Impactul coerenței asupra stării noastre mentale și emoționale

[Muzică] bun găsit la emisiunea neuropsi noua emisiune A7 TV de Psihologie și sănătate psihoemotională sunt doctori Gina Chiriac și astăzi Vă invit să explorăm fascinanta lumea neuroștiinței pentru a descoperi Cum ne putem influența calitatea vieții v ați întrebat vreodată Cum putem obține o stare de armonie și echilibru în tumul vieții cotidiene astăzi vom discuta impactul coerenței asupra sănătății noastre mentale și emoționale a performanței și bunăstării generale o am ca invitată pe psihoterapeuți Simona Preda specialist în neuroștiințe și hurtnet care ne va oferi strategii practice pentru a identifica elementele de coerență pentru a le încuraja dar

mai ales pentru a le implementa în rutina zilnică Bine ai venit Simona vine te am găsit Gina și sunt foarte entuziasmată pentru călătoria noastră de astăzi în infinita lume a neuroștiinței și a coerenței văd că arăți foarte bine și zâmbetul tău îmi spune că tu știi cum să aduci această coerență în viața ta personală așa că eu cred că ești psihoterapeutul integrativ cel mai potrivit pentru a ne spune ce înseamnă coerența Mulțumesc frumos am fost antrenat bine iar tu ai fost un un factor foarte important în această antrenament al meu și chiar dacă Evident în

viața avem momente în care suntem provocați să zic așa de tot felul de experiențe este foarte important să știm cum să ne reglăm dar ca să mă întorc puțin la întrebarea ta Ce este coerența aș puncta trei lucruri când vorbim despre coerență care ne sunt nouă destul de cunoscute și anume ritmul sincronizare și un soi de vorbit la unison ca să zic așa adică atunci când vorbim despre coerență dacă ne imaginăm că întregul nostru corp este alcătuit dintr o armată de celule dintr o populație de celule atunci când suntem într o stare de coerență această

populație de celule vorbește la unison este sincronizată este într un ritm care are o anumită frecvență sau coerență că de asta Da adică o sincronizare de ritm practic ceea ce eu aud este că noi este nevoie să devenim mult mai conștie ceea ce se întâmplă nu în exteriorul nostru nu în viața de zi cu zi dar cum anume mediul neimpactează astfel încât să putem să ne dăm seama despre ce se întâmplă la nivelul celulelor noastre la nivelul coerenței dintre organele noastre sau cum anume mediul neimpactează ceea ce se numește starea de coerență Aș vrea să

te întreb având în vedere acest aspect Ce este coerența neuronală pentru că îmi dau seama că dacă contează foarte mult ritmul este posibil să conteze și ritmul coerenței neuronale Sigur că da creierul nostru este un organ extraordinar și ne conduce foarte mult timp și foarte mult din ființa noastră este condusă de creier o să vorbim imediat și despre inimă că și acolo avem multe multe legături cu această coerență însă pornind de la creier Mie îmi place să îmi că în creierul nostru rețelele neuronale Și neuronii sunt așa ca o ca o clasă cu mulți copii

și nu pot să fie în grevă sau poate să facă altceva exact această clasă cu copii așa cum creierul este un întreg are o întreagă organizare are copii mai tineri mai micuți adică rețele neuronale mai noi și rețele neuronale mai vechi niște tineri adolescenți să spunem în momentul în care acești copii această clasă nu se înțelege nu comunică ei nu vorbesc cu Nicu alții apare incoerență adică în creierul nostru în momentul în care rețelele neuronale și anumite arii nu comunică și nu se sincronizează Cum vorbea mai devreme despre sincronizat și ritm apare haosul apare incoerența

ce înseamnă că suntem incoerență pentru că dacă este despre creier eu îmi dau seama că există niște semne fizice la nivel emoțional la nivel comportamental Sau poate chiar la nivel somatic când această clasă nu funcționează și nu colaborează și este dezorganizată Păi ne putem imagina această clasă cu copii de toate vârstele că vorbesc în toate limbile posibile posibile țipă cântă fiecare Ce melodie vrea Deci se produce În primul rând o stare de alertă o stare de agitație noi suntem profesorul care intră în clasă și nu știm ce să facem cu această agitație primele semne sunt

și le putem observa foarte mult în gânduri și în reacțiile chimice din corp adică în momentul în care începem care nu mai sunt niște gânduri ce neliniștesc ci sunt gânduri care ne liniștesc ce mă fac astăzi Aoleu câtă treabă am cum fac să ajung la job o să înfrunt traficul mă întorc acasă și mă mai cer și cu soțul meu mai trage copilul de mine Și oricum sunt obosită Da deci practic nu pot să îmi focalizez atenția și nu mai am o putere de concentrare așa cum era înainte de a intra în această stare de

incoerență mai e un semn care pe mine mă ajută foarte tare Să mi dau seama când intru să zic așa pe pe modul acesta este senzația mea și asta este definiția stresului de fapt senzația că ceea ce se cere de la mine este mai mult decât pot să dau adică atunci când simțim că viața orice ar însemna viața pentru noi cere de la noi mai mult decât putem noi Să dăm cu resursele pe care le avem Ăsta este un semn că ceea ce se întâmplă organism este incoerent adică trăim o stare de stres de in

coerență între mintea noastră și sufletul nostru sau corpul nostru și acolo lucrurile se dezechilibrează se debalansează nu mai au un ritm aurit alert și foarte haotic după să existe schimbări de dispoziții atunci când ne aflăm În incoerență ce se întâmplă la nivel emoțional o Da În primul rând suntem mult mai furioși agitați iritați obosiți într o stare permanentă de tensiune asta sunt primele primele semne însă putem să devenim și foarte deconectați adică putem la un moment dat ca să creierul nostru este foarte inteligent el are rolul dar ne proteja Chiar dacă uneori pericolul nu este

real fiindcă nu face diferența între imaginație și realitate și el percepe pericolele pe care noi le transmitem ca fiind reale și ne deconectează uneori Adică pur și simplu ne dăm shutdown emoțional și ăsta este un semn dar în momentul mi a plăcut ce ai spus mai înainte despre această reactivitate la stimulii extern dacă de exemplu paharul ăsta de apă este pus în felul ăsta și eu fac cu o întreagă poveste despre faptul că cineva Mi a pus paharul în felul ăsta ca să îmi strice misiunea sau acordă o semnificație mult mai amplă unui amănunt poți

spune că am ieșit din starea de control și că există incoerență Cum este percepția lucrurilor sau Ăă eu știu asupra amănuntelor care de obicei nu le luăm în seamă dar acum mi se par extrem de importante și poate că hiperbolizezi semnificația lor exact și este o hipervigilență de fapt Asta este ăsta Este un semn foarte bun că experiențele din trecut fiindcă nu ne imaginăm Adică dacă ne imaginăm în prezent că suntem în pericol pentru că cineva a vrut să ne facă ceva rău sau o să cadă paharul cu apă sau o să mi se întâmple

ceva la un moment dat în trecutul nostru Am trăit ceva traumatizant problema este că această traumă sau aceste traume pe care Noi le am experimentat se interpun în fața realității și ceea ce o să văd eu între mine și pahar sau între mine și tine sau între mine și realitatea din viața mea o să fie Trauma pe care eu am trăit o Deci acea acele experiențe din trecutul nostru care ne au indus o stare de incoerență pentru că am fost în pericol dar vin interfața noastră devin filtrul pe care noi îl punem pe prezent și

acest filtru este peste tot adică și acest filtru nici măcar nu este și face parte din ceea ce numim prezentul din acest aici și acum nicidecum pentru că pot să gândesc despre acest pahar cu apă că colega mea a vrut să aibă grijă de mine s a gândit la mine da Și din generozitatea ei mi a oferit un pahar cu apă Pentru că s ar putea ca în timpul emisiunii noastre să mi se facă sete Deci practic tu spui că percepția despre realitate este influențată de starea de coerență sau incoerență și atunci semnificația pe care

eu o dau realității care noi știm că este de fapt neutră poate fi influențată de starea de coerență sau in coerență care se află în creierul meu sau între creierul meu și inima mea exact la nivel fizic se manifestă aceste simptome ca să le spun așa le incoerenței se manifestă pentru că noi avem un centru în creierul limbii care se numește amigdală acest centru este responsabil cu starea noastră de supraviețuire și se activează în momentul în care Noi simțim că suntem în pericol el se activează din nou ca să ne protejeze în care niște reacții

naturale de luptă adică fie ne pune într o stare de agitație nemobilizăm corpul pentru a ne pregăti de atac asta Ce înseamnă la nivel fizic mai mult adrenalină Da să ne putem mișca genunchii să putem să lovim și mai mult cortizon cortizolul secretat în exces și Adrenalina secretată în exces duc la obosirea foarte rapidă a organelor noastre organele noastre în momentul în care constanțe pregătesc de luptă ele nu pot să se mai odihnească deci practic poți să identific starea de în coerență prin contractul musculare sau dintr o stare de agitație De exemplu la nivelul mâinilor

sau picioarelor poate să fie acestea semne ale incoerenței și mai departe de atât prin activitatea foarte ridicată a inimii Da hipertensiunea este un factor influențat și o problemă da un semn foarte foarte important problemele digestive au mare legătură cu asta pentru că respirația respirația bineînțeles Gina aș zice că orice problemă fizică Poate să vină și este influențată și că îmi imaginez că și starea de imunitate scade atunci când corpul se pregătește de luptă pentru că el nu percepe la nivel coerent realitatea și probabil că și ei starea de imunitate este influențată Păi este pentru că

sistemul imunitar în momentul în care se pregătește de atac da pentru pericol nu mai are atâta arme pentru un virus de exemplu Da că tot am trăit în pandemia atâta timp în momentul în care noi suntem stresați imunitatea noastră se duce spre acel Factor stresor adică iau din nou exemplul tău cu pa sistemul meu imunitar o să pregătească armele și resursele pentru a se lupta cu această situație adică pentru a mă scoate din acest pericol că cineva a vrut să mi facă ceva rău că mi a pus paharul lângă marginea mesei dar în momentul în

care o să ies afară și afară o să fie un virus care circulă în aer sistemul meu imunitar deja a obosit pentru că eu l am spus să muncească pentru alte pericole corect pentru că creierul uman nu face diferența între imaginație și realitate și eu nu știu dacă ăsta a fost un pericol real sau provine din imaginația mea pentru că emoția este dată de percepția în realității Și nicidecum de realitatea obiectivă și atunci Ceea ce tu spui este că și sistemul imunitar este influențat de această incoerență îmi imaginez că și somnul și relaxarea sunt influențate

poți să mi spui mai multe despre asta da bineînțeles influențată pentru că Sistemul nostru nervos la sistemul Autonom central comunică cu toată organele și în special cu creierul Iar atunci când Sistemul nostru nervos transmite creierului că există un pericol care se apropie către noi El Activează o latură o să intru puțin tehnic în treaba asta dar e ușor de înțeles se activează latura simpatică latura simpatică a sistemului nervos este cea care ne menține nouă o stare de alertă de Focus Da această latură simpatică dacă este supra activată ea nu se mai poate opri și nu

mai putem intra în cealaltă latură parasimpatică care de fapt se ocupă cu odihna cu starea de a ne reface cu refacerea corpului așa că degeaba intrăm noi în pat noaptea cu gândul că vrem să dormim dacă ceea ce am transmis toată ziua creierului nostru este avem ceva de făcut ca să ne păzim de aceste pericole din viața noastră el nu se oprește atât de ușor pentru că mintea conștientă a devenit inconștientă și chiar dacă noi conștient ne spunem vrem Vreau să dorm ăsta e momentul în care trebuie să dormi mintea inconștientă știe că nu este

încă în momentul să dormim pentru că avem treabă atunci putem să le amintim colegilor noștri psihoterapeuți care poate ne urmăresc că în momentul în care un pacient intră în cabinetul de psihoterapie și spune toată noaptea n am putut să dorm m am frământat m am trezit fără să știu de ce este posibil să fie o explicație incoerența la nivelul organismului și al creierului în special Sigur că da eu zic că fără doar și poate este aproape obligatoriu Hai să spun aproape că să nu pun o etichetată de de mare Dar practic neuroștiința ne aduce o

nouă dispozitivă deci noi nu putem să facem real o ședință de psihoterapie până când nu înțelegem cum funcționează creierul uman creierul acelui pacient și ca să aducem o persoană din starea de in coerență în starea de coerență ce ar putea Ce am putea să facem Cum poate psihoterapia sau alte tehnologii moderne să ajute acea persoană să treacă de la Starea de incoerență la Starea de coerență sigur psihoterapia este în momentul în care trăim astfel de stări în momentul în care ne confruntăm cum am vorbit mai devreme cu insomnie sau atunci când experiențele din trecut nu

au fost cu toții avem traume cu toții avem experiențe mai puțin plăcute în trecutul nostru însă în momentul în care acestea au fost frecvente și repetate popular o să vedem niște semne la noi și în viețile noastre iar psihoterapia este un proces unde eu le recomand oamenilor să meargă și să se angajeze real în acest proces pentru că acum nu mai avem nicio scuză știm despre ce e vorba avem informații este accesibil Da deci nu mai avem absolut nicio scuză pentru asta știu că tu ai o activitate foarte vastă În cabinetul de psihoterapie și cunoști

foarte multe tehnici prin care poți să ajuți un client sau un pacient să vină la tine Sunt curioasă care sunt afecțiunile psihoemoționale pe care le ai întâlnit în cabinet și care pot fi generate de starea de incoerență hai să începem cu depresia depresia este un un o problemă o boală foarte frec în zilele noastre pentru că trăim într un mediu destul de stresant plin de anxietate și depresia unele dintre depresia necesită un o intervenție pe mai multe paliere da însă Cu ce pornesc eu sau Care este cea mai ușoară cale spre a ne induce o

stare de coerență rapid pornesc de la respirație pentru că în momentul în care creierul nostru percepe ceva din exterior ca fiind periculos pentru mediul nostru intern respirația se schimbă și pentru că devine mai alertă și sistemul nervos primește mesajul că suntem în pericol Deci dacă luăm în ordine inversă în momentul în care ne calmăm respirația adică doar să inspirăm puțin mai adânc și să expirăm pe lângă toate tehnicile concrete pentru asta uneori le spun le spun oamenilor oprește și respiră dar respir așa cum să spun cu toată ființa ta cu tot corpul tău și observă

ce se întâmplă pentru că indiferent că nu i conștientizăm sau nu uneori îmi spun dar nu funcționează la mine nu mă Cu siguranță funcționează adică este ceva aproape mecanic sistemul nervos primește mesajul în Momentul acela că Ok pericolul nu e atât de mare pentru că am aer și pot să respir Deci Iată respirația poate fi o tehnică O da ce poate ajuta un pacient să gestioneze cumva starea de incoerență și nevoie ca un psihoterapeut să l conștientizeze despre asta și apoi el să practice și acasă această tehnică foarte ușoară și la îndemână ai putea să

ne spui cum se poate ajuta cineva care să zicem că nu este încă într un proces de psihoterapie acasă pentru a obține mai multă coerență la nivel la nivelul organismului dar și la nivelul creierului sigur pentru că vorbim Hai să o luăm cu creierul creierul nostru are nevoie de informație adică în momentul în care facem o schimbare avem nevoie să înțelegem pentru ce facem acea schimbare Ce se întâmplă cu noi Așa că eu îl recomand oamenilor să caute informații care sunt utile să nu mai mănânce informații junk așa adică ăsta este foarte important ce spui

acum asta înseamnă că noi trebuie să ne selectăm la nivel conștient programele pe care să le urmărim muzica Deci cu alte cuvinte unde ne investim atenția și ce stimuli aducem în viața noastră exact asta la nivel cognitiv da asta pentru gândurile noastre pentru a ne influența și pentru a investi cumva în dezvoltarea noastră și în de unii singuri adică nu cum spuneam mai devreme nu mai avem absolut nicio scuză Sunt atâta cărți minunate sunt atâta resurse emisiunea pe care Noi o facem în momentul ăsta pentru asta este deci acum având atât de multe informații practic

Noi trăim într o anumită eu știu abundența informațiilor este o eră în care informația este la îndemână și gândul pozitiv Am putea spune că este și el la îndemână exact ce înseamnă de fapt că ceea ce eu aud acum este faptul că gândirea negativă ne influențează starea de coerență sau incoerență Dar ce înseamnă de fapt o gândire pozitivă Și de ce am avea nevoie de această stare de coerență De ce este ea de dorit îmi amintesc un interviu cu Joe dispensa în care el spune că de fapt măiestria la la nivelul coerenței se află în

capacitatea de a ne autoregla de a ne regla din punct de vedere emoțional și de a ne regla corpul atunci când el este supus unui factor care îl dereglează Da gândurile emoțiile corpul funcționează împreună uneori nu este suficient doar să facem o afirmație pozitivă Ca să schimbăm și să ne reglăm nu ar trebui să ne lăsăm pradă acelor experiențe din viața noastră care să ne deregleze da să ne lăsăm cum să zic pradă foarte mult timp ceea ce contează nu este că noi mai avem triggeri în exterior este normal să avem el spunea că de

cinci șase ori pe zise dereglează emoțional dar se duce stă cu el respiră de câteva ori și nu iese din starea aia de in coerență adică până nu ajunge din nou să fie în contact cu el să simtă că are corpul liniștit se simtă că mintea lui nu mai umblă în 10 locuri Asta înseamnă de fapt să te autoriglezi emoțional poți să le spui mai multe despre asta pentru că ochii eu învăț acum din această emisiune că mă pot regla emoțional de la modul concret ce înseamnă să fac de fapt înseamnă primul pas este să

îmi dau seama când mă dereglez și asta nu este atât de simplu este că e nevoie să antrenăm starea de conștiență și să ne aducem atenția din exterior pe ceea ce simțim în interior vin uneori clienții la mine și îmi spun Simona eu îmi dau seama de tot ce se întâmplă în jurul meu eu sunt foarte conștient și ușor ușor Pe măsură ce înaintăm un proces își dau seama De fapt cât sunt de inconștienți și cât de mult ne scapă printre degete reacțiile pe care le avem adică Noi nu avem o cultură psiho emoțională în

care de mici copii să învățăm să conștientizăm emoțiile noastre ca apoi să ne au tot reglăm Așadar este bine să facem Acum exact primul pas este să fim în contact cu corpul pentru că el este cel mai important instrument pe care îl avem atunci când vine vorba de activare emoțională Cel mai adesea la mine De exemplu o să mă dau pe mine o să mă pun așa ca exemplu eu când mă activez emoțional Simt cum am așa niște furnicături care pornesc de la genunchi în sus începe să mi crească pulsul încep să mi transpire mâinile

Da Uneori mă înroșesc la față alteori mi se pune un nod în gât alte dăți mă înfurii Foarte tare Da iar reglarea emoțională înseamnă că eu o să mi dau seama de lucrurile astea chiar de curând Mi s a întâmplat să am o discuție cu prietenul meu și în timp ce vorbeam eu observam cum încep să mi tremure mâinile începem să mă activez încep să mi tremure mâinile începe să urci acea căldură și tendința mea era să mă duc spre el cu furie Adică eu deja mai dacă mai Făceam un pas reacționam și clar eram

într o incoerență emoțională Deci indiferent că suntem profesioniști sau nu este posibil să ieșim din această din aceste echilibru emoțional din această stare de armonie cine auto reglăm conștientizând asta ai spus mai mult decât atât aș vrea să te întreb în momentul în care eu mă autoreglez Asta înseamnă că o să rămână așa până la sfârșitul zilei este suficient că am făcut o dată și gata am conștientizat pot să mă duc liniștită și Zen în continuare uneori mie îmi ia câteva secunde să mă reglez alte ori îmi iau câteva minute alteori poate să mi ia

și o oră și asta Este o stare normală a psihicului uman indiferent că suntem sau nu profesioniști Exact Exact problema Nu este când ne activăm pentru că e normal problema este că în momentul în care nu suntem conștienți că ne activăm putem să rămânem zile luni ani în acea stare asta este problema de fapt fiindcă uneori trăim în acea stare de incoerență ani de zile din viața noastră și nu ne dăm seama de asta ar fi interesant pentru că amândouă avem acces la pacienți se aducem celor care ne urmăresc câteva tehnici concrete pe care le

ar putea practica zilnic sau săptămânal ca să mențină starea de coerență În ciuda provocărilor pentru că una este teoria și cu totul altceva este experiența practică și Oricât de mult mi aș propune eu să devin Zen și să nu mă mai influențeze ceva din exterior tot există eu știu factori care îmi apasă butoanele și atunci reacționezi Hai să vedem ce se întâmplă în cabinet și cum putem să aducem mai mult din ceea ce facem noi cabinet în viața de zi cu zi în cabinet ceea ce ne vindecă de fapt într o mare măsură este relația

pe care o avem cu terapeutul o relație sănătoasă în care suntem auziți există disponibilitate vorbim deschis și devenim din ce în ce mai autentici pe lângă tehnici de respirație meditație Da iar Aici cu meditația eu le recomand oamenilor să înceapă undeva și dacă meditează 5 minute pe zi și ajung peste un an la o oră sau două sau cât cât și au propus ei important este să înceapă de undeva și să facă puțin câte puțin până când asta le intră într un obicei respirația recomand ca de fiecare dată când observăm că aceste stări am dat

exemplu de câteva modificări fiziologice în momentul în care le conștientizăm să și ia un moment de respiro așa 5 minute să pună un time out cu Persoana cu care sunt în contact De obicei ne activăm foarte mult în relațiile noastre în relațiile din viața noastră să spună „uite eu am nevoie de cinci minute să stea puțin în interiorul lor să respire dar să respiri așa foarte profund și apoi să se ducă și să continue discuția adică să aplice In Real Life cu noi noi știm foarte bine că așa cu propria ființă trăim aceeași realitate pe

care o vedem noi cu noi dar când mergem în realitate a vieților noastre acolo este frumos Păi da pentru că ceea ce tu spui aici pare foarte simplu și mă întreb Oare chiar așa este sau ține mai mult de o practică de rutină zilnică de a ne schimba setul de programe care ne conduc realiaza de la nivelul inconștient poți să ne spui mai multe despre asta pentru că dacă ar fi atât de simplu n ar mai fi nevoie de specialiști așa pare Sigur că da nu este nevoie de o practică zilnică este nevoie de Schimbarea

stilului de viață Deci nu este vorba doar de un exercițiu este vorba și de alimentație este vorba și de felul în care noi ne tratăm corpul decât al grija avem Dell este vorba până la urmă și de faptul că uneori mâncăm pe fugă mâncăm lucruri care nu sunt atât de hrănitoare atât de vii pentru corpul nostru Deci vorbesc de un un întreg set de schimbări aplicate pe toate domeniile vieții noastre deci practic e nevoie să și schimbe obiceiurile comportamentele stilul de gândire și de răspuns la situațiile Hai să zic așa care ne aduc creierul în

stare de incoerență ai putea să descrii cum ar arăta ziua unei persoane care trăiește în coerență ce ar face dimineața la prânz și seara să zicem acum ar trebui să și seteze o astfel de persoană gândurile și comportamentele sau reacțiile la acest tie stimul care să ducă creierul în starea de coerență ce mi se pare foarte important când vorbim de coerență este starea de Observator pe care ar trebui să o avem cel mai mult timp adică de m ai întrebat ce facem de Cum ne trezim dimineața în momentul în care ne trezim dimineața important ar

fi să începem să observăm ce facem și să observăm care sunt acele programe automate ce rulează în mintea noastră ce rulează corpul nostru ca și reacții și să fim martorii acestor reacții pentru a le putea schimba adică practic să ne am tot ce am atenția din exterior și în și în interior Adică dacă mă trezesc și primul lucru pe care îl gândesc dimineața pentru că mulți dintre noi experimentăm asta primul lucru pe care îl gândesc dimineața este Aoleu trebuie să ajung repede la job și câte am de făcut astăzi dacă ne antrenăm starea de coerență

o să fiu Observatorul acestui gând și o să respir de câteva ori și o să spun Ok hai să luăm ușor stai puțin mergem la job dar nu o să fie chiar atât de rău Adică să începem să modificăm discursul în acest musculoși interior și să ne traducem ceea ce se întâmplă în exterior dintr o altă stare dintr o stare de Observator dacă nu avem acest Observator activ acest Observator la modul neuroștiințific traducându se prin o activitate a neocortextului și activarea anumitor centrică pornind noi de la coerența neuronală Dar când avem anumiți centre din neocortex

activi noi putem să fim prezenți și putem să ne observăm aceste gânduri iarăși pare foarte simplu să ajungi în starea de Observator dar eu știu că e destul de dificil să stai să ți pândești fiecare gând să îl conștientizezi și apoi să l schimbi Cum putem face ca să fie mai ușor acest proces de tranziție Păi pornind de la Starea noastră fizică Evident creierul făcând parte din întregul nostru sistem fizic este foarte important dacă de exemplu suntem odihniți sau nu Da pentru asta procesele de psihoterapie procesele de dezvoltare personală de orice fel contează extraordinar de

mult pentru că dacă nu suntem odihniți dacă creierul nostru nu s a refăcut în timpul nopții degeaba încercăm noi să activăm anumite arii din nou Cortex că într adevăr Nu este ușor degeaba încercăm noi să fim atenți pentru că nu avem energie și resurse pentru asta pare că e nevoie să avem cum să spun eu un obicei sau să implementăm un obicei constant de a ne interoga este corectă reacția pe care o am eu la acest stimul din realitate că până la urmă E un stimul din realitate nu este neapărat realitatea obiectivă pentru că eu

ceea ce percep din realitate poate că de o altă persoană poate că de soțul meu poate să fie perceput diferit dacă Mie mi se pare un dezastru că eu știu mi am pătat rochia pentru el poate să fie doar o pată pe rochie Deci iată că percepția noastră este cea care influențează foarte mult acest discurs interior aceste set de programe de gândire pe care eu mi le repet și mi le repet zilnic tu spui că putem să le schimbăm și să începem cu voință și determinare să avem un alt discurs care să susțină starea de

coerență și aici aș mai adăuga ceva din toate informațiile pe care tu le ai adus mi au amintit că resursa cea mai importantă atunci când vrem să ne schimbăm este energia cantitatea noastră de energie din corp și putem să ne imaginăm energia ca fiind bateria noastră de la telefon Da în momentul pe care trăim în incoerență bateria noastră deja A intrat pe avarie adică este pe roșu și de acolo este foarte dificil și să devenim conștienți și să devenim observatori și să ne schimbăm stările emoționale așa că primul lucru pe care l aș recomanda oamenilor

sau mă rog printre toate recomandările de până acum ar fi să fie foarte atenți Unde anume și investesc energia unde și investesc viața Da pentru că nu conștientizăm că dacă stăm să ne uităm trei ore la televizor practic noi oferim din viața noastră trei ore acestui obicei practic oferim din bateria telefonului 10% pentru acest lucru la fel la fel le recomand să observe imaginându și că în momentul în care se trezesc dimineața Au bateria întreagă a 100% energie să observe pe parcursul unei zile Asta este o temă dau frecvent clienților mei Unde anume se duce

bateria poate să se ducă De exemplu să caute pe rețelele de socializare Ce a mai făcut X sau y și în felul acesta să se poziționeze în viața lor este sau un obicei eficienți sau este despre celălalt Și nicidecum despre atenția mea păi nicidecum despre atenția mea pentru că atenția mea este în exterior și mai avem și acest mecanism atât de toxic uneori și care se numește comparație pentru că suntem ființe sociale trăim în societate doar că am crescut într o într o cultură în care am fost foarte des Comparați și comparațiile din viața noastră

de multe ori nu ne au adus neapărat niște reacții emoționale pozitive sau bune și atunci când deschidem Facebook ul și începem inconștient pentru că intră pe fir să ne comparăm cu x care s a dus să nu știu vacanță și eu sunt la birou cu y care ia uite ce proiect au mai făcut și eu nu am reușit să fac nimic anul ăsta Eu știu această introspecție a fi atent la gândul la respirație să devin cumva nepăsător să mă duc în cealaltă extremă și să devin imuni la tot ceea ce se întâmplă pentru că o

să existe mă gândesc repercursiunile nivel social dacă o să fiu o exclus din grupul de prieteni dacă o să par poate prea Zen în comparație cu ei și nu mă mai agit atât de tare că am uitat desfăcătorul de bere și uite Noi suntem la picnic Ce se poate întâmpla unul dintre cele mai frumoase cadouri pe care îl putem face oamenilor din viața noastră este ca noi să putem să ne autoreglăm o relație cu ei așa că se poate ca și am întâlnit asta inclusiv în viața mea și în viața o care lucrez se poate

ca relațiile noastre să devină mai sănătoase mai bune să ne conectăm mai mult cu oamenii din jur Este adevărat că se poate în același timp și să nu ne mai potrivim în anumite cercuri Adică pur și simplu să nu mai avem același valori dacă eu vreau să să intru într o relație iar prietenele mele consideră că în ziua de azi nu se mai poate că rețelele astea de socializare că aplicațiile de dating nu sunt ce trebuie și că bărbații sunt Nu știu cum Iar ele cele patru prietene ale mele vorbesc constant despre asta iar eu

mi am schimbat Acest program și nu mai cred același lucru poate să fie foarte seducător din nevoia de apartenență să mă duc tot acolo și să mă mă reintegrez în vechiul program așa că la asta trebuie să fim foarte atenți ce o să fac o să mă despart de prietenele mele și o să țin cont de aceste informații foarte noi din neuroștiință de exemplu pentru că poate că eu le aș vrea pe amândouă sau o parte din mine vrea să rămână cu ele dar o altă parte realizează că sunt cum să spun eu mult mai

bine dacă țin cont de ceea ce știința ne oferă acum și să pot să aduc Toate aceste beneficii în mindsetul meu Există două variante te rog că eu o să rămân autentică să rămân fidelă noului meu program și să le spun prietenilor mele într un într o modalitate de comunicare prin care eu să mă simt bine dar să nu lezez nici credințele lor Că de data asta Eu nu mai sunt în aceeași în acest în acest asentiment Eu cred că totuși în ziua de astăzi poți să ți faci o relație să zicem dar am luat

exemplul ăsta și cele două varian sunt ca prietenele mele să fie puțin puse pe gânduri Da Smart ce să zică „băi nu cumva noi tot repetăm chestia asta și să mă vadă pe mine Poate că am intrat într o relație că sunt fericită sau mă rog orice că mi am găsit un job mai bun că merge bine profesional că mă înțeleg mai bine cu mama că whatever mă înțeleg mai bine copilul și cine vrem noi și să mă ia drept model al unei realități noi Da și să se schimbe și ele pentru că noi influențăm

un această coerență incoerența celor din jur și uneori reglează Tu spui să devii un fel de tren setări emoțional pentru prietenele tale Da și la nivel celular noi știm că există foarte multe cercetări care arată că în momentul în care stăm într o încăpere și noi suntem într o stare de coerență influențăm starea de influență a celorlalți și putem să i ajutăm fără ca el să și dea seama uneori să devină coerenți da Practic în momentul în care eu îmi schimb starea și intră într o încăpere și ceilalți pot fi influențați de starea mea exact

Iar pentru asta există nenumărate studii și nenumărate măsurători adică este empiric cercetată această teorie Asta este o variantă cealaltă variantă este ca prietenele mele din varii motive să rămână În realitatea lor Iar atunci sigur că da eu Ar trebui să mi pun întrebarea dacă îmi doresc ca aceasta să devină realitatea mea dacă mai face plăcere pentru că nu ne mai face plăcere Dacă nu ne Nu ni se mai potrivesc principiile de viață la un moment dat simțim o ruptură între noi și ceilalți și poate că este de bun au gură așa pentru că avem două

diferite noi exact întotdeauna alegem pe noi sunt oameni care o să rezoneze cu noi Ba chiar mai mult decât atât uneori știm că legea Rezonanței își face treaba oricum adică o să întâlnim fie că noi facem ceva cu alții pleacă și în curând emisiunea noastră O să se încheie dar cu promisiunea pe care o fac acum că te vom mai invita dacă Vei mai veni să ne aduce aici din cunoașterea ta dacă ar fi să dăm o rețetă acum la final de emisiune celor de acasă Am înțeles că primul lucru pe care trebuie să l

facem este să alegem să trăim în aici și acum Da Al doilea lucru ca să luăm așa pe puncte care ar fi ar fi să respirăm ar fi să respirăm să alegem Deci să practicăm conștiența și să ne ducem atenția pe respirație și apoi să intrăm în starea de Observator și atunci când din intrăm în starea de Observator ce putem să facem putem să ne schimbăm realitatea Putem să mergem devenim creatori putem să devenim designerii realității și a vieții noastre altfel designeri o să fie alții și atunci înseamnă că noi putem să ne alegem gândurile

și emoțiile din această postură de Observator și practic să facem alegeri noi ca să generăm comportamente noi Da și o viață nouă în viața pe care ne dorim Deci în felul ăsta putem să spunem că devenim așa cum foarte frumos spui tu creatorii noștri de realitate dintr o postură conștientă nu mai sunt în victime nu mai suntem viitori ci o facem să se întâmple Deci Iată un alt subiect de emisiune despre cum să nu mai vii în victimele proprii vieți intrând în starea de coerență pentru că ni se va schimba complet percepția foarte bine mulțumesc

foarte mult Simona pentru că ai venit Ăă aici și ne a adus cunoașterea ta și din practica clinică și dumneavoastră Vă mulțumesc pentru că ne ați ascultat și ne ați urmărit Și vă invit să ne dați follow și pe rețelele de socializare pe paginile noastre de Instagram și Facebook neuropsi experiențe și aștept să ne revedem cu bine săptămâna viitoare La revedere La revedere [Muzică] [Muzică]