como abandonar a zona de conforto e finalmente transformar sua vida no vídeo de hoje a gente vai aprender Por que a gente fica preso na zona de conforto Vamos aprender o que fazer para sair dali os perigos e os malefícios de está preso na zona de conforto e como finalmente romper essa barreira que vai transformar sua vida fiquem comigo até o final que é um papo poderoso e no final dessa aula a gente vai dar uma tarefa que é pra gente entrar em ação e conseguir assimilar o conteúdo porque quem me acompanha aqui sabe a
gente aprende é quando a gente faz a gente precisa criar o hábito de se obrigar a entrar em Ação toda vez que a gente assistir uma aula um conteúdo ler um livro que o cérebro precisa da parte teórica e da parte prática para assimilar o conteúdo positivo Então bora pro conteúdo já vai deixando um like se esse conteúdo é importante para você deixa algum comentário pode fazer pergunta que eu respondo todo mundo aí do YouTube positivo estamo junto Bora pro conteúdo Por que que as pessoas ficam presas na zona de conforto primeiro o nosso cérebro
odeia mudanças cérebro foi feito para te proteger cérebro foi feito para economizar energia cérebro foi feito para poder te proteger de passar por um constrangimento ou uma dor Então se se você já teve algum problema algum trauma antigamente o seu cérebro vai tentar evitar que você passe por esse sofrimento e esse constrangimento novamente Então se só um exemplo tá se falar em público para você é algo constrangedor você já teve alguma experiência negativa nesse sentido Toda vez que você precisar falar em público de novo o seu cérebro vai tentar te tirar dessa situação e vai
te criar um um um um ambiente hostil um ambiente inóspito a ponto de você querer evitar a qualquer maneira de passar por esse sofrimento novamente tá entendido segundo motivo que a gente fica preso na zona de conforto e deixa de fazer algo que vai ser importante pra gente prosperar medo do fracasso e da rejeição muitas pessoas evitam sair da zona de conforto porque tem medo de errar de serem julgadas o medo ativa uma parte do cérebro que é amida cerebral responsável pela resposta de luta e fuga isso faz que a gente evite desafios mesmo que
a gente esteja mesmo que a gente veja que isso é uma oportunidade Clara de crescimento tem um estudo da Universidade de Oxford de Stanford que comprovou que pessoas que evitam riscos por medo do fracasso tem menos chances de alcançar sucesso a longo prazo próximo ponto que deixa a gente preso na zona de conforto prazer e dopamina por por tarefas de recompensa imediata toda vez que a gente faz uma tarefa de recompensa imediata o nosso cérebro libera uma dopamina um hormônio um neurotransmissor da dopamina fazendo com que a gente tenha momentos de prazer acontece que essa
é a maneira errada de gerar dopamina isso faz com que a gente fique preso na zona de conforto procrastinando ao invés de fazer aquilo que tem que ser feito então o que que eu oriento a gente negociar com o nosso cérebro ao invés da gente entregar pegar para ele aquela dopamina barata no meio do dia a gente negocia com o cérebro sempre que a gente terminar o nosso dia de trabalho que a gente terminar uma tarefa que precisa ser feita terminar a nossa lista de prioridades a gente dá uma recompensa pro cérebro a gente dá
uma coisa que ele gosta de fazer depois de terminado porque se você entregar a dopamina barata pro seu cérebro no começo ou no meio do dia ele é igual um animal saciado ele vai deitar e dormir você vai passar o resto do dia preguiçoso porque você já fez o seu cérebro com aquela dopamina barata seja a rede social seja o Netflix seja a televisão seja comer açúcar seja pornografia seja qualquer coisa que o seu cérebro é viciado que te entrega uma dopamina barata no meio do dia tá entendido Quais são os malefícios de se permanecer
na zona de conforto primeiro falta de crescimento pessoal e profissional gente zona de conforto é como um amigo meu fala é uma p quentinha ela é confortável para você tá ali mas ela vai arruinar a sua vida ao longo do tempo próximo malefício de permanecer na zona de conforto sensação de frustração e estagnação a falta de progresso vai te trazer uma sensação de vazio e insatisfação muitas pessoas se sentem infelizes mas não sabem qual é a causa dessa infelicidade é exatamente a própria zona de conforto próximo ponto aumento da procrastinação E baixa autoestima a zona
de conforto propriamente dita ela é a procrastinação e se você é uma pessoa que procrastina você não tem resultado se você não tem resultado a sua autoestima é muito baixa próximo ponto Uma vida sem propósito se você vive na na dentro da zona de conforto você não tem a sua vida não tem sentido você não tem algo que você persiga você não tem um objetivo claro que você persiga Às vezes você tem mas você não consegue perseguir esse objetivo porque você tá o tempo inteiro dentro da sua zona de conforto correto tá entendido agora vamos
pro próximo ponto da aula que é o que fazer para poder sair da zona de conforto e transformar sua vida primeiro passo a gente tem que entender o desconforto é necessário Abrace o desconforto acostume-se com o desconforto ele faz parte da vida ao longo do tempo à medida que se se se se tornar constante na sua vida você vai se acostumar com isso e vai entender que que o o desconforto não é tão ruim assim tarefas de recompensa imediata é que vão arruinar com a sua produtividade e consequentemente com a sua vida pessoal e profissional
então você não pode est preso na zona de conforto fazendo só tarefa de recompensa imediata o tempo inteiro caso contrário você vai ficar preso na zona de conforto e não vai ter crescimento e não vai ter evolução então Abraça o desconforto você já quem aí já percebeu Qual é a rotina de atletas olímpicos de alta performance É um tédio eles abraçam o desconforto do tempo inteiro Todo dia treina no mesmo horário come a mesma coisa vai dormir na mesma hora tem a mesma rotina durante anos e anos e anos a fio e a vida deles
É um tédio é um desconforto Em troca da recompensa futura que é o o o o o campeonato mundial é a olimpíada é a medalha olímpica é o troféu Mas eles pagam o preço do descon forto por anos então se você almeja ter alta performance na sua vida Abrace o desconforto tá entendido segundo ponto dê pequenos Passos fora da sua Z é claro que você não vai mudar que você não vai começar a viver fora da sua zona de conforto da noite pro dia e nem vai ficar muito tempo fazendo tarefas fora da sua zona
de conforto porque você vai você vai surtar você vai você vai quebrar você não vai conseguir executar você vai desistir então o que que você tem que tem que fazer você tem que ir aos poucos devagar Esse é o ponto importante que a gente precisa frisar aqui dê pequenos Passos fora da sua zona de conforto começa a fazer pequenas atividades por pequenos períodos de tempo todos os dias fora da sua zona de conforto daqui a pouco vamos supor que que que você que você tá pisando fora da sua zona de conforto amanhã semana que vem
daqui um mês a sua zona de conforto imagina como se fosse um círculo ela vai crescer essa tarefa que você tá fazendo aqui hoje que ela tá fora da sua zona de conforto a sua zona de conforto vai crescer e vai englobar ela ela vai passar a ser uma tarefa já dentro da sua zona de conforto e aí o que que aconteceu você evoluiu você cresceu você colocou uma atividade que não fazia parte da sua zona de conforto dentro da sua zona de conforto Então você agora já é um um um ser humano mais evoluído
do que você era Então esse é o ponto a a a ser frisado aqui agora dê pequenos Passos fora da sua zona de conforto para que você consiga ter um equilíbrio para que você consiga continuar fazendo esse pequeno passo até o seu cérebro entender que isso não é tão desconfortável mais e você conseguir colocar essa tarefa dentro da sua zona de conforto que aí você vai estar fazendo ela já com consistência e sem sofrimento correto próximo ponto reduza a dopamina barata reduza o consumo de prazeres imediatos no seu dia gente o sucesso exige mais se
você ficar durante o dia dia só fazendo tarefa de recompensa imediata você vai ser um um um frustrado você vai ser um um um luz você vai ser um perdedor você não vai alcançar resultado nenhum só que se você fizer tudo uma vez você vai desistir então é o mesmo princípio da do item anterior comece devagar que que eu oriento faça um detox digital jejum de dopamina ao invés de você passar uma hora por dia na rede social vendo a vida dos outros jogando a sua vida fora vendo o meme vendo pornografia que que quer
que seja que você assista reduza isso e coloque algo no lugar você não consegue simplesmente eliminar um mau hábito você tem que trocar por outra coisa então você vai tirar o o o uma hora que seja duas horas que você passa na rede social por dia você vai colocar uma leitura um exercício físico uma meditação correto Vai devagar a direção nesse nesse momento aqui ou quase sempre é mais importante que a velocidade correto tá entendido jejum de dopamina próximo ponto se serque de pessoas que te desafiam se serque de pessoas que te empurram pra frente
que te desafiam a evoluir ao invés de se cercar daquele grupo de amigos que só te puxa pro bar que só te puxa para baixo só te puxa pra balada só te puxa para fazer coisa errada você não consegue vencer o seu ambiente o seu ambiente sempre vai te vencer então o que que você tem que fazer coloque-se no ambiente das pessoas que tão indo pro mesmo caminho que você o ideal é você ter você fazer parte do um ambiente de pessoas que já atingiram aquele objetivo que Você persegue por exemplo você tem o objetivo
de emagrecer anda com a turma da academia amigo se você a turma de amigo é a turma do bar você tá perdido porque do do tirar gosto da cerveja como é que você vai fazer você precisa viver a vida do seu objetivo viver a vida do do seu negócio se o seu objetivo não no no é só exemplo tá é o objetivo de emagrecer você tem que andar com a turma da Academia porque ao invés de ir pro bar eles vão fazer um passeio de bicicleta no parque eles vão subir uma montanha eles vão fazer
uma corrida depois eles vão comer uma salada ou vão comer um peixe grelhado E você tá na rotina que do Objetivo que Você persegue positivo próximo ponto crie metas desafiadoras e tenha compromisso primeiro ponto escolha uma meta grande por exemplo aprender um novo idioma é uma meta grande divida essa meta grande em tarefas pequenas por exemplo aprender o idioma seu cérebro corre disso igual capeta corre da Cruz como é que se você colocar isso na sua agenda você não vai fazer que que você tem que fazer eu vou eu vou ler 15 minutos de de
inglês todos os dias isso aí ó 15 minutos já é uma tarefa que o seu cérebro concorda ó ler 15 minutos para mim não me tira tanto da minha zona de conforto me tira só um pouquinho tá lembrar da do que que eu falei você se coloc pequenos Passos fora da sua zona de conforto aprender um novo idioma é totalmente fora da sua zona de conforto seu cérebro não vai fazer ele vai tentar te é aquilo que a gente tá falando na introdução Ele vai tentar te proteger de passar por esse desconforto agora 15 minutos
lendo um livro de outro idioma o cérebro tá ok ó é um é um pequeno passo for da sua zona de conforto então o que que que que eu oriento tenha metas grandes mas divida suas metas em pequenas metas para que você consiga fazer é o que a gente estava falando dê pequenos Passos dentro fora da sua meta fora da sua zona de conforto positivo vamos agora pra tarefa da aa eu vou ser enfático nisso que eu tô falando se vocês só assistirem a aula o cérebro de vocês não assimila o conteúdo daqui meia hora
vocês já esqueceram Vocês já estão assistindo outro conteúdo de outras pessoas de que aqui na internet é muito dinâmico você vai passando o feed aí você vai vendo outras coisas você já esqueceu tudo que você assistiu aqui na aula se você não entrar em Ação você vai esquecer tudo que você tudo que foi ensinado Então se obrigue crie esse hábito aí ó Toda vez que você assistir um um um conteúdo de de ensino explicativo que você lê um livro assistir um treinamento for numa palestra faça uma ação imediatamente qualquer ação pode ser tá qualquer ação
eu vou gravar um vídeo com o que eu aprendi eu vou fazer um resumo eu vou aplicar na minha vida que é o melhor ou eu vou ensinar para outras pessoas que para mim é isso que faz você aprender quando você ensina você aprende duas vezes então de preferência esses dois ó eu vou aplicar o que eu aprendi aqui na minha vida vou colocar em prática aqui na minha própria vida e o segundo eu vou ensinar para outras pessoas Positivo tá entendido vocês aqui no Instagram tá entendido vamos aqui agora paraa nossa tarefa da aula
vai ser ISO vai ser uma tarefa de uma semana tá desafio de sete de sete dias fora da sua zona de conforto positivo vamos lá durante os próximos sete dias Faça algo pequeno fora da sua zona de conforto por exemplo eu eu tô gravando esse vídeo aqui eu domingo não sei nem que dia que ele vai subir aí no no YouTube mas o dia seguinte a gente vai aprender a dar pequenos Passos fora da nossa zona de conforto tá eu você pode escolher outros Passos eu vou eu vou orientar aqui como o que você pode
fazer para você ir acostumando abandonar essa pi quentinha que é a zona de conforto então primeiro dia um inicie uma conversa com desconhecido se isso aí é completamente fora da zona de conforto aquela pessoa ali pode te dar o insite aquela pessoa ali pode te te te apresentar outras pessoas que vão te fazer crescer que vão te fazer evoluir que vão te fazer te possibilitar fazer um bom negócio com alguma coisa que vai te ensinar algo dia dois faça uma nova atividade física faça uma aula na academia bicicleta corrida um um uma dessas aulas de
de de dança não sei se eu se se eu se tá acostumado com isso agora uma pequena atividade fora da sua zona de conforto uma atividade física na sua zona de fora da zona de conforto no dia 2 dia três faça alguma coisa que você sempre teve vontade mas nunca teve coragem isso aí é muito subjetivo é de cada um correto dia 4ro reduza o tempo nas redes sociais e aprenda algo novo correto dia 5 se exponha a um novo ambiente social de preferência aquo que eu tava falando né um ambiente social das pessoas que
estão envolvidas no objetivo que Você persegue por exemplo vamos vamos imaginar que vou dar o exemplo de emagrecer de novo vamos imaginar que você quer se expõe a um ambiente das pessoas que que não come glúten que não come lactose conversa anda com essas pessoas pessoas façam pessoas que fazem dieta ou de nutricionista de nutrólogo se exponha a um novo ambiente social de preferência daqueles o tipo o ambiente social que vai te levar pro objetivo que Você persegue dia 6 enfrente um pequeno medo que você tem pessoal cada dia que você deixa de enfrentar o
seu medo ele cresce e cada dia que você enfrenta o seu medo seja com qualquer atitude ele diminui até que você vai enfrentando enfrentando enfrentando chega uma hora que você não tem mais medo daquilo virou entrou dentro do seu círculo das coisas do conforto tão lembrado você pisou fora da sua zona de conforto a sua zona de conforto cresceu e englobou aquela atividade logo ela não faz mais parte da fora da zona de conforto e o que que aconteceu aquela tarefa que ficou fácil foi você que evoluiu correto e última tarefa do nosso desafio S
Dias faça um balanço da sua semana e registre os aprendizados Quando você olhar para trás e ver tudo que você aprendeu você vai ver quanto mais a gente é produtivo mais a gente quer ser quanto mais a gente evolui a chance de você querer evoluir de novo no dia seguinte ao invés de ficar na cama procrastinando ou fazendo tarefa de recompensa imediata é enorme e o contrário também é verdadeiro quanto menos você produz a sua chance seu dia seguinte ser improdutivo arrastado e procrastinador é enorme então entre no ritmo entre na rotina ação muda sua
vida o resultado cura positivo vejo vocês no próximo vídeo
