Floquinhos, কিছু লোককে দুটি ধরণের পদ্ধতিতে মূল্যায়ন করা হয়েছিল এবং এই ব্যক্তিগত অধ্যয়নটি সত্যিই দুর্দান্ত। তাই ইতিমধ্যেই লাইক বোতামে ক্লিক করুন, বিশ্বের সমস্ত কুকুরছানাদের অনন্ত জীবনের জন্য চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন. . .
আমি সত্যিই আবেদন করেছি. . .
এবং আসুন এই গবেষণার বিষয়ে কথা বলি যা এই দুটি গ্রুপের লোকেদের মূল্যায়ন করেছে যারা ওজন কমানোর ডায়েটে জমা দেওয়া হয়েছিল , শুধুমাত্র একটি ভিন্ন উপায়ে, তাই না? ভিন্ন। আমাদের প্রথম গ্রুপটি আরও সীমাবদ্ধ ডায়েট পেয়েছে যা চার সপ্তাহের মধ্যে দ্রুত ওজন হ্রাস করে, আমাদের দ্বিতীয় গ্রুপ আরেকটি ডায়েট মডেল পেয়েছে যেখানে তাদের একই প্রোগ্রাম করা ওজন কমানো হয়েছে, কিন্তু আট সপ্তাহে, অর্থাৎ, হারানো ওজন একই ছিল, চারটিতে একটি এবং আটটিতে একটি। আমরা সেখান থেকে কী লক্ষ্য করেছি এবং. .
. লিয়েন্দ্রাও, আমার কী আগ্রহ, তাই না? এই ধরনের পড়াশুনা?
. . .
দেখো আমি কি সুন্দর। ছবি, ছবি, আমাকে "গল্প"-এ ট্যাগ করুন. . .
বন্ধুরা, @leandrotwin, আমি এবং Floquinhos, আমি প্রতিদিন একটি প্রশ্নের বাক্স খুলি, আমরা সেখানে আছি. . .
অনুশীলনে কী কাজ করতে পারে তা বোঝার জন্য আমরা এই অধ্যয়নটি দেখতে এসেছি , এবং এখানে উত্তরটি যদি আপনি মনে করেন যে প্রথম দলটি চার সপ্তাহের মধ্যে হেরেছে তা আরও খারাপ ছিল, আমাকে আরও কয়েক মিনিট দিন কারণ এটি একটি খুব আকর্ষণীয় ধারণা ছিল। ঠিক আছে, আসুন আমাদের প্রথম গ্রুপটি বিশ্লেষণ করি, তাই আসুন এটি বোঝা সহজ করার জন্য নিম্নলিখিতটি বোঝা যাক : প্রথম গ্রুপটিতে তার হাজার হাজার ক্যালোরির ক্যালোরির ঘাটতি সহ একটি ডায়েট ছিল, তিনি চার সপ্তাহ ধরে এটি করেছিলেন, দ্বিতীয় গ্রুপটির ক্যালোরি ঘাটতি 500 ক্যালোরি সহ একটি ডায়েট ছিল , কিন্তু আট সপ্তাহে। তো, ঘাটতি যে একই ছিল, সেটাকে এভাবে রাখি? কিন্তু একটি বেশি পাতলা এবং অন্যটি কম। তাই কি ভাল ছিল? ওয়েল, আমাদের প্রথম গ্রুপ যে দ্রুততম ওজন হ্রাস ছিল, তারা পেশী ভর একটি ক্ষতি ছিল.
তাই আমি সবসময় আমার অনলাইন এবং মুখোমুখি পরামর্শকারী ছাত্রদের বলি : মনোযোগ দিন প্রিয়, যদি এটি খুব দ্রুত হয় তবে আপনি এত দ্রুত ওজন কমাতে পারবেন না। কেন? কারণ নিম্নলিখিতগুলিতে মনোযোগ দিন: আমি যদি এক কেজি পেশী হারাই, তবে আমি স্কেলে এক কিলো হারাব, আমার ওজন বাড়বে। কেন? কারণ মোট ওজনের ওপরে চর্বির শতাংশ থাকে , মোট ওজন কমে এবং চর্বির ওজন সমান থাকলে শতাংশের দিক থেকে তা বেশি হয়। বুঝতে পেরেছেন ?
এটা, তাই না? মৌলিক গণিত। তাই প্রথম গ্রুপের পেশীর ভর কমেছে , ওজন কমেছে কম, ওজন কমেছে যুক্তিসঙ্গতভাবে একই রকম, কিন্তু প্রথম গ্রুপে চর্বির শতাংশ বেশি ছিল, কিন্তু শান্ত হও, আমাদের কথা বলার আরও অনেক কিছু আছে। তাই দৃশ্যত এটি একটি খারাপ চুক্তি ছিল, ঠিক আছে. প্রথম দলটির ক্ষুধা খুব ভয়ংকরভাবে বেড়ে গিয়েছিল, ঠিক আছে?
আমি আমার কোর্সে এটি আবার উল্লেখ করেছি যা শেখায় যে কীভাবে স্ক্র্যাচ থেকে ডায়েট সেট আপ করতে হয় , ঘাটতি যত বেশি আক্রমণাত্মক হবে, আপনি তত বেশি ক্ষুধার্ত বোধ করবেন, এমনকি মানসিক ক্ষুধাও অনুভব করবেন, কারণ নিউরোট্রান্সমিটার, সেরোটোনিন, ডোপামিনের উত্পাদন খারাপ হতে শুরু করে, তাই আপনি নিরুৎসাহিত হন , আপনি ক্ষুধার্ত হন, এবং এটি প্রথমত ডায়েটের মুখোমুখি হতে শুরু করে, এবং ডায়েটের ক্রমবর্ধমানতা দূর করে। দ্বিতীয় তুলনায় ক্ষুধা অনেক বড় বৃদ্ধি . এবং তারপরে আমরা সেরোটোনিন সম্পর্কে কথা বলছি কিন্তু আমরা ডোপামিন সম্পর্কেও কথা বলেছি, যখন ডোপামিন ড্রপ, মানুষ, বা অন্যান্য ক্যাটেকোলামাইন, উদাহরণস্বরূপ এপিনেফ্রিন, নোরপাইনফ্রাইন, এবং এটি একটি সীমাবদ্ধ ডায়েটে পড়ে, এটি যত বেশি সীমাবদ্ধ হয়, এটি আপনাকে একটি হাইপোকাইনেটিক বৈশিষ্ট্য দিতে শুরু করে , হাইপো - সামান্য, সিনেসিয়া - কখনও কখনও তারা সত্যিই শক্তি সঞ্চয় করতে শুরু করে এবং আন্দোলন শুরু করে। ? .
. . ব্যক্তিটি এড়াতে শুরু করে , যেমন, সিঁড়ি না উঠা, আমি লিফট দিয়ে যাচ্ছি, আমি খুব ক্লান্ত। বাথরুমে আমি কাছাকাছি একজনের কাছে যাই, আমি লোকটির বাথরুমে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করি, সে চলে যায়, আমি অন্য একটিতে সেখানে যাব না, এটি সেখানে অনেক দূরে। আমার স্বামী সেক্স করতে চায় । যৌক্তিকভাবে, যদি এটি একটি বাধ্যবাধকতা হয়, আমি জানি না, একজন পোস্টম্যান, তার কোন বিকল্প নেই, সে হাঁটবে বা তাকে বরখাস্ত করা হবে, তাই একটি অনেক বড় প্রেরণা আছে, কিন্তু সাধারণভাবে, ব্যক্তিটি শক্তি সঞ্চয় করার জন্য অচেতন পছন্দ করতে শুরু করে , এবং তারপরে বেসাল বিপাকীয় হার অনেক কমে যায়, প্রতিদিনের ক্যালোরি খরচ কম হয়, ওজন কমানো এবং ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটি আরও কম হয়। স্বভাব , কম বিপাক, পেশী ভর হ্রাস, এটি ভয়ানক। এখন, গ্রুপ 2-এ ফিরে যাওয়া যাক, তাহলে গ্রুপ 2-এর নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে আমরা কী লক্ষ্য করেছি ?
কারণ আমরা ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছি যে পেশী ভরের কোন ক্ষতি হয়নি , ক্ষুধা আরও নিয়ন্ত্রিত ছিল , প্রতিদিনের কার্যকলাপ এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য শক্তি এবং অনুপ্রেরণার মাত্রা বেশি ছিল, তবে দ্বিতীয় গ্রুপটি আরও অবনমনের রিপোর্ট করেছে, আরও ড্রপআউট ছিল। কেন? তিনি বোঝেন যে উভয় দলেরই অনুভূতি রয়েছে যে তারা ডায়েটে রয়েছে, তারা যা করছে তা আরও সীমাবদ্ধ, সে জানে না যে এটি আরও সীমাবদ্ধ ডায়েট, সে বলে: আমি ডায়েটে আছি এবং তুমি? .
. . তাই আমি.
. . তারপর সে অন্যের দিকে তাকিয়ে বলে: ওহো আমার বন্ধু, তুমি 5 হারিয়েছি, আমি 2 হারিয়েছি.
. . সে নিরুৎসাহিত বোধ করে। অর্থাৎ ওজন কমানোর গতি, আর দেখো যা বললাম, এটাও মোটা নয়, ওজন কম ছিল। যৌক্তিক, কারণ এটি বর্ধিত করা হয়েছিল, একই ওজন 2 মাসে হারিয়ে গিয়েছিল, তাই এটি একটি অনুভূতি দেয় যে আপনাকে পুরস্কৃত করা হচ্ছে না এবং তারপর এটি আরও প্রত্যাহার করে। প্রথম দলটির দখল বেশি ছিল। কেন?
আমি কি নিজেকে মাতাল? আমি, কিন্তু বাহ, ফলাফল জাহান্নাম হিসাবে শান্ত, তাই আমি চালিয়ে যাব. কিন্তু যৌক্তিকভাবে অধ্যয়ন সেখানেই শেষ হয়.
. . লিয়েন্ড্রাও, অধ্যয়ন সেখানেই শেষ , ঠিক আছে, এবং এই ধরনের ব্যক্তি সম্পর্কে আপনার কী বলার আছে ?
. . .
বন্ধুরা, সম্ভবত ঠিক আছে? বেশিরভাগ, এবং যখন আমি বেশিরভাগই বলি , এটি এরকম, 90% এরও বেশি, ডায়েটটি একপাশে ছেড়ে দেবে কারণ ক্ষুধা এবং কম শক্তি ধরে রাখা কঠিন , লিবিডো ছাড়া এভাবে বেঁচে থাকা অসম্ভব , তাই না? .
. . ওহ লিয়ান্ড্রো, ঈশ্বরকে ধন্যবাদ, আমার স্ত্রী এই ডায়েট অনুসরণ করা বন্ধ করতে চলেছেন .
. . সুতরাং প্রথম দলটি যেটি দীর্ঘমেয়াদী ছিল, এখন আমরা এটিকে মেনে নিতে পারিনি , আমরা এটি মেনে নিতে পারিনি । এখানে কাল্পনিক পরিস্থিতি, যা খুব শীতল, আমরা আমাদের ছাত্র, আমাদের রোগীকে পেশী এবং চর্বির ভর হিসাবে বিবেচনা করতে পারি না। না, সে জীবিত কিছু, কিছু যা চিন্তা করে, সেই কারণ.
. . লিয়েন্ড্রো, সবগুলোই নয়, তাই না?
. . .
হ্যাঁ, এমন কিছু আছে যারা কুকুরকে আঘাত করে যারা সত্যিই চিন্তা করে না, দরিদ্র জিনিস , কিন্তু বেশিরভাগই যুক্তিসঙ্গতভাবে চিন্তা করে, এবং তার সাথে তাদের ভয়, আকাঙ্ক্ষা, আকাঙ্ক্ষা থাকে, তারা সামাজিক পরিবেশের অংশ, তারপর হঠাৎ করে সেই ব্যক্তি ডায়েটে থাকে এবং অন্য কেউ বলে যে আপনি সত্যিই ওজন কমিয়েছেন , কিন্তু অন্য কেউ বলছেন যে আপনার ওজন কমে গেছে। ged, আপনি যদি এমন করেন যে আপনি একটি হাতুড়ি দিয়ে আঘাত করার যোগ্য। ওয়েল, আমি ইতিমধ্যে পুচ্ছ খাদ্য দিয়েছি, চলুন চালিয়ে যান. বন্ধুরা, হয়তো. .
. হ্যাঁ, হয়তো, আমি হয়তো বলতে যাচ্ছি, এইবার আমি নিশ্চিত হতে পারছি না, কারণ এখানে একটি হতে পারে। হয়ত এটা মূল্যবান যে এমন একজনের ওজন কমানোকে ত্বরান্বিত করা যা সেই ব্যক্তিকে অনুপ্রাণিত করার জন্য খুব স্থূল এবং তারপরে আমরা টেকসই হওয়ার জন্য একটি ছোট পদক্ষেপ নিই . .
. কেন আপনি বলতে পারেন? .
. . কারণ সম্ভবত এটি সত্যিই বলছি , কারণ এই কৌশলটিও ভুল হতে পারে, কারণ আমরা প্রথম গ্রুপে দেখেছি যে পেশীর ভর কমে গেছে , এটি আদর্শ নয়, এই সমস্ত কিছু বাড়িয়ে তুলতে পারে স্থায়িত্ব, কিন্তু কখনও কখনও ধীরগতি স্থায়িত্ব থেকে দূরে নিয়ে যায়। সুতরাং এখানে আমরা বুঝতে শুরু করি যে ফিজিওলজি এক জিনিস এবং কাগজ এক জিনিস, এবং মানুষ হওয়া অন্য জিনিস। তাই আমার এই ব্যক্তিকে বুঝতে হবে, এবং কখনও কখনও আমি প্রথম কথোপকথনে তাদের বুঝতে পারি না , প্রথম মাসে, যার কারণে দীর্ঘমেয়াদী ফলো-আপ সর্বদা ভাল। আপনি যদি মাঝে মাঝে কৌতূহলী হন .
. . আমি দেখতে অন্য লোকের সাথে বন্ধ করতে চেয়েছিলাম .
. . এখানে এটি বলা আমার পক্ষে খুব সুবিধাজনক হবে: না, অন্য একজনকে চেষ্টা করুন, আমাকে সুযোগ করে। না, কখনও কখনও সেই ব্যক্তিটি আপনাকে অনুসরণ করছে, আপনাকে বুঝতে পারছে, এবং তারপর সে শুরু করবে এবং আপনি অন্য কারো সাথে যাবেন এবং তারপর.
. . তাই কিছুক্ষণ থাকুন, আপনি যদি সেই ব্যক্তিকে বিশ্বাস করেন তবে আরও কিছুক্ষণ থাকুন, তাকে কাজ করতে দিন, কারণ কখনও কখনও আমি বুঝতে পারি যে সেই ব্যক্তি আরও ভাল প্রতিক্রিয়া জানাবে , না, তিনি একজন অত্যন্ত দৃঢ়প্রতিজ্ঞ, আমি তাকে একটি ভারী ডায়েট দেব , আমি তাকে আরও কঠিন ব্যায়াম দেব, এমনকি আমি এই চিকিৎসার শুরুতে এই ওষুধটি শুরু করার জন্য কিছু সাহায্য করব .
. . বেশ কিছু দক্ষতা, ঠিক আছে?
আল্লার দোহাই! আমি কারো জন্য ওষুধ লিখতে যাচ্ছি না . .
. আমি অনুপ্রেরণা তৈরি করার জন্য একটি কঠিন পরিস্থিতি তৈরি করতে যাচ্ছি এবং তারপরে আমি আরও নিশ্চিন্ত হব, অথবা সম্ভবত এটি বিশ্বের সবচেয়ে খারাপ জিনিস, তাই আমাদের নিজেদের একটি পড়া করতে হবে এবং অন্যের পড়ার জন্য কে উপস্থিত হচ্ছে। ঠিক? এখন এখানে কিছু জিনিস রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর, দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমানোর জন্য মানদণ্ড। কিভাবে চিরতরে পাতলা হতে হবে এবং ওজন কমাতে হবে না?
