seu quadril encontra conforto enquanto suas pernas e seus pés ficam ainda mais leves a única coisa que deve fazer agora é repolar a sua atenção em sua própria respiração se for necessário corrija sua postura e descanse à medida que sua mente se acalma e seu corpo Relaxa seus níveis de estress diminuem [Música] progressivamente e a sua vibração seus pensamentos e sentimentos se elevam [Música] se ainda houver tensões em alguma parte do seu corpo relaxe relax inspire [Música] profundamente solte o ar por sua boca e se

desfaça de pens que geram qualquer tipo de desconforto a você mais uma vez inspire profundamente e agora solte o ar bem devagar visualizando que o excesso de pensamentos se desfaz com sua [Música] expiração inspire de maneira profunda assim que expirar imagine-se colocando para fora todos os pensamentos tóxicos Acalme seu coração e mantenha-se vibrando apenas no bemo traz uma profunda sensação de leveza e de [Música] bem-estar Respire normalmente a partir de agora sinta-se plenamente tranquilo [Aplausos] Sereno em paz movimente suas mãos seus braços seus pés e pernas movimente todo o seu corpo lentamente apenas no seu

tempo abra os [Música] olhos eu tenho certeza que você já se sente renovado e que a sua mente se encontra muito mais tranquila e equilibrada eu deixo aqui um beijo grande no seu coração e espero lhe encontrar na sua próxima meditação [Música] h