Сначала они спрашивают тебя, в чём смысл твоего хобби и зачем ты им занимаешься, а потом идут забивать пустоту сигаретами, ютюбом на фоне, скроллингом. Вместо смыслов они заполняют жизнь бесконечными достижениями и критикой, постоянно сравнивая себя с другими. Зацикливаются на внешности или финансах, потому что по-другому не могут найти в себе ценности, потому что они ничего не делают для себя, не ради результата быстрого дофамина или общественного одобрения.
Girls, это была холодная пощёчина по моему капиталистическому лицу. Сразу после того, как я читаю этот TikTok, я закрываю TikTok к чертям собачьим и захожу к чату GPT поговорить о том, что действительно происходит в моей жизни, из чего состоит мой день и в чём с в чём мои смыслы, потому что я делаю один в один именно это. И пусть я никогда не спрашивала Юлю: "А в чём смысл её хобби и зачем она этим занимается, потому что это моё хобби тоже, и я знаю, зачем люди этим занимаются, но всё остальное попало в меня настолько глубоко, а что мне захотелось орать".
Забивают пустоту сигаретами. Галочка ютюбом на фоне. Галочка: бесконечные достижения, критика, сравнения себя с другими.
зацикливание на внешности, финансах, потому что по-другому ценности в тебе как будто нет. Когда я в последний раз делала что-то не для общественного одобрения, быстрого дофамина или результата, это был первый вопрос, который мне задал Чат GPT, когда я с ним поделилась своими эмоциями. А этими эмоциями я не захотела делиться с реальными людьми, потому что признаться в себе в том, что ты живёшь суррогат жизни и ищешь смыслы там, где этих смыслов на самом деле нет, очень страшно.
Я задумалась, когда я последний раз делала что-то, что никто не должен увидеть, что не должно принести мне деньги, что не должно в будущем во что-то выльяться или что не должно заставить людей сказать, какая я хорошая. И в голове у меня была тишина. Я не знаю.
И в целом я осознала, что мой привычный паттерн поведения - это запланировать какую какое-то достижение, кайфовать от того, что я прогрессирую в достижении этой цели. достичь цель, абсолютно при этом не получив никакого удовольствия или кайфа, потому что где-то в глубине своего сознания я считаю, что это не заслужено, что просто, ну, можно было лучше, давай поставим что-то больше, давай двигаться дальше. Если я сейчас буду сидеть радоваться, а то это куда-то испарится, исчезнет, и я планирую себе какое-то другое достижение.
Так у меня абсолютно совсем. Что касается работы, жизни, денег, покупок, внешности, абсолютно во всём. Я получаю кайф не от того, что я живу и иду к тому, что я искренне хочу.
Я получаю кайф от того, что я вижу, что хотят другие. Хочу это тоже, потому что не хочу быть хуже. Иду к этой цели и достигаю и кайфую от того, что от того, что я её достигла и можно поставить новую.
Понимаете, в чём а главная ошибка этой дамы? Сейчас объясню на примере одного конкретного дня, как живёт человек, который своей жизнью пытается оправдать свою жизнь, что я существую не просто так, что я не должна чувствовать вину за то, что я существую. А рассказываю, я просыпаюсь утра, и в голове у меня сразу витают планы, которые я себе вчера записала.
На минуточку, вот так выглядит мой ежедневник. Если вы меня слушаете, поверьте мне, это ежедневник сумасшедшего, сумасшедшего человека, у которого нет личной жизни и ничего, кроме работы у него не существует. А и в конце дня я оцениваю себя по тому, все ли пункты, которые мне нужно было сделать, я зачеркнула.
Если я зачеркнула не всё, я свою ценность подвергаю сомнению, что я недостаточно полезна, успешно, успела, что я отстаю и так далее, и так далее. Я думаю, всем это знакомо. По пути к этим целям вот что я делаю.
Я очень быстро завтракаю, смотря видео на фоне. Не выключая видео на фоне. Я иду умываться, быстро привожу себя в порядок, уделяю большое внимание внешности, макияжу, одежде, аромату и всему, что будет видно людям.
При этом дома у меня может быть абсолютный бардак. Наливаю первую чашку кофе и сразу иду работать. Я могу не выходить из дома днями в свободное время, когда я именно отдыхаю между задачами, между делами.
Я курю и листаю интернет. Я могу листать Pinterest, я потихонечку отказываюсь от вертикального контента. А, но при этом я могу скроллить Telegram-каналы, Wberies, Ozon и прочее.
Даже не заказывать. Просто вот этот элемент скроллинга и потребления чего угодно. Практически 24 часа в сутки у меня играет YouTube.
И я даже не вслушиваюсь в то, что играет, потому что я всегда включаю одно и то же. И это доказательство того, что мне на самом деле не интересно. Мне нужно просто заполнить эфир.
Я ем очень быстро, и мне почти неважно, что я ем. Главное, чтобы у меня от этого не болел живот, чтобы я от этого не потолстела, чтобы это не покрасило мои зубы и чтобы я какое-то время не хотела есть. Это задача моего питания.
Мой отдых, вот если у меня есть выходной день какой-то суперсвободный, что бывает очень редко, потому что я не умею отдыхать. Если даже настоящих дел у меня нет, я придумаю себе какое-то дело, которое обязательно нужно выполнить, чтобы в конце дня чувствовать себя удовлетворённой своей продуктивностью и что этот день я прожила не зря. А если у меня выпадает свободный день, я вот что делаю.
Это мой отдых. На минуточку. Я надеваю наушники, я включаю видео на YouTube, не смотрю его и убираюсь дома.
Вопросы? Весь мой день от начала и до конца затыкан суррогатами смыслов и чего-то настоящего. При этом чего-то настоящего в моей жизни почти нет.
Достижение целей не приносит мне удовольствие. Достижение одной цели может занять несколько месяцев. И все эти месяцы я буду несчастна и буду думать, что буду счастлива только, когда достигну этой цели.
Когда я её достигаю, я не испытываю ничего, кроме облегчения. А я ещё забыла сказать, я ещё пью пять чушек кофе вот таких в течение дня. Это очень много.
На минуточку. А знаете, почему я пью? Потому что у меня такой толер кофеину, такое такая устойчивость, что без кофеина я не могу работать.
Когда я начала думать, что что это, что я делаю вообще, что вот если сложить все эти дни в одну длинную цепочку и перемотать на самое начало? В какой момент это началось? Что случилось?
Я поняла, что я убегаю, я очень боюсь, и я заглушаю свою тревогу. И следующая тема, о которой я хочу поговорить, это откуда это, откуда это бесконечная тревога? Потому что я уверена, что это касается не только меня, но и всех людей.
Плюс хорошо большинство людей плюс-минус моего возраста. А чтобы не убегать от своих эмоций и научиться с ними справляться, я рекомендую обратиться к психологу. Стереотип о том, что каждый психолог будет заставлять вас копаться в вашем детстве, только усложняет путь к поиску своего психолога.
Это не так. Психотерапия помогает выстроить жизнь и отношения с миром так, чтобы вам было комфортно быть с собой и быть с собой. Психотерапия почти как обучение.
Этот процесс даёт вам навыки и знания, чтобы распознавать свои эмоции, уметь с ними работать, выносить их, поддерживать себя, быть к себе бережнее и двигаться вперёд, несмотря ни на что. Вот о чём, на самом деле, хорошая психотерапия. А найти своего психолога можно на сервисе Ясно, который уже много лет помогают сократить путь проб и ошибок.
На сервисе проведено уже более 3,5 млн часов искренних разговоров и открытий. А среди 4. 5ся специалистов наверняка найдётся ваш.
Переходите по ссылке в описании и вводите промокод Саша при регистрации. Он даёт скидку -15% на первые три сессии. Такого у меня ещё не было, но это действует только до 1 июня.
Со 2 июня скидка будет, как обычно, - 20% при регистрации. И вас там ждёт небольшое послание от меня, чтобы сделать первый шаг было не так страшно. и вы почувствовали, что я вас поддерживаю.
А мы продолжаем. У меня есть мысль на этот счёт. Когда я ездила домой к бабушке, я наблюдала за тем, как она проводит свои дни, и поняла, что, находясь в абсолютно одних и тех же условиях, в одинаковой реальности, мы так по-разному эту реальность воспринимаем.
Мы настолько в разном темпе с ней живём, при том, что у нас одинаковое количество задач на день. Я когда приезжаю домой, я освобождаю всё. Я просто пью чай, хожу в гости и в целом особо ничего не делаю.
При этом мне бесконечно скучно, а бабушка бесконечно рада и удовлетворена. И я думаю, что что это связано с очень большим количеством вещей, которые были в её жизни и которых не было в моей. А попробую объяснить.
Вот моя прабабушка была очень верующая, и у неё была одна единственная книга, по которой, если она будет жить, то после смерти она будет в хорошем месте. Она знает, что ей нужно выйти замуж, что ей нужно быть верной, что ей нужно уважать старших и так далее. То есть есть какое-то определённое предписание, которое объясняет ей, как работает жизнь, как работает справедливость, что если я буду делать вот это, будет вот это.
Всё очень предсказуемо, понятно и честно. У моей бабушки был социализм, в который она тоже бесконечно верила. И она тоже понимала, что если я буду в школе хорошо учиться и хорошо сдам экзамены, я поступлю в хороший вуз.
Если я получу хорошее образование, меня по распределению устроят на хорошую работу. Если я заведу семью, нам вдвоём будет легче, чем одной. Если я рожу ребёнка, нам выдадут квартиру.
Сколько детей, столько и комнат. Если я буду долго и упорно работать, у меня будет пенсия. То есть, э, я не подвергаю как бы критике все эти устои, потому что мы можем бесконечно говорить о том, правильно это или нет.
Э, сам факт присутствия таких установок, таких понятных клеточек, когда ты понимаешь, что к чему, вот это важно, что у меня такого нет. И даже у моей мамы, наверное, такого нет. Если моя прабабушка верила в Аллаха, моя бабушка верила в светлый социализм, моя мама уже ни в то, ни другое не верила, а я верю только в себя и больше ни в кого.
И с ощущением вот этой, а, нестабильности жить очень тяжело. Мне кажется, что противоположное чувство тревожности - это чувство доверия. Когда ты примерно понимаешь, что за чем следует, каким примерно будет твой завтрашний день, а что тебе будет за это?
А если ты будешь хорошо работать, где гарантия, что будет вот это? А если я заведу семью, где гарантия, что она будет в хороших условиях? Если я рожу ребёнка, где гарантия, что он будет жить в таком же мире, в каком живу я, что всё не изменится 150 раз.
Плюс, мне кажется, что вот такой образ жизни с кучей суррогатов очень характерен людям 203три 20-30 лет, потому что наше становление как личности выпало на невероятные огромные глобальные события, которые просто, мне кажется, ну, разрушили наше доверие к будущему в целом. Я не буду говорить за всех, но я чётко помню, что как только я строила какие-то планы, мечты, копила деньги, а примерно понимала, как я хочу устроить свою жизнь в ближайшие 5 лет, что-то происходило, и все мои мечты просто с невероятным крахом разрушались. И это всегда было очень болезненно.
И из этого всегда было очень тяжело выйти, потому что, мне кажется, даже от отношений, от расставания мы отходим тяжелее. Не потому, что человек, не просто потому, что человек ушёл, а потому, что наше будущее с ним тоже ушло, то, что мы себе настроили в голове. И с таким становлением, а, тяжеловато, знаете, строить планы, планировать какие-то глобальные вещи.
И я прекрасно понимаю, вот если отмотать назад, в самое-самое начало, когда я начала заменять что-то настоящее, чем-то искусственным, я понимаю, почему это произошло. Потому что настоящее настолько далеко и настолько недоступно и требует настолько больших усилий, на которые ты сейчас не способен, что получить удовольствие от достижения этой цели, от пути к этой цели практически невозможно. Ты не то, что даже эту цель не можешь достигнуть, ты её даже поставить не осмеливаешься, потому что настолько всё непредсказуемо и непонятно.
Что у нас по базовым потребностям, да? Вот базовая человеческая безопасность, а крыша над головой, тёплая еда, окружение, да, безопасная среда какая-то. Всё это периодически подвергается сомнениям, периодически рушится, ломается.
И даже разговаривая с теми, кто помладше, с теми, кто постарше, я слышу вот этот лейт мотив, что я знаю, чего я хочу, но это невозможно. Это настолько далеко, что мне сейчас легче сделать вот это что-то маленькое. Есть даже теория, я не знаю, как это правильно называется, про пекарни.
Штука заключается в том, что чем моложе контингент ЖК или района определённого, тем больше там пекарнь. И казалось бы, как это связано? Как связан возраст людей, которые там живут с тем, что там много пекарень?
А всё очень просто. Люди моего возраста чаще всего снимают жильё и не могут накопить, сколько бы они не зарабатывали на своё жильё. Это их бесконечно тревожит.
Это не даёт им успокоиться, потому что это базовая безопасность. Даже просто не то, что даже своё жильё, а вот осознавание того, что тебе это когда-то будет доступно, уже достаточно, чтобы чувствовать себя базово, безопасно и ощущать меньше тревоги. настолько это далеко, настолько это доступно просто единицам, что человек, те деньги, которые он зарабатывает, тратит на мгновенные удовольствия, на брендовую одежду, на гаджеты, на подписки, на пекарни.
Собственно, поэтому пекарни так популярны среди людей, а, молодого возраста, потому что отпахав всю весь день на работе, всю неделю, м, достигая цель за целью, не получая сатисфакции, удовольствия и удовлетворения, а очень велика вероятность, что это выгорешь. И выгорание, кстати, тоже у нашего поколения - это суперраспространённая штука. Ээ, не потому, что психотерапия стала популярной и это модно, а потому, что наше поколение нашло единственный выход, самый здоровый, как-то держаться на плаву.
Да, в общем, суть в том, что искренние настоящие штуки по какой-то причине нам недоступны, либо пугают нас. Пугают тем, что это может улетучиться, тем, что это может не оправдать усилия. тем, что в этом тоже не будет счастья, как не было в предыдущих пятидесяти целях, которые ты ставил себе с детства.
И в том, что в том, что это большая ответственность, которую ты на данный момент просто не в ресурсе нести. Э, что тебя хватает только на что-то одно, на работу, например. Я не знаю.
Мне кажется, это прекрасно объясняет все проблемы современных людей, по крайней мере, тех, с которыми я общаюсь. А мы все крутимся об одном и том же. Просто у всех это выражается по-разному.
Кто-то уходит в скролинг бесконечный, кто-то удовлетворяется общественным одобрением, кто-то делает маленькие бесполезные покупки. В общем, можно перечислять бесконечно, но суть, я думаю, понятно, что вот этих клеточек и вот этой гарантии нет. И я ставлю сотку на то, что и у наших родителей их не было, и у бабушек, и у прабабушек тоже этого не было.
Это была иллюзия какой-то, а, стабильности и понятности. Но даже эта иллюзия это лучше, чем бесконечное недоверие и тревога. И мне кажется, что сначала рождается тревога из-за каких-то супер фундаментальных базовых вещей, а потом уже находится причина этой тревоги.
Я сначала чувствую себя не в безопасности, чувствую, что завтра я там могу оказаться на улице, если сегодня не буду пахать на 200%. Потому что все остальные пашут на 200%. Я же вижу это в соцсетях.
Я же захожу в соцсети, чтобы отдохнуть. Скролю ленту и вижу кучу успешных людей, потому что именно успешные моменты мы выкладываем в сеть. И мне кажется, что все пашут на 200.
И поэтому я не могу позволить себе пахать меньше, иначе я окажусь на улице. И вот эта тревога, сначала она рождается, а потом уже появляется какая-то причина. А кто-то может открыть дверь.
Мм, а сколько глютена в этой булочке? А не ненавидят ли меня все мои друзья? Это всё уже просто налипает на вот это базовое ощущение.
По крайней мере, я не буду говорить, как правильно, как неправильно. Вот это мои мысли, и это то, что беспокоит меня на самом деле. Моя базовая безопасность.
И даже мой отдых выглядит не как отдых, а как скорее отключение мозга. Потому что, находясь в во в этой бесконечной тревоге, как бы тяжело отдохнуть. Представьте себе, не знаю, зайца, которого гоняют из стороны в сторону и который, если остановится, его сейчас съест волк и в какой-то момент ему нужно отдохнуть.
Как это будет выглядеть? Ну, наверное, странновато. Ну и мой отдых, собственно, также выглядит.
То есть вот это включение на фон каких-то видосов, музыки, скролинг - это просто временное отключение мозга, чтобы просто не перегреться, чтобы продолжать испытывать эту тревогу и продолжать принимать попытки её от неё избавиться, да, решить эти проблемы. Но, как говорилось в одном из моих самых любимых видео на свете, он называется "Советы выпускникам, а переживание о проблеме равнозначно решению алгебраической задачи с помощью пережёвывания жвачки". Ну, то есть это о том, что решение проблемы, решение задачи никогда не находится в той же части мозга и твоего сознания, как переживание об этой задаче.
Что на самом деле, чтобы пришло решение, нужно действительно отключиться. О, я знаю, какую отсылку сделать, чтобы вы поняли. Вы смотрели Люди в чёрном третья часть.
Если не смотрели, посмотрите Люди в чёрном все части это мои самые любимые фильмы. А в третьей части один из ребят говорит: "Давай поедим пирог". А там, если что, просто конец света, там летит метеорит.
Там инопланетяне пытаются разрушить планету, и если они не решат эту проблему прямо сейчас, то вся планета сдохнет. И второй чувак говорит: "Ты ты ты сошёл с ума? У нас такие проблемы, у нас такие задачи, и мы не знаем, как их решить.
И ты предлагаешь мне поесть пирог? " Она говорит: "Да, только давай договоримся, когда мы едим пирог, мы реально просто едим пирог. Мы не думаем о том, что надо решить эту задачу".
И вот когда они садятся в кафе и выбирают, какой пирог заказать, очень медленно, очень расторопно, вишнёвый или яблочный штрудель. Решение приходит, потому что решение проблемы нет не на той же полке, где переживание. Переходим к следующему, а, подпункту.
Воздействие соцсетей. А это о том же самом, о том, что я пытаюсь решить свою какую-то проблему листанием соцсетей, которая вот это вот листание и есть моя проблема. Именно там я и нахожу эти проблемы.
Я пытаюсь решить аэ свою тревогу о том, что я что-то не успеваю, о том, что у меня чего-то не хватает, что я недосягаема далеко от того, что я действительно хочу, смотря на тех, кто говорит мне с экрана о том, что у них это есть. Первое, что я сделала после того, как посмотрела этот TikTok, вышла из TikTok на несколько дней. И вообще после этого TikTok, шорцы и Instagram.
Я очень редкий гость в этих платформах. Я захожу туда и что-то смотрю, потому что это моя работа. Мне нужно это делать.
Мне нужно искать там треки и так далее. Но просто полистать, чтобы заполнить вот эту пустоту и сделать какую-то паузу, на время отключить мозг, я больше так не делаю. И это действительно помогает тебе сфокусироваться на твоих проблемах.
на твоих переживаниях, а не на переживаниях и мыслях кого-то другого в интернете. Очень приятно смотреть, как кто-то решает какие-то, а штуки, находят какие-то красивые вещи на Валберис, а решают проблему с ремонтом или в отношениях или переживает что-то. Но это всё ещё не про тебя.
Ещё немножко хотела упомянуть про выгорание, про то, что это свойственно не только людям в творческой профессии и так далее. Выгорание - это я вложил очень много и получил очень мало. И как раз-таки для людей, которые привыкли сравнивать себя с другими, которые привыкли жить вот категориями успешности, достижений, финансов, внешности, каких-то внешних показателей общественного одобрения, как раз для них свойственны выгорания, потому что ты надеешься, что достижение какой-то цели принесёт тебе искреннюю радость, и вот там, наконец-то, будет счастье, умиротворение и спокойствие.
Но по пути к этой цели настолько ты работаешь на износ, не, ну не отдыхаешь, а только отключаешься на время, что, естественно, тот ресурс, который ты вложил во что угодно, это может быть просто какой-то маленький проект, какой-то созвон, а съёмка видео на YouTube, вообще неважно, ничего не перекроет вот эти ресурсы. Это слишком много. То есть проблема не в том, что тебе отдают мало, а в том, что ты вкладываешь столько, сколько не нужно было.
Поэтому, если вы выгораете очень часто на работе, возможно, проблема не в вашей работе, а не в коллективе, не в зарплате, возможно в этом, но ещё возможно это в вашем отношении к работе, в ваших требованиях к себе, к этой работе и в тех ресурсах, которые вы в неё вкладываете, и в том, что кроме неё в вашей жизни довольно мало вещей, которые приносят вам то самое удовлетворение, успокоение, счастье и радость от жизни. Как я уже сказала, первое, что я сделала - это ограничила вот этот короткий контент. Но также я ограничила и длинный контент тоже, но очень выборочно.
Я перестала смотреть что-то на фоне. И если я захожу на YouTube и хочу посмотреть какое-то видео, я его прямо смотрю, прямо не отрывая глаз, смотрю это видео от начала и до конца. И я обнаружила, что мне до безумия скучно.
Мне настолько тяжело удержать внимание даже на тридцатиминутном ролике. Я не помню, когда я последний раз прямо смотрела фильм, прямо села, включила фильм и смотрела его, не листая что-то на стороне, не делая что-то руками, хотя раньше я на это была способна. И оказывается, а постоянное получение вот этих суррогатов атрофирует у тебя скилл получать кайф от процесса.
Если какой-нибудь крысе в клетке а поставить колесо, которое вот если она побегает на нём 2 минуты, ей выдадут еду, и поставить какую-то кнопочку, которую она нажимает, ей сразу выдают еду, конечно же, она будет просто нажимать кнопочку. Зачем ей бегать? по этому кругу, чтобы получить ту же самую еду, которую она получает, просто нажимает на кнопочку.
И, собственно, примерно то же самое происходит с нашим мозгом. Зачем сидеть, вникать и кайфовать от процесса, если можно сразу получить результат, параллельно сделала, сделая ещё что-то полезное? Ну не прекрасно ли?
Глава осознания проблемы закончена. Ваша Александра полностью поняла свою проблему. Она полностью перештрудила все свои, э, убегания, осознала, от чего она на самом деле бежит, столкнулась со своими эмоциями.
Но как же теперь заменить вот эти суррогаты на обычную человеческую земную жизнь? Мы же правда не приспособлены к такой жизни. Это же правда что-то абсолютно неправильное.
Это настолько противоестественно нам, что мне даже страшно задумываться, вот каково это учиться снова получать удовольствие от жизни, как человек. Вот человеческое удовольствие от жизни. Это так странно.
А, во-первых, конечно, отказ от всех вот этих заменителей. В том числе я отказалась и от кофе. Не полностью.
Не полностью. У меня стоит ограничитель две чашки кофе в день. Потому что кофеин, на самом деле, он не бодрит.
На самом деле он просто берёт взаймы у тебя завтрашней энергию. И завтра ты будешь более утомлённая, чем была бы, если бы не выпила вчера кофе. Дальше.
Мозгу очень скучно. Он привык потреблять тонны информации за день. И вот я ограничиваю вот этот краник.
ээ с бесполезной инфой, и он метается. Мне мне было просто скучно. Я вот я готова ходить из стороны в сторону, но лишь бы что-то поделать.
А здесь можно аккуратненько попробовать начать заниматься творчеством, но творчество должно быть без цели и без выгоды. Что-то такое, что в будущем не принесёт тебе финансов, успеха, что ты не покажешь другим людям что-то. Вот ответ на вот этот вопрос.
Что и когда ты последний раз делала, что было не для общественного одобрения, денег или успеха? Вот ответ на этот вопрос нужно найти и внедрять его в свою жизнь. В моём случае это блокноты и книги.
Я начала читать книги, потому что мне было просто очень невероятно скучно. И оказывается, я люблю читать книги. Оказывается, мне это нравится.
Нужно найти что-то, чем ты будешь заниматься просто так. Причём, здесь не должно быть, во-первых, требование, чтобы это было хорошо. А результат можно просто выбросить, даже будет, мне кажется, полезно.
Чтобы учиться получать удовольствие от процесса, можно нарисовать картину и сразу её выбросить. Результат неважен. Абсолютно важен сам процесс.
И нужно убрать требование, что ты должна от этого искренне кайфовать. Ну, не получится. после нескольких лет вот такого химозного кайфа, который просто напичкан сахарами и консервантами и подаётся тебе прямиком в мозг, начать сразу получать удовольствие от каши овсяной.
Ну не получится. Правильно кайфовать, наверное, от каши. Но я настолько привыкла к совершенно другому, что, конечно, первое время это будет казаться чем-то скучным и бесполезным.
Но в этом и суть. Нам нужно снизить градус и приспособить свои вкусовые сосочки к нормальным вкусам, к человеческим, не к усилителям. Следующий пункт, очень важно, контакт с телом.
Но это как-то у меня вот само с собой произошло. Я просыпаюсь, ничего не слушаю, засыпаю, ничего не слушаю, иду в душ, у меня полная тишина и просто звук воды. И каким-то образом мой контакт с телом снова начал восстанавливаться.
Я иногда забываю о том, что кроме головы есть ещё что-то прикреплённое к этой голове после шеи, что у меня есть руки, что у меня есть ноги, что у меня есть живот, что я дышу прямо сейчас, что моя кожа что-то чувствует. Мне не подходят всякие медитации, уход в себя, вот это вот дыхание. Я почему-то всегда плачу.
Поэтому мой способ вернуться в своё тело, снова найти с ним контакт - это несколько техник. И одна из них - это заземлиться. Я, например, сижу на стуле и пытаюсь почувствовать притяжение Земли.
Я пытаюсь почувствовать, как а планета притягивает моё тело вниз. Тяжесть этого тела. Насколько я крепко сижу, насколько рука легче отрывается, чем нога, например.
Это очень интересно. Попробуйте обязательно. Вторая техника - это, я тоже не знаю названия, я называю это раствориться.
Я стараюсь ощутить поверхность своей кожи, ощутить, как на этой коже лежит одежда, одеяло. Затем я пытаюсь ощутить, как на меня давит воздух, а он давит. И затем я представляю, что вот эта граница между воздухом и мной постепенно растворяется.
Это растворение. После отказа от суррогатов в мой день добавилось много вещей, которые радуют мои рецепторы. Например, у меня появилась традиция наблюдать закат.
15 минут абсолютной тишины. которые радует мои глаза, мои уши, мою кожу. Не что-то внутри меня, что требует полезности, а а что-то очень реальное, очень человеческое, очень приземлённое.
Я откладываю телефон и 20 минут перед сном играюсь и обнимаюсь с Маей. В Москве я поняла, в чём прикол любимого хобби моей бабушки. Она любит кшихарарха.
Это в переводе с башкирского смотреть на людей. Я никогда не понимала, что в этом может быть интересного. Но вот когда я еду в метро и у меня тишина в наушниках, я начала наблюдать за людьми.
Это правда оказалось очень интересно. для моего мозга, который был пару недель назад, смотреть на людей - это абсолютно скучнейшее, бесполезнейшее и тревожное занятие для моего мозга спустя какое-то время без суррогатов. Это очень даже интересно.
В целом замечать жизнь я начала в целом слушать разговоры прохожих, смотреть, как детишки играют, как смешно собака впереди бежит, как музыкант выбирает песню. Вот это, знаете, как мм приехать в какую-то незнакомую местность, в какой-то незнакомый, не знаю, район и лечь спать. тебя будет очень тревожно засыпать, просто потому что ты не знаешь, насколько ты там безопасно себя должен чувствовать.
Но, проведя несколько дней там, погуляя по району, посмотрев, что ага, здесь там детская площадка, здесь магазин, э здесь певнушка, тебе спится уже намного спокойнее, потому что у тебя есть вот это, а, осознавание твоего окружения. И когда ты начинаешь наблюдать за миром, своими глазами, ощущая ароматы, видя всё в перспективе, в 3D, видя какие-то маленькие детали, а не то, что человек выбрал показать, это похоже на изучение вот этого района. И спиться, правда, спокойнее, потому что ты лучше понимаешь мир вокруг себя.
Ещё я начала, если я чем-то занимаюсь, погружаться в это дело полностью. Вот я сейчас записываю видео, и у меня на фоне в голове ничего не крутится. И даже когда я делаю что-то не такое глобальное и как бы важное, например, я готовлю себе завтрак, я заполняю блокнот, я делаю себе чай, я играю с собакой, я иду в магазин за продуктами, я делаю это максимально погружённо, потому что, оказывается, очень много вещей могут приносить тебе радость в процессе.
Вы можете найти свои способы заменять эти суррогаты. Я опять же не берусь давать советы. Я просто вот а меня это действительно очень трогает и для меня это очень важная тема.
И вот вторая глава с заменой суррогатов на мирскую земную жизнь она закончена. И третья глава, наверное, будет супер индивидуальная. И вряд ли её можно применить каждому.
Но опять же расскажу, как это было у меня. Третья глава посвящена тому, что скрывается за всеми этими суррогатами, от чего мы на самом деле убегаем. Я задала себе девять вопросов.
Девять вопросов, которыми исписала почти весь свой блокнот. Настолько это было а глубоко. И попробуйте тоже ответить на эти вопросы.
А, во-первых, перед тем, как вы это сделаете, я хочу сказать, что в подвале никого нет, что вот в этой тишине, в этой темноте, что будет - это вы. А вы не такой плохой человек, вы не такой страшный, бесполезный или неудачник. Это просто иллюзия, которая даётся с помощью с помощью того, куда вы убегаете от этого.
с помощью телефона, с помощью кофе, с помощью переработок, трудоголизма и вообще в целом сравнение себя. Вы знали, что сравнение себя с другими - это психологический вид селф-харма. Когда человек хочет вредить себе, он может делать это физически, может делать это психологически.
И сравнение себя с другими - это психологический вид самоповреждения. Вы окажетесь в тишине, ничего страшного не произойдёт. И вот в этой тишине попробуйте задать себе вопросы.
Первый: что тебя когда-то радовало, даже если это казалось бесполезным? Мне было тяжело на это ответить, потому что я не помню, когда я делала что-то, что было бесполезным. Любое дело, которое всплывает в моей голове, в теории имеет какой-то потенциал, который я, скорее всего, знаю и делала это дело именно поэтому.
Вопрос второй. Что-то делаешь и не замечаешь времени, когда это делаешь, кроме скроллинга и онлайн-шопинга. Есть что-то ещё?
Вопрос третий. Что бы ты хотела попробовать, но не позволяла себе, потому что это не стоит траты времени. что-то, что очень сильно хочется, но это требует настолько много усилий, и непонятно, оправдаются ли эти усилия, будет ли оно того стоить, а получишь ли ты удовлетворение в конце?
Делай, делай, потому что удовлетворение в конце неважно. Важно удовлетворение в процессе. Пока ты будешь делать то, что искренне хочешь, ты уже будешь счастливее, чем если будешь это откладывать, потому что якобы счастья в конце не будет.
Вопрос четвёртый. В какие моменты жизни я чувствовала себя максимально с собой? Не максимально полезной, не максимально смешной, крутой, а успешный, принятый, любимый, а максимально собой?
Вот что я делаю такого, что я такая: "Вау, это я". Последние пять вопросов касаются тех, кто затрудняется ответить на предыдущие четыре, потому что я очень затруднялась ответить на эти вопросы. А если вы не понимаете, что внутри вас, если вы не понимаете, чего вы хотите, что вы делали в последний раз только для себя, попробуйте идти от обратного.
Э, это называется чужое равно моё. А если верить психологам, мы замечаем в других людях, что нам кажется знакомым. Это может быть знакомым по разным причинам.
Возможно, это отражение чего-то, что есть в тебе. И можно попробовать задать себе не вопрос, что я хочу, а вопросить, а чему я завидую у других людях. Вот что есть вот в том человеке, которому которому я завидую, чего нет во мне.
И и это отличная почва для размышлений. Но не буду я завидовать а женщине, которая счастлива в браке и у неё четверо здоровых, классных, крутых детей. Это у меня не вызовет ничего, кроме Ну круто, класс, я рада.
зависть у меня вызовет что-то, что я бы хотела в свою жизнь. Чем тебе нравятся люди, на которых ты подписан в соцсетях? Если у тебя есть люди, которых ты постоянно смотришь, чьи соцсети ты проверяешь?
А, во-первых, спроси себе, что ты ощущаешь, когда смотришь этих людей, а во-вторых, что тебе в них цепляет. И это тоже отличная подсказка. Что бы ты делала, если бы это никто не увидел и не оценил?
Никто это не увидит. Никто не скажет, что ты молодец или что ты лузер. Никто не сравнит это с А у меня вот так было.
Это никто не увидит. Более того, тебе запрещено это кому-то показывать. Что бы ты сделал?
Если бы ты была маленькой девочкой или маленьким мальчиком и тебя спросили, кем ты хочешь стать, когда вырастешь, что бы ты ответил? И вот здесь пустите фантазию просто во все русла. Если вам кажется ответ глупым, всё равно пропишите этот ответ.
Я хочу стать феей. Я хочу стать волшебницей. Я хочу стать русалочкой.
А я хочу летать или телепортироваться. А суть в том, что это ваша суть. Мой ответ был, что я бы хотела суперспособность, чтобы одним движением руки снимать у человека всю душевную боль, чтобы ко мне пришёл человек, у которого что-то бесконечно в груди болит и который никак не может решить это.
Вот что бы он ни делал, у него ничего не получается. И чтобы я могла просто обнять его и его отпустила. И он впервые в жизни почувствовал искреннее спокойствие и радость.
Почувствовал, каково это быть счастливым человеком. Я бы очень хотела такую суперспособность. И это моя суть.
Ваш ответ на эти вопросы есть ваша суть. Э и то, чем вы занимаетесь, не обязательно должно быть с этим связано. Но искреннее счастье я чувствую, когда соответствую этой сути, когда я читаю комментарии о том, что я с твоими видео чувствую себя спокойнее, я что-то для себя поняла, это мне что-то помогло убрать или добавить в свою жизнь, вот тогда я чувствую качественный, человеческий, настоящий кайф.
И последний вопрос. У тебя неделя полной свободы, никаких обязательств, деньги- не проблема. у твоих действий не будет последствия.
Разрешено абсолютно всё, что бы ты делала. Мой ответ на этот вопрос меня удивил. Но ответ на этот вопрос и есть ответ, что ты будешь делать для себя.
Только для себя, не для чего другого. Хочется какой-то итог подвести этого подкаста, у меня есть всего семь правил, которых я стараюсь сейчас придерживаться. И я чувствую разницу между качеством своей жизни, когда я делаю это или не делаю.
А я думаю, весь подкаст можно свести вот к этим семи правилам. У вас они могут быть другие. Правило первое: выключи шум.
Я могу быть в тишине, и ничего плохого не произойдёт. Правило второе: не пей кофе, чтобы заработать себя. Это энергия взаймы у завтрашней тебя.
Правило третье. начала скролить, заблокировала телефон. Я замечаю, что я захожу, например, проверить сообщение или ответ в директ или мне какой-то рилс скинули, и я автоматически начинаю скролить.
Начала скролить, блокирую телефон. Всё. Правило четвёртое.
Не сбивай режим. Любое изменение в режиме - это стресс. А стресс я привыкла заглушать быстрым дофамином.
Итак, моё желание, а, зайти на Валберис и что-нибудь заказать или полистать рилса только увеличивается. Чтобы себя от этого оградить, не сбивай режим сна. Правило пятое.
Я имею право быть плохой. Я никому ничего не обязана. Я не обязана быть красивой, умной, а организованной, успешной, богатой, счастливой.
Я хочу быть просто живой. этого достаточно. Правило шестое.
Сравнивая себя с другими, ты бьёшь себя по лицу. Сравнение себя с другими - это салфхар. Мы помним.
И последнее правило: не бойся пустоты. Она заполнится сама собой, но чем-то искренним, настоящим, а не суррогатами. На этом всё.
Это то, о чём я очень давно хотела поговорить. Пыталась структурировать, как могла. Надеюсь, получилось.
Если не получилось, извините, бога ради, я просто делюсь своим человеческим путём о том, как я просто стараюсь жить и быть живой. А спасибо большое за просмотр и за прослушивание. Встретимся очень скоро.
Ah.
