De la dépression à la joie retrouvée | Webconférence | Radiance Mutuelle

[Musique] bon ben écoutez c'est l'heure hein de notre de notre web conférence donc on va commencer pour être bien bien dans le bien dans le timing euh donc bonjour à tous à toutes et à tous merci de nous rejoindre pour cette nouvelle web conférence sur le thème de la dépression donc cette rencontre vous est proposée par le service prévention et promotion de la santé de radiance mutuelles et Elle est coorganisée par elodinati qui est chargée de prévention en Bourgogne frangechecté et son homologue donc moi-même Françoise Gouin donc chargé de prévention en région Auvergne ronalpe pour

connaître le calendrier de nos actions de prévention n'hésitez pas à consulter le site radiance.fr consultez-le régulièrement parce que bah écoutez nous on l'alimente régulièrement et il se peut que si vous y allez aujourd'hui et bien il y a des Des des actions que vous ne verrez pas et qui seront peut-être mises en ligne un petit peu plus tard donc n'hésitez pas à le consulter régulièrement vous y trouverez aussi des conseils des articles qui sont à votre disposition euh et aussi bien d'autres informations concernant nos métiers qui vont de la la mutuelle à la protection juridique

en passant par les assurances voiture habitation l'épargne la retraite la mutuel pour les animaux également donc N'hésitez pas à consulter ce site radiance.fr euh Elodie et moi nous sommes bien sûr à votre disposition hein si vous avez besoin de de renseignement et euh le son également nos chargés d'accueil dans nos agences n'hésitez pas à les contacter à prendre rendez-vous si vous le souhaitez euh pour pour revoir vos contrats ou pour tout autrre question n'hésitez pas à à les contacter et je vous le disais à prendre rendez-vous euh de la dépression à la Joie retrouvée c'est

le thème qui nous réunit aujourd'hui euh des personnes déprimées ben sont de plus en plus nombreuses bien que beaucoup ne soient pas diagnostiqués et par ailleurs il y a souvent aussi un manque de considération hein et de prise au sérieux des des des signes dépressifs donc la dépression B elle impacte beaucoup de monde elle n'impacte pas que le malade elle a aussi des réperpercussion sur sur son entourage sur sur les proches h Pour nous en parler beaucoup plus largement on a la joie d'accueillir monsieur Gérard Vala alors Monsieur Gérard Vala on l'avait déjà rencontré sur

une précédente web he qui qui nous avait animé c'était l'art d'être grands-parents et on donc on le retrouve aujourd'hui sur le sujet de de la dépression alors Monsieur Vala il est psychologue il est psychothérapeute il est conférencier il est aussi spécialiste en analyse transactionnelle Il accompagne dans leur tâche des professionnels les enseignants les soignants et cetera et il intervient aussi dans différentes écoles à Lyon à Genève à Bruxelles à Rabat enfin il intervient dans beaucoup de structures il est aussi l'auteur d'articles qui sont publiés dans différentes revues spécialisées il est certifié en thérapie familiale en

travail corporel au bioscénario et en EMDR bon j'espère j'enoublie j'en oublie pas trop monsieur Val parce que vous avez vous av beaucoup beaucoup d'expérience et et je je je sais pas si j'ai bien résumé toutes vos activités et et votre et et votre votre CV en fait hein voilà alors écoutez pendant cette web les micros et les caméras vont être coupé hein pour plus de facilité à suivre l'intervention vous avez la rubrique le chat et la la conversation pour poser vos questions n'hésitez pas à Bien formuler vos questions on va les relever et on les

reformulera l'issue de l'intervention de Monsieur Vala pour qu'il puisse y répondre à la fin de son intervention dans la conversation vous aurez aussi quatre questions de pour pour pour pour jauger un petit peu le l'efficacité de notre web quatre questions d'évaluation donc vous y répondez très très rapidement euh donc essayez de de bien de bien les voir Et de et de et de bien y répondre monsieur valà je vais vous laisser la parole je vais vous laissz mener votre intervention et on se retrouve dans une heure donc bonne conférence à tous et à tout à

l'heure merci merci pour votre accueil merci d'être là il y a MRE qui n'entend pas donc peut-être qu'il faudra faire attention à ce qu'elle puisse augmenter le volume de son ordinateur bien donc nous allons Travailler ensemble sur la dépression présenter le problème donc on peut passer à deuxème diapo merci nous allons regarder dans quel contexte on se trouve pourquoi comme vous l'avez bien dit nous avons une augmentation des dépressions aujourd'hui oh là là ça va trop vite bon est-ce qu'on peut revenir non pe revenir pour revenir avant bon tant pis sur la précédente hodie sur

la précédente oui oui c'est fait la voilà donc nous allons regarder qu'est-ce que C'est qu'une dépression parce queon prend pas toujours ça au sérieux comme vous l'aviez dit he quels sont les symptômes quels sont les remèdes qu'on envisage et comment on peut retrouver sa sa vitalité he son énergie vivre plutôt pour les dépressions qu'on va appeler exogène c'est-à-dire qui viennent de l'extérieur on va redéfinir ce terme et puis les dépressions endogènes qui sont plus fondamentales et plus profondes comment on peut retrouver sa sécurité Intérieure qui va nous permettre d'avoir de la joie de vivre alors

regardons le contexte dans lequel nous nous trouvons aujourd'hui hein le contexte dans lequel nous nous retrouvons aujourd'hui est assez inquiétant puisque on dit 300 on estime 340 millions de personne touché dans le monde par la dépression et le nombre augmente régulièrement la dépression est une maladie très répandue un homme sur 10 une femme sur 5 et on estime que 25 % De la population souffre de dépression les chiffres sont en augmentation et encore plus chez les seniors au 30 % des personnes de plus de 35 de 65 ans consomment des psychotropes des binzodiagépines donc des

troubles de de l'humeur des troubles de la dépression hein et cette surprescription de médicament quelquefois inapproprié par exemple quand quelqu'un perd un être cher et que on va lui donner immédiatement des Anxiolitiques c'est pas forcément approprié hein alors que ça peut être très utile dans d'autres cas et on a une augmentation depuis la crise du covid en particulier une augmentation des hypnotiques des antidépresseurs et des anxiolitiques donc regardons pourquoi ce contexte oxogène et tous les éléments qui font que nous déprimons dans une société on doit être joyeux costaud rigolo qu'on doit s'amuser hein et on

a ce beau livre qui s'appelle la tyrannie Du plaisir qui est tout à fait intéressant qui montre que et au travail c'est le cas on trouve des gens qui dépriment au travail et qui n'osent pas le dire parce qu'ils ont plutôt honte de le dire et bien on a une obligation d'être dynamique d'être en forme qu'est-ce qu'il y a tu as un problème prends des vitamines change de régime fait quelque chose fait du sport on doit être joyeux toujours heureux en forme et la la la difficulté à être en forme à Certains moment comme tout

être humain et bien nous est attribué comme irresponsabilité personnelle il faut que tu fasse quelque chose il faut que tu vois quelqu'un tu as un problème tu en as marre tu es fatigué c'est toi qui est responsable hein on va pas attribuer ça à l'ambiance au travail à l'ambiance sociale à l'ango en particulier l'co anxiété hein ça on va pas en parler mais on va plutôt attribuer ça comme responsabilité d'être d'être là c'est un Beau livre aussi d' Renberg qui s'appelle la fatigue d'être soi oui c'est difficile de toujours retrouver soi-même sa sécurité intérieure lorsqu'on

est en perte de lien hein je je travaille dans un collège la semaine dernière et entrant dans le collège je voyais tous ces adolescents avec leur portable les un côté des autres et communique tous nous sommes une société très communiquante mais peu rencontrante quand nous sommes en train d'essayer D'échanger entre garçon et filles d'ailleurs comment on peut parler d'amour d'échange de partage mais c'est plus difficile hein nous avons une société qui s'oriente plutôt vers le fait de vivre seul de plus en plus de gens vivent seul et ça va ça ira sans doute en augmentation

qui fait que on a une perte des liens et des liens solidarité beaucoup de gens vivent des épreuves de la vie des deuils par exemple dans une Grande solitude chacun doit se débrouiller avec ses problèmes on a revendiqué d'une certaine façon beaucoup d'autonomie mais ces autonomie on la paye en perte de lien d'amour de lien de solidarité de lien d'amitié et puis le contexte général est anxiogène oui effectivement avec trois grandes sources d'angoisse qui traversent les humains de depuis des siècles et des siècles c'est les guerres et on voit bien comment on parle tous Les

jours pratiquement de risque de guerre nucléaire ou de guerre mondial les épidémies qu'on vienent de traverser une épidémie où tout le monde a eu peur de mourir et eu peur de contact des autres ou de faire du mal aux autres on doit absolument masquer sa bouche ne pas se rapprocher des autres rester à 1 Mt on a vu les gens se déplacer avec 1 Mt pour mesurer l'écart qu'ils avaient entre les personnes et puis euh les pénuries est-ce qu'on va pas manquer de Pétrole est-ce qu'on va pas manquer de nourriture est-ce qu'on va pas à

un moment donné être en manque puisquon consomme de plus en plus les ressources de la planète donc cette écoanxiété va aussi marquer la difficulté on va plus se trouver chez les jeunes personne mais puisque les plus anciens ont déjà vécu une grande part de leur vie dans des conditions qui étaient des fois un peu privilégié quand même mais c'est pas le cas des jeunes et On voit des jeunes qu' y a pas d'avenir et donc on parle d'unun nouveau syndrome hein c'estàdire de nouvell définition de symptômes qui sont des personnes qui sont qui sont restéses

confinés qui sont coupés de leur vie sociale qui sont qui ont des difficultés à exprimer leurs besoins oh il a disparu qu'est-ce qui se passe qu' on des difficultés exprimer leurs besoins qui sont euh coupés de leurs désirs et de leurs envies he qu tu as envie de quoi tu veux Faire quoi j'en sais rien j'ai envie de rien tu veux faire quoi plus tard tu as envie de sortir ce weekend on sait pas et qui sont effectivement en des difficultés comme vous l'avez bien dit dans la présentation c'est l'entourage qui commence à dire bah

il va pas bien qu'est-ce qu'il faut qu'on qu'est-ce qu'il faut qu'on fasse donc avec des pensées suicidaires des troubles alimentaires anorexie boulimie et cetera des des alexitimi alexitimi c'est la Personne qui est coupée de ses émotions elle se ressemble plus rien et coupée de son vécu hein on est on est comme si on était sidéré anesthésié hein et donc on pourrait dire que comme dit un livre de beau livre de Tony Anatrella non à la société dépressive nous avons une société qui peut nous obligé être joyeux et heureux dans ce qu'on appelle lubris ce que

les Grecs appelaient lubris et ça va entraîner beaucoup de dépression avec une question qui est Évoquée dans un livre de Philippe Pignard hein et qui dit est-ce qu'on n pas en train de fabriquer un nouveau symptôme qui fait que aujourd'hui dans le DSM c'est Diagnos CYC le libre diagnostic des troubles mentaux et bien apparaît la dépression quand quelqu'un a encore du chagrin 15 jours après le décès d'un de ses proches par exemple et on se demande qui est en train de diriger ça puisque ça sert pour les laboratoires pharmaceutiques dans la Mesure où on fabrique

des anxiolitiques des antidépresseurs il faut aussi qu'il y ait en face des gens qui soient déprimés là voilà comment la dépression est devenue une épidémie là aussi c'est un livre intéressant de Philippe pignen qui interroge sur le fait que on a attribue la dépression à des troubles biologiques puisque dans la dépression on note par exemple une baisse de sérotonine une baisse de dopamine dans Le cerveau et on va dire c'est ça la cause c'est-à-dire la personne manque de sérotonine donc il faut un produit pour restimuler la sérotonine c'est ce que on dit on va empêcher

la recapture de la sérotonine pour que ça recircule bien dans le cerveau les gens N sont pour rien c'est leur cerveau qui déconne donc il faut absolument qui prennent les traitements qui vont avec donc on peut s'interroger si on n'est pas dans une construction sociale qui entraîne ce Phénomène alors les symptômes ou les symptômes de la dépression bien très biené le diaporama merci d'abord des signes physiques important je suis fatigué j'ai plus envie de rien je dors pas bien les troubles du sommeil le sommeil est un des important du stress et de la dépression une

hypersensibilité il fait pas beau oh ça fait plusieurs jours qu'il pleut j'entendeis ça oh il y en a marre de cette pluie je commence à avoir Des troubles somatiques c'est dire j'ai mal au dos j'ai mal au ventre j'ai plus envie de manger je beaucoup bosser j'ai j'ai pas envie de sortir et puis des premières compensation qu'on va observer fréquemment on voit bien dans les dans l'entreprise comment les personnes vont consommer dans les moments de fête par exemple du tabac d'alcool pour essayer de r joyeux artificiellement bien sûr deuxème type de symptôme on clique un

petit cour Çaaré hein c'est les symptômes d' émotionnel hein c'està-dire que soit la personne P j'en ai marre j'en peux plus vous m'énervez hein une hyper agitation ou bien une résignation de toute façon je SLE rien je m'en fous pu tu peux faire ce que tu veux non ça m'amuse pas ça m'intéresse pas toute façon j'ai envie de en une espèce de de fond de tristesse on va différencier la tristesse de la dépression mais ça apparaît comme tel au Niveau émotionnel la personne a l'air d'être triste en tout cas elle est plutôt résignée anesthésiée ça

va entraîner tout ça des chutes de performances intellectuelles hein des difficultés à penser j'ai rencontré une personne la semaine dernière qui me dit j'ai perdu dans un mois mon père et mon beau-père qui étaient les deux personnes importantes de la vie ma mère est bouleversée je n'ose plus personne n'ose en parler à la maison je me retiens de Pleurer je me retiens de ressentir les choses est-ce normal que je perde la mémoire j'arrive plus à me concentrer je perds les objets je sais plus ce que je fais j'arrive plus à suivre un raisonnement et à

comprendre ce qu'on me dit hein ça va entraîner un déficit du fonctionnement cérébral qui fait que Ben la personne a du mal de mémoriser de par par d'échanger d'exprimer ce qu'elle ressent donc elle va couper ses liens dans avec les autres j'ai pas envie j'ai Envie de voir personne j'ai pas envie de parler j'ai pas envie d'aller à cette invitation et puis et puis je suis un poids pour les autres ça me dérange ce qui va entraîner inévitablement le fait de dire ben j'ai envie de mourir j'ai envie de disparaître si seulement j'avis un cancer

si seulement je pouvais plus être là j'ai envie de mourir j'en peux plus hein on voir on peut cliquer un petit coup dessus voilà pour avoir voilà la perte de système de valeur hein de Sentiment de vide de solitude hein on perd la vie n'a plus beaucoup de sens on peut faire un petit questionnaire si vous le souhaitez ceux qui souhaitent peuvent répondre àes rapidement aux questions et de dire oui ou non comme ça la première réponse qui vous vient est-ce que vous êtes dans l'ensemble plutôt satisfaite de satisfait de votre vie plutôt oui plutôt

non est-ce que vous avez renoncé à beaucoup d'activités récemment D'intérêt est-ce que vous avez globalement un sentiment que votre vie est vide est-ce que souvent vous vous ennuyez est-ce que vous êtes de bonne humeur la plupart du temps est-ce que vous avez peur qu'il vous arrive quelque chose de mauvais oh là là on sa jamais hein est-ce que vous êtes heureux la plupart du temps est-ce que vous sentez souvent faible et dépendant est-ce que vous préférez rester chez vous plutôt que de sortir Faire quelque chose de nouveau est-ce que vous estimez avoir plus de trouble

de la mémoire que la plupart des gens est-ce que vous dites qu'il est merveilleux des de vivon en ce moment est-ce que vous sentez vous vous sentez inutile comme vous êtes aujourd'hui vous servez plus à rien est-ce que vous sentez plein d'énergie est-ce que vous avez l'impression que votre situation est désespérée est-ce que vous croyez que la plupart des gens soit plus à L'aise que vous et vous faites un petit total dans la colonne des un zé bien si vous avez un résultat inférieur ou égal à 4 c'est bon signe il y a pas d'état

dépressif si vous êtes entre 5 et 11 euh peut-être que vous avez faire attention à mot et bien sûr on va voir comment et si vous avez un supérieur à 12 là peut-être qu' y a une dépression sévère qui nécessite un traitement sérieux et un suivi sérieux alors regardons les formes de Dépression aussi c'est quand même important de pas tout mélanger quatre grandes formes on peut distinguer d'abord des variations deheur régulièrement notre humeur elle change hein peut-être qu' y en a qui suivent leur biorythme par exemple des fois on est super en forme on est

actif inventif on voit bien dans l'entreprise les chefs d'entreprise le disent on voit bien les gens il sont super inventif créatifs il a des moments il sont il Sont un peu en retrait il travaill moins ils sont moins efficaces nous avons des variations deur des fois on est on a plaisir de vivre pu des fois on a envie d'ê tout seul d'être Enok ça c'est des variation normale de l'humeur ces variations de l'humeur sont assez mal accepté dans l'éducation j'étais il y a quelques semaines dans avec des parents un groupe de parents et une maman

me disait ben j'ai un garçon 8 ans puis des fois il me dit bah maman je suis triste Et puis j'ai pas le moral puis je me sens nul puis j'ai envie de mourir bon dit non tu es pas nul arrête col non je sais pas quoi faire j'ai essayie de lu expliquer qu'il doit pas dire ça qu'il doit pas penser ça alors que cet enfant à 7 ans c'est l'âge de raison commence à se comprendre soi-même il est en train de comprendre que il y a des moments dans la vie on a la super

pêche on est content de vie puis à moment on a pas le moral on ser un peu nul je sais Pas si ça vous arrive en tout cas ça m'arrive à moi heureusement enant et on a besoin de retrait on a besoin de repli on ao de voir moins de monde on envie d'ê un peu sur soi et après on a envie de c'est des cycles normaux si c'est des variations habituelles c'est juste des variations de Meur il a rien de grave là-dedans c'est juste un moment on a besoin de c'est comme la respiration des

fois on a besoin d'expirer des fois on a besoin D'inspirer dans le humeur c'est la même chose dans l'activité c'est la même chose dans la CRE dans l'affectivité contact de avec les ares on beso dera c'est des variation normal on a les excès de cela et on a une augmentation DEES troubles aujourd'huion troubles bipolair alorsant on ça maniaépressif c'est Mania excité super on dépense son argent on a la super Pat on dort pas on est toujours éveillé on parle vite On on est complètement déprimé pe rien que ça ne dépend pas de nous c'est souvent

un trouble important du fonctionnement cérébral et qui répond en général assez bien au au traitement chimique hein c'estàdire de régulation de l'humeur on a besoin de ça même si peut y avoir quelques explication psychologique mais c'est sans doute le trouble qui est le plus lié à des dysfonctionnements cérébral certainement même si on trouve certaine hérédité euh Une certaine transmission dans les familles et puis deux grandes familles de dépression la dépression qui est exogène c'està-dire je vis un épisode dépressif après un traumatisme c'est depuis la mort de mon chien c'est depuis la mort de mon fils

c'est depuis la mort de mon frère c'est depuis qu'on m'a viré du boulot c'est depuis que je me suis séparé du divorce c'està-dire je peux identifier que j'allais pas trop mal et Que à un moment donné exogène il y a un événement qui est arrivé de l'extérieur et qui a provoqué ce cette dépression hein et puis la dépression endogène hein c'est-à-dire on va parler d'épisodes dépressifs majeurs ou de dépression infantile précoce hein c'est moussanabti qui parle de ça de dépression infantile précoce c'est-à-dire que dès le départ de ma vie je me suis pas senti en

sécurité et je suis toujours en insécurité presque je Je me sens un peu inadapté à ce monde hein je suis comme comme un intru dans ce monde et il n'y a pas de zone de sécurité c'est une question que je pose souvent aux personnes de dire est-ce qu'il y a dans votre vie des moments de sécurité ces personnes ne répondent rien je n'ai pas cette expérience et puis sans doute qu'il y a des éléments puisque moi je suis plus psy bien sûr et je vois plutôt le côté psychologique mais faut pas oublier non plus les

Maladies qui provoquent des dépressions les inflammations cérébrales l'hypothyroïdie alors là aussi l'hypothyroïdie est-ce que c'est la conséquence de la dépression ou la cause sans doute en tout cas c'est lié et c'est souvent une vérification à faire au niveau des hormones thyroïdiens où est-ce qu'on en est l'hypothyroïdie va sans doute entraîner une difficulté au niveau système cérébral et puis les carences en vitamines les vitamin B12 B6 En particulier pour les neurotransmetteurs ça c'est de dans le cerveau et psycho donc après on a ben c'est ce que je vous expliquais la la suppression et dépression et le

gros risque dans les variations de l'humeur c'est qu'on veuille exclure ces moments où on a besoin de retrait de détend de repos d'être seul qui sont des petits coups de déprime passagère hein et si on lutte contre ces moments-là alors au lieu D'aller toucher le fond et de remonter on va rester encré en fond donc on a bien besoin dans ces dépressions passagères des accepter dans les dépressions endogènes et exogènes les dépressions endogènes sont les dépressions qui viennent de notre histoire hein c'est-à-dire que les souffrances des parents c'est pour ça que nous avons été si

sensiblebl à l'épidémie puisque il y a quelquefois eu des épidémies dans les Siècles précédents qui ont détruit une partie des personnes et une partie de l'humanité les pertes les les guerres hein on voit comment les les enfants ou les petits enfants d'hommes qui ont fait les gardes d'Algérie et bien portent en eux aussi cette dépression cette cette vision du monde qui est noire qui est triste et qui vient de la souffrance non dite des parents hein et puis les dépressions li à l'enfance c'est-à-dire le vécu la perte de la violence des Viols de ition je

recevais la semaine dernière une dame qui a en forte dépression avec des douleurs partout et et des moments de vertige lors lorsqu'elle a du contact avec les autres êtres humains lorsqu'elle fixe elle me disait sa difficulté seulement de me regarder c'est encore assez difficile même si on se connaît déjà un peu elle a des difficultés dans le contact et dans le regard elle a vécu du rejet on ne voulait pas D'elle sa sœur voulait la détruire elle a été maltraitéec école elle a été violée adolescente elle a été maltraitée dans son couple elle a été

maltraitée au travail elle a cumulé des souffrances non dites qui entraînent cette fois-ci la saturation et la perte de confiance dans elle-même et dans le monde hein et les traumatismes au travail hein puisque on parle beaucoup aujourd'hui du harcèlement au travail he harcèlement dans les collèges mais aussi du Harcèlement au travail j'ai longtemps travaillé sur le stress dans la fonction publique en particulier et eu des des choses catastrophiques hein je vois des gens qui ont été mal traités au travail ça existe encore malheureusement il y a plein d'endroits où on peut travailler en dans de

bonnes condition et où les gens ont de l'énergie pour ça du plaisir à travailler avec leur chef et des endroits où c'est pas le cas je vois cette dame qui a des gros troubles du Sommeil qui est en forte dépression elle a travaillé à la postef c'est entre N et dès qu'elle passe devant un bureau de poste ou dès qu'elle voit du jaune et du bleu elle commence à tremblé pas bien là on est dans un stress post-traumatique qui a entraîné une dépression exogène la suivante si on est hanté par les fantômes de l'histoire effectivement

on tente d'essayer de ne plus en parler je vois cet homme que je connais 80 ans qui a vécu le la guerre d'Algérie il dit je n'en ai jamais parlé ni à mes enfants ni à mes petits- enfants ni à mon épouse à personne on essaie de lutter contre sa mémoire mais n'oublions pas que le corps n'oublie pas le corps n'oublie rien hein le le corps est un organisme qui va régulièrement nous rappeler les souffrances et tout signe qui réévoque le problème qu'on a oublié va réactiver des douleurs et des douleurs psychiques mais aussi des

Douleurs physiques hein on essaie de ne rien sentir pour moins souffrir on essaie de ne plus penser en croyant que ça va oublier les souvenirs mais c'est pas en cassant le thermomètre qu'on fait baisser la fièvre hein et donc on va alterner souvent des révoltes je veux pas en parler ça m'intéresse pas hein ou des retraits toute façon je veux pas vous parler et j'é vite même hein je vois cette femme qui me disait mon père a vécu la guerre d'Algérie et fois quand On parlait qu'il y avait un film où qu'on parlait de ça

qu'on voulait lu lui poser des questions ces petits enfants qui lui posent des questions il se SAU il gueulle un coup il dit je veux pas vous parler ça il se met en retrait cette difficulté là fait que en fait ce qu'on a appris très tôt dans l'enfance finalement de un enfant qui est battu qui a tenté un peut cliquer un petit coup à l'enfant qui est battu va tenter de ne rien Sentir même pas mal mais même pas mal effectivement ça suppose je me laisse plus approcher je ne sens plus rien je ne réagis

plus quand on me maltraite et je dois même dire mes parents étaient très bien il y avait pas de problème hein je dois tout oublier j'ai toujours été impressionné dans les séminaires que j'ai animé sur le stress pour des entreprises pour la fonction publique de voir des gens qui étaient Des des travailleurs sérieux qui des consciencieux qui passaient du temps au travail qui bossaient bien qui voulaient bien faire leur dossier qui essayaient de se faire aimer par leur chef c'était ceux-là les plus maltraités et que souvent c'est quand les autres disaient mais Ben enfin tu

te laisses faire par ce chef tu te laisses violenter tu te laisses maltraité tu te laisses humilier bah oui c'est fais mon travail je sais peut-être je suis pas Assez bonne l'enfant battu souvent il va se dire c'est de ma faute si on me tape c'est que je suis mauvais et donc il va souvent retourner la colère contre lui et on observe un beau livre d'ailleurs qui s'appelle le C cordinant qui montre qu'un certain nombre de maladies auto-immunes vont se déclencher parce que la personne au lieu de se fâcher et se révolter contre de la

violence va se révolter contre elle hein ça ça augmente le cortisol dans l'organisme donc on a Tout le le les endroit de on peut cliquer un petit coup hein ouz ça y est on va avoir un désaccordage avec l'environnement on va se méfier dans le lien hein et on on est en insécurité de base les fausses bonnes solutions alors dans les fausses bonnes solutions on a la lutte contre la dépression et quelque foois l'environnement il contribue mais bouge-toi ce Couton un peu oh mais tu t'écoutes trop mais mais tu as pas de Raison d'être triste

regarde le printemps arrive on va sortir allez viens faire la fête est avec nous hein oui c'est ça on va essayer de compenser pour ne plus sentir et on va se mettre une carapace émotionnelle et physique non non je suis pas triste j'ai pas de problème tout va bien hein ça va bien il y a pas de souci oui l'ego syinttonique c'est celui qui sent plus rien hein les enseignants hier Me décrivaient certains adolescents qui ont appris à plus rien Sentir tellement ils ont été maltraités ça me fait rien ça me touche plus je suis

d'humeur égale apparemment ou je veux être fort je ne veux plus souffrir maintenant je ne veux plus sentir en moi de problème je ne veux plus que quelqu'un me touche ou me d acccord avec le monde dans les faux bon solution aussi on clique un coup on va dédramatiser aussi l'environnement les proches dans un couple le conjoint ont Des des rôles importants merci les solutions qui vont augmenter la dépression c'est pas grave mais tu dramatises TR non c devant c'est pas grave hein faut rigoler un peu faut être positif comme chez Carrefour hein et le

la personne dépressive finit par se dire déjà je suis dépressive mais en plus je mal et j'emmerde le monde d'être dépressif donc ça augmente le problème Hein faut prendre du recul faut oublier le passé mais tu remues toujours les vieux souvenirs hein c'est ce que me dit cette vieille dame quand sa fille vient la voir qu'elle l'engueule parce que elle a perdu son fils elle a perdu son mari elle vieillit elle a des souffrances physiques et chaque fois qu'elle en parle oh mais arrête de remuer tout ça moi je vous b'y peux rien débrouille-toi hein

et ça augmente le fait de rester victime hein Effectivement la personne va tenter d'oublier tous ces solutionsl augmentent la dépression puisque augmente la difficulté pour la personne de parler de ce qui lui pose problème et de ce qui fait souffrance chez elle les remèdes donc la suite dans les remèdes et bien les les l'objectif principal de la guérison c'est de retrouver la confiance en soi la confiance dans le lien de retrouver envie l'envie c'est beau hein ça pourrait s'écrire je suis en vie et Je suis heureux d'être en vie le plaisir mon énergie de vie

le plaisir de se lever le matin et de voir que ça y est je suis encore vivant je suis encore là de de retrouver l'accordage la confiance avec le monde donc ça c'est un gros travail et pour ça et bien on va regarder comment on on a une certain un certain espoir aujourd'hui puisque nous avons un cerveau qui est fait pour ça qui fait justement Pour nous permettre de digérer c'est bon ce mot là digérer de gérer le dire avec les autres quand les personnes ont une épreuve de la vie qui peuvent en parler ils

vont développer dans leur cerveau des nouvelles capacités et compétences des nouveaux circuits neuronaux qui vont permettre à la personne de retrouver et de consermer une énergie vitale on a aujourd'hui la plasticité de Ronal c'est quoi ça veut dire que nous fabriquons tous les jours des milliers De neurones et que si nous les utilisons et nous les connectons s servent à quelque chose il reste si nous les utilisons pas et bien ils disparaissent ça va en déchetterie c'est quand même dommage puisque notre cerveau il réagit d'abord de façon biologique archaïque c'est le cerveau primitif viscéral on

réagit d'abord avec les tripes c'est la diapo suivante c'est-à-dire que nous avons soit je me bah et je me laisserai pas faire soit je M'en vais et je reste pas là où ça me fait mal on voit bien chez les jeunes au travail d'ailleurs qui dit le patron en gueule je me m'entends pas bien je vais boire ailleurs tant pis si j'ai pas mon ça la fuite est assez rapide aujourd'hui hein alors que c'était moins vrai avant malheureusement aussi cette fuite peutêtre chimique c'est-à-dire je vais trouver un produit qui fait que je souffre moins hein

enfin malheureusement pour certains si j'abuse du tabac ou de L'alcool à cause de ça c'est dommage les traitements peuvent quelquefois être utiles bien sûr et puis la réaction la plus archaïque c'est la réaction d'inhibition qui fait que là je bloque tout ce qui se passe pour moi heureusement nous avons deux systèmes nerveux un système nerveux réflexe qui passe justement par les émotions avec une mobilisation du corps hein mon cœur s'accélère ma respiration s'accélère je libère du glucose dans le sucre je perds Mes défenses immunitaires je suis en hypertension le de deè circuit qui va être

plus en vert où là je peux commencer à penser les choses je peux commencer à imaginer des solutions je peux me dire tiens je je viens de perdre un être cher et je vais aller parler à d'autres dans une association ça va me faire du bien ça suppose que je puisse identifier ce que je ressens l'accepter et le partager donc comment on va retrouver notre Sécurité intérieure lorsque on va pouvoir développer justement les dessins l'art le partage les films si j'ai beaucoup de chagrin et que je regarde un film dans lequel une personne a du

chagrin et a vécu des événements similaires je vais ressentir les choses en voyant des images et ça va apaiser mon cerveau c'est comme quand un enfant pleure et qu' peut raconter ce qui ce qu' L'inquiète ce qui lu fait chagrin s'il en parle si on lui dit une histoire qui est semblable hein certains se rappellent de Bambi qui perd sa maman bah oui ça a aidé plein d'enfants qui ont perdu leur maman de se dire bah oui ça arrive même aussi à Bambi ça fait des images sur mon cerveau ça fait que je suis intéressé

un grand peintre me disait un jour je ne peins pas des paysages ou des fleurs je peins les tribulations de mon Âme mais ce que j'ai à l'intérieur de moi se traduit par des couleurs par des mouvements par des reliefs et ça m'apaise à l'intérieur de moi he tout ce que les humains écrivent combien de personnes qui ont vécu des épreuves importantes ont écit un roman on écit leur histoire on témoigné et ça les a apaisé donc on a besoin de faire fonctionner ce cerveau là mais quelquefois on a besoin avant parce que c'est difficile

de Retrouver sa sécurité simplement par la volonté hein donc vouloir dire il faut faut de la volonté pour s'en sortir c'est un peu aberrant parce que la volonté est cassée donc c'est pour ça que d'abord les anxiolitiques ou les antidépresseurs peuvent être utiles he les antidépresseurs apprendent de façon régulière en sachant que quand on commence à prendre des antidépresseur en général on a des troubles qui augmentent he des transpirations des Déséquilibres la bouche toute sèche et cetera et que ça commence à être un peu efficace au bout de 15 jours 3 semaines hein et puis

qu'il faut les prendre au moins 6 mois pour que éviter les chutes dépressives après donc on a une amélioration du cortex cérébral qui permet d'agir les anxiolitiques on peut jouer plus on peut jouer en fonction des angoisses qu'on a et varier les prescriptions faitesle sous prescription médicale ne bricolez pas Tout seul avec ça et ça permet une augmentation des troubles ça Vau trop vite on va aller doucement oui merci on va pouvoir développer le fonctionnement du cortex cérébral c'est on va pouvoir agir au quotidien on va pouvoir commencer à faire des choses on peut-être commencer

à sortir un peu aller faire de la cbothérapiebothérapie c'est d'aller dans la forêt c'est de sentir la nature c'est De sentir là où la vie arrive surtout le printemps qui arrive la sève des boulot qui va courler on va commencer à sentir qu'on peut commencer à vivre il va falloir retrouver cette capacité de lien déjà avec le monde déjà avec la nature c'est un peu plus facile qu'avec les humains une personne sous antidépresseur me disait ça rend pas heureux ça rend imperméable insensible d'une certaine façon c'était vrai ça ça lui permettait de moins souffrir pour

pouvoir agir donc Ça fait une diminution du système limbique et de l'hippocompe donc ça va permettre de de se mettre en mouvement donc ça quelquefois on en a besoin c'est comme la béquille quand on réapprend à marcher mais on va pas garder tout le temps sa béquille même si certaines personnes ont besoin quelquefois de traitement antidépresseur dans la durée dans ce cas-là on a bien besoin d'un psychiatre qui puisse nous suivre pour pouvoir nous aider l'alimentation une Certaine importance pour ça que les les oméga3 en particulier les vitamines B vont nous aider à développer le

styptophane qui est le précurseur de la sérotonine qui réactive notre système nerveux le jeune intermittent aussi qui permet au corps de se détoxifier de temps en temps et qui permet justement d'avoir un effet anti implamatoire et qui c'est bénéfique pour les troubles de l'humeur et puis bien sûr l'arrêt des compensation hein ça c'est important L'arrêt du tabac en particulier puisque ça ça joue un rôle de sédatif et ça ne permet pas au cerveau de se mettre en route pour développer cette cette cette retrouver cette vitalité alors prendre soin de ses besoin ça veut dire que

je vais commencer à m'occuper de moi et m'occuper de moi ça veut dire que j'ai des besoins vous s que tous les tous les êtres humains qui ont un nombril ont des besoins vous pouvez vérifier si c'est votre cas en Simplifiant quatre grand types de besoins les besoins physiques j'ai besoin que mon corps bouge vive sois vivant pour ça que le sport le yoga la promenade la marche fait du bien j'ai besoin d'apprend tous les jours d'apprendre des choses nouvelles faites ça tous les les jours qu'est-ce que j'apprends de nouveau dans dans ma matière si

je suis au travail dans ma culture dans dans ce que j'aime dans dans la dans la Philosophie dans la psychologie dans les sciences dans le jardinage on a tellement de choses passionnantes à apprendre des autres qui va nous permettre aussi de développer nos besoins sociaux hein les êtres humains ont besoin de lien il est pas bon que l'homme soit seul et si on n pas de lien on risque effectivement de se couper des relations sociales et la solitude fait plus de mal que de fumer un paquet de cigarettes par jour sen veut-il et donc Ça

va entraîner beaucoup de dégâts si on on n pas suffisamment de bons amis autour de soi hein et puis la transmission euh qu quel est le sens de mon existence pourquoi je suis sur terre et c'est personne qui autre que moi qui va le trouver qui va le définir est-ce qu'il y a des priorités qui sont importantes est-ce qu'il y a des valeurs qui sont importantes hein ce que ce qu'on appelle souffrance éthique Christophe de jour appelle ça la Souffrance éthique quand je fais des trucs qui sont en désaccord avec mes valeurs au travail par

exemple quand quelqu'un fait un boulot qui est vraiment con qui a pas de sens qui qui sert à rien c'est vraiment extrêmement fatiguant même si c'est pas fatigant physiquement c'est fatigant psychiquement en sachant hein la suivante que ces besoins là on doit les équilibrer c'est comme une plante si vous donnez un bon engré au aux plantes Mais que vous lui donnez pas de lumière ben vous pouvez toujours rajouter de l'angrais ça sert à rien si vous faites beaucoup de sport mais que vous n'avez pas de relation sociale ça risque d'être difficile on voit des gens

qui décèdent alors qu'ils ont fait beaucoup de sport mais parce que ils n'ont répondu qu'à un seul besoin en excès et pas aux autres donc on a besoin de de nutrib d'activité physique de sommeil de lumière de sens de la vie de contexte sociaux comme la Plante a besoin d'eau de terre et de lumière rester pleinement vivant avec tout ça et bien sûr comment faire quand on a des blessures et que comment on retrouver le désir d'aller vers les autres combien de gens moi je préfère être tout seul je prmerd moi j'étaéis il me disait

cette femme j'étais assez emmerdé avec les homme il est pas question que je fasse confiance à un homme et que je laisse un homme m'approcher vat-on continuer à se privé D'amour de relation de lien parce que certains nous ont blessé tout au long de notre vie euh nos parents de notre naissance c'est ce qu'on a voulu de moi ou pas de ce qu'on m'a dit à l'école de comment on m'a traité au boulot de ce que je vais faire et de et des envies de continuer à vivre dans tous ces points là je vais apprendre

à guérir mes blessures hein pour êt guérir et ça suppose de de réfléchir aussi à la à l'idéal qu'on peut avoir là Aussi c'est intéressant parce que on a tendance à vouloir être réaliste diapo suivante et on att oh ça va trop vite a oublié une voilà merci h non les rêves les imaginations sont importantes je travaillis avec des enseignants hier et il me dit mais c'est bien ce que vous dites sur l'éducation mais c'est l'idéal on y arrivera jamais c'est pas la peine c'est désespérant c'est comment en amour si on N' pas à un

moment donné de l'idéal dans la tête de ce que c'est qu'un super prof super élève une super école c'est le loin de la réalité bien sûr mais mais ça donne envie de vivre Shakespeare disait ils n'ont pas réussi parce qu'ils n'ont pas commencé par rêver commençons par rêver est-ce que une autre vie un autre mode de vie est possible dans notre société en tout cas on peut imaginer est-ce qu' un travail agréable est possible est-ce qu'un couple amoureux C'est possible oui oui c'est possible des fois c'est que dans les livres hein voyez j'ai vu reçu

beaucoup de personne seule dans la vie est déprimé une femme me disait un jour moi je regarde Pretty Woman CR charargé et Julien Rob ah ça me fait du bien des fois de les revoir ah c'est complètement con mais mais ça me fait du bien oui je renoue avec le rêve l'imagination l'espoir de lire un petit un bon roman d'amour qui nous fait du bien et j'accepte que bah des Quelquefois j'ai des moments aussi où je perds un peu le sens de mon existence et que j'ai plutôt des idées sucitaires des envies de mourir hein

on estime que 20 % des adolescents ont des envies de mourir les taux de suicide si vous regardez sont assez forts vers les 35 44 ans puis augmentent considérablement avec avec l'âge he 3500 suicides par an pour les plus de de 70 ans nous avons en France actuellement 12000 suicides par an avec souvent on dit il y avait pas de signes C'était bizarre il s'est pendu non il y avait des signes c'est que souvent les signes c'est que la est tranquille qu'elle pose plus de problème des fois elle dit Oh serait bientôt débarrassé de moi

mais demande plus rien elle revendique plus rien hein il a mis de côté le fusil ou le corordne ou a pris sa réserve de médicaments en secret on c'est bien secret hein d oh ça a l'air d'aller mieux personne non si une personne se Coupe complètement c'est là que on pourrait s'inquiéter un peu et là aussi c'est pour les aidants c'est toujours difficile quand quelqu'un j'accompagne quelque fois disait donc pour les personnes âgées et les gens qui disent de toute façon j'ai envie de mourir j'en ai marre j'ai plus envie de vivre c'est trop difficile

mais faut pas dire ça mais non enfin la vie est belle regarde tu peux tu es encore en forme tu peux profiter tu as la TL on vient de voir Non des fois les personnes peuvent avoir le contact et surtout avoir envie de le partager avec quelqu'un si on partage nos moments de désespoir avec les autres ça permet de continuer à être en lien être vivant si on dit mais non faut faut lu redonner le goût à la vie faut lu remonter le moral bah ça ça enfonce encore plus la personne dans ce qu'elle est

hein regardons cette la suivante c'est dans le partage avec quelqu'un de ce qui est invivable pour moi je vais Trouver ce qui est pour moi le plus important à vivre si je je me plains d'être seul si j'en peux plus d'être seul j'ai envie dis c'est que je j'ai au fond de moi l'envie d'avoir du contact et du lien celleci écoutons-le hein retrouvons l'accordage avec les autres et la confiance en soi et dans le monde hein ça va être important d'apprendre à retrouver sa vitalité retrouver sa vitalité je sens qu'on me presse je diap développons

notre Intelligence émotionnelle notre intelligence relationnelle nous avons beaucoup appris dans beaucoup de familles à taire nos émotions à terre ce qu'on nous ressent à terre nos nos blessures nos chagrins nos nos angoiss tout ça c'est humain nous avons besoin de l'accepter de penser de partager d'échanger avec ça hein les émotions ça ne se commande pas les émotions c'est quelque chose qui nous arrive qui nous vient qu'on n pas demandé tiens ce matin Je me lève je suis plein de joie de vitalité tiens ce matin je me lève oh je sais pas j'ai pas le moral

j'ai du mal de me sortir du lit une personne encore au yoga ce matin disait oh mais il faut vraiment se boucher des fois se pousser un petit peu he parce que des fois on resterait bien au fond de son fauteuil oui ça arrive des petits moments il fait pas très beau aujourd'hui rest bien je ressens ces émotions une recherche qui a été faite il y a quelques années en Finlande les diap suivant voilà en fine qui met en évidence quelque chose qui est que l'émotion c'est du mouvement c'est de la vitalité et que ce

qui nous traverse traverse notre corps et ce schéma ces schémas sont intéressants suivant les schémas nous mettent en évidence que chaque émotion a un impact physiologique et vous pouvez regarder que dépression en bas en bleu hein bleu ça veut dire qu'il y a plus rien il y a d'énergie partout c'est fermé je ressens Plus rien j'ai le cœur serré hein j'ai mal au cœur j'ai tout pris à cœur j'ai mal ça me fait mal au ventre tout est serré tout est bloqué tout est j'ai des troubles de la digestion j'ai des troubles cardiaques j'ai des

troubles de la respiration j'ai j'ai du covid mais j'ai j'ai du vide dans moi et il y a plus rien qui se passe regardez la différence avec la tristesse hein avec la tristesse c'est du CH je suis triste J'ai du chagrin j'ai envie de pleurer je suis encore vivant un enfant qui pleure et manifeste son sa vitalité un enfant qui une personne dépressive ne manifeste plus rien la joie à côté et bien c'est ça nous donne pleine vitalité cette émotion sous stresse alors on vacer un petit peu pour regarder ce qui se passe en particulier

dans le dans le le deuil hein voilà les émotions c'est des supports de relation qui nous permettent de partager parce que parce qu'on on est Inquiet qu'on veut savoir qu'on veut savoir quoi faire parce que j'ai des problèmes un homme me disait ce matin je crois que j'ai des des apnées du sommeil ma femme ve veut que je fasse un examen elle m'emmerde quoi bah oui mais peut-être que si je suis en danger j'ai intérêt à savoir avoir de l'information la tristesse c'est quand j'ai j'ai eu de la perte importante j'ai besoin de consolation quand

je suis énervé c'est qu'il faut qu'il y ait des choses qui Changent ça peux pas rester comme ça quand je suis heureux si je vais voir un beau film qu'est-ce que ça fait du bien d'en parler avec quelqu'un et de partager ses émotions effectivement c'est ce qui fait que oh il y a un T qui a disparu les émotions sous stress et bien on va avoir de l'angoisse je parle pas de mes angoisses de la dépression mon chagrin je le renferme je m'énerve ma colère elle se retourne contre moi je déconne dans tous les les

équipes où au Travail ça déconne beaucoup c'est que souvent il y a beaucoup de choses cachées douloureuses qui ne se disent pas hein et regardons plus particulièrement ces dépressions exogène ou traumatisme hein donc on voit bien dans ce schéma ici que on a besoin d'accueillir l'émotion de la penser de la partager avec d'autres et d'agir avec c'est les qure point essentiel quand on ressent des émotions et plus particulièrement dans les moments de Deuil puisque aujourd'hui mais bien souvent les moments de deuil on les vit seul voilà activer la pensée être en relation et en échange

et agir avec retrouver notre vitalité lorsque nous avons des dépression exogène ou des traumatismes alors le traumatisme peut être la mort peut être la perte peut être la un changement le divorce peut être une perte du travail peut être une modification des condition de travail nous vivons de plus en plus de Changement et on a tendance à vouloir éviter de sentir ce qui se passe hein comme dans les dessins animés vite allez change de boulotas tuas un chien qui est mort rachètesen un autre tu t'es séparer de ta femme retrouvees une autre il en a

plein d'autres qui sont bien tu vas sur tinder tu en as toute une série ça il y a pas de souci he ou ne sent rien oh quand quelque chose nous arrive on ressent de la colère quand on perd quelqu'un on ressent de la colère je Voux ça à l'hôpital où les gens les médecins des fois reçoivent des des la famille d'un patient qui vient décéder et les gens sont fâchés sont énervés ils sont pas d'accord parce que le traitement est pas il dit Oh s'il vous plaît calmez-vous mais non ceux qui savent dire ah

venez vous asseoir et dites-nous t ce que tout ce que vous avez à nous reprocher allez-y les gens deviennent gentils et doux se mettent à pleurer disent leurs chagrin et leur Tristesse et ça évite la dépression ça évite la rétention si je peux dire mon chagrin si je peux dire ma tristesse si je peux être consolé avec un grand HUG cette enseignante qui me dit je suis rentré j'ai dit à mes élèves je viens de perdre ma maman et c'est difficile pour moi c'est pas très drôle aujourd'hui tous les élèves se sont levés et lui

ont fait un grand pour bien le serrer dans les bras si C'était magnifique j'ai senti très in ément le lien et maintenant le fait pour un élève qui vit un chagrin alors les collègues apprécient moyennement des fois c'est pas bien professionnel pour pour certains mais qu'est-ce que c'est beau d'avoir cette solidarité et c'est bon ce bon soutien et puis après on clique un petit coup dessus la personne vit des inquiétudes changer vieillir changer de boulot divorcer Entraîne des inquiétudes avoir un enfant changer de maison tout ça entraîne des inquiétudes et des difficultés d'orientation si on

accepte tout ça et bien on va sentir le le plaisir de continuer à vivre le plaisir d'avoir des nouvelles valeurs d'avoir des projets d'avoir des attaches de retrouver des amis si j'ai une blessure d'amour ou d'amitié c'est pas ce qui manque dans ce monde il y a de l'amour il y a de l'amitié condition de savoir le trouver Mais si j'ai l'habitude de me faire maltraiter je vais continuer longtemps à aller chez le le boucher pour lu demander les croissants mais mais ça ça va pas les gens reproduisent souvent les mêmes blessures plutôt que de

s'orienter vers des nouvelles hein ça tout ça mériterait un long travail bien sûr mais c'est tout ce travail de deuil que souvent on fait seul traditionnellement lorsque j'étais enfant quand quelqu'un d en deuil et bien on l'accompagnait on Était un petit peu doux avec la personne on demandait de ses nouvelles on l'a laisséit un petit peu en retrait s'habillé en noir on était chaleureux on lui portait un petit café un gâteau des choses sympathiques hein pendant de g souvent faisait attention à personne pour qu'elle ait le temps de vivre son deuil aujourd'hui on se dit

bon on au crématorium on fait une cérémonie vite fait et on sait pas où mettre les sendes on se débrouille avec et puis chacun se Débrouille hein he si tu as un problème tu vasir t psis alors les psis sont débordés mais c'est pas forcément tout seulement au PS de travailler heureusement que les organismes s'occupent de vous rassembler pour parler de solutions possi et puis comme on en est dans le temps 55 c'est bon un petit mot sur le stress post-traumatique quand même pour pour digérer ces traumatismes parce que les traumatismes sont source importante de

dépression et De méfiance dans l'humanité hein m dit que j'étais certifié en EMDR effectivement le mdr est une bonne pratique vous avez sûrement des praticiens dans votre secteur qui peutv vous aider lorsque il y a quelque chose qui tourne dans votre tête en boucle et qui vous empêche d'être au contact pleinement avec votre vie d'aujourd'hui et vos projets pour la suite hein ces stress post-traumatique fait que on narrive plus à dormir qu'on a des Cauchemars récurrents que on s'en sort pas qu'on a l'impression de s'enfermer que les autres on ont marre qu'on se répète et

donc le mdr on clique un petit coup le mdr permet de sortir les fantômes du placard et de pouvoir digérer les blessures de nos parents he parce que des fois on traîne des blessures de nos parents la peur de manquer la la souffrance les viols les agressions et cetera et les blessures de notre enfance hein si j'ai été humilié Si on m'a battu si on m'a maltraité si on m'a eu maltraité dans différentes façons dans différents endroits et bien je peux en garder un souvenir de quelque chose qui est pas fini parce que j'ai pas

rien vousé dire parce que je me suis senti impuissant parce que je ne savais pas quoi faire parce que j'ai mal réagi parce que c'est de ma faute on garde des qu'on appelle des cognitions négatives des idées négatives sur nous qui vont amplifier les dépressions et puis Retrouver l'estime de soi finalement c'est quoi bien retrouver l'estime de soi c'est trois choses c'est retrouver la capacité de conscience de soi je me connais c'est mon yoga ce matin je commence à sentir ma respiration où où ça se pass je commence à sentir où ça bloque ma respiration

je commence à identifier on fait ça dans les écoles maintenant avec les enfants Certaines écoles dire comment c'est quoi ta météo intérieure ah ben c'est un peu plus vieux c'est un peu plus jeune c'est un peu fragile c'est un peu soleil aujourd'hui c'est un peu nuageux c'est un peu orageux commment c'est à l'intérieur de moi je commence à sentir qui je suis mes fragilités mes vulnérabilités mon humanité finalement puisque sortir de la dépression c'est être humain confiance en soi oui je j'ai fait face si j'ai déjà un Peu d'avancé dans la vie j'ai fait face

à pas mal de difficultés de conflits ttention je vais continuer à le faire et à développer mes compétences et puis l'amour inconditionnel de soi est-ce que je m'aime suffisamment pour que même si mes parents ne m'aiment pas même si j'ai vécu des amours difficiles je peux continuer à m'apprécier que je m'aime que je m'aime commeit dit n Johnny préféré et est-ce que je peux continuer à m'aimer même si d'autres me critiquent D'autres ne m'aiment pas ça arrive bien sûr souvent et je peux est-ce que je peux maintenir en moi suffisamment d'énergie et de vitalité d'estime

de soi pour se connaître pour apprivoiser son nom he c'est un beau livre aussi de Jean monbourquet de dire oui j'ai il y a plein de choses que j'ai jamais osé montrer de moi j'ai dû toujours me montrer fort et j'ai jamais dû pleurer un homme ça ne pleure pas hein moi j'ai toujours été une gentille petite fille Une fille ça se fâche pas hein oui si ça arrive c'est bien elles font des progrès là-dessus ement on VO bien comment les jeunes femmes les femmes se révoltent aujourd'hui des fois pour des blessures qu'elles ont accepté

en dans leur histoire et c'est bon signe retrouver le pouvoir d'agir retrouver la capacité d'échanger la réciprocité dans le dans le lien est-ce que je peux apporter quelque chose au monde est-ce que je peux recevoir du monde hein c'est ça qui Donne sens à nos vies tout ça va donner du sens au présent et autant qu' nous reste à VI pour retrouver l'envie de vivre les plaisirs les satisfactions et c'est quoi la joie de vivre allez-y on peut cliquer un petit peu ah oui ce qu'on peut faire c'est effectivement développer apprendre à être joyeux ça

s'apprend ça pas toujours hein pas en permanence mais retrouver l'envie de quoi j'ai envie vraiment Qu'est-ce que qu'est-ce qui me plaît en quoi j'ai satisfaction dans dans ce que je mange dans ce que je sens dans ce que je respire dans que je fabrique dans les choses qui me passionnent de danser de faire de la musique de de bien manger retrouver la joie et le rire hein puisque le rire est sans doute un bon antidépresseur c'est pour ça que maintenant on fait du yoga du rire hein et que le rire nous permet de de développer

notre cœur hein de développer La bonne circulation sanguine et de fabriquer des drogues gratuites c'est pas les Labau qui nous les fournissent hein ça s'appelle sérotonine neur noradrénaline endorphine dopamine aussi faudrait rajouter hein puisque les antidépresseurs ça permet de stimuler la sérotonine d'empêcher à sérotonine de de de de se freiner et comme disait Frédéric Lenoir dans son beau livre he le plaisir de vivre de la joie la joie sur la joie et bien c'est Aimer tout ce qui m'arrive hein c'est ce qu'on devrait apprendre à tous nos enfants n'oublions pas à aimer tout ce qu'il

tout ce qui leur arrive la mort du petit chien le copain qui nous invite pas le cadeau qu'on a apprécié le cadeau qu'on a pas apprécié le moment où on a couru puis qu'on est tombé le moment où on a couru puis qu'on est arrivé au bout de consentir au fait d'être des humains imparfait dans une vie imparfaite mais En tout cas qui est pleine de peur de colère de tristesse et de joie hein l'augmentation de la du plaisir d'exister et ce plaisir d'exister suppose deux choses c'est d'abord l'acceptation de soi de ses doutes de

ses vulnérabilités j'anime des groupes mémoires pour les anciens et je vois comment de nombreuses personne dis c'est bien de dire bah là oui je me suis trompé j'ai oublié je ne sais plus mais c'est pas grave parce que Ça me stimule pour chercher si je me dis je suis con je RET trouve rien du tout et que ça me bloque oui là je déprime hein de lâcher prise d'aller vers l'autre hein de pouvoir développer notre gratitude quand à la vie notre bienveillance notre réciprocité notre opération ayons au moins six personnes bien chaleureuses autour de nous

avec qui on peut enlever le masque qui nous permet de bien nous apprécier et comme nous arrivons au terme de la Présentation pour pouvoir passer aux questions une petite conclusion provisoire he ah non il y av vous avez sauté la conclusion juste non avant avant avant remonter un peu ça c'est pour question ah ben non il qui mon juste après celle-là ah non oui ben je je là voilà hein ça y est une petite conclusion on peut jouir sans pouvoir on ne peut jouir sans pouvoir souffrir la faculté de jouissance est la même que celle

de la douleur oui si je Veux bloquer ma sensibilité à la douleur je bloque aussi ma sensibilité à la jouissance qui ne souffre pas ne jouit pas non plus de même qui ne sent pas le chaud ne peut pas sentir le froid c'est quand même maintenant que qui fait un peu froid qu'on peut apprécier euh on va apprécier quand il fera plus chaud l'été et l'été se dira comme c'est bon aussi l'hiver quand il fait un peu frais hein mais beau du ce beau livre le sentiment tragique de la vie c'est ce que je vous

Souhaite en tout cas de jouir davantage de la vie avec peut-être jou imprenable comme disait l tabachet et de pouvoir partager maintenant vos préoccupations et vos questions en vous remerciant d'être resté jusqu'au bout pour ceux qui sont restés en tout cas à vous la parole mer merci beaucoup monsieur valà pour cette cette cet exposé très très très intéressant euh alors on a pour le moment pas beaucoup de questions peut-être que certaines vont arriver là Maintenant en tout cas ma collègue va vous envoyer via la conversation quelques questions de d'évaluation donc n'hésitez pas à y répondre

on a ceci dit quand même une question qui est important je vous la livre tout de suite euh c'est une personne qui est entrepreneur un indépendant et qui et qui dit bah comment faire quand on a besoin de s'arrêter comment faire quand on sent que le bernout est vraiment très proche mais que on peut pas s'arrêter Comme ça parce que sinon ben l'entreprise on risque de la plé entre guillemets on a la responsabilité d'une entreprise à la fois sur le plan humain à la fois sur le plan humain financier comment on peut faire on a

besoin de s'arrêter pas de ralentir mais de s'arrêter on a une responsabilité importante sur les bras comment peut-on faire ah c'est une basse question accompagné beaucoup de dirigeants oui dans le burnout et que très souvent on S'imagine que oui on peut on n pas le droit de s'arrêter et souvent si on n'a pas le droit de s'arrêter effectivement c'est ce que c'est ce que vous nous dites notre question sur le sur quand le corordinant hein c'est un beau livre quand le corps dit non c'est le corps qui va nous arrêter je pense à ce chef

d'entreprise qui dit il faut que je m'arrête il faut que je m'arrête tout le monde lui dit mais repose-toi son personnel est inquiet Parce qu'on voit bien qu'il est en train de flancher et un jour il est dans son lit il ne peut plus se lever il ne peut plus bouger il a fallu qu'il s'arrête 6 mois parce parce que c'est long de sortir d'abord doncattend pas n'attendez pas d'être vraiment au fond du trou et on a besoin effectivement surtout quand on se sent très très indispensable et que souvent l'IT de déléguer d'avoir des soutiens

lisez ce ce ce regardeer ce YouTube le bonheur au travail de ce chef D'entreprise qui dit un jour je donne les responsabilités aux gens je refis confiance et s'ils font des erreurs ils corrigeront parce que je su je bosse avec des gens responsables à militer à prendre des responsabilités et je suis parti plusieurs mois me reposer et l'entreprise a continué à bien fonctionner parce que j'ai délégué des responsabilité a des gens que je connais qui qui sont soucieux parce que les gens qui bossent dans dans votre entreprise Sont certainement là aussi avec l'envie qu'ils continu

qui vous aime et qui a envie que vous soyez reste en bonne santé et la première chose c'est de pas attendre que ce soit le corps qui nous décide à notre classe parce que c'est ça quand même le plus gros risque le la deuxième chose c'est d'accepter justement notre vulnérabilité he je me souviens de ce grand chef d'entreprise 500 salariés en face de son toute son équipe de direction qu'en avait marre de Ce chef et cetera et qui a pu dire voilà je suis fatigué j'ai plein d'inquiétude par rapport au travail je sais plus bien

comment nous orienter on a des réclamation client on a on a trop de travail des fois il faut qu'on oriente nos productions je suis perdu je suis usé j'ai besoin de VOUS c'était fantastique cet homme puissant j'ai besoin de vous et tous ces cas on dit on est là et repose-toi repose-toi on soutiendra cette boîte on tiendra au Courant on t'appellera de temps en temps si on a besoin va te reposer et le chef d'entreprise est parti et tous les cadres m'ont dit vous avez vu le patron qu'on a il est super cet homme il

faut qu'on le garde on en trouvera pas des comme ça donc c'est indispensable qu' se on veut qu'il reste en bon état hein c'était émouvant de voir ça ce grand patron qui pouvait oser dire ses vulnérabilités ses inquiétudes et comme quand on dit ses inquiétudes un enfant Qui est inquiet il essaie de s'accrocher à quelqu'un et bien il s'accrochait à son équipe de direction qu'on dit on va s'occuper des responsabilités si vraiment il y a des grandes décisions à prendre on t'en on ttiendra former mais va te reposer va prendre du temps pour toi et

puis la troisième chose c'est que plus vous travaillez hein c'est mon cas travaille beaucoup oup et plus vous avez besoin de temps euh d'arrêt Onon appelle en mode par défaut La première chose urgente que vous pouvez faire dès maintenant c'est de vous donner au moins une à 2 heures par jour sans rien du tout sans loisirs sans cinéma sans musique sans alcool sans bouffe sans rien un moment vous êtes dans un endroit calme et vous pensez juste à vos soucis qui vous traversent vous n'avez rien vous n'avez plus à vous adapter aux autres hein quand

on é stressé on est toujours obligé de s'adapter aux autres au monde aux Événements et d'avoir des temps d'hygiène de vie on a besoin des temps de dépression artificielle c'est-à-dire moment où je fais plus rien je suis dans mon fauteuil je pense plus à rien je suis là pour personne je décroche mon ordinateur mon téléphone il y a plus ils peuvent sonner je m'en fous hein je regarde plus mes mails pendant au moins 1 heure à 2h hein vous voyez ce ce cas d'une grande entreprise prise industrielle française ce 4re supérieur Qui m'a dit je

suis parti une semaine en formation ça m'était jamais arrivé et quand je suis rentré la boîte continue à tourner j'en ai été très étonné oui effectivement en été très étonné parce qu'il se croyait indispensable mais si vous avez une bonne équipe autour de vous c'est vous juge indispensable ils comprendront que vous avez besoin de repos avant de craquer complètement parce que un burnout c'est entre 6 mois et 2 ans de Récupération hein donc n'attendez pas mettez-vous quelques règles d'hygiène et tous les êtres humains ont des limites et ont besoin de de repos de temps en

temps et un homme qui s'absente de temps en temps je vouss une directrice financière et quelqu temps qui ferme son bureau entre midi et 2 c'est pour ça qu' on vous avait fait bosser entre midi et 2 c'est terrible et le fait de fermer son bureau de se reposer d'enlever décrocher ses téléphones ses ordinateurs Ah qu'est-ce que je suis puissante l'après-midi là je suis tranquille personne ne sait que quand mon bureau est fermé je suis en train de faire la sieste dans le Super fauteuil qu'on m'a payé qu'est-ce que ça fait du bien hein au

moins 2h on dit au moins une heure par jour pour chaque être humain et pour les humains très occupés 2h par jour sans mode par défaut ça peut être en plus petits étapes on n'est pas obligé de faire 2 heures continue on peut faire 3 fois 20 minutes 6 fois 20 minutes oui faites ça c'est indispensable le burnout n'est pas encore bien reconnu comme maladie sérieuse et familiale quand vous avez cancer on vous plain mais quand vous avez une dépression ou un burnout dit oh tu t'écoutes trop vas-y bouge-toi oui c'est pas du tout aidant

mais en tout cas c'est très douloureux et difficile de se remonter alors on va prendre une autre question si vous le voulez bien on a là dans le dans un Sapeur pompier un sapeur pompier pardon qui nous qui nous écrit que ils sont de plus en plus amenés à rencontrer des gens qui souffrent psychiquement euh voilà leur intervention n'a rien à voir avec ça au départ mais voilà quand ils arrivent ils interviennent ils se retrouvent face à des gens qui sont psychiquement en souffrance euh bien sûr ils ne peuvent pas accompagner ces personnes sur le

long terme puisque l'action est de est Courte he ils viennent là pour un problème particulier et pas poursivre une formation sur le plan une personne sur le plan psychologique que faire dans ces cas-là euh sont parfois les seules personnes avec qui l'échange peut se faire alors que dire quoi conseiller est-ce qu'il y a des numéros de téléphone à recommander et est-ce que c'est une bonne idée de réorienter ou pas les gens vers un coup de téléphone vers qui vers quelle Structure comment faire quand on est face à des à des personnes donc qui sont difficiles

dans des qui qui sont dans des des difficultés psychiques souffrance psychique énorme oui oui on a une forte augmentation effectivement des fois les pompiers sont en première ligne alors alors on a tout le domaine professionnel avec les psychiatres avec les les services de secteur en psychiatrie avec les travailleurs sociaux cent social de secteur et là Aussi pour aller visiter les personnes et les aider à retrouver un parcours on a maintenant on a une un activateur de de compétences qu'on est en train de développer en tout cas sur Besançon avec l'association Haris là des gens qui

ont des traumatismes important de vie qui sont en retrait peuvent commencer à se rencontrer et à être stimulés puisque il un projet gouvernemental de remettre tous les gens au boulot mais avant de se remettre au travail et d'accepter un Emploi souvent il faut remettre en état le cerveau la machine l'envie de vivre la vitalité et donc nous développons ça dans des activateurs on appelle ça activateur il permet aux gens de se rencontrer c'est impressionnant d'ailleurs de voir quand les gens commencent à partager leurs souffrance le misère avec d'autres se solidariser avec d'autres d'autres pairres d'autres

gens qui sont un peu comme eux comme comment ils se soutiennent comment ils Retrouvent justement du donner et du recevoir et comment ils se remettent en vie je pense aux associations bien sûr vous l' voquz l'association porte ouverte par exempleassociation SOS Amitié qui permet des fois c'est plus facile déjà d'avoir quelqu'un au téléphone et de partager puisque nos moyens de communication nous permettent là je suis chez moi dans mon bureau et je continue à communiquer un peu avec vous même si je vois plus personne ils Ont coupé leur caméas mais nous avons des possibilités aujourd'hui

technique qui nous permettent au moins déjà de faire un contact des fois c'était Macha ranger à la radio hein aujourd'hui nous avons souvent les moyens de partager même si il y a des gens qui n'ont pas d'ordinateur ni de téléphone suffisamment apte pour avoir l'adresse et puis se mett en place Al je ne sais pas si ça se met en place dans toutes les villes en tout cas sur Bedançon se met en place des gemes des groupes d'entraide mutuelle par quartier ou des humains qui sont un peu à l'abandon seul en souffrance avec des blessures

physiques psychiques des deuils à faire se rencontrent régulièrement dans des lieux où ils peuvent s'installer discuter boire un coup ensemble pleurer ensemble écouter de la musique déjà faire refaire du lien social avec beaucoup d'hésitation souvent beaucoup de peur beaucoup D'appréhension mais c'est quelque chose de possible et j'aime he groupe d'entraide mutuelle renseignez-vous dans vos dans vos villes sans doute il y en a d'autres parce qu'il y a à la fois une société qui nous divise nous éloigne et nous oblige à à être confiné par rencontrer les autres et en même temps une dynamique sociale de

de gens qui organisent des associations de rencontres chez les personnes âgées il y a plein de club de 3e âge sympa de relet D'amitié où les gens B ne restent pas seuls il y a plein de gens qui peuvent vous visiter aussi c'est intéressant puisque il y a des personnes qui sont disponibles pour vous rendre visite d'ailleurs les les mutualités les caisses de retraite organis des des liens mais quand vous êtes seul et dans la déprime faites signe envoyez envoyez malacov MRI humanist tous ces tous ces sites les mutualités organisent des possibilités que des bénévoles

viennent Vous voir viennent vous rencontrer prennent du temps avec vous et que avec ces personneslà vous allez prendre le temps de vous apprivoiser et de retrouver doucement goût à la vie et au lien parce qu'on on vous écoutera avec bienveillance si la personne qui à vous voir ne vous convient pas mettez la dehors mais si euh vous sentez suffisamment de bienveillance de compassion d'empathie alors laissezla vous apprivoiser hein en sachant que Tout ce que je raconte en quelques minutes c'est facile hein mais que ça prend souvent un peu de temps quand on a été blessé

par la vie et les liens pour se laisser à nouveau apprivoiser hein ça c'est quelque chose à à apprendre donc si vous êtes pompier et qu'effectivement vous êtes des fois au premier contact hein de ces gens entendez ça récemment des gens qui ont des syndromes de Diogène c'est-à-dire qui sont chez eux enfermés dans leur détritu et leur Déchet et c'est souvent les pompiers qui découvrent en premier et qui vont nettoyer l'appartement dans des conditions dégueulassesin et bien avoir un peu d'attention pour la personne et puis les gens qui vont rencontrer les SDF pareil et qui

vont dire bah peut-être vous avez besoin de commencer du lien et il y a des lieux pour ça c'est pas forcément facile de s'y intégrer il y a des associations qui peuvent vous accueillir ne restez pas Seul de tendre la main à la personne qui l'acceptera ou l'acceptera pas hein parce que les gens qui vont travailler dans la rue et qui font des maraudes par rapport au SDF vous vous en faites peut-être d'ailleurs et bien on sait que il faut du temps pour réapprivoiser quelqu'un qui a été maltraité hein comme réapprivoiser un chien qui a

été battu il y en aa pas tout de suite faire caresser hein alors on a d'autres questions est-ce que la dépression est Une vraie maladie ou davantage un état qui peut se soigner avec un changement d'état d'esprit alors on en a d'autres derrière donc on va peut-être plus ou moins oui c'est une vraie faut insister c'est une vraie maladie c'est comme le burnout on a du mal de considérer que c'est une maladie c'est douloureux ou l'alcoolisme on a du mal de c'est on dit que c'est un manque de volonté fautut se bouger alors bien sûr

dans comme dans toutes ces Maladies psychiques il il y a des conflits entre bah oui c'est un problème de cerveau dans la biologie il faut mettre des traitements point et puis d'autres qui dit bah non c'est plutôt la psychologie c'est en modifiant en réfléchissant en en développant sa conscience en développant ses capacités de partage que on va le faire c'est la psychothérapie fait ça he et arrêtons d'opposer la psychothérapie et la chimiothérapie des fois il faut faire Les deux et discuter avec la personne pour savoir si il y a besoin un temps d'antidépresseur d'anxiolitique d'hypnotique

comme pour les troubles du sommeil quelque fois il a besoin d'un temps d'hypnotique et puis aussi ilapendre à dormir la plupart des troubles du sommeil par exemple travailler avec l'équipe de sommeil à B et bien 40% se règle par un changement de comportement par le fait de comprendre des choses par le fait de Faire attention à son rythme de vie et puis quelquefois ben il faut une ordonnance médicale pour donner des hypnotiques pour au moins récupérer un peu les capacités ou la mélatonine quand on manque de mélatonine on a besoin de soutien coopérant entre des

approches médicales qui agissent directement sur le cerveau et des approches psychiques et les approches que nous organisons aujourd'hui les approches social où on Devient de plus en plus conscient et on n plus seulement des patients de médecin on est des gens conscients qui se préoccupe de santé oui ce qui est intéressant dans ce que vous dites là c'est que effectivement il y a pas une méthode qui s'oppose à une autre c'est une complémentarité qui va faire une synergie va se créer pour guider vers le mieux-être personne qui qui ne se sent pas bien au départ

en fait c'est pas ça ou ça ça peut être ça et ça oui alors on A une personne aussi qui nous dit qu'elle est suivie psychiatriquement pour une dépression longue et elle ne sait plus vers qui se tourner pour une aide psychologique les médicaments ne suffisent pas la mettre en mouvement est-ce que l'hypnose le mdr est-ce qu'une psychanalyse peut aider quand quand on avance plus en fait alors en sachant que dans aussi dans la psychothérapie on a plusieurs formes la psychanalyse qui est une forme plus Classique où on va plutôt être avec quelqu'un qui va

nous laisser exprimer au fur et à mesure est seul quelque fois sur un divan ou en face à face on c'est moins c'est c'est plus difficile par rapport à dépression où la personne est tellement seule qu'elle a besoin d'avoir quelqu'un qui est en face qui la regarde qui te je pense que cette dame que j'ai vu cette semaine et qui me dit effectivement j'ai besoin de que quelqu'un me regarde qui soit là que je Sais que je peux compter sur lui je sais que je peux m'appuyer je sais que je peux pleurer si j'ai besoin

sa que je peux râer je sais que je peux me sauver je sais que pe r peux être moin comme si j'avais eu besoin dere accueilli quand je suis arrivé au monde et que ma maman m'aurait dit bah on est content de te voir on est content que tu sois là donc cherchez autour de vous il y a beaucoup de praticiens de toutes sortes méfiezvous des limitations regardez Quand même comment la personne est for renseignez-vous auprès des collègues et puis surtout si vous allez voir quelqu'un demandez-lui comment il travaille regardez si vous vous sentez parce

que quand on va voir un thérapeute on se dit oh bah je racontrera pas tout m'a déjà engueulé m'a dit que non c'était rien que je faisis trop si la personne commence à vous juger vous donner des solutions toute fait allez VO rien mais on a besoin effectivement de Personnes qui d'abord accueillent avec bienveillance un lieu où je peux être moi un lieu où je peux pleurer où je peux partager mes souffrances un lieu où je vais trouver un petit peu de confiance dans un autre humain qui va me servir de de trempelin pour après

en voir d'autres puisque c'est le but on ne garde pas nos patients pour indéfiniment au contraire on fait en sorte qu'après il retrouvve des bons liens dans la vie et puis des techniques comme l'hypnose Ou le mdr quelqu'un demande c'est quoi le mdrdr c'est un mot anglais qui veut dire ice movement mouvement des yeux mouvement oculaire et programmation et réorganisation c'est-à-dire si j'ai été battu puis que je me suis dit c'est de ma faute je suis mauvais je ve rien on va regarder à quel moment vous avez été battu en bougeant les yeux la personne

va retrouver ses souvenirs elle va les digérer c'est-à-dire elle va passer de Son cerveau gauche à son cerveau droit si on simplifie on va stimuler le corps caleux et ça va permettre que la personne pense partage parle ce qu'on disait sur les émotions quand quelqu'un est maltraité ce dont il souffle le plus c'est qu'il doit se et pas parler et oublier tout ça s'il peut en parler on voit bien avec Mitou par exemple toutes ces femmes qui ont été violées et qui osent parler maintenant c'est salutaire pour elle et Si trouvve des bonnes oreilles et

de la bienveillance ça va les aider à guérir donc le le mdr on va bouger les yeux on va partager et très souvent la personne va pleurer va vomir va cracher va hurler va sortir tout ce qui a été retenu contenu à l'intérieur d'elle pour pouvoir dire cette fois-ci j'en ai marre je ne me laisserai plus faire je ne me laisserai plus maltraiter et surtout tout comme me disait une patiente récemment M dit j'ai cess je vais Beaucoup mieux parce que j'ai cessé de me battre contre moi j'ai cessé de me traiter comme une mauvaise

personne j'e traiter j'ai cessé de me traiter comme personne illégitime j'ai pas le droit de vivre on voulait pas de moi non c'est pas parce qu'on voulait pas de moi que j'ai pas le droit de vivre c'est quand même un spermatozoïde qui a fait la course qui a gagné qui fait que celui-là a envie non faut pas l'oublier on a gagné la course alors si on a gagné il Faut assumer après hein oui et donc de ces traitements nous vont nous permettre de retrouver l'estime de soi la confiance dans les autres l'amour des autres et

peut-être l'amour de la vie c'est pour ça qu'une thérapie une psychothérapie prend un peu de temps he alors il y a un mouvement en ce moment apparemment notre premier ministre nouveau avait l'intention de réformer cette possibilité puisque des fois ça ça coûte cher une psychothérapie et donc il Y a des possibilités maintenant la sécurité sociale met en place des des suivis des fois c'est des jeunes psychothérapeutes bien sûr les vieux ils veulent pas faire ça mais ça permet des fois de trouver ou de trouver des gens dans des associations qui propose du soutien c'est c'est

ce que je fais en tant que bénévole en tout cas alors on a de nouveau une personne qui est qui est entreprise à son qui a une entreprise apparemment et qui est à son Compte donc qui travaille seul et qui demande s'il existe des solutions ou des aides quand on arrive au bout du bout et qu'effectivement on sent qu'on on est est aussi de nouveau proche de la dépression ou du burnout je ne sais pas en tout cas il doit y avoir un trop plein de travail un trop plein de pression est-ce qu'il y a

pour ces personnes des solutions des organismes qui prennent enfin si c'est un métier manuel et ben il y a un savoir-faire Qu'on peut pas forcément euh passer à je sais pas c'est compliqué merci de me transmettre la question vous es peut-être vous qui pouvez faire la réponse parce que très souvent ce que je vois c'est que les mutuels nous avons ma preuve aujourd'hui et les caisses de retraite on se soucie non pas de guérir des maladies mais de prévenir la maladie et de soutenir la santé he je vois par exemple dans le milieu agricole et

bien la MSA met en place des équipes lorsque Quelqu'un est tout proche de la déprime et du suicide puisque dans le milieu agricole il y a beaucoup de suicide malheureusement et bien il y a une équipe qui vient et qui va essayer de s'y retrouver dans le budget de récupérer un peu de compétenence de de soutenir pour remettre en ordre l'exploitation donc avec un travail difficile il y a des équipes qui viennent et qui sont disponibles pour soutenir donc c'est possible ça dans le Milieu industriel alors je connais un petit peu moins mais je connais

quelques exemples où un chef d'entreprise dit là j'en peux plus j'ai un copain qui est très compétent qui connaît la maison qui va venir prendre la direction de l'entreprise un copain m'a dit je vais faire ça pendant 6 mois pour que le chef d'entreprise puisse se reposer non de de de demander de l'aide et du soutien nous sommes pas tellement habitué parce que nous avons survalorisé surtout dans Notre génération le fait de se débrouiller tout seul et de rien demander à personne nous avons besoin de mettre en place des services et il me semble bien

mais je pense que vous faites ça aussi elodier va nous le dire peut-être nous avons besoin de mettre en place des services de solidarité en disant bah oui à une mère de famille on va s'occuper de vos enfants pendant le temps que vous prenez soin de vous chef d'entreprise ben oui il y a une équipe Qui va venir et qui va s'occuper de gérer l'entreprise temporairement hein et et dans les grandes entreprises j'ai suivi un cadre qui était spécialisé là-dedans et qui était capable de remplacer nimporte quel chef d'entreprise dans tout le domaine industriel et

technique parce qu'il avait assez d'expérience puis une compétence large et il pouvait être embaucher pour travailler par la directoire de l'entreprise pendant un an Pour que le chef d'entreprise puisse se reposer ou ou adapter ou aller faire autre chose d'accord alors il y a peut-être des renseignements à demander vers la chambre des métiers peut-être que dans les chambres des métiers il y a des gens qui peuvent renseigner les syndicats professionnels peut-être aussi peuvent donner des pistes pour que la personne puisse trouver un moyen de se mettre un petit peu en retrait se reposer un petit

moment alors on a une Question aussi sur est-ce que vous pourriez nous rappeler le titre euh du livre qui concerne les maladies autoimmune que l'on peut déclarer quand on garde tout en soi en fait quand on quand onexprime pas sa tristesse son chagrin et cetera et que on on est potentiellement à risque au niveau des maladies autoimmunes monsieur Val va nous rejoindre donc oui jeis chercher je sais pas si va pouir vous montrer oui je Peux le montrer là oui c'est ça alors on voit pas bien parce que c'est à l'envers que vous voyez moi

je vois à l'envers le truc euh non on voit l'endroit mais on on narrive pas à lire c'est trop près de l'écran ah c'est trop près d'écran d'accord on a pas assez de recul pour lire l'intégralité de la couverture je je dois pouvoir le le l'écrire alors il alors il est un petit peu technique mais on on n'est pas obligé de Tout comprendre quand on lit un livre hein mais en tout cas il est très intéressant avec des recherches très solide parce qu' il y a au moins une cinquantaine de pages de de bibliographie c'est

c'est souvent un bon signe hein quand le corps dit non c'est un bestseller et donc c'est un médecin qui fait état de toutes les recherche sur le diabète sur sur les cancers hein sur le les tout toutes les sortes toutes les Sortes de maladies auto-immunes je cherche non les les spondilarthrites le stress et les compétences émotionnelles c'est un un un boulot passionnant le stress qui démolit et c'est aux Éditions de l'Homme voilà là vous pouvez lire moi j'ai pas reçu le ah oui pardon oui très bien oui oui Gabor maté quand le corps dit non

au éditions de l'ORD aux éditions de L'ORD ouais ok c'est c'est passionnant et on montre bien par exemple que la la cigarette ne donne pas forcément le cancer parce qu'il y a des gens qui fument et qu' le cancer les gens qui fument qui ont pas le cancer les gens qui fument pas qu' on le cancer du poumon he et et donc on étudie la différence et on voit bien comment quand des personnes par exemple retourne contre elle bon beaucoup de colère en elle ell ne disent rien alors vont elles Vont dérégler ça augmente le

cortisol dans le corps puisque on on met on chauffe les freins et on finit par endommager le véhicule quoi h alors une dernière question parce qu'il est il est déjà très tard et on va devoir se quitter quelle technique pour trouver confiance en quoi je pense que vous y avez déjà indirectement largement répondu mais bon si on pouvait synthétiser en quelques mots comment retrouver un bon niveau de confiance en Soi il faudrais qu'on fasse une conférence là-dessus hein je pense ce qui est beaucoup on sa sur quoi vous invitez la prochaine fois oui parce que

c'est long à travailler c'est c'est long de retrouver la confiance en soi et la première chose à faire sans doute al c'est pour ça qu'on fa toutes ces ces méditations de pleine conscience qui se développe beaucoup mais on peut faire ça déjà soi-même prenez au moins une heure par jour avec Vous même ne rien faire vous coupez le téléphone vous coupez la télé vous coupez toutes tous les bruits vous trouvez un endroit calme intérieur ou extérieur et vous vous occupez d'écouter votre intérieur et vous commencez à apprivoiser et avec accueillir avec bienveillance votre intérieur oh

je me sens nul oh je suis fatigué oh je suis con puis oh puis j'ai pas le moral puis je m'aime pas puis j'ai envie de pisser dans ma culotte pu oh puis j'ai envie de Casser la gueule à tout le monde pu oh puis je suis triste oh puis je voudrais bienevoir la femme que j'aimais pu juste d'accueillir ce qui ce qui nous traverse c'est-à-dire de on dit s'aligner on dit se retrouver soi et d'accueillir avec bienveillance qui on est maintenant c'est-à-dire que ce qu'on est ce qu'on ressent ça dure pas tout le temps

le fait de l'accueillir c'est-à-dire c'est pas pas en cassant le thermomètre qu'on fait baisser la fièvre Donc prenez la température et sentez qu'il y a des moments benah on n pas le moral qu' a des moments on se trouve bête et puis que on s'aperçoit que tout doucement alors pe faire le papillon he le papillon c'est le ND tout seul le papillon c'est ça je vais alternativement marcher taper à droite ou à gauche de mon corps pour stimuler le cerveau gauche et CER on peut le faire en marchant aussi la marche régulière en forêt seu

d'abord nous Contactter avec la nature et ça permet de se laisser penser personnellement je pratique souvent ça quand il a beaucoup de soucisz marcher une heure en forê au près de chez moi et de marcher régulièrement tout seul de façon c'est régulière en tapant le pied gauche le pied droit ça permet de dire allez on laisse on fait les état les lieux intérieur he et je commence à prévoiser que des fois je suis un peu con des fois j'ai pas le moral des fois je suis Triste des fois je me sens nul des fois je

sais pas quoi faire puis petit à petit on s'aperçoit que bah la vie est quand même intéressante tiens mais j'ai fait quelque chose de bien tiens je j'ai reçu un petit message sympa de ma ma sœur d'un ami d'unein et puis s'habituer à développer la gratitude la gratitude pour la vie c'està-dire chaque chaque jour faisons le le générique du film c'est une technique intéressante de se dire Aujourd'hui trois choses qui ont été intéressante du fait que je sois en vie à cet endroit-là alors des fois on du mal à trouver mais on se dit tiens

j'ai vu les cigonnes qui sont passé ce matin il y a ma voisine qui m'a dit bonjour est-ce qu'elle est jolie tiens j'ai commencé à voir mon abricotier qui est en train de de fleurir là c'est chouette tiens tiens il un copain qui qui est venu me serrer la main c'était sympa il y a en général dans la vie trois quatre Choses tiens j'ai eu une bonne nouvelle tiens j'ai vu un sketch à la télé qui était sympa tiens il y a un copain qui m'a envoyé un Youtube qui est rigolo tiens tiens les trois

quatre choses qui font que la vie é intéressante puisque on a quand même alors surtout les plus vieux comme moi on a quand même été habitué à voir tout ce qu' souligné tout ce qu'on savait pas faire tout incompétences défut tout ça Parur mais c'estous dit es sympa es intelligent qui me disent merci beaucoup pour M syp ça va permettre de retrouver la confiance en soi dans l'acceptation qui on est dans l'amour inconditionnel pour soi et ça on va s'apercevoir que Ben plus on le nomme et qu'on le on s'enrichit d'abord avec la neurogenèse ça

se ça reste dans notre système nerveux et puis on a envie d'en retrouver ce qui est normal hein si je mange des bonnes choses j'ai envie d' Manger encore si je mange des trucs dégueulasses je Râ mais je sais pas comment j'ai d'utre monsieur voà on va vous remercier parce qu'on arrive maintenant au terme de cette de cette intervention merci beaucoup pour tous ces messages intéressants qui nous l'espérons euh euh vont pouvoir aider un certain nombre de de personnes qui vous ont suivi voilà écoutez euh contribuez à votre gratitude de la journée Nousesérons merci à

vous merci à tous euh donc de toute façon le le votre intervention a été enregistrée hein donc les gens qui posaient la question bah auront le bien sûr le le replay et même s' ils ont dû nous nous nous quitter parce que Ben l'heure du travail sonnait pour eux euh avec le PL ils arriveront à trouver la réponse aux questions qui nous sont posées via le chat voilà Monsieur V merci beaucoup encore une fois et puis ben bonne bonne après-midi Bonne journée merci à tous et à toutes pour votre participation et nous vous retrouverons très

prochainement pour une nouvelle conférence sur les allergies saisonnières voilà merci à vous merci et bonne nuit au revoir Tam Tam t